Культура взгляда или Глаза как зеркало
Нужно ли говорить о том, какую существенную роль в общении людей играют зрительные контакты, взгляды, которыми мы одариваем или испепеляем друг друга?
Мне очень нравятся люди, легко и непринуждённо смотрящие на мир.
От взгляда мрачного, насупленного, из-под бровей, выдающего придирчивого, всем и всегда недовольного человека, хочется бежать куда подальше.
Глаза — это зеркало души
Скорее всего, вы не раз слышали такое выражение. Познакомившись с исследованиями российского антрополога, доктора исторических наук, профессора Марины Львовны Бутовской, я думаю, вы согласитесь со мной: глаза — это не зеркало души.
Это зеркало всего, что происходит внутри человека в данный момент (даже если усиленно скрывается), его отношения к окружающим, к тем людям, с которыми он общается.
Зрачки
В старину зрачок называли «зеница ока». Зеницу эту нужно было особенно тщательно беречь — через неё человек воспринимал мир, который его окружает, познавал его.
Очень важен размер зрачков собеседника в момент общения.
Расширенные зрачки (признак возбуждения) воспринимаются большинством людей как привлекательный признак. Человек с расширенными зрачками оценивается окружающими как приветливый, эмоциональный, отзывчивый, доброжелательный.
Суженные зрачки, напротив, вызывают неприязнь. Тот же человек, но с суженными зрачками, описывается другими как холодный, отстранённый, неконтактный, эгоистичный.
По зрачкам можно распознать взгляд влюблённого человека. Наблюдения свидетельствуют, что при взгляде на того, кого человек любит, у него рефлекторно расширяются зрачки. Причём, расширенные зрачки вызывают ответное возбуждение у партнёра.
Анализируя этот показатель, нужно иметь в виду, что размеры зрачка могут зависеть от целого ряда внешних факторов, таких как общая освещённость места, в котором находится человек, положение его головы относительно источника света. При ярком свете зрачки будут суженными, а в полутёмном помещении — расширенными.
Размеры зрачков зависят и от остроты зрения. У близоруких людей, не носящих очки, зрачки расширены, а у дальнозорких — сужены. Выводы относительно изменения эмоционального состояния и сравнительные сопоставления можно проводить только с учётом данных параметров.
Частота и длительность взгляда
Частота и характер взгляда (его длительность и угол направленности) могут указывать на характер отношения к данному партнёру.
В пределах русской культуры взгляд, обращённый на другого человека, может быть направлен на разные области лица и тела и в зависимости от этого несёт различную информацию о характере общения.
Так, деловой взгляд концентрируется на области лба и глаз собеседника и создаёт серьёзную атмосферу.
Социальный взгляд сосредотачивается на уровне глаз и рта собеседника. Такой взгляд располагает к дружелюбному общению.
Интимный взгляд
распространяется от уровня глаз вниз на другие части тела собеседника (при тесном контакте — от глаз до груди, при общении на расстоянии — от глаз до уровня промежности).
Интимный взгляд применяют мужчины и женщины, и назначение его — установление отношений с потенциальным сексуальным партнёром. У мужчин интимный взгляд более выражен и точнее распознаётся женщинами, нежели наоборот. Использование делового взгляда при ухаживании часто служит причиной отчуждения.
Пристальный взгляд
Прямой взгляд в упор означает предупреждение или вызов. Эта демонстрация широко распространена в животном мире. В человеческом обществе прямой взгляд в сочетании с напряжённым лицом часто воспринимается как угроза. Распознать враждебный взгляд легко по суженным зрачкам. Пристальный взгляд часто сочетается с приподнятыми бровями и максимально поднятыми верхними веками (создаётся впечатление, что глаза вытаращены) и в этом контексте однозначно читается как взгляд-угроза во многих культурах.
Пристальный взгляд может быть и проявлением любви, привязанности (партнёры смотрят друг на друга более 2/3 времени общения). Такой взгляд трудно спутать с угрозой, поскольку другие компоненты мимики резко отличаются от неё: зрачки обычно бывают расширены, на лице улыбка, уголки рта приподняты.
Согласно этологическим наблюдениям, если при общении человек смотрит на партнёра менее 1/3 времени общения, то это может быть признаком того, что он что-то недоговаривает, пытается скрыть что-либо или что он слишком робок по натуре (последнее легко установить даже при незначительном знакомстве).
Частота взглядов
Этот признак является важнейшим универсальным индикатором социального статуса. Показано, что частота взглядов, направленных на более «сановитого» индивида, много выше, чем частота взглядов, получаемых подчинённым от доминанта. Взгляды эти имеют меньшую продолжительность и их трудно спутать с пристальными взглядами-угрозами даже неопытному наблюдателю.
По частоте взглядов говорят о «структуре внимания». Структура внимания очень точно описывает иерархические взаимоотношения между членами группы.
Этот показатель имеет однозначную трактовку применительно ко многим социальным видам животных, включая человека. Он особенно эффективен для описания структуры социальных связей в детских коллективах.
По тому, кто из детей чаще всего оказывается в центре внимания, на кого устремлены взгляды большинства, кому пытаются подражать и копировать, можно вычислить лидера и подчинённых в различных культурах.
Мигание одним и двумя глазами
Это действие является важным невербальным сигналом во многих культурах, в частности, в славянской.
