Тренинги личностного роста психология: Что такое тренинги личностного роста? Психологический тренинг личностного роста.

Тренер личностного роста. Личностный коуч – Андрей Парабеллум

На самом деле не каждому человеку дано от природы быть лидером. И тем, кто не обладает подобной характеристикой, необходимо усиленно работать над собой и развивать свои личные навыки. Каждый компетентный тренер должен обладать хорошо развитым умением убеждать.

Тренинги по личностному росту нацелены на раскрытие и дальнейшее развитие внутреннего потенциала человека, избавление от страхов, которые мешают жить полной жизнью, усовершенствование личных черт и качеств.

Не все занятия, которые используют в тренингах по личностному росту, могут быть полезными. А некоторые даже несут скрытую угрозу – они могут навредить личности. Важно понимать, чем могут быть опасны такие тренинги, и научиться распознавать данную опасность.

Бывают такие специалисты, которые призывают людей к уничтожению той части своей личности, которую считают недостойной. Причем делать это нужно резко, как будто отрезать часть себя. Как думаете, такой тренинг приведет к личностному развитию? Наоборот, он лишь поломает психику человека. Все эти неугодные советы, типа: “Брось себя старого” или “Руби свою слабость на корню” приводят только к разрушению сознания, и не имеют ничего общего с профессиональной психотерапией. И самое главное – они не развивают вашу личность.

Главная опасность таких тренингов скрыта в личности ведущего, то есть тренера. Как работает психотерапия? После работы с грамотным психотерапевтом человек замечает, что ему становиться намного лучше (в плане эмоционального состояния). В его жизни начинаются кардинальные перемены, которые делают его увереннее и успешнее.

Если тренер деструктивен, после общения с ним участник тренинга чувствует опустошение. Такой “мастер” зачастую очень жесткий и наглый. Он позволяет себе оскорблять и унижать людей, ставить их в неудобное положение, упрекать в слабости. Такой тренер как будто специально причиняет своим ученикам эмоциональные страдания. Кроме того, он называет это мотивацией и закалкой.

С помощью эмоциональной раскачки тренер пытается получить одобрение. Он старается самоутвердиться за счет участников тренинга, а не научить их чему-либо. Ведущий не ставит конечной целью обучение участников, он скорее подчиняет их своей воле, навязывает свое мнение и заставляет следовать тем советам, которые дает.

Для того, чтобы вовремя распознать такого “тренера” нужно внимательно слушать самого себя и свои ощущения. Если вы чувствуете опустошенность или унижение – срочно бегите с данного тренинга.

Деструктивный тренер учит тому, что эти чувства принесут вам пользу и приведут к развитию личности. Но сами подумайте, как унижение и чувство опустошенности могут в этом посодействовать? Много ли задач вы сможете выполнить, когда будете в таком состоянии? Вас будут учить тому, что грубость и наглость – качества уверенного в себе человека, то есть успешного. На вас будут давить, унижать, а потом хвалить. Для чего? Все потому что похвала – способ эмоциональной раскачки, который настраивает вас на полное подчинение тренеру.

По настоящему грамотный и опытный психотерапевт, который ведет свою группу к развитию, никогда не посмеет унизить клиента, и не станет вынуждать его делать те действия, которые клиент совершенно не понимает. Тренер, который настроен доброжелательно, научит вас сопротивляться грубости и хамству, уметь отвечать на агрессию со стороны другого человека, а не быть агрессивными самому.

Примечание: если на тренинге пропагандируют грубость и агрессию, значит такой тренинг деструктивен.

После посещения деструктивных тренингов люди испытывают вину, потому что их в любом случае заставят переступить через себя и проявить агрессию, даже тогда, когда они этого не желают. Когда у человека все-таки получается сделать что-то такое, чего ему бы самому делать не хотелось, группа реагирует с восхищением. Но, вернувшись домой, этот человек будет испытывать чувства стыда и вины за свой поступок. Именно эти чувства и являются, так называемыми, звоночками о том, что пора бежать от данного тренера.

Если хотите добиться успеха, задайте себе 4 вопроса: Почему? А почему бы и нет? Почему бы и не я? Почему бы и не прямо сейчас? 

Джимми Дин

Тренинги личностного роста в Москве

Хотите повысить профессионализм, научиться справляться со сложными ситуациями и открыть в себе лидерские качества? Посещение авторских тренингов личностного роста от преподавателей Русской Школы Управления поможет освоить модели развития личности: вы раскроете внутренний потенциал и научитесь техникам достижения успеха.

