Сны психология: Сновидения в психотерапии | Журнал Практической Психологии и Психоанализа

О чем говорят сны? Психолог рассказала о тайнах сновидений

https://ria.ru/20201008/son-1578742406.html

О чем говорят сны? Психолог рассказала о тайнах сновидений

О чем говорят сны? Психолог рассказала о тайнах сновидений — РИА Новости, 08.10.2020

О чем говорят сны? Психолог рассказала о тайнах сновидений

Пожалуй, нет ни одного человека, который хотя бы раз не заглянул в сонник, чтобы понять к чему приснился тот или иной сон. О тайнах сновидений, причинах и… РИА Новости, 08.10.2020

2020-10-08T02:08

2020-10-08T02:08

2020-10-08T02:08

общество

сон

здоровье — общество

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/08/12/1575926241_0:322:3068:2048_1920x0_80_0_0_ed511b57d60009704d54c6f10bc2f09c.jpg

МОСКВА, 8 окт — РИА Новости. Пожалуй, нет ни одного человека, который хотя бы раз не заглянул в сонник, чтобы понять к чему приснился тот или иной сон. О тайнах сновидений, причинах и последствиях в интервью радио Sputnik рассказала психолог Дарья Нелединская.Вещие, цветные, кошмарные… Этими и другими прилагательными человечество характеризует свои сны. Почему мы забываем сновидения, которые нам кажутся важными или интересными, тогда как другие, пустяковые, мы помним детально?Когда наше физическое тело спит, наше подсознание продолжает работать, объяснила психолог Дарья Нелединская. Таким образом, сновидение – это некий сигнал, знак или подсказка.Дарья Нелединская не рекомендует обращаться к сонникам для трактовок тех или иных образов из сновидений. Каждый из нас индивидуален, и не стоит напрямую понимать все то, что происходит во сне. Возможно, это были какие-то знаки или подсказки. А возможно, и предупреждения. Что касается кошмаров, то, по мнению психолога, не стоит пытаться забыть такой сон во что бы то ни стало. Иногда эти попытки могут иметь негативные последствия.»Если приснился негатив, не нужно стараться избавиться от этого, потому что, когда мы от чего-то хотим избавиться, мы, наоборот, закапываем это в себе, и, получается, что негатив нас начинает разрушать изнутри. Нужно прислушаться к себе и постараться понять, почему вы испытываете такие эмоции, что произошло, какие ощущения в данный момент, о чем вам сигналит ваше «Я»», – советует Дарья Нелединская.Если мы не помним свои сны, то, по мнению психолога, это может происходить по двум причинам. Либо у человека плохо развиты интуитивные навыки и каналы, либо же такой человек не доверяет себе на 100%. У такого человека нет связи с собой. Но не надо в этой связи сильно переживать – это не отклонение, а особенность личности, полагает психолог.

https://radiosputnik.ria.ru/20200920/obschestvo-1577511666.html

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria. ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/08/12/1575926241_81:0:2812:2048_1920x0_80_0_0_2492ce245e9d5cae663447faf0975d03.jpg

1920

1920

true

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

общество, сон, здоровье — общество

Общество, Сон, Здоровье — Общество

МОСКВА, 8 окт — РИА Новости. Пожалуй, нет ни одного человека, который хотя бы раз не заглянул в сонник, чтобы понять к чему приснился тот или иной сон. О тайнах сновидений, причинах и последствиях в интервью радио Sputnik рассказала психолог Дарья Нелединская.

Вещие, цветные, кошмарные… Этими и другими прилагательными человечество характеризует свои сны. Почему мы забываем сновидения, которые нам кажутся важными или интересными, тогда как другие, пустяковые, мы помним детально?

Когда наше физическое тело спит, наше подсознание продолжает работать, объяснила психолог Дарья Нелединская. Таким образом, сновидение – это некий сигнал, знак или подсказка.

«Через сны наши подсознание с нами разговаривает. Для каждого человека эта информация абсолютно индивидуальная. Если приснился какой-то сон, после которого возникает неприятное ощущение, я рекомендую прислушаться к себе. Обратиться к себе и попробовать расшифровать, что это значит лично для вас», – рассказала радио Sputnik психолог.

Дарья Нелединская не рекомендует обращаться к сонникам для трактовок тех или иных образов из сновидений. Каждый из нас индивидуален, и не стоит напрямую понимать все то, что происходит во сне. Возможно, это были какие-то знаки или подсказки. А возможно, и предупреждения. Что касается кошмаров, то, по мнению психолога, не стоит пытаться забыть такой сон во что бы то ни стало. Иногда эти попытки могут иметь негативные последствия.

«Если приснился негатив, не нужно стараться избавиться от этого, потому что, когда мы от чего-то хотим избавиться, мы, наоборот, закапываем это в себе, и, получается, что негатив нас начинает разрушать изнутри. Нужно прислушаться к себе и постараться понять, почему вы испытываете такие эмоции, что произошло, какие ощущения в данный момент, о чем вам сигналит ваше «Я»», – советует Дарья Нелединская.

Если мы не помним свои сны, то, по мнению психолога, это может происходить по двум причинам. Либо у человека плохо развиты интуитивные навыки и каналы, либо же такой человек не доверяет себе на 100%. У такого человека нет связи с собой. Но не надо в этой связи сильно переживать – это не отклонение, а особенность личности, полагает психолог.