Люди подмигивают друг другу, чтобы достичь определённой договорённости или чтобы показать, что они поняли друг друга, когда рядом присутствует кто-то ещё.
Но во многих азиатских культурах подмигивание воспринимается как оскорбление, и если вы подмигнёте в ходе разговора, собеседник может на вас обидеться.
Контакт глазами: гендерные и кросс-культурные различия
Контакт глазами особенно важен для инициации социальных отношений. Это поведение имеет гендерные различия и более значимо для женщин.
Как показывают наблюдения, мужчины редко решаются завязать общение с женщинами, если этому не предшествует взгляд с их стороны.
Такой взгляд может принимать форму прямого открытого контакта глазами, или застенчивого взгляда. В последнем случае контакт длится около секунды, затем быстро перемешается в сторону (это действие сопровождается лёгкой улыбкой и лёгким румянцем, часто при этом женщина вновь искоса смотрит на партнёра).
От того, насколько умело человек использует свой взгляд, в значительной степени зависит его социальный успех. Опыты показывают, что с помощью взгляда можно улучшить отношения с другими людьми. Для этого при общении необходимо встречаться взглядом с данным человеком не менее 60-70 % времени. Рекомендации подобного рода применимы далеко не во всех случаях. Большие сложности возникают, когда в контакт вступают представители далёких друг от друга культур.
Низкоконтактные и высококонтактные культуры
Значительные межкультурные различия, касающиеся роли взгляда в социальном общении и его выразительности, прослеживаются между низкоконтактными и высококонтактными культурами.
Жители южной части Европы характеризуются высокой частотой и обычно большей длительностью взгляда по сравнению с северной.
В результате такое естественное, с точки зрения итальянцев или испанцев, поведение, как прямой взгляд в глаза собеседнику или просто открытое рассматривание окружающих, при контакте с англичанами или северными немцами часто расценивается как оскорбление. Хотя в ряде случаев у северных европейцев (шведы, датчане) при низкой частоте взгляда его продолжительность может быть очень высокой.
Недопонимание, связанное с разными представлениями о допустимости взгляда, распространено и при общении между представителями высококонтактных культур. Взгляд, например, играет исключительно значимую роль в жизни русских и японцев. Однако для русских говорящим является именно выразительный взгляд как таковой, тогда как для японцев основная нагрузка приходится на избегание взгляда.
Японский этикет
запрещает при общении смотреть в глаза собеседнику. Это одно из важных правил поведения в Японии.
Женщины не смотрят в глаза мужчинам, и наоборот. Японские лекторы смотрят не на аудиторию, а куда-нибудь в сторону.
Подчинённый, получающий выговор от начальника, опускает глаза долу и улыбается. При общении японцы, как правило, направляют взгляд в область шеи, что вызывает у европейцев чувство отсутствия контакта с собеседником. В свою очередь, контакт глазами со стороны европейцев в направлении собеседника почти непереносим японцами.
Различия между американской и английской культурами.
По характеру контакта глазами:
Американцы смотрят в глаза собеседнику только чтобы убедиться, что тот их слушает. В аналогичных целях англичане смотрят в лицо собеседнику, периодически моргая.
В России
пристальный взгляд в сторону говорящего — признак хорошего тона и воспитания. Однако русские смотрят на партнёра более длительно и прямо, чем англичане, поэтому, попадая в Англию и следуя традициям родной культуры, они рискуют оказаться в неловком положении.
В культуре народов Дальнего Востока
выпрямленная при сидении спина и слегка наклонённая вперёд голова с прикрытыми глазами означают пристальное внимание и глубокий интерес к тому, что сообщает собеседник.
Не подготовленный к этому лектор-европеец может испытать глубокий стресс при виде такой полностью отстранённой, с точки зрения европейских стандартов, студенческой аудитории. Во многих иерархически жёстко структурированных обществах людям с низким статусом запрещено поднимать глаза на вышестоящих (страны Передней Азии).
Запрет на взгляд
Может носить тендерный характер. В некоторых культурах мужчины могут прямо смотреть в сторону как мужчин, так и женщин, а прямой взгляд женщины в направлении мужчины считается совершенно недопустимым. У арабов, турок, многих кавказских народов такое поведение истолковывается как провоцирующий сигнал. При общении с мужчинами женщинам предписывается опускать глаза или смотреть на собеседника скользящим взглядом, не задерживаясь долго на его лице.
С позиций большинства европейских культур, открытый прямой взгляд является признаком отсутствия вины. Но не во всех обществах такой взгляд допустим в общении со старшими или более уважаемыми людьми.
Характерные нюансы контакта глазами (с учётом культурных составляющих) служат надёжным индикатором психического здоровья человека. Психотерапевты используют невербальные сигналы для диагностики психических заболеваний.
Достоверно установлено, что большинство больных шизофренией избегают контактов глазами с врачом — 65 % пациентов. И только 4 % здоровых людей придерживаются такой стратегии.
Пациенты с бредовыми и галлюцинаторно-бредовыми синдромами предпочитают непрерывный глазной контакт с редким миганием.
Наркоманы в процессе разговора предпочитают переводить взгляд на собственные руки или смотреть вверх.