Наши методики

Учебные программы подготовлены экспертами-практиками в соответствии с современными разработками в области личностного развития, психологии бизнеса и лидерства. Вы получите полную информацию: от базовых понятий до внутренних блоков, которые мешают использовать новые умения. 

На тренингах роста и личностного развития применяются методы индивидуального и группового взаимодействия:

Тренинги личностного роста — не набор инструкций. Вы получите знания, вдохновение и мотивацию на каждый день. Проработаете страхи, предубеждения и комплексы, которые мешают достигать поставленных целей. Благодаря тренингам роста и личностного развития вы научитесь всегда действовать спокойно и профессионально. Новые знания дадут вам конкурентные преимущества.

Чему вы научитесь

Курсы личностного роста помогут:

• Понять свои сильные и слабые стороны.

• Выработать лидерские качества.

• Раскрыть потенциал и новые таланты.

Вы получите заряд энергии для изменения вашей жизни.

Тренинг роста — это работа в небольшой группе, вы получите поддержку людей, которые решают похожие задачи.

Для кого эти курсы

Русская Школа Управления приглашает на курсы личностного роста в Москве. Программа будет интересна:

• Руководителям и собственникам компаний, перед которыми стоит задача организации работы подчиненных. 

• Сотрудникам, которые стремятся к карьерному и личностному росту. 

• Тем, кто хочет повысить эффективность.

Тренинг личностного роста ведут преподаватели-практики, которые готовы делиться опытом. Они окажут поддержку и проявят участие на всех этапах вашего развития. Подберите подходящую учебную программу и измените жизнь к лучшему!

Курсы по направлению «Личная эффективность» в других регионах

Тренинги личностного роста | Тренинг-Центр Синтон

Очень многие психологические тренинги можно отнести к так называемым «тренингам личностного роста» — занятиям, направленным на раскрытие и совершенствование личностных качеств человека. На таких тренингах акцент делается не на то, чтобы лучше адаптировать человека в окружающем мире и социуме (этим занимаются, например, коммуникативные тренинги), а на самопознании, саморазвитии и самопринятии, изменении привычных стереотипов поведения и мышления, увеличении спонтанности, удовлетворенности собой и качеством своей жизни. К тренингам личностного роста относятся тренинги по ораторскому искусству и риторике, тренинги по лидерству и повышению профессиональной эффективности, тренинги уверенности, тренинги по постановке и достижению целей и многие другие. Среди самой прогрессивной части населения тренинги личностного роста стали модными, а их прохождение считается «хорошим тоном».

Обычно на тренинге личностного роста большое внимание уделяется процессам групповой динамики — группа выступает в роли помощницы и союзницы для каждого участника. Чтобы группа «дозрела» до этого, она должна полноценно пройти несколько этапов развития и становления: все участники должны познакомиться и привыкнуть друг к другу, сдружиться, перестать скрывать свои чувства и бояться осуждения, почувствовать уважительное и доверительное отношение к себе со стороны других участников и тренера.

Этому способствует особый стиль поведения тренера: он, как правило, относится к участникам ровно и доброжелательно, не дает оценок их высказываниям и поведению, создает доверительную атмосферу. Подобное «хорошее отношение» перенимается всеми участниками тренинга и приводит к тому, что человек перестает стесняться других и самого себя, меньше тратит сил на защиту и может сконцентрироваться на самопознании. Человеку уже нет нужды надевать себя привычную маску (например, «крутого и сильного»), он может попробовать вести себя по-другому, что ломает его стереотипы общения. После тренинга, в реальной жизни, он тоже начинает вести себя иначе, что приводит к изменению его отношений с окружающими людьми. Зачастую человек становится более уверенным в себе, лучше понимает себя и других, больше доверяет людям, более внимателен к ним. Это происходит как на работе, так и в семье, и влечет за собой более теплое отношение со стороны коллег и близких.

Тренинги личностного роста — это не тренинги-«однодневки»; серьезная работа, которая идет на них, требует глубокого и неспешного погружения. Занятия, как правило, длятся по 3—4 часа, один-два раза в неделю на протяжение месяца-двух. При необходимости возможна более интенсивная форма работы — в течение целого дня несколько дней подряд. Однако, по возможности, выбирайте регулярную форму работы, так как глубоких и прочных изменений с наскока не добьешься. Личностный рост — это ведь не только результат, но и наслаждение процессом.