20 сентября 2020, 15:47

Ученые распознали, почему забываются сны

Психолог объясняет, что такое архетипичные сны: почему постоянно повторяется один и тот же сон, например, падения или обрушившиеся лестницы, и как избавиться от тревоги после кошмара — 22 апреля 2022

1

Почему разным людям снятся одинаковые не пережитые в реальности сюжеты? 

— Сны могут не зависеть от происходящего. Нейропсихологи считают, что общие мотивы снов объясняются унаследованным набором психических категорий. Сходство сновидений обусловлено базовым строением нейронных связей, оно у всех людей одинаковое. Так как строение мозга одинаково, следовательно, и эмоции обрабатываются одинаковыми способами.

Поделиться

2

Описанные архетипические сны вызывают неприятные ощущения. Это говорит о тревожности в жизни?

— Тревога, фрустрация и страх — это аффекты сновидения. Сны — результаты нашей душевной деятельности, одна из ее основных функций — компенсаторная. То есть сновидения помогают нам обнаружить какую-то проблему, пережить и укомплектовать какой-то дневной опыт, справиться с тревогами и страхами.

Психолог не советует постоянно «убегать» из ночных кошмаров, а попробовать «прислушаться» к ним, так как сны могут быть проекцией реальности.

Поделиться

3

Что означают те или иные архетипические сны?

Расшифровать архетипические сны можно, потому что часть из них, по словам психолога, имеет определенный смысл для конкретного человека или скрывает под собой мыслительный процесс, который человек переживает в бодрствовании. Раскрыть замену и понять скрытое значение сна может помочь психолог. Один из методов — психоанализ.

— Внимание во время беседы уделяется элементам содержания, чувствам пациента, которые возникли во время сна и после, событиям, которые ожидаются или произошли. Значение для анализа имеют изображения, детали, отношение человека к тому, что изображено во сне. Такой анализ поведения помогает перейти от явного смысла к скрытому.

Поделиться

4

На что обратить внимание во сне?

Если сон повторяется и пугает вас, а вам хочется избавиться от этого впечатления, Виктория советует обратиться к психологу — он поможет прожить этот сон. А если после сна вы ощущаете упадок сил, это можно обсудить с терапевтом, сомнологом или тем же психологом с запросом «снять симптомы».

— Главное — понять, почему этот сон появился — может быть человек злоупотребляет алкоголем, нервничает, не отдыхает, мало гуляет. И даже геомагнитное поле земли, магнитные бури могут повлиять на качество сна. Надо соотнести возможные причины с тем, почему у человека возник такой сон.

Поделиться

5

Тревожные архетипические сны и проблемы психики

— Можно заметить, что некоторые состояния во сне могут напоминать состояние психозов, истерических припадков, галлюцинаций. По таким симптомам, если сон неоднократно повторяется, можно предположить расстройство. Сон может сниться из ночи в ночь, может усугубляться каждый раз, по описанию сон может быть похож на описание клинической картины какой-то болезни.

Сны о страхе, по словам специалиста, могут быть свидетельством эпилептического припадка, психоз может проявляться после сновидения, оно само может вызывать психоз, но при том условии, что предрасположенность у человека уже есть. Также во сне может прийти бредовая идея, которая разовьется после него.

Перечисленными процессами занимается психиатрия, но при подозрении на те или иные расстройства изначально лучше обратиться к психологу, который сможет вас перенаправить к коллеге.

Поделиться

6

Фазы сна и выход из тревожных сновидений

Мы видим сны в определенную фазу — дельта-сон, именно в это время снятся кошмары. Виктория говорит, что из этих кошмаров можно сбежать, если человек осознает, что находится во сне. Для этого нужно сделать волевое усилие над собой, например, высоко подпрыгнуть, попробовать взлететь, зажмуриться или начать моргать. Если вы видите неприятных персонажей, то можно попытаться посмотреть им в глаза и спросить, что им нужно, иными словами — взглянуть страху в лицо.

Поделиться

7

Управление сном

Виктория утверждает — сны реально контролировать. Не факт, что получится с первого раза, но натренироваться можно.

— Управлением сном в науке называется осознанное сновидение. Это специальная техника, позволяющая видеть человеку тот сон, который он хочет, уходить в сон, когда захочется, и так же выходить из него. Это точка пересечения сознательного и бессознательного. Но психофизиологи считают, что во время осознанного сновидения мозг не отдыхает.

Психолог советует начинать работу с осознанными сновидениями в кабинете у специалиста — так он сможет проконтролировать ситуацию и помочь в непредвиденной ситуации. Также в кабинете психолога можно отработать техники погружения для дальнейшего самостоятельного применения.

Поделиться

8

Как убрать неприятные ощущения после тревожного сна

Самое главное правило — не уходить обратно в сон, потому что он может продолжиться. Психолог предлагает несколько способов: включить приятную музыку, сходить в душ и представить, как вместе с водой стекает это неприятное ощущение. Или применить дыхательные техники, и в это время представив, где в теле «сидит» ощущение, попробовать «выдышать» его. Также поможет проговаривание сна близким, после чего стоит придумать хорошее окончание. Позже сон вряд ли приснится, потому что итог уже есть.

— Нужно записывать сны, чтобы посмотреть динамику. Дневник понадобится при толковании со специалистом, — советует Виктория.

Перед самим сном также помогут дыхательные техники — для успокоения мозгу нужно насытиться кислородом, также можно послушать бинауральные ритмы.

Поделиться

9

Бонус: миф о росте во сне

— Миф связан с тем, что во сне у нас расслабляется позвоночник и межпозвоночное пространство увеличивается. Если человек с утра померяет рост, то вполне возможно, что он окажется на долю сантиметра выше.