Улыбка как универсальный и культурно-специфический сигнал
Исследования этологов свидетельствуют об универсальности человеческой улыбки.
В 1862 году французский нейроанатом Дюшен де Болонье отмечал, что улыбка удовольствия (улыбка в первичном её контексте) отличается по внешнему виду от намеренной улыбки по характеру сокращений двух лицевых мышц:
- большой скуловой (zygomatic major)
- окологлазничной (orbicularis oculi).
Первая подтягивает уголки рта кверху. Вторая — оттягивает кожу со скул и лба в направлении глазного яблока. Большая скуловая мышца подвластна контролируемым действиям. Окологлазная — действует автоматически, на подсознательном уровне и отражает истинные эмоции.
Поэтому, как справедливо считал Дюшен де Болонье, истинную улыбку практически невозможно подделать.
Существует много разновидностей улыбок. Значения улыбки могут быть различными:
Улыбка удовольствия связана с приятными эмоциями, радостью и расслаблением.
Другие виды:
- варианты фальшивой улыбки, цель которой — сбить с толку собеседника (демонстрация расположения, которое в реальности отсутствует),
- подчинённая улыбка,
- улыбка страха,
- улыбка смущения.
И напоследок про смех
По манере смеяться можно распознать намерения людей. Как правило, звук и тембр смеха определяются гласными.
Смех на «а» — рот широко открыт, звук обращён вовне.
Этот смех звучит открыто, сердечно, выражая радость. Так смеются люди, которым просто весело.
Смех на «э» словно «скрыт» во рту и не предназначен для окружающих. Так смеётся человек недоверчивый и неуверенный в себе.
Хихикающий смех на «и» может звучать искренне или притворно, кокетливо или по-детски наивно. Особенно часто его можно услышать у женщин, которые стараются казаться моложе.
Смехом на «о» обычно демонстрирует состояние расслабленности или удивление. Часто в нём выражается защитная реакция человека, болезненно задетого чем-либо.
Смех на «у» выражает усиливающуюся боязнь или испуг.
Психология взгляда | Mama-doma-365
Взгляд вашего собеседника способен рассказать намного больше о его отношении к вам, нежели простые слова. Об этом можно судить по направлению, частоте взгляда, продолжительности зрительного контакта, а также по степени расширения или сужения его зрачков.
Психологи замечают, что в процессе разговора люди не смотрят постоянно на собеседника, т.
е. зрительно мы сконцентрированы на нем не более 60% от общего времени общения. Если взгляд партнера слишком мало останавливается на человеке, можно предположить, что он что-то скрывает, утаивает, пытается обмануть или слукавить. Хотя, возможно, это признак робкой или скромной натуры.
Длительность контакта глаз увеличивается у влюбленных и тех, кто испытывает неприязнь, скрытую агрессию к человеку. Кроме того, чем дальше располагаются партнеры, тем дольше они склонны смотреть друг на друга. Такова психология взгляда.
Женщины охотно устремляют свой взгляд на того, кто вызывает у них симпатию, а мужчины на того кто им симпатизирует. Причем дамы нередко смотрят весьма пристально и рассматривают такой взгляд в качестве проявления заинтересованности, а не угрозы. Однако, это не значит, что девушка воспринимает прямые взгляды положительно. Их оценка будет зависеть от самого человека и от ситуации.
Не стоит рассчитывать на то, что такой взгляд будет являться признаком открытости и честности.
Ведь, умелому вруну не составит особого труда лгать, смотря прямо в глаза. Хотя такой показатель как избегание взгляда дает весьма веское основание усомниться в честности вашего партнера. Человек может просто не желать общаться с вами на затронутую тему, а его глаза лишь свидетельствуют об этом.
Особенности движения глаз правшей (ключи глазного доступа)
По характеру движения глаз человека можно предположить, чем занято его сознание. Скажем, если он старается что-то вспомнить, то его взгляд автоматически устремляется вверх или же вверх налево, а когда он стремится соврать или придумать что-то начинает смотреть вверх направо. В этот момент его мозг направлен на зрительное конструирование, например, постарайтесь представить своего знакомого космонавтом. В какую сторону вы посмотрели?
Кроме того, если вы попросили своего собеседника что-либо припомнить, а его глаза остались неподвижны, но он вам отвечает, значит, он врет вам. Он не старался ничего вспомнить, а сразу начал рассказывать то, что считает нужным.
Взгляд в сторону налево свидетельствует о слуховых воспоминаниях личности, т. е. человек стремится припомнить какую-то мелодию. Перемещение зрачков в сторону вправо выдает звуковое конструирование, при котором собеседник старается что-то придумать, представить.
Во время внутреннего разговора человека с самим собой он смотрит вниз влево, а перемещение зрачков направо вниз или вниз говорит об актуализации кинестетических впечатлений (например, эмоциональных и осязательных).
Итак, у правшей взгляд вправо выдает работу правого полушария, управляющего эмоциями, а взгляд влево свидетельствует о работе левого полушария, ответственного за мышление и логику. Следовательно, у левшей наблюдается зеркальная картина. Поэтому для того, чтобы правильно интерпретировать движения глаз нужно сначала выяснить точно, кто перед вами – левша или правша.
Более надежным показателем является состояние зрачков собеседника. Так их расширение свидетельствует о его неравнодушии к вам, а их сужение выдает враждебный настрой.
