Стрессоустойчивость психология: Стрессоустойчивость личности как фактор преодоления стресса

Содержание

Селанк официальный сайт

Раздел для специалистов

Неврология
Психиатрия
Гинекология
Дерматология

Взгляни на мир без стресса и тревоги

Действие подтверждено исследованиями

Спокойствие

Работоспособность

Внимание,
память

Контроль
эмоций

Уверенность
в себе

Отсутствие
сонливости

Помощь и поддержка для нервной системы

Более 10 лет

клинической практики. Зарегистрирован в 2009 году Минздравом РФ

Создан советскими учеными

в ИМГ РАН и НИИ Фармакологии.
Выпускается на новом современном производстве в Москве

Высокий профиль безопасности

Не вызывает привыкания и эффекта отмены, случаи передозировки не зарегистрированы

Отпускается без рецепта

во всех аптеках

Скачать инструкцию

В каких случаях вам нужна поддержка?

Справляемся со стрессом на работе

Подробнее

Синдром хронической усталости

Подробнее

Стресс и профилактика

Подробнее

Депрессия

Подробнее

Тревога, беспокойство

Подробнее

Неврастения: как лечить?

Подробнее

Тревожное расстройство

Подробнее

Определите ваш уровень стресса

Стресс – неотъемлемая часть жизни каждого человека, ведь так много факторов, заставляющих нас нервничать.

Когда уровень стресса доходит до предельной точки, можно потеряеть контроль над собой.

Тест поможет оценить этот уровень на данный момент.
Это займет менее минуты

Начать тест

Как действует Селанк?

Воспользуйтесь нашими советами, чтобы избежать серьезных последствий стресса или депрессии. Если же вы уже
подверглись разрушительному действию стресса, вам поможет информация о действенных способах.

Способы борьбы с депрессией

#депрессия #бессоница

Виды стресса: эустресс и дистресс

#стресс #бессоница

Причины бессонницы

#депрессия #стресс

Депрессия и что мы знаем о ней

#депрессия #бессоница

Как избавиться от панических атак

#стресс #бессоница

Как справиться со стрессом мегаполиса

#стресс #бессоница

Депрессия у женщин: особенности, причины, симптомы

#депрессия #стресс

Как избавиться от паники и тревоги?

#депрессия #бессоница

7 советов, как повысить эффективность работы

#стресс #бессоница

Симптомы депрессии у женщин и мужчин

#стресс #бессоница

5 симптомов панической атаки

#депрессия #стресс

Стрессоустойчивость

#депрессия #бессоница

5 советов как не волноваться перед экзаменом

#депрессия #стресс

Депрессия у мужчин. Причины и симптомы

#депрессия #бессоница

Чувство тревоги. Патология или норма?

#депрессия #бессоница

Эмоциональное выгорание или что такое Синдром менеджера?

#депрессия #стресс

Стресс. Что мы знаем о нем?

#депрессия #стресс

Как выйти из депрессии

#депрессия #стресс

Больше советов

У вас есть вопрос?

Возможно, мы на него уже ответили!
Воспользуйтесь нашим разделом
«Вопросы и ответы», чтобы найти нужную вам информацию.

Найти ответ

Если Вам стало известно о нежелательной реакции, возникшей при применении препарата Селанк, пожалуйста заполните электронную форму сообщения тут

Задайте ваш вопрос!

Спасибо. Ваш вопрос отправлен.

Я соглашаюсь на обработку персональных данных

Как повысить стрессоустойчивость? Рекомендации психологов

Мы регулярно испытываем стресс – уволили с работы, опоздали на последнюю электричку, попали в ДТП. Ситуации бывают разные, и организм реагирует на них тоже по-разному. Однако COVID-19 и нынешняя политическая обстановка заставляют некоторых людей находиться в состоянии постоянного стресса. И это не может не влиять на здоровье. О том, как можно ослабить влияние стресса и повысить стрессоустойчивость организма, рассказали психологи и коучи.

«Стресс – это негативное воздействие, ухудшающее эмоциональное состояние человека, усиливающее тревожность, способное привести к развитию психосоматических заболеваний, – говорит психолог, профайлер, медиа-тренер Глеб Назаренко».

Однако испытывать стресс для организма, по словам эксперта, считается нормой. «В отдельных случаях это даже идет ему на пользу: стимулируются адаптивные способности, психика мобилизуется. Но это получится только при высокой стрессоустойчивости», – отмечает спецаилист.