Поделиться

По теме

• 11 августа 2022, 08:03

  Кричать — нормально? А что делать, если манипулируют? Пермский психолог рассказал, как правильно ругаться

• 13 апреля 2022, 15:00

  Когда всё пора менять: психологи назвали признаки, что вы оказались в жизненном тупике

• 22 марта 2022, 12:09

  Как избавиться от тревоги и что будет, если долго ее терпеть? Ответы на важные вопросы психотерапевту

• 12 марта 2022, 14:00

  Поставим возле кровати: 3 комнатных растения, которые гарантированно улучшат сон и настроение

• 10 марта 2022, 17:00

  Тревожная аптечка: эксперты рассказали, какие препараты можно принимать при стрессе и какие из них опасны

• 01 марта 2022, 18:00

  Сейчас время вернуться «домой»: 5 простых советов психолога для тех, кто не понимает, как жить дальше

Наталья Пальникова

корреспондент раздела «Медицина»

КарточкиПсихологСоветыТревожностьСны

• ЛАЙК2
• СМЕХ2
• УДИВЛЕНИЕ0
• ГНЕВ0
• ПЕЧАЛЬ1

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

КОММЕНТАРИИ9

Читать все комментарии

Что я смогу, если авторизуюсь?

Новости СМИ2

Новости СМИ2

Что на самом деле означают ваши сны с точки зрения науки

Если бы сны были фильмами, они бы не принесли ни цента. Они часто банальны, часто мимолетны и показываются только для одной аудитории. Что касается сюжета? Вы в супермаркете, только это тоже стадион «Янки», делаете покупки со своей учительницей второго класса, пока она не превратится в Рут Бейдер Гинзбург. Затем вы оба стреляете в медведя в отделе с хлопьями. Кто-нибудь, позвоните, перепишите.

Но сны гораздо сложнее, и если у вас есть теория, которая их объясняет, дерзайте. Древние египтяне считали сны просто другой формой видения, когда обученные сновидцы выступали в роли провидцев, помогая планировать сражения и принимать государственные решения. Древние греки и римляне считали, что сны в равной степени являются предсказаниями будущих событий и посещений мертвых.

Зигмунд Фрейд считал сновидение выражением подавленных конфликтов или желаний, которые — неудивительно, поскольку это был Фрейд — часто были сексуальны по своей природе. Карл Юнг использовал более строгий подход, объясняя сны как своего рода «оформленную энергию», зарождающиеся эмоции или мысли, высвобождаемые глубоким подсознанием и увлекаемые в повествования высшими областями мозга. Современные психологи и неврологи, вооруженные оборудованием для визуализации, включая ПЭТ и МРТ, подняли вещи на более глубокий и технический уровень, предполагая, что сновидения — это способ мозга сбрасывать лишние данные, консолидировать важную информацию, держать нас в курсе опасности и многое другое.

Но почему сны принимают именно такую ​​форму? Почему ты продолжаешь мечтать о зубрежке к выпускным экзаменам спустя годы после окончания колледжа? К чему снится, что ты летишь, или тебя преследует дикое животное, или ты появляешься на вечно неловкой вечеринке в своих вечно отсутствующих штанах? И почему бывают сны настолько суровые, причудливые или кажущиеся извращенными, что вы скорее унесете их в могилу, чем расскажете о них хотя бы одну деталь кому-либо в мире?

Наименее гламурное объяснение любого сна состоит в том, что он служит чем-то вроде свалки данных — очистка бесполезных воспоминаний дня и кеширование ценных. Исследователи давно подозревали, что этот процесс, если он существует, происходит между гиппокампом, который контролирует память, и неокортексом, который управляет мышлением высшего порядка.

Исследование, проведенное в 2007 году в Медицинском институте Макса Планка в Гейдельберге, Германия, помогло подтвердить эту теорию: работая с мышами под наркозом, исследователи обнаружили, что неокортекс срабатывает во время сна и подает сигналы различным областям гиппокампа для загрузки любой информации, которую они получили. находились на кратковременном хранении. Затем гиппокамп очищается, чтобы собрать больше на следующий день, в то время как неокортекс решает, что передать в долговременную память, а что выбросить. По мере того как эти данные текут по экрану компьютера спящего разума, некоторые из них подхватываются и случайным образом сшиваются в сумасшедшее одеяло снов, которые часто лишь отдаленно напоминают буквальное содержание информации.

ЕЩЕ : Как терапия сновидениями может изменить вашу жизнь

Скажем, судья Гинзбург и медведь могут прийти на ум, когда ваш мозг изучает и отбрасывает обрывки новостей, которые он получил о Верховном суде и Министерстве внутренних дел. . Большую часть этих мимолетных образов — примерно 90% — мы не помним, что согласуется с идеей сна как очищения. «Мы мечтаем забыть», — писал нобелевский лауреат Фрэнсис Крик в 1984 году. Теория сновидений, известная в просторечии как «теория мусоропровода», привлекла множество сторонников в XIX в.90-е. Но большинство современных теоретиков сновидения считают, что все не так просто. Начнем с того, что столетний опыт разговорной терапии показал, что мы не только не получаем пользы от того, что забываем все наши сны, но часто получаем очень много от их размышлений и анализа.