Хотя, зрачки меняют свой диаметр под влиянием разнообразных факторов (скажем, при ярком свете они уменьшаются в своих размерах).
Частота взгляда также является весьма важным показателем отношения другого. Она отражает направленность на человека. Обычно яркая личность, играющая роль лидера является объектом всеобщего внимания.
Стоит отметить, что трактовка особенностей движения глаз и установления зрительного контакта будет зависеть от многих нюансов, личностных характеристик, а также самой ситуации. Это необходимо учитывать при анализе такого вида общения.
В зависимости от стиля общения взгляд партнера будет направлен на различные части тела и лица.
В процессе делового взаимодействия чаще смотрят на лоб и в глаза, настраиваясь на серьезное, продуктивное общение.
Взгляд влюбленного сосредоточен на глазах, а также других частях тела партнера. Он предназначен для налаживания отношений с вероятным сексуальным партнером.
Глаза помогают выразить истинное эмоциональное состояние:
удивление – брови высоко поднятые, а глаза широко раскрыты;
гнев – глаза прищуриваются, брови опускаются вниз, а зрачки сужаются;
страх – брови сводятся над переносицей, глаза широко распахиваются, зрачки расширяются;
счастье – глаза спокойные и словно светятся изнутри;
печаль – глаза потухшие, иногда даже мутноватые, брови сведены.
Доминирование у человека определенного типа взгляда обнажает особенности его характера:
— сильно распахнутые глаза указывают на высокую восприимчивость к чувствам, рассудительность и общую подвижность;
— «вытаращенные» глаза – признак чрезвычайной привязанности к внешней картине социальной действительности;
— прикрытые глаза характеризуют равнодушного, высокомерного, инертного человека или выражают его скуку, переутомление;
— суженные, прищуренные глаза – это показатель пристального наблюдения за происходящим вокруг, если при этом человек смотрит сбоку, то это говорит о его готовности схитрить или слукавить;
— уклоняющийся, скользящий взгляд выдает отсутствие у человека веры в свои силы, показывает его скромность или ощущение своей вины;
— взгляд направленный сверху вниз, при голове откинутой назад, указывает на самоуверенность или ощущение превосходства над окружающими у собеседника, свидетельствует о его высокомерном или даже презрительном отношении к ним;
— взгляд сбоку выражает недоверие, сомнение, скепсис и отсутствие готовности полностью включиться в происходящее.
Умение использовать и управлять своим взглядом в процессе взаимодействия с окружающими в немалой степени определяет успех личности. Научно доказано, что посредством взгляда можно изменить отношения с партнером. В этом случае желательно встречаться глазами с ним не меньше 60-70% от всего времени, проведенном в общении.
Теперь Вы знаете некоторые секреты распознавания значений взгляда.
Удачи Вам в отношениях!
В поисках смысла
0003 Обзор психологии здоровья , Vol. 11, № 4, 2017), долголетие, более высокое качество жизни и меньшая частота психических расстройств, в том числе депрессии и посттравматического стрессового расстройства.Чтобы помочь клиентам исследовать и развивать больший смысл в своей жизни и пользоваться этими преимуществами, психологи используют стратегии различных методов лечения, включая логотерапию, терапию смыслов, экзистенциальную терапию и комбинацию подходов. Хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы показать, какие вмешательства работают лучше всего, такая работа, связанная со смыслом, помогает людям определять, расставлять приоритеты и действовать в соответствии с тем, что для них важнее всего, говорит Клара Хилл, доктор философии, Университет Мэриленда, Колледж-Парк, профессор психологии и автор. книги «Смысл жизни: руководство для терапевта» (АПА, 2018).
«Почти каждая проблема, которую приносят в терапию, — говорит она, — неявно связана со смыслом жизни».
Согласно модели, разработанной исследователями Университета Коннектикута Логином С. Джорджем, доктором философии, и Кристал Л. Парк, доктором философии (
- Они чувствуют, что их жизнь имеет смысл и непрерывность.
- Их направляют и мотивируют значимые цели.
- Они считают, что их существование важно для других.
Что касается источников смысла, то их можно разделить на две основные категории: значимые отношения и значимое занятие, будь то карьера, хобби или другое творческое занятие. Многие исследования показывают, что отношения занимают первое место, а исследования показывают, что люди испытывают наибольшее чувство смысла, когда удовлетворяются наши потребности в отношениях, когда мы чувствуем свою принадлежность к миру и когда мы чувствуем близость и поддержку со стороны наших семей.
В дополнение к изучению того, что представляет собой смысл, исследователи и практики также изучают то, что Парк называет «созданием смысла»: что мы делаем, когда сталкиваемся с необходимостью переоценить наше базовое чувство смысла из-за внешнего вызова, скажем, развода или болезнь. Исследование Пак показывает, что люди склонны либо переоценивать событие, чтобы оно лучше соответствовало их первоначальным убеждениям и целям, либо пересматривать эти убеждения и цели, чтобы приспособиться к новой информации — процесс, который может занять время и не всегда бывает успешным. примечания.
Такие периоды потрясений могут спровоцировать экзистенциальный кризис, который может перерасти в важные возможности для роста, говорит Пол Т.П. Вонг, доктор философии, клинический психолог из Торонто и почетный профессор Трентского университета в Онтарио, Канада.