Так как же ее повысить?

Факторы, негативно влияющие на стрессоустойчивость

Несоблюдение режима дня
Хронические заболевания внутренних органов
Бессонница
Пессимистическое отношение к жизни, неумение находить хорошее в мелочах
Отсутствие четкого осознания своего физического и эмоционального состояния

За счет чего можно повысить стрессоустойчивость?

Существует множество методик, позволяющих укрепить психику и изменить свое отношение к негативным факторам. Однако начать необходимо со своего собственного тела.

Питание. Рациональное питание, как это ни странно, может снизить нагрузку от испытываемого стресса. Нормализация пищеварения позволяет организму работать слаженно, а это немаловажно.

Прием витамина D позволит поддержать защиту организма на высоком уровне, так как именно этот витамин в нашем организме отвечает за борьбу с негативными воздействиями.

Физические нагрузки. Под действием стресса в мышцах образуются спазмы, которые препятствуют правильному кровообращению. Особенно вреден спазм в мышцах шеи – он нарушает обеспечение головного мозга кровью, что негативно сказывается не только на мыслительных процессах, но и на работе всего организма в целом. Вечерние прогулки, бег, йога, любая посильная физическая нагрузка пойдет на пользу. Главное, чтобы это приносило удовольствие, а не было насилием над собой.

Расслабляющие техники. Тут есть из чего выбрать: медитации, аутогенная тренировка. Все то, что поможет расслабиться и позитивно взглянуть на жизнь.

Что поможет улучшить стрессоустойчивость с точки зрения психологии?

Обсуждение проблемы. Необходимо озвучивать свои проблемы и страхи, проговаривать их. Возможность выговориться близким людям, друзьям поможет снизить градус напряженности и позволит взглянуть на проблему со стороны. То, что кажется концом света, может оказаться вполне решаемой проблемой.

Планирование. Четкое планирование своей жизни, будущего позволит придерживаться определенного ритма. Нужно четко осознавать, что именно требуется для того, чтобы достичь задуманного. Это мобилизует, не дает раскисать и подталкивает к решению проблем.

Последовательное решение проблем. Этот пункт можно считать вытекающим из предыдущего. Последовательное решение возникших проблем позволяет управлять хаосом. На первое место ставятся серьезные проблемы, требующие безотлагательного решения, затем уже все последующие. Не стоит хвататься за все подряд.

Визуализация. Большую пользу приносит визуализация позитивного исхода негативной ситуации. Рекомендуется посидеть в тишине, закрыть глаза и представить, что вы уже со всем справились, проблема решена. Подумать, как после этого улучшится ваша жизнь. Это позволит организму немного расслабиться, понять, что все будет хорошо. Следовательно, снизит уровень стресса в организме.

«Любая методика, позволяющая расслабиться в сложной ситуации, поможет повысить стрессоустойчивость. Важно уметь в состоянии «психологической паники» взять себя в руки, успокоиться, мыслить рационально. Главное – это понять, что все неприятности не вечны, «черная» полоса рано или поздно проходит и все еще будет хорошо. Если же не получается расслабиться самому, эмоции захватывают вас, то просто необходимо обратиться к специалисту, который поможет провести анализ сложившейся ситуации и найти правильный выход», – подытожил Глеб Назаренко.

Прекратите быть специалистом в экономике, военном деле и стратегии

А вот что говорит консультант по вопросам личностного роста, основатель школы повышения личной и корпоративной эффективности INCREASE. Space Александр Шаров:

«Нужно понимать, что сохранить безмятежное психологическое состояние не так просто. Тех людей, у кого и так хорошая психика, этот вопрос волновать не будет вообще, они сами справляются со стрессом на подсознательном уровне. Тем же, кому с психологической устойчивостью сложнее, важно оставаться реалистами и понимать, что не существует средства, приема или упражнения, которое в один момент приведет вас в норму».

Невозможно сразу пробежать марафон, если до этого вы никогда не бегали. Быть реалистами вообще значительно важнее, особенно в современных условиях.

«Современная жизнь научила нас получать удовольствие через стресс. Через погоню за счастьем и благополучием, утопая в конкуренции, сплетнях, заговорах, кознях. Добавьте к этому и относительно понятный страх будущего, например экономической ситуации. Мы вообще плохо переносим страх неопределенности, отсюда и детские сказки о волшебниках, и посещение взрослыми людьми гадалок и астрологов», – говорит эксперт.