«Это не огромный, драматический эффект, но, безусловно, кажется, что внимание к своим снам может иметь положительный эффект», — говорит психолог Гарвардского университета Дейдра Барретт, автор книги Комитет сна . Это не значит, что сны не включают в себя определенную сортировку и очистку данных. «Идея о том, что информация обрабатывается, я думаю, имеет право на существование. Мы сортируем вещи по категориям, сравниваем их с другими событиями, учитывая информацию, которую мы бы скрывали в течение дня».

Другая точка зрения на сновидения исходит от когнитивного нейробиолога Антти Ревонсуо из Шведского университета Шевде, который предложил то, что он называет теорией имитации угрозы, утверждая, что мозг реагирует на потенциальную будущую опасность, запуская сколько угодно пожарных учений, пока мы спим, только для того, чтобы держи нас в тонусе. Это может быть источником настойчивых мечтаний о том, чтобы не подготовиться к выпускным экзаменам — с выпускными экзаменами в качестве замены для презентации, которую вы должны написать для работы во взрослой жизни. Мечты о потере некоторых или всех зубов, о которых сообщило удивительное количество респондентов в исследованиях, похоже, связаны с тревогой из-за того, что вы говорите что-то не то в неподходящий момент. Это может быть и телесный износ — то, чего мы все боимся даже в детстве.

Тот факт, что одни и те же темы сновидений встречаются у разных народов и в совершенно разных культурах, не так уж и неожидан, поскольку то общее, что есть у людей, зачастую гораздо глубже и примитивнее, чем то, чего нет у нас. «У нас много общих генетических программ, поэтому даже современные люди продолжают беспокоиться о крупных животных с большими зубами», — говорит Барретт. «Идея наготы как социального разоблачения кажется универсальной, даже в племенах, которые носят очень мало одежды. В большинстве культур неприемлемая одежда означает позор».

Гораздо более продуктивной функцией сна является решение задач, поскольку спящий мозг продолжает работать над теми задачами, которые бодрствующий разум выполнял в течение дня. В ходе одного исследования, проведенного в 2010 году в медицинском центре Beth Israel Deaconess в Бостоне, 99 человек получили задание, которое требовало от них навигации по трехмерному лабиринту. Во время тренировок им давали 90-минутный перерыв. Некоторых попросили заняться чем-то спокойным, например чтением; другим было приказано попытаться вздремнуть. Те, кто вздремнул и кому снился лабиринт, показали десятикратное улучшение выполнения задачи на следующем сеансе по сравнению с другими испытуемыми. Нечто подобное происходит, когда студенты готовятся к тесту и обнаруживают, что лучше усваивают материал после ночного сна, особенно если им приснилось хотя бы косвенно то, что они изучали.

«Я часто думаю о сновидениях как о простом мышлении в другом биохимическом состоянии, — говорит Барретт.

Наконец — отдайте должное Фрейду — есть сны, которые кажутся исключительно исполнением желаний. Сны о полетах могут означать стремление к свободе. Сны о поиске новых комнат в вашем доме могут выражать стремление к новым возможностям или новизне. А что касается сексуальных снов? Часто они о, гм, сексе. (Мозг не всегда все усложняет.)

Наши ночи, вероятно, были бы спокойнее, а сон более безмятежным, если бы мы вообще не видели снов или, по крайней мере, не видели снов так много. Но наши умы не были бы такими богатыми, а наши мозги не такими проворными, а наши желания так часто не исполнялись бы — хотя бы в ярких фантазиях. Экранный зал спящего мозга может иногда утомить вас, но, как и все хорошие театры, он редко оставит вас скучным.

Напишите Джеффри Клюгеру по адресу [email protected].

Психология сновидений | BetterSleep

Большинство людей думают о снах как о случайных импульсах усталого мозга. Однако недавние исследования показали, что сны довольно сложны и могут дать ценную информацию о нашем психологическом состоянии.

Сны могут быть загадочными и интересными, но что они означают? Являются ли они просто случайными изображениями, которые наш мозг создает во время сна, или в них есть что-то большее? В этом посте мы рассмотрим психологию сновидений и обсудим распространенные теории о том, почему мы видим сны, а также способы их использования для улучшения нашей жизни.

Что такое сны?

Сны — нормальная часть сна. Сновидения — это последовательность образов, идей, эмоций и ощущений, возникающих в уме во время определенных стадий сна.

Содержание и цель снов до конца не изучены, хотя они были предметом научных размышлений и предметом философского и религиозного интереса на протяжении всей письменной истории.

Сновидения в основном возникают в фазе быстрого сна (БДГ), когда активность мозга высока и напоминает бодрствование. Быстрый сон характеризуется интенсивной мозговой активностью и движениями глаз.

У людей обычно бывает от трех до пяти периодов быстрого сна за ночь. Большинство сновидений происходят в фазе быстрого сна. Однако люди могут видеть сны на разных стадиях сна.

Исследователи считают, что сны могут помочь людям справляться с эмоциями, учиться и решать проблемы. Хотя сны в основном являются продуктом спящего мозга, на них также может влиять то, что происходит с человеком в течение дня.

Некоторые результаты показывают, что сны могут быть связаны с реальными событиями, такими как болезнь, горе или травма. Другие исследования показывают, что сны могут быть бессмысленными или случайными действиями в мозгу. Ученые продолжают изучать функцию и цель сновидений.

А как насчет осознанных сновидений?

Осознанное сновидение — это состояние сознания, в котором человек осознает, что видит сон. Это может варьироваться от смутного ощущения, что что-то не так, до полного осознания окружающей среды во сне и контроля над персонажами и событиями во сне.