«Кризисы — это шанс для людей расстаться с мертвой древесиной — ядовитыми привычками или стереотипами — и понять, кто они на самом деле и что действительно важно в жизни», — говорит он.
Разнообразие подходов
Вонг входит в число психологов, разработавших методы лечения, помогающие клиентам вести более осмысленную жизнь. Многие из этих вмешательств восходят к Виктору Франклу, австрийскому психиатру и автору книги «Человек в поисках смысла», впервые опубликованной в 1946, в котором рассказывается о его опыте пребывания в четырех нацистских концентрационных лагерях. После освобождения Франкл приступил к созданию логотерапии, согласно которой основная мотивация человечества заключается в поиске смысла жизни, а не в стремлении в основном к удовольствию или власти, как подчеркивали другие теоретики.
Логотерапия утверждает, что значение основано на устойчивых ценностях, которые исходят из трех основных источников: участия в творческой работе или добрых делах; ценить любовь, добро, правду или красоту; и мужественно относиться к жизненным трудностям. В своей работе с клиентами Франкл использовал такие методы, как дерефлексия (помогая клиентам меньше сосредотачиваться на себе и больше на целях более высокого уровня, таких как помощь другим) и сократический диалог (задавая открытые вопросы, чтобы помочь людям раскрыть смысловые устремления).
Например, если клиент увлечен сохранением окружающей среды, терапевт может помочь ему или ей изучить конкретные способы реализации этого видения, такие как участие в очистке реки или запуск программы утилизации на рабочем месте.
С тех пор другие усовершенствовали работу Франкла. В 2010 году Вонг разработал смысловую терапию, которая включает в себя элементы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), позитивной психологии и результатов исследований смысла. Используя модель, которую он называет ЧИСТОЙ (цель, понимание, ответственное действие и удовольствие/оценка), Вонг помогает людям сбалансировать положительные и отрицательные элементы жизни, помогая им взять на себя личную ответственность и поощряя их к достижению целей или деятельности, которые больше, чем они сами. Исследования показали, что его подход помогает уменьшить стресс и депрессию и улучшить самочувствие (см. «Clinical Perspectives on Meaning», Springer, 2016).
Психотерапия, ориентированная на смысл, — это еще одна форма терапии, основанная на работах Франкла.
Разработанный Уильямом С. Брейтбартом, доктором медицинских наук, заведующим психиатрической службой Мемориального онкологического центра имени Слоуна-Кеттеринга в Нью-Йорке, для больных раком на поздних стадиях, это вмешательство противостоит страхам пациентов перед смертью, помогая им понять, что они считают хорошей или значимой смертью. . Это также побуждает пациентов более позитивно относиться к своей жизни, болезни и смерти; подумать, как мужественно выполнять свои обязанности; и соединиться с тем, что заставляет их чувствовать себя наиболее живыми. Кроме того, участники создают «личные проекты наследия», чтобы решить то, что для них наиболее важно, например, восстановить разорванные отношения, заняться волонтерством или посетить место, которое они всегда хотели увидеть.
В двух рандомизированных контролируемых исследованиях Брейтбарт и его коллеги обнаружили, что лечение улучшило у пациентов чувство смысла, улучшило их качество жизни и уменьшило их депрессию и безнадежность по сравнению с контрольной группой ( Journal of Clinical Oncology , Vol.
33, No. 7, 2015; Рак, в печати).
Еще одним средством, помогающим клиентам проникнуть в смысл, является экзистенциальная терапия. Начатая современниками Зигмунда Фрейда, в том числе Отто Ранком и Ролло Мэем, она была обновлена в 1980 психиатра Стэнфордского университета Ирвина Д. Ялома, доктора медицины. Его модель утверждает, что жизнь по своей сути случайна и бессмысленна, поэтому люди должны создавать собственное ощущение смысла. Способ сделать это, утверждает Ялом, состоит в том, чтобы более полно участвовать в жизни — заниматься делами и людьми, к которым вас тянет и которые вас воспитывают. Оттуда значение естественно возникает, утверждает он. Терапевты могут помочь клиентам преодолеть барьеры на пути к взаимодействию, спросив их, что мешает им делать то, что они хотят, например, больше путешествовать или брать уроки искусства, которыми они давно интересовались. соматические заболевания, результаты исследований ( Журнал консалтинга и клинической психологии , Vol.
83, № 1, 2015).
Поиск смысла также играет центральную роль в терапии принятия и приверженности, или ACT, основанной в 1982 году психологом Стивеном С. Хейсом, доктором философии, из Университета Невады, Рино. Подобно экзистенциальной терапии и терапии смысла, ACT стремится помочь клиентам жить полной жизнью и решать экзистенциальные проблемы. Это также помогает им определить свои ценности, выбрать поведение в гармонии с этими ценностями и использовать стратегии внимательности, осознания и принятия для преодоления жизненных трудностей. По крайней мере, в одном метаанализе сделан вывод, что АКТ эффективна при лечении депрессии и тревоги, но недостаточно доказательств, чтобы считать ее более эффективной, чем другие методы лечения, такие как когнитивно-поведенческая терапия (9).0003 Журнал аффективных расстройств , Vol. 190, 2016).