В сложившейся ситуации нужен четкий план действий и следовать ему следует неукоснительно, считает Шаров.

Вот что в него входит:

Установите четкий распорядок дня с прогулкой или иной физической нагрузкой
Блокируйте соцсети, в идеале полностью
Поставьте на паузу общение с теми, кто погружен в панику и волнение. Даже если это ваши родственники
Делайте то, что любите: читайте книги, смотрите любимые фильмы, вяжите, слесарничайте, рисуйте
Прекратите быть специалистами в экономике, военном деле и стратегии. Не тратьте свою энергию на различные предположения

Эти шаги не панацея, но они позволят сохранить спокойствие и не впадать в панику. Также можно воспользоваться следующими нехитрыми инструментами.

Что реально можно сделать в таких ситуациях – это устранить саму причину тревожности. Если ее не исключить, работать с последствиями бессмысленно, они никуда не уйдут. Основная причина тревожности сейчас – это перегрузка информацией. Поэтому первое, что вы должны сделать – ограничить просмотр социальных сетей, чтение новостей и всякое общение на тревожные темы даже с близкими людьми. Поставьте все на паузу, сейчас то самое время, чтобы попытаться хоть в какой-то степени отчистить свои мозги, понять, кто вы и что вы.

«Если вы не устранили причину стресса, любые упражнения будут бесполезны. Тем не менее снимать стресс вам как-то придется. Один из возможных вариантов, который не требует тренировок – найти выход своим эмоциям. Возьмите за пример ребенка – дайте своим эмоциям возможность выплеснуться: поплачьте, покричите (только не на кого-то, а просто так), погрустите. Будьте на какое-то время детьми – им всегда становится легче после истерики», – советует специалист.

Другой вариант: возьмите лист бумаги, напишите все, что вы думаете, выплесните негатив на бумагу. Через три минуты станет легче, но этим листочком вы никого не обидите и не нанесете вреда. Правда, упражнение избавит лишь от момента тревоги, от безумного напряжения, но ненадолго вам станет легче. Помните, пока не устранена причина беспокойства, все эти приемы будут иметь лишь краткосрочное действие.

Как привести в порядок гормоны радости и счастья

«Стресс возникает не из-за наших мыслей, а из-за нейрофизиологических процессов в организме: главными регуляторами такого важного качества личности, как стрессоустойчивость, являются именно гормоны», – говорит гипнотерапевт сети клиник Линлайн Ольга Мокрищева.

Даже при небольших переживаниях уровень гормонов стресса моментально повышается (кортизол, адреналин), а вот уровень гормонов «счастья» сильно снижается (дофамин, серотонин, окситоцин, эндорфины). Происходит дисбаланс, который сказывается на нашем настроении и ментальном здоровье.

«При этом, важно понимать, что если острый стресс иногда даже полезен в качестве профилактики (например, публичное выступление, где вы преодолели свой страх), то хронический длительный стресс изматывает организм, приводит к истощению, нарушает функции всех органов и систем», – отмечает эксперт.

Почему так происходит? По словам эксперта, гормоны стресса вызывают сердцебиение, повышение давления, учащенное дыхание, головную боль, бессонницу, потерю аппетита, хроническую усталость. На эмоциональном уровне человек чувствует постоянную тревогу, напряжение, невозможность расслабиться и отдохнуть: будто рядом есть опасность. Поэтому, чтобы не столкнуться с такими «сюрпризами», советую повысить свою стрессоустойчивость: не удивляйтесь, это такой же человеческий навык, которому можно научиться.

Вот несколько советов, как привести в порядок гормоны радости и счастья:

Пишем список любимых занятий или ощущений, запоминаем и периодически балуем себя (но алкоголь и запрещенные вещества исключаются).
Следим за режимом сна: 7-8 часов – обязательная норма.
Систематизируем свою повседневную рутину: рутинные дела помогают снизить тревожность.
Меньше смотрим новости и используем гаджеты, больше общаемся с другими людьми, гуляем, любим и живем в реальной жизни.
Принимаем солнечные ванны на свежем воздухе: радость от хорошей погоды не заставит себя долго ждать.
Не забываем про других: помогаем родственникам, соседям, приютам, животным и всем нуждающимся. Для них полезно, для вас вырабатывается окситоцин.
Помним про ментальное и физическое здоровье: медитации сменяем тренировками и так регулярно.
И последний пункт: если справиться самому тяжело, то никогда не стыдно обратиться к врачу. Советую помощь врача-гипнотерапевта, психолога. Могут использоваться различные техники, но в самых острых ситуациях начать следует с EMDR и медицинского гипноза. EMDR рекомендован ВОЗ и хорошо помогает при любых катастрофах, а также негативных событиях как общественного, так и личного характера.