Во время быстрого сна люди часто видят осознанные сновидения, когда сновидения наиболее яркие. Однако также возможны короткие периоды ясности во время медленного сна.

Существует ряд методов, которые можно использовать для вызова осознанного сна, например, ведение журнала сновидений и проверка реальности (проверка в течение дня, чтобы понять, бодрствуете вы или спите).

Некоторые люди также используют осознанные сны, чтобы исследовать свое бессознательное и решать личные проблемы. Осознанные сновидения могут быть веселым и интересным опытом, но важно осознавать их риски.

В частности, людям с психическими заболеваниями следует избегать попыток вызвать осознанные сновидения без профессионального руководства, так как это может усугубить симптомы.

А как же кошмары?

Кошмары или дурные сны — это вид сна, который может вызвать чувство страха, ужаса или страха. Обычно они возникают на более поздних стадиях сна, когда сны более яркие.

Для большинства людей кошмары случаются редко и не вызывают долгосрочных проблем. Однако некоторые люди испытывают их часто, что приводит к нарушениям сна и другим трудностям.

Некоторые данные свидетельствуют о том, что кошмары могут быть вызваны травмой или стрессом. Кроме того, их могут спровоцировать некоторые лекарства и вещества (например, алкоголь).

Что означают сны?

Хотя теории Фрейда могут быть спорными, нет сомнений в том, что они глубоко повлияли на наше понимание снов и их значений.

Фрейд считал, что сны — это окно в наши самые глубокие тревоги и желания, и что они часто связаны с подавленными детскими воспоминаниями или навязчивыми идеями.

Кроме того, он считал, что почти каждая тема сновидения, независимо от ее содержания, представляет собой сброс сексуального напряжения.

В «Толковании сновидений» Фрейда он разработал психологическую технику толкования сновидений и ряд рекомендаций по пониманию мотивов и символов, которые в них появляются.

Хотя его теории могут быть оспорены, нельзя отрицать, что они сформировали наше понимание формирования сновидений и роли сновидений в нашей жизни.

История толкования снов

Сны были источником любопытства и восхищения людей на протяжении всей истории. Самые ранние записанные сны датируются примерно 5000 лет назад, когда они были записаны на глиняных табличках в Месопотамии.

В римский и греческий периоды считалось, что сны — это сообщения, посылаемые одним или несколькими божествами, умершими людьми, и что они могут предсказывать будущее. Были также культуры, которые практиковали инкубацию снов, в которых люди намеренно культивировали сны пророчества. Хотя толкование снов со временем менялось, они продолжают оставаться источником тайн и интриг.

Когда мы узнаем больше о мозге и о том, как он функционирует во время сна, мы сможем лучше понять цель снов и то, что они могут рассказать нам о нашем подсознании.

Почему мы мечтаем: психология, стоящая за этим

Существует множество теорий о том, почему мы видим сны, но наиболее распространенное объяснение состоит в том, что сны служат способом:

• Помогают консолидации воспоминаний
• Процесс эмоций
• Исследуйте желания и страхи
• Тренируйте инстинкт выживания для борьбы или бегства

Причина, по которой мы видим сны, до сих пор неизвестна, но ученые полагают, что это может быть сочетание различных причин, указанных выше, а не какая-либо конкретная теория.

По мнению многих исследователей, сны могут выполнять важную функцию для нашего психического, эмоционального и физического здоровья, в то время как некоторые до сих пор считают, что они могут вообще не служить никакой реальной цели. До сих пор нет единого мнения о психологии сновидений, но ниже представлены популярные теории.

Сны отражают ваши самые сокровенные желания и трудности.

Сны уже давно являются источником очарования для людей во всем мире. В то время как интерпретация снов сильно различалась от культуры к культуре, одна теория захватила воображение людей на протяжении веков.

Зигмунд Фрейд, отец психоанализа, предположил, что сны отражают наши сокровенные желания и борьбу. Фрейд считал, что нами движут подавленные и бессознательные желания, такие как агрессивные и сексуальные инстинкты.

Хотя многие из его утверждений были опровергнуты, исследования показывают, что в его идеях может быть доля правды. Эффект отскока сновидения, также известный как теория сновидения отскока сновидения, предполагает, что подавление мысли, как правило, приводит к сновидению о ней.

Верите ли вы, что ваши сны отражают ваши подсознательные желания или нет, нельзя отрицать, что они могут быть интересными и заставляющими задуматься.

Сны — это способ сортировки информации вашим мозгом

Гипотеза активации-синтеза была впервые предложена гарвардскими учеными (Дж. Аллан Хобсон и Роберт МакКарли) в 1970-х годах и до сих пор является наиболее распространенным объяснением того, почему мы видим сны . Гипотеза утверждает, что сны являются результатом попытки мозга понять случайные электрические сигналы, генерируемые во время быстрого сна. Согласно этому, консолидация памяти, управление эмоциями и воздействие внешних раздражителей могут влиять на содержание сна.

Эти сигналы исходят из таламуса, отвечающего за отправку сенсорной информации в кору. Когда таламус активен, кора становится более возбужденной, создавая случайные мысли и образы ярких, а иногда и причудливых снов.

Согласно теории активации-синтеза, сны представляют собой комбинацию случайностей, которые представляются спящему разуму и осмысленно объединяются во время бодрствования. В связи с этим сны могут побуждать сновидца к открытию новых связей, развитию творческих идей или художественным прозрениям в бодрствующей жизни.

Хотя Гипотеза Активации-Синтеза не объясняет всего, что касается сновидений, например, почему у снов есть содержание. Тем не менее, это остается наиболее правдоподобным объяснением того, почему мы видим сны.