Использование значения на практике
В то время как некоторые психологи придерживаются этих конкретных методов в своей работе с клиентами, другие включают элементы этих подходов, практикуя более традиционные формы терапии, включая психодинамическую терапию и когнитивно-поведенческую терапию.
Например, когда когнитивно-поведенческие терапевты используют поведенческую активацию, они стараются помочь своим клиентам понять, как они могут включить свои ценности в свои действия, говорит Брюс Лиз, доктор философии, профессор семейной медицины и психиатрии в Канзасском университете, который изучает Подходы КПТ в лечении зависимости. Он отмечает, что когнитивно-поведенческая терапия также делает упор на постановку целей, которая включает формулирование целей, созвучных осмысленной жизни.
Он и другие предлагают следующие дополнительные идеи, чтобы стимулировать поиск смысла у клиентов:
Составьте план. Как и при любом виде терапии, структура имеет ключевое значение, говорит Лизе. При разработке концепции случая он спрашивает клиентов, что для них важно, и использует эту информацию для руководства лечением.
В своей работе Хилл использует модель, состоящую из трех частей, которая побуждает клиентов исследовать свои проблемы, связанные со смыслом, разбираться в них и предпринимать действия по их решению, если они того пожелают.
Она также считает, что терапевты, которые занимаются этой работой, должны сами участвовать в подобного рода исследованиях.
«Испытывая глубину и двусмысленность самоанализа, терапевты с большей вероятностью будут смиренными и сострадательными и, таким образом, смогут помочь клиентам и воодушевить их на пути к самосознанию», — говорит она.
Воспользуйтесь широким обзором. Большая часть смысловой терапии помогает клиентам научиться видеть потенциал в трудных обстоятельствах, развивать устойчивое отношение к страданию и вносить свой вклад в других или в более крупное дело. С этой целью Вонг использует стратегию «двойного видения», чтобы побудить своих клиентов стремиться к будущим идеалам, с одной стороны, и оставаться при этом в настоящем, с другой. Он использует такие стратегии, как ежедневный дневник клиентов, чтобы выразить благодарность за жизненные дары, включая проблемы, и отслеживать иногда ухабистый путь к позитивным изменениям.
Он также применяет когнитивные и поведенческие техники, чтобы помочь клиентам изменить свое эгоистичное отношение и привычки.
Испытайте силу историй. Точно так же клиницисты могут использовать элементы обзора жизни и нарративной терапии, чтобы помочь клиентам расширить свои взгляды на жизнь и оценить, где они были и куда они хотят пойти, — говорит Майкл Ф. Стегер, доктор философии, создатель широко используемого «Смысла жизни». Анкета и директор Центра смысла и цели в Университете штата Колорадо. Смешение смыслового и повествовательного подходов «может облегчить то, какой мы действительно хотим, чтобы наша история жизни была, как мы хотим писать наши истории», — говорит он, и ставит задачи с точки зрения обучения и роста.
Между тем, исследование социального психолога Университета Канзаса Марка Дж. Ландау, доктора философии, предполагает, что метафоры могут быть мощными инструментами для облегчения смысла.
«Когда мы концептуализируем нашу жизнь с точки зрения этих известных областей, мы придаем ей смысл — структуру и рамки — которых у нее не было раньше», — говорит он.
Серия исследований, проведенных им вместе с доктором наук Мэтью Болдуином и доктором наук Тревором Дж. Суонсоном, показывает, что студенты, которые представляли свою жизнь как путешествие, сообщали о большем смысле жизни, чем те, кто просто писал о своей жизни прямо и буквально. мода ( Self and Identity , Vol. 17, No. 2, 2017).
Уважайте индивидуальные различия. В то время как близкие личные связи и целенаправленная работа являются универсальными источниками смысла, смысл жизни также различается в зависимости от таких факторов, как возраст клиента, контекст, культура и религия, говорит Хилл.
Неудивительно, что необходимость переформулировать свое чувство смысла может разделить любую из этих областей пополам: молодая женщина, выросшая в консервативной религиозной семье, может столкнуться с кризисом смысла, когда осознает, что ее сексуальная ориентация отличается от норм ее веры. Или человек из коллективистской культуры может столкнуться с экзистенциальным конфликтом, когда его жизненные цели не совпадают с целями его родителей. По словам Хилла, из-за сложной, личной природы значения лучшая стратегия терапевта состоит в том, чтобы помочь клиентам исследовать их собственные смысловые проблемы и помочь им найти свои собственные ответы.
«Мы должны прислушаться к ним, чтобы узнать, о чем они думают и откуда берутся их убеждения, и выяснить, как это работает на них», — говорит она.
Не навязывайте смысл. В родственном духе пусть тема смысла возникает органично, советует Хилл. Согласно опросу, который она провела с 212 практикующими психотерапевтами, только около 12 процентов клиентов приходят на терапию с явной просьбой поработать над смысловыми вопросами ( Counseling Psychology Quarterly 9).
0004, Том. 30, № 4, 2017). В другом качественном исследовании, которое она и ее коллеги провели с 13 опытными психотерапевтами ( Psychotherapy Research , Vol. 27, No. 4, 2017), терапевты рекомендовали подходить к теме с осторожностью. Они согласились, что лучшее время для этого — когда клиенты поднимают этот вопрос или во время серьезных жизненных перемен или кризисов. «Работа терапевта состоит в том, чтобы выяснить, когда полезно поднимать тему смысла, а когда нет», — говорит Хилл.