«После повышения стрессоустойчивости любые болезненные манипуляции вы будете переносить абсолютно легко. Поэтому следите за своим ментальным здоровьем. Думайте о том, что вот прямо сейчас у вас все хорошо и есть большая вероятность, что и дальше все будет хорошо. Прошлого уже нет, а будущее еще не наступило. Живите здесь и сейчас и будьте счастливы прямо сейчас», – заключила специалист.

Стрессоустойчивая личность: определение Unacademy

Введение

Индивидуальные реакции на проблему или фактор стресса существенно различаются. Некоторые люди рождаются с темпераментом, который предрасполагает их к высокой или низкой стрессоустойчивости. Ваша когнитивная реакция на обстоятельства влияет на то, насколько стрессовым для вас является сценарий. Эта реакция определяется вашей оценкой характера, значения и последствий события, а также вашей способностью эффективно справиться с ним или справиться с ним. Управлять стрессом можно научиться.

Ваш темперамент, а также ваша оценка обстоятельств и способность справляться с ними влияют на ваши эмоциональные реакции на сценарий.

Устойчивость к стрессу

Когда организм обнаруживает угрозу (или фактор стресса), он переходит в режим повышенной готовности и быстро восстанавливается после того, как угроза миновала. По крайней мере, так оно должно работать. Проблемы со здоровьем, работа, деньги, семейные проблемы, расизм или гендерное неравенство, а также повседневные неприятности — все это примеры стрессоров. Ваше тело может находиться в постоянном состоянии повышенной готовности в результате непрекращающихся или слишком многочисленных раздражителей, что приводит к плохой концентрации внимания, неприятному настроению, истощению и проблемам с психическим и физическим здоровьем. Когда стресс становится хроническим, организм становится неспособным нормально функционировать. Хронический стресс связан с сердечными заболеваниями, высоким кровяным давлением, диабетом, депрессией и тревожными расстройствами.

Индивидуальные различия существуют в дополнение к половым и гендерным различиям. Некоторые люди обладают более высоким уровнем устойчивости, чем другие. Они в меньшей или большей степени подвержены стрессу, и они могут даже лучше работать под давлением. «Есть старая поговорка: «Важно не то, как низко ты упадешь, а то, как высоко ты подпрыгнешь». Есть хорошие новости для тех из нас, кто не может так быстро прийти в норму. После трудностей некоторые стойкие люди могут больше ценить свою жизнь, семью, друзей и другие заботы.

Стрессоустойчивая личность

Согласно исследованию Кобасы, люди с высоким уровнем стресса, но низким уровнем заболеваемости считаются стрессоустойчивыми. Работа, семья, хобби и социальная жизнь важны для стрессоустойчивых людей.

Как справляться со стрессом

Психическое благополучие требует сосредоточения внимания на управлении стрессом и повышении устойчивости. Вот несколько советов как для мужчин, так и для женщин:

Распознавайте признаки стресса и способы борьбы с ними. Трудности с концентрацией внимания, головные боли, холодные руки, напряженные мышцы, взволнованный желудок, стиснутые зубы, нервозность, нервозность, злость или замкнутость — все это признаки того, что ваше тело находится в состоянии стресса. Понимание того, как общается ваше тело, может помочь вам справиться с трудными ситуациями. Научитесь распознавать и называть эти эмоции, будь то себе или другу. Затем примите меры для смягчения их последствий. Например, глубокое дыхание, растяжка, прогулка, запись своих мыслей и свободное время для концентрации могут помочь вам расслабиться и снять стресс.
Выделите немного времени для себя. Возьмите за привычку ежедневно искать себя. Это не потакание своим слабостям и не эгоизм, но может потребовать сказать «нет» на просьбы или поставить себя выше своих обязанностей. Чтобы повысить устойчивость к стрессовым ситуациям, начните с небольших изменений в своем распорядке дня. Запланируйте время для упражнений, приема пищи, расслабляющих хобби и сна. Когда вы беспокоитесь, включение упражнений, которые для некоторых могут включать йогу или медитацию, может быть действительно полезным. Кроме того, уделяйте время тому, чтобы отмечать «хорошие минуты» в каждом дне или делать то, что вам нравится, например, читать книгу или слушать музыку, что может помочь вам сосредоточиться на положительных моментах, а не на отрицательных.
Поэкспериментируйте со свежими процедурами. Дополнительная дисциплина может создать ежедневную структуру, которая поможет вам приспособиться к признакам вашего тела, от организации ванны и времени сна до сокращения времени до планирования и определения приоритетов по дому. Тогда вы сможете предпринять действия, чтобы, возможно, контролировать стресс раньше, чем раньше.
Оставайтесь на связи и находите новых друзей. Поддерживайте связь с семьей, друзьями и другими людьми в вашей жизни — технологии сделали это проще, чем когда-либо прежде. Быть с кем-то, с кем можно поболтать, может успокаивать и расслаблять. Некоторым людям использование видеофункций может улучшить связь в телекоммуникациях или онлайн-разговорах.
Оставайтесь на связи и находите новых друзей. Поддерживайте связь с семьей, друзьями и другими людьми в вашей жизни — технологии сделали это проще, чем когда-либо прежде. Быть с кем-то, с кем можно поболтать, может успокаивать и расслаблять. Некоторым людям использование видеофункций может улучшить связь в телекоммуникациях или онлайн-разговорах.
Если у вас возникнут проблемы, обратитесь за помощью. Многие люди ежедневно сталкиваются с одними и теми же факторами стресса, такими как забота, отношения, здоровье, работа и деньги. Обратитесь за советом и информацией к друзьям и семье, а также к другим надежным людям и источникам. 9Заключение Индивиды с высоким уровнем жизнестойкости верят и действуют так, как будто жизненные события находятся под их контролем (управлением), осмысленно занимаются жизненной деятельностью и оценивают эту деятельность как целенаправленную и достойную инвестирования. Согласно экзистенциальной теории личности, сочетание этих черт дает людям смелость и стремление адаптивно справляться с жизненным стрессом, уменьшая негативное воздействие на свое здоровье.
Личные отношения, личные качества и стрессоустойчивость: реакция матерей на болезнь их ребенка
- Баррера, М., мл., Сандлер, И. Н., и Рамзи, Т. Б. (1981). Предварительная разработка шкалы социальной поддержки. Исследования студентов колледжа. Американский журнал общественной психологии, 9 , 435–447.
  Google Scholar
- Боулби, Дж. (1980). Привязанность и потеря (Том 3). Лондон: Хогарт.
  Google Scholar
- Браун Г., Бролчейн М. и Харрис Т. (1975). Социальный класс и психические расстройства среди женщин городского населения. Социология, 9 , 225–253.
  Google Scholar
- Каплан, Г. (1974). Социальная поддержка и психическое здоровье сообщества: лекции по разработке концепции . Нью-Йорк: поведенческие публикации.
  
  Google Scholar
- Кобб, С. (1976). Социальная поддержка как модератор жизненного стресса. Психосоматическая медицина, 38 , 300–314.
  Google Scholar
- Коэн, Дж. , и Коэн, П. (1975). Прикладной множественный регрессионный/корреляционный анализ для поведенческих наук . Хиллсдейл, Нью-Джерси: Эрлбаум.
  Google Scholar
- Коэн С. и Эдвардс Дж. Р. (в печати). Характеристики личности как модераторы связи между стрессом и расстройством. В RW Neufeld (Ed.), Успехи в исследовании психологического стресса . Нью-Йорк: Уайли.
- Коэн С., Шеррод Д. Р. и Кларк М. С. (1986). Социальные навыки и стрессозащитная роль социальной поддержки.
  Журнал личности и социальной психологии, 50 , 963–973.
  Google Scholar
- Коэн С. и Уиллс Т. А. (1985). Гипотеза буферизации стресса социальной поддержки. Психологический бюллетень, 98 , 310–357.
  Google Scholar
- Койн, Дж. К., Олдвин, К., и Лазарус, Р. С. (1981). Депрессия и преодоление стрессовых ситуаций. Journal of Abnormal Psychology, 93 , 439–447.
  Google Scholar
- Доренвенд, Б.П., и Шраут, П.Е. (1985). «Проблемы» в концептуализации и измерении переменных жизненного стресса. Американский психолог, 40 , 780–785.
  Google Scholar
- Финлей-Джонс, Р. (1981). Показать, что жизненные события являются причиной депрессии — обзор.
  Австралийский и новозеландский журнал психиатрии, 15 , 229–238.
  Google Scholar
- Фолкман С. и Лазарус Р. С. (1985). Если что-то меняется, то это должен быть процесс: изучение эмоций и умение совладать с ними на трех этапах экзамена в колледже. Журнал личности и социальной психологии, 48 , 150–170.
  Google Scholar
- Готлиб, Б.Х. (1978). Разработка и применение схемы классификации неформального помогающего поведения. Канадский журнал поведенческих наук, 10 , 105–115.
  Google Scholar
- Готлиб, Б.Х. (1985). Социальная поддержка и изучение личных отношений. Журнал социальных и личных отношений, 2 , 351–375.
  