Сны помогают консолидировать память

Теория обработки информации предполагает, что сны — это способ обработки и осмысления мозгом событий дня.

Согласно этой теории, состояние сна — это когда мозг свободен сортировать воспоминания и переживания, отбрасывая те, которые больше не актуальны, и добавляя важные.

Это позволяет людям просыпаться с чувством свежести и лучше понимать окружающий мир. Хотя теория обработки информации — всего лишь один из способов объяснить функцию сновидений, она была поддержана несколькими исследованиями.

Например, исследования показали, что людям часто снятся значимые для них события, такие как травма или серьезные жизненные перемены. Кроме того, исследования показали, что людям часто снятся вещи, о которых они думали в течение дня или накануне.

Это говорит о том, что сны позволяют мозгу обрабатывать и осмысливать информацию. По словам экспертов по сну, эта теория подтверждается научными исследованиями, которые показали, что сны о выполнении сложных вещей улучшают способность некоторых людей выполнять их.

Кроме того, исследования показали, что во время быстрого сна низкочастотные тета-волны более активны в лобных долях, подобно тому, когда люди изучают, хранят и запоминают информацию во время бодрствования.

Говоря о науке, стоящей за этим, журнал Brain Science Advances опубликовал в 2009 году обзор теорий сновидений, в которых предполагается, что существует так называемая «консолидация памяти, зависящая от сна».

Кроме того, было добавлено, что обработка памяти происходит во время быстрого и медленного сна (NREM). Согласно этой теории, поскольку сны часто отражают события, происходящие во время бодрствования человека, отдыхающий разум извлекает, переваривает и учится на этой информации.

Стадия сна также считается моментом, когда старые воспоминания теряются, обновляются или модифицируются.

Сны помогают в развитии творчества

На протяжении всей истории сны были источником вдохновения для художников и писателей. От Микеланджело до Мэри Шелли, многие творческие люди считали, что их мечты разжигают их воображение и дают им новые идеи. Но стимулируют ли сновидения творчество или это просто совпадения?

Существуют научные данные, свидетельствующие о том, что сны действительно могут стимулировать творчество. Исследование, опубликованное в журнале Neuropsychologia, показало, что люди, которые помнили свои сны, были более способны находить творческие решения проблем, чем те, кто этого не делал.

Исследователи считают, что это связано с тем, что сновидения позволяют мозгу создавать новые связи и ассоциации, которые в противном случае он не смог бы создать. Так что, если вы чувствуете, что застряли в колее и ищете новые идеи, возможно, пришло время начать уделять больше внимания своим мечтам. Вы никогда не знаете, что они могут вдохновить вас на создание.

Сны — это способ тренировки нашего инстинкта выживания

Теория имитации угроз (TST) сновидений предполагает, что функция сновидений заключается в имитации угрожающих событий, чтобы спровоцировать реакцию на стресс и повысить шансы на выживание в будущих реальных столкновениях с подобными угрозами .

Согласно теории симуляции угроз, сны служат ментальной репетицией, которая позволяет людям пробовать различные варианты действий и разрабатывать эффективные стратегии выживания. Сны также обеспечивают безопасный форум для выражения таких эмоций, как страх и тревога, не провоцируя при этом полномасштабную реакцию на стресс.

В то время как ученые все еще обсуждают эту теорию, есть доказательства, подтверждающие ее предпосылку. Например, исследования показали, что люди, которым регулярно снятся кошмары, с большей вероятностью имеют более высокий уровень стрессоустойчивости и стрессоустойчивости в реальных стрессовых ситуациях.

Кроме того, TST может помочь объяснить, почему нам часто снятся знакомые люди и ситуации, поскольку они чаще всего вызывают стрессовую реакцию. Таким образом, теория симуляции угроз дает убедительное объяснение адаптивной функции сновидений.

Сны отражают нашу жизнь

Сны часто рассматриваются как отражение жизни человека в бодрствующем состоянии. Гипотеза непрерывности утверждает, что сны включают сознательный опыт в содержание своих снов. Сны часто появляются как лоскутное одеяло из фрагментов воспоминаний, а не как прямое воспроизведение жизни наяву.

Однако не все сны основаны на опыте наяву. Некоторые сны могут быть символическими или иметь скрытый смысл. Внешние факторы, такие как стресс или лекарства, также могут влиять на сновидения. В конечном счете, толкование снов является личным опытом и может варьироваться от человека к человеку.

Сны помогают обработать эмоции, которые вы, возможно, подавляете

Согласно этой теории, сны помогают нам обработать и справиться с нашими эмоциями или травмами в безопасном пространстве сна. Дайан С. Марти, доктор философии. объясняет: «Во сне мы можем получить доступ и обработать эмоции, с которыми нам может быть трудно справиться, когда мы бодрствуем». Она добавляет, что сны позволяют нашему мозгу высвобождать сдерживаемые эмоции в безопасной и контролируемой среде.

Некоторые исследования показывают, что людям, пережившим травму, чаще снятся кошмары. Исследование 2006 года, опубликованное в журнале Sleep, показало, что люди, пережившие травматическое событие, в три раза чаще видят кошмары, чем те, у кого их нет.

Хотя сны могут помочь нам справиться с нашими эмоциями, важно отметить, что они не всегда точно отражают реальность. На сны могут влиять наши мысли, чувства и переживания. В результате они иногда могут содержать элементы фантазии или исполнения желаний.

Что психология говорит о снах?