Держите его подальше от пьедестала. Наконец, Кинг из Университета Миссури изучает идею о том, что смысл есть везде — в таких простых действиях, как общение с семьей или выгуливание собаки.
Она и ее коллеги также обнаружили, что простое хорошее настроение может вызвать большее чувство смысла и что интуиция, а не анализ, связана с нашей способностью воспринимать осмысленный мир.
Кинг любит делиться этим исследованием с пожилыми людьми, а также с их опекунами, чтобы дать им понять, что повседневная деятельность — такие простые задачи, как помощь человеку одеться или совместная прогулка — может быть столь же ценной, как и более высокие или более амбициозные цели.
«Мы склонны думать о значении как о самом глубоком из человеческих переживаний, — говорит она. «Тем не менее, все эти более обычные вещи также укрепляют наше чувство смысла. И это, я думаю, невероятно большое облегчение».
9 причин, почему многие пары похожи друг на друга
Большинство из нас удивлялись сверхъестественному сходству между парами. Хотя иногда известные пары выглядят одинаково (например, Том Брэди и Жизель Бюндхен или Винсент Картайзер и Алексис Бледель), во многих случаях рассматриваемые пары являются друзьями, знакомыми или случайными незнакомцами. Это явление привлекло такое большое внимание, что теперь люди играют в игры «Братья и сестры или знакомства» в различных социальных сетях, включая Instagram, Reddit и YouTube.
Но почему люди склонны встречаться с теми, кто похож на них самих? Некоторые объяснения очевидны, но другие менее известны. Ниже приведены 9 причин, по которым пары иногда могут выглядеть как братья и сестры:
1.
Внутригрупповые предубеждения. Одной из наиболее очевидных причин того, что пары выглядят одинаково, являются внутригрупповые предубеждения, такие как предпочтения представителей одной расы при свидании. Исследования показали, что предпочтения представителей одной расы в свиданиях мотивированы множеством факторов, включая одобрение в социальных сетях, восприятие сходства и предполагаемую физическую привлекательность.
В США внутригрупповые предубеждения при датировании встречаются среди многих расовых групп, включая белых, черных, латиноамериканцев и азиатов, но в разной степени. В исследовании гетеросексуальных студентов колледжей все четыре группы дали представителям своей расы другого пола более высокие рейтинги привлекательности, чем члены чужой группы, но латиноамериканцы и американцы азиатского происхождения оценили белых другого пола как более привлекательных.
Среди однополых свиданий белые мужчины, а также белые, черные и латиноамериканские женщины имеют сильную тенденцию предпочитать встречаться только с представительницами своей расы.
Несмотря на их относительно разнообразное воспитание, представители двух рас также демонстрируют предпочтения своей расы в партнерах.
Нас бессознательно привлекают те, кто похож на нас
Источник: HuyNgan / Pixabay
2. Скрытый эгоизм. Несмотря на то, что предпочтения представителей одной расы значительно сужают круг знакомств и увеличивают вероятность того, что у партнера будут схожие черты, этого явно недостаточно, чтобы объяснить, почему многие пары выглядят как близкие родственники. В конце концов, внутри расовых групп существует значительное разнообразие во внешности.
Забавно, но исследования показали, что людей на самом деле привлекают морфы их собственных лиц. В ходе эксперимента исследователи смешали лица гетеросексуальных участников с лицами их партнеров, чтобы создать «самостоятельную трансформацию». Они также смешали лица партнеров участников с однополым «прототипом», чтобы создать «морф на основе партнера». Хотя другие оценили трансформацию на основе партнера как более привлекательную, участники оценили трансформацию на основе себя как более привлекательную, чем трансформация на основе партнера.
Трансформация, которая была наиболее привлекательной для участников, содержала 22 процента их собственных лиц. Важно отметить, что это предпочтение не действовало на сознательном уровне — участники не узнавали свои лица на изображении.
Другое исследование также показало, что влечение к самостоятельным морфам действует на бессознательном уровне. Опять же, участники сочли самостоятельных морфов более сексуально привлекательными. Однако в последующем эксперименте исследователи сообщили участникам эксперимента, что «мы заинтересованы в изучении инцеста. Мы хотим знать, насколько привлекательными люди находят лица, которые напоминают генетических родственников, таких как родители, братья и сестры» (стр. 1207-1208). Участники, получившие это приглашение, оценили самостоятельные морфы на 9 баллов.0003 менее сексуально привлекательными, что указывает на то, что это явление действует на имплицитном уровне — люди не испытывают сознательного влечения к людям, похожим на них самих.
3. Эффект знакомства. Люди могут предпочесть тех, кто похож на них из-за эффекта фамильярности или склонности любить знакомые стимулы. Когда мы подвергаемся воздействию определенного стимула снова и снова, он нам больше нравится из-за простоты обработки. Для нашего мозга легкое означает приятное.
Исследование проверило роль эффекта знакомства в восприятии привлекательности лиц. В поддержку эффекта знакомства исследователи обнаружили, что более характерные лица оценивались как менее привлекательных, а более знакомые лица оценивались как более привлекательных . Кроме того, более широкое знакомство с лицами привело к более высоким рейтингам привлекательности как отличительных, так и знакомых лиц.