  Google Scholar
- Ханссон, Р. Д., Джонс, У. Х., и Карпентер, Б. Н. (1984). Реляционная компетентность и социальная поддержка. В П. Шейвере (ред.), Обзор личности и социальной психологии (Том 6). Беверли-Хиллз: Сейдж.
  Google Scholar
- Hobfoll, SE (1985a). Личные и социальные ресурсы и экология стрессоустойчивости. В П. Шейвере (ред.), Обзор личности и социальной психологии (том 6, стр. 265–290). Беверли-Хиллз: Сейдж.
  Google Scholar
- Hobfoll, SE (1985b). Ограничения социальной поддержки в стрессовом процессе. В IG Sarason & BR Sarason (Eds. ), Социальная поддержка, теоретические исследования и приложения (стр. 391–414). Гаага, Нидерланды: Мартинус Нийхоф.
  
  Google Scholar
- Hobfoll, SE (1988). Экология стресса . Вашингтон, округ Колумбия: Полушарие.
  Google Scholar
- Хобфолл С.Э. и Лерман М. (в печати). Прогнозирование получения социальной поддержки: лонгитюдное исследование реакции родителей на болезнь их ребенка. Психология здоровья .
- Хобфолл, С.Э., и Лейберман, Ю. (1987). Личностные и социальные ресурсы в непосредственной и длительной стрессоустойчивости женщин. Журнал личности и социальной психологии, 52 , 18–26.
  Google Scholar
- Hobfoll, SE, & London, P. (1986). Связь самооценки и социальной поддержки с эмоциональным дистрессом у женщин во время войны. Журнал социальной и клинической психологии, 4 , 189–203.
  