Сны были источником очарования и тайн на протяжении всей истории и продолжают оставаться предметом оживленных споров как среди ученых, так и среди обычных людей. Хотя нет единого мнения о том, что такое сны на самом деле, психологи в целом согласны с тем, что они являются проявлением наших самых глубоких страхов, желаний и тревог.

Алан Эйзер , психолог и клинический лектор Медицинской школы 9 Мичиганского университета 0024 в Анн-Арборе говорит, что сны часто связаны с личными конфликтами и эмоциональными трудностями, с которыми мы сталкиваемся в повседневной жизни, и могут иметь большое значение.

Однако сны также могут быть бессмысленными и причудливыми, казалось бы, лишенными какой-либо связи с нашей жизнью. Несмотря на свою загадочную природу, сны могут дать ценную информацию о нашей сокровенной сути, и их стоит изучить.

Какова продолжительность сна?

Мы знаем, что сновидения происходят во время фазы быстрого сна (быстрое движение глаз), когда мы наиболее глубоко спим. Считается, что сны помогают обрабатывать воспоминания и эмоции, а также могут быть способом для нашего мозга практиковаться в решении проблем.

Что касается их продолжительности, типичные сны длятся от нескольких секунд до 20 или 30 минут. Однако большинство людей помнят свои сны только в том случае, если их разбудили в фазе БДГ. В среднем люди видят от трех до пяти снов за ночь, хотя у некоторых до семи. Для большинства из нас сны быстро исчезают после пробуждения.

В конце концов, сны и то, почему они нам снятся, все еще остаются загадками. Но это не мешает им поражать наше воображение.

Другие теоретические подходы к сновидениям

С психологической точки зрения существует множество различных теоретических подходов к сновидениям и их интерпретации. Психоаналитическая теория Фрейда предполагает, что сны — это способ бессознательного обрабатывать и высвобождать подавленные мысли и чувства.

Согласно другим психологическим теориям, сны служат разным целям, например, дают представление о личности (гуманистическая теория), помогают узнать новую информацию или привычки (теория поведения) или упорядочивают и осмысляют воспоминания (теория познания).

Более поздние нейробиологические исследования показывают, что сны могут играть роль в консолидации памяти и эмоциональной регуляции. В конечном счете, не существует единственно правильного толкования снов — важнее всего то, как сновидец понимает смысл своих личных переживаний.

Гуманистический подход к сновидениям

Гуманистический подход к сновидениям основан на идее, что люди постоянно стремятся полностью раскрыть свой потенциал. Сны рассматриваются как рассказывающие о себе — о человеке, который видит сон, — и о том, как этот человек взаимодействует с внешней средой и раздражителями.

По мнению теоретиков-гуманистов, сны помогают разуму восстановить чувство равновесия. Сны интерпретируются с точки зрения того, как они могут помочь сновидцу улучшить свою жизнь и раскрыть свой потенциал. Этот подход основан на работах таких психологов, как Карл Юнг и Абрахам Маслоу.

Юнг считал, что сны — это способ общения бессознательного с сознательным, и использовал их для развития своих теорий о природе психики. Тем временем Маслоу рассматривал сны как способ получить доступ к скрытым частям личности, частям, которые могут мешать нам полностью раскрыть свой потенциал.

Гуманистический подход к сновидениям подвергался критике за то, что он слишком субъективен и интерпретативен, но он остается влиятельной точкой зрения в психологии.

Поведенческий подход к сновидениям

Поведенческий подход к сновидениям был впервые предложен Зигмундом Фрейдом, который считал, что сны — это способ самовыражения бессознательного. Однако бихевиористская школа мысли отвергает эту идею, вместо этого рассматривая сны как результат стимуляции окружающей среды, которую испытывает сновидец.

Бихевиористы считают, что все психические процессы основаны на наблюдаемом поведении и не фокусируются на воспоминаниях или желаниях, представленных в снах. Вместо этого они сосредотачиваются на том, как на содержание сна влияют внешние факторы, такие как недавние переживания или текущие эмоциональные состояния.

Хотя поведенческий подход не дает понимания скрытого смысла снов, он может быть полезен для людей, которые хотят понять, как на их сны влияет их жизнь наяву.

Когнитивный подход к сновидениям

Когнитивный подход к сновидениям основан на внутренних психических процессах, происходящих во время сна. Этот подход фокусируется на том, как люди понимают, думают и знают об окружающем мире. Когнитивная теория исследует, как сны — это способ запоминать, учиться и обрабатывать информацию, полученную в течение дня.

Эта теория не рассматривает сны как отражение подавленных воспоминаний или желаний, в отличие от поведенческого подхода. Вместо этого когнитивный подход утверждает, что сновидение — это способ помочь людям осмыслить свою жизнь наяву и разобраться в огромном количестве информации, которую они получают ежедневно. Такой подход может помочь понять, почему люди видят сны и какой цели они служат.

Могут ли два человека видеть один и тот же сон?

Задокументировано несколько случаев, когда люди делились снами, но это довольно редко. Наиболее задокументированные случаи связаны с общими снами терапевта и клиента в книге Энтони Шафтона 1995 года «Чтец снов ». Однако по нескольким причинам было проведено очень мало научных исследований, посвященных «взаимным сновидениям».

Во-первых, как уже упоминалось, это не обычное явление. Во-вторых, учеба может быть сложной, потому что трудно найти субъектов, готовых рассказать о своих снах, и еще труднее найти двух человек, которые утверждают, что видели один и тот же сон.