4. Теория игр. Вспомните знаменитую сцену из «Игры разума», во время которых математик Джон Нэш (которого играет Рассел Кроу) применяет теорию игр к свиданиям. Джон Нэш и его друзья сочли одну и ту же блондинку самой красивой.
Однако Нэш пришла к выводу, что никто не «победит», если все пойдут за ней, поэтому вместо этого каждый из них должен пойти за ее подругами-брюнетками.
Более привлекательные мужчины и женщины чаще объединяются в пары, равно как и мужчины и женщины со схожими чертами лица
Источник: tientoanmaimai10 / Pixabay
Реальная жизнь устроена иначе, но, возможно, «равновесие» или оптимальный результат для всех сторон можно достичь другим методом. Исследователи стремились изучить две силы человеческого отбора партнера — отбор «хороших генов» (например, предпочтение лучших) и «своеобразие» (например, предпочтение сходства с самим собой).
Случайно выбранная выборка из 36 пар показала наличие обеих сил. Во-первых, более привлекательные мужчины и женщины с большей вероятностью будут вместе. Во-вторых, пары были похожи друг на друга чертами лица. Следовательно, люди могут получить лучшее из обоих миров, выбрав кого-то, кто похож на них, поскольку селф-морфы уникально привлекательны.
5. Сексуальный импринтинг. Помимо предпочтения собственного лица, люди могут неосознанно искать лицо своего родителя. Исследователи предполагают, что маленькие дети могут узнать, как должен выглядеть желаемый партнер, с помощью процесса, называемого сексуальным импринтингом, то есть родители могут моделировать для своих детей, как должен выглядеть их будущий партнер.
Чтобы проверить эту идею, исследователи подсознательно стимулировали гетеросексуальных мужчин и женщин фотографией их родителя другого пола. Затем они показали участникам фотографии разнополых лиц. В поддержку сексуального импринтинга участники, которые были настроены на образ своего родителя (в отличие от чьего-либо родителя), оценили лица другого пола как более сексуально привлекательные.
6. Эмоциональная близость с родителями. Важно отметить, что не все предпочитают партнеров, похожих на себя или своих родителей. Исследования выявили индивидуальные различия в этих предпочтениях.
Исследователи показывали гетеросексуальным женщинам лица, похожие на мужские и женские. Женщины, которые сообщали о большей эмоциональной близости со своими отцами, с большей вероятностью предпочитали похожие на себя мужские лица (но не женские лица). Эмоциональная близость с матерями, о которой они сообщали сами, не влияла на предпочтения похожих на себя мужских или женских лиц. Более ранние исследования обнаружили такое же влияние на предпочтения женщин в отношении партнеров, похожих на их отцов. Таким образом, хотя эффекты среди мужчин все еще нуждаются в дополнительных исследованиях, люди, близкие к своим родителям, могут быть склонны к сексуальному импринтингу (с родителем в качестве модели), когда речь идет о внешности их партнеров.
7. Подобные социальные суждения. Когда дело доходит до влечения к физически похожим партнерам, может быть больше, чем кажется на первый взгляд. Исследователи обнаружили, что воспринимаемые личности лиц предсказывали как внешнее сходство, так и вероятность того, что пара была настоящей парой.
Исследователи предполагают, что пары могут быть похожи по характеру в результате социальных когнитивных суждений других. Другими словами, люди могут объединяться с теми, кто похож на них, потому что у них похожие личности из-за того, что о них думают другие. Например, человек может вырасти, чтобы подтвердить ожидания других от него (благодаря своей внешности) через самоисполняющееся пророчество.
8. Подходящий тип кузова. Хотя многие исследования были сосредоточены на сходстве лиц пар, тип телосложения является еще одним важным фактором сходства. Исследования действительно показали, что супруги похожи по индексу массы тела, весу и росту. Это сходство в телосложении может быть результатом предпочтения тех, кто похож, или общего образа жизни (в случае веса).
9. Эмпатическая мимикрия. Иногда пары не действительно похожи друг на друга — до более позднего возраста. Исследователи собрали изображения супругов в молодоженах и 25 лет спустя.
Они обнаружили, что супруги со временем стали более похожи внешне, и что это увеличение сходства предсказывало более высокое качество отношений.
Они предположили, что супруги (особенно близкие друг другу) могут сходиться в чертах лица посредством эмпатической мимикрии. То есть благодаря эмпатии друг к другу пары могут испытывать схожие эмоции и делать сходные выражения лица, что приводит к одинаковой лицевой мускулатуре (и морщинам/паттернам старения) в течение длительного периода времени вместе.
Пары могут становиться похожими благодаря эмпатической мимикрии (т. е. испытывать схожие эмоции и делать сходные выражения лица)
Источник: OmarMedinaFilms / Pixabay
В целом, хотя люди относятся к этому явлению легкомысленно, вывод о том, что пары похожи друг на друга, является надежным и отражает сложные психологические процессы. Объединение в пару с кем-то с похожими физическими особенностями может быть способом быть с кем-то уникально привлекательным для нас — до тех пор, пока мы этого не осознаем.