  Google Scholar
- Хобфолл С.Э., Надлер А. и Лейберман Ю. (1986). Удовлетворенность социальной поддержкой во время кризиса: близость и самооценка как критические детерминанты. Журнал личности и социальной психологии, 51 , 296–304.
  Google Scholar
- Хобфолл, С.Э., и Вальфиш, С. (1984). Преодоление угрозы жизни: продольное исследование самооценки, социальной поддержки и психологического стресса. Американский журнал общественной психологии, 12 , 87–100.
  Google Scholar
- Джонсон, Дж. Х., и Сарасон, И. Г. (1978). Жизненный стресс, депрессия и тревога: внутренний и внешний контроль как модераторная переменная. Журнал психосоматических исследований, 22 , 205–208.
  Google Scholar
- Кесслер, Р. К. (1983). Методологические вопросы изучения психосоциального стресса. В HB Kaplan (Ed.) Психосоциальный стресс (стр. 267–341). Нью-Йорк: академический.
  Google Scholar
- Кобаса, С.К.О., и Пуччетти, М.К. (1983). Личность и социальные ресурсы в стрессоустойчивости. Журнал личности и социальной психологии, 45 , 839–850.
  Google Scholar
- Лейки Б. и Хеллер К. (1985). Предвзятость реакции и связь между негативными жизненными событиями и психологическими симптомами. Журнал личности и социальной психологии, 49 , 1662–1668.
  Google Scholar
- Лазарус Р.С., Делонгис А., Фолкман С. и Груен Р. (1985). Стресс и адаптационные результаты: проблема смешанных мер.
  Американский психолог, 40 , 770–779.
  Google Scholar
- Лазарь, Р. С., и Фолкман, С. (1984). Стресс, оценка и преодоление . Нью-Йорк: Спрингер.
  Google Scholar
- Лефкур, Х.М., Мартин, Р.А., и Села, В.Е. (1984). Локус контроля и социальной поддержки: Интерактивные модераторы стресса. Журнал личности и социальной психологии, 47 , 378–389.
  Google Scholar
- Маркс, Г., Ричардсон, Дж. Л., Грэм, Дж. В., и Левин, А. (1986). Роль локуса контроля здоровья и ожиданий эффективности лечения в приспособлении к раку. Журнал личности и социальной психологии, 51 , 443–450.
  Google Scholar
- Митчелл Р. Э. (1982). Социальные сети психиатрических клиентов: личный и экологический контекст. Американский журнал общественной психологии, 10 , 387–402.
  Google Scholar
- Надлер, А., и Мэйлесс, О. (1983). Самооценка получателя и реакция на помощь. В Дж. Д. Фишере, А. Надлере и Б. М. ДеПауло (ред.), Новое направление помощи (Том 1, стр. 167–188). Нью-Йорк: Академическая пресса.
  Google Scholar
- Парри, Г. (1986). Оплачиваемая работа, жизненные события, социальная поддержка и психическое здоровье матерей из рабочего класса. Журнал здоровья и социального поведения, 27 , 193–208.
  Google Scholar
- Перлин, Л. И., Либерман, М. А., Менаган, Э. Г., и Муллан, Дж. Т. (1981). Стрессовый процесс. Журнал здоровья и социального поведения, 22 , 337–356.
  Google Scholar
- Перлин, Л. И., и Скулер, К. (1978). Структура совладания. Журнал здоровья и социального поведения, 22 , 337–356.
  Google Scholar
- Радлофф, Л. С. (1977). Шкала CES-D: шкала самооценки депрессии для исследования среди населения в целом. Прикладные психологические измерения, 1 , 385–401.
  Google Scholar
- Рейс, Х. Т. (1984). Социальное взаимодействие и благополучие. В S. Duck (Ed.), Личные отношения: Vol. 5. Восстановление личных отношений (стр. 21–45). Лондон: Академическая пресса.
  Google Scholar
- Рук, К. С. (1984). Отрицательная сторона социального взаимодействия: влияние на психологическое самочувствие. Журнал личности и социальной психологии, 46 , 1097–1108.
  Google Scholar
- Сарасон И. Г., Левин Х. М., Башман Р. Б. и Сарасон Б. Р. (1983). Оценка социальной поддержки: Анкета социальной поддержки. Журнал личности и социальной психологии, 44 , 127–139.
  Google Scholar
- Сарасон И. Г. и Сарасон Б. Р. (1985). (Ред.). Социальная поддержка: теория, исследования и приложения . Гаага, Нидерланды: Мартинус Нийхоф.
  Google Scholar
- Шинн, М., Леманн, С., и Вонг, Н.В. (1984). Социальное взаимодействие и социальная поддержка. Журнал социальных вопросов, 40 , 55–76.
  Google Scholar
- Шумейкер, С.А., и Браунелл, А. (1984). К теории социальной поддержки: устранение концептуальных пробелов. Журнал социальных вопросов, 40 , 11–36.
  Google Scholar
- Спилбергер, К.Д., Горсуч, Р.Л., и Лушен, Р.Е. (1970). Руководство STAI по инвентаризации признаков тревожности состояния . Пало-Альто, Калифорния: Consulting Psychological Press.
  Google Scholar
- Стоукс, Дж. П. (1983). Прогнозирование удовлетворенности социальной поддержкой со стороны структуры социальной сети. Американский журнал общественной психологии, 11 , 141–152.
  Google Scholar
- Суонн, В. Б., и Предмор, С. К. (1985). Близкие как агенты социальной поддержки: источники утешения или отчаяния. Журнал личности и социальной психологии, 49 , 1609–1617.
  Google Scholar
- Тейчман Ю. и Меланик К. (1977). Версия на иврите, перечень признаков тревожности Спилбергера . Неопубликованное руководство по тестированию. Тель-Авивский университет.
- Thoits, PA (1982). Концептуальные, методологические и теоретические проблемы изучения социальной поддержки как буфера против жизненного стресса. Журнал здоровья и социального поведения, 23 , 145–159.
  Google Scholar
- Ванфоссен, Б.Е. (1986). Половые различия при депрессии: роль поддержки супруга. В SE Hobfoll (Ed.), Стресс, социальная поддержка и женщины (стр. 69–84). Вашингтон, округ Колумбия: Полушарие.