Даже если бы вы нашли двух человек, которые говорят, что видели один и тот же сон, как бы вы узнали, что они говорят правду? И, наконец, что бы это значило, даже если бы вы могли убедиться, что два человека видели один и тот же сон? Значит ли это, что они каким-то образом связаны?

Или это просто означает, что у них был похожий опыт в жизни, который привел их к похожим снам? Вокруг снов все еще много загадок, и взаимные сновидения — это еще одна часть головоломки. Однако есть несколько возможных объяснений того, как два человека могут видеть во сне одно и то же. Одна из теорий состоит в том, что на наши сны влияет наше бодрствование и коллективное бессознательное.

Если у двух людей много общего, неудивительно, что их сны могут иметь некоторое сходство. Другая возможность состоит в том, что некоторые сны просто более универсальны, чем другие.

Например, многим людям снилось, что их преследуют или они падают со скалы. Эти типы снов могут быть настолько распространены, потому что они затрагивают наши самые глубокие страхи и опасения. Какова бы ни была причина, совместное сновидение — увлекательное явление, требующее дальнейшего изучения.

Почему люди склонны забывать свои сны

Сны — нормальная часть сна, но почему люди так быстро их забывают? Одна из теорий состоит в том, что сны — это просто побочный продукт активности мозга во время сна и не имеют никакого глубокого психологического значения.

Поскольку они бесполезны, мозг быстро отбрасывает их. Другая теория предполагает, что сны — это способ обработки мозгом эмоций и переживаний дня. Сны могут быть способом разобраться в проблемах и чувствах, с которыми мы можем справиться в часы бодрствования. Однако эта теория не объясняет, почему одни люди помнят свои сны, а другие нет.

Возможно, вспоминание снов — это просто вопрос практики: чем больше вы обращаете внимания на свои сны, тем больше вероятность, что вы их запомните. Или может быть, что некоторые люди просто лучше запоминают информацию во сне.

Однако несколько факторов потенциально могут влиять на то, как люди помнят свои сны, какая часть сна остается нетронутой и насколько он яркий.

• Возраст — электроэнцефалографическая (ЭЭГ) активность во время сна меняется с возрастом. Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что способность вспоминать сны постепенно снижается по мере взросления человека.
• Гендерные различия — Женщины обычно вспоминают сны чаще, чем мужчины, и рассказывают о более продолжительных и эмоциональных снах. В исследовании, посвященном сновидениям американских мужчин и женщин, мужчины видят во сне других мужчин в два раза чаще, чем противоположный пол (67% против 33%). С другой стороны, женщины почти одинаково мечтают об обоих полах (48% мужчин, 52% женщин).
• Депривация сна — Люди, которые лишены сна, чаще сообщают об усилении воспоминаний о снах и кошмарах (плохих снах).
• Нарушение сна — Люди с нарколепсией, состоянием, которое вызывает периоды внезапной сонливости, часто видят очень яркие и реалистичные сны.
• Лекарства — Некоторые лекарства, например, используемые для лечения тревоги и депрессии, могут влиять на запоминание сновидений.
• Злоупотребление психоактивными веществами — Наркотики и алкоголь могут привести к изменению сна. Люди, злоупотребляющие психоактивными веществами, часто рассказывают о странных, причудливых или ярких снах.
• Беременность — Женщины чаще сообщают о ночных кошмарах во время беременности. На сны во время беременности могут влиять гормоны и стресс от вынашивания ребенка.

Почему мне снятся повторяющиеся сны?

Некоторые эксперты считают, что повторяющиеся сны обычно связаны с более глубокими, долгосрочными проблемами, с которыми сталкивается человек. Это может включать черты личности, защитные механизмы, механизмы выживания и представления о мире.

В некоторых случаях повторяющиеся сны могут быть счастливыми или позитивными. Однако чаще всего такие сны вызывают тревогу. Если вам снятся повторяющиеся сны, возможно, стоит поговорить с терапевтом, чтобы узнать, что эти сны могут означать для вас.

Могут ли сны предсказывать будущее?

 Многие люди считают, что сны могут помочь заглянуть в будущее, но в настоящее время существует мало научных доказательств, подтверждающих это утверждение. Некоторые исследования показывают, что определенные типы снов могут быть связаны с будущими событиями, такими как начало болезни или умственное расстройство, но для подтверждения этих выводов необходимы дополнительные исследования.

Тем временем до сих пор не решен вопрос, могут ли сны предсказывать будущие события. Однако нет никаких сомнений в том, что они дают захватывающий взгляд на внутреннюю работу нашего разума.

Можно ли сегодня управлять снами?

Сны были источником очарования для людей на протяжении всей истории. Многие культуры верят, что сны — это способ общения с богами или получения информации о будущем. Сегодня мы знаем, что сны — это в первую очередь способ нашего мозга обрабатывать информацию и сортировать воспоминания.

Однако это не значит, что мы не можем влиять на свои сны. Есть несколько разных способов сделать это. Один из методов — «инкубация сновидений», когда перед сном вы даете себе внушения помечтать на определенную тему. Другой метод называется осознанным сновидением, при котором вы осознаете, что спите, хотя физиологически вы все еще спите.

Иногда люди видят этот тип снов спонтанно. Другие специально тренировались для этого. Во многих случаях можно научиться усиливать осознанные сновидения и тем самым повышать свою способность влиять на ход событий сна по мере их развития.

Если вы хотите исследовать глубины своего подсознания или просто повеселиться во сне, вам стоит научиться контролировать свои сны.