На тренингах личностного роста участники получают возможность увидеть свои сильные и слабые стороны, не ломая и не подавляя себя, преодолеть свои стереотипы, принять и полюбить себя.

Выбирая тренинг личностного роста рекомендуется крайне внимательно подойти к выбору тренера. Хороший тренер своими действиями создает условия для саморазвития и самопознания участников; плохой тренер — самоутверждается за их счет (оценивает, критикует, не дает выговориться, игнорирует и т. д.) Это должен быть профессионал высокого уровня и с опытом; люди, прошедшие его тренинг, должны хорошо отзываться о нем самом и его работе.

На тренинги личностного роста приглашаются участники, начиная лишь с определенного возраста, после 18 лет. Чтобы личностно расти, надо иметь, от чего отталкиваться, хотя бы зачатки личности, а у очень молодых людей личность еще может быть не сформирована. В основном же контингент личностных тренингов — 25—40-летние люди, успевшие пожить, чего-то добиться и что-то понять о жизни. Они желают усовершенствовать свои качества или приобрести более конструктивные качества.

Тренинг личностного роста особенно показан в следующих случаях:

• когда у человека есть ощущение, что «что-то не то в жизни вообще, не пойму, что», «всё не так», — то есть конкретно пожаловаться не на что, но и особой радости от жизни нет, и хочется это изменить;

• когда хочется чего-то кардинально нового, полной перестройки себя и своей жизни, хочется «вырваться из болота и рутины», — а Жизнь не посылает событий, которые могли бы вызвать эти изменения;

• когда вы подумали: «А не покопаться ли мне в себе и не поискать ли там чего-то нового, неведомого?» Так как личность каждого человека бесконечно многомерна, то это новое обязательно отыщется.

Каждый участник приходит на тренинг личностного роста со своим уникальным запросом и выносит оттуда что-то, нужное лично ему, — новообретенную частицу своей уникальной личности. Поэтому и отзывы, и впечатления у всех разные. Результаты будут видны за пределами тренинга, и у каждого они — свои.

Познакомьтесь с тренингами, которые проводятся в нашем центре.

Расписание тренингов

Психологическая библиотека

Тренинг личностного роста. Импульс к развитию

37-летний Георгий — художник, на полках в его рабочем кабинете — десятки книг с его иллюстрациями. Ему было лет десять, когда отец купил по случаю роскошное подарочное издание с гравюрами Бердслея: «Я влюбился в эту графику: рассматривал ее часами, повторял на бумаге. У меня ничего не получалось, я приходил в отчаянье, но пытался вновь и вновь. Постепенно из неутолимой потребности повторить рисунки Бердслея выросло желание: я буду художником».

«Мне было 26 лет, у меня была хорошая работа, спокойная и размеренная жизнь, — вспоминает 30-летняя Ирина. — Но я не задумывалась, почему работаю именно здесь, почему общаюсь с этими людьми. Все изменилось, когда у меня обнаружили редкое заболевание сосудов. За очень короткое время я фактически разучилась ходить. Врачи сказали: возможно, это навсегда. Помню эту ночь в больнице, когда я лежала и думала, как глупо жила, как мало видела и успела. Мне кажется, это была самая важная ночь в моей жизни. Утром я проснулась и решила: я сделаю все, чтобы встать. И, если у меня получится, буду жить совсем по-другому. Через полгода я начала ходить». Ирина считает, что выздоровела благодаря йоге. «На занятиях я познакомилась с людьми, которые помогли мне наполнить жизнь смыслом».

Люди, события, книги, фильмы, про которые мы можем сказать: «Вот то, что изменило меня», играют в нашей жизни роль катализатора развития, позволяют найти в себе скрытые ресурсы, то есть способствуют нашему личностному росту.

Что значит «личностный рост» и чем поможет тренинг

«Личностный рост, или, другими словами, развитие личности, — это то, что неизбежно происходит с каждым из нас в процессе жизни, — говорит психотерапевт, ведущий тренинга личностного роста Адольф Хараш. — Любое событие, встреча с человеком — это шанс приобрести опыт, извлечь урок, открыть в себе новые способности. Все это и есть личностный рост, в идеале ведущий нас к мудрости».

Но не каждому выпадают на долю события, продвигающие в развитии, и не у всех получается самостоятельно понять их смысл. Научиться взаимодействовать с собственной душой, лучше понимать себя помогает тренинг личностного роста. «После 25 лет мы проходим через несколько психологических кризисов. Можно переживать их самостоятельно, но этот процесс часто оказывается очень трудным и долгим. Тренинги личностного роста помогают пройти через кризисы и дают возможность извлечь из них пользу для себя, для своего развития», — объясняет психотерапевт Дмитрий Шевченко.

Психолог рассказал, к чему могут привести тренинги личностного роста

И дал советы, как действительно добиться развития личности

Тренинги личностного роста, как и популярная литература на эту тему, в России востребованы. Еще бы: гражданам обещают, что их научат «личной эффективности»: то есть, через развитие неких внутренних свойств и овладение специальными психотехниками им откроется путь к счастью и процветанию. Есть и предложения по части развития лидерских качеств, и женские тренинги, где дам учат, как найти богатого спутника жизни…

Вряд ли существует объективная статистика, сколько человек действительно «выросло» после упомянутых тренингов. Да и вообще – возможен ли в принципе личностный рост в том понимании, которое вкладывают в это словосочетание околопсихологические гуру? И нужен ли? Об этом мы беседуем с клиническим психологом, основателем школы психологического боя «Валаал» Валерием Ивановским.

— Валерий Валерьевич, давайте все-таки начнем с основ: что это вообще такое – личностный рост?

— Рассуждая о личностном росте, я бы предложил сузить это понятие, чтобы мы с вами не путались. Ведь, с одной стороны, под личностным ростом мы можем понимать некую идущую изнутри интенцию, которая заставляет человека развиваться, становиться лучше, преодолевать себя, становиться все более компетентным в своей профессии и в других навыках. Это, полагаю, некая философская категория, связанная с понятием экзистенциализма. Но если мы с вами будем обсуждать все это, то вряд ли мы сможем договориться до чего-то конкретного, потому что в данном понимании личностный рост – вещь безбрежная, и каждый вкладывает в него свой смысл.

А вот понятие личностного роста в разрезе многочисленных тренингов хорошо изучено в психологии. Вряд ли есть смысл говорить о нем, когда человек целен, содержателен, профессионален, но, например, хочет добиться еще большего совершенства в каком-либо деле. Например, когда человек, и так хорошо играющий на скрипке, учится, чтобы играть бесконечно хорошо; или прекрасный физик-ядерщик хочет постичь основы устройства мироздания. Мы говорим о ситуациях, когда в основе стремления к личностному росту лежат дезадаптационные процессы: внутренняя пустота, неуверенность в себе, когда у человека нарушено внутреннее личностное восприятие. В этот же список можно включить повышенную тревожность, депрессивные фобические состояния и ряд других нарушений. То есть, ситуация указывает на то, что в структуре личности могут присутствовать девиации, которые требуют определенной коррекции.

Соответственно, желание человека посещать тренинги личностного роста может быть вызвано попытками реадаптироваться к внешней среде, решив свои внутренние проблемы. Только вот, как правило, результат получается совершенно противоположный тому, к которому человек стремился.

— Почему?

— К чему сводятся обещания авторов подобных тренингов? Чаще всего — к тому, что по окончании курса человек станет счастлив и доволен собой, потому что будет обладать огромным количеством тех знаков, которые в нашем обществе являются синонимами благополучия: крупные суммы денег, роскошная недвижимость, премиальные автомобили, драгоценности – и так далее. Также говорят, что обучающийся станет лидером, но чаще всего под этим подразумевается, что человек приобретет некие манипулятивные навыки для управления людьми. 

— А что здесь не так?

— Начнем с лидерства – в том формате, в котором его предлагают. К нему стремятся люди, неуверенные в себе, воспринимающие себя недостаточно хорошими для того, чтобы полноценно существовать в этом мире. Они могут стараться преодолеть эту ситуацию через попытки тотального контроля над всем, что находится вокруг них. Потому что в их сознании возникает некий коррелят: если я что-то контролирую – значит, это находится в сфере моего влияния и не может причинить мне вред. А то, что не поддается контролю, вызывает у такого человека ощущение опасности: он считает, что из неконтролируемого может появиться нечто, угрожающее его личности и даже жизни.

Это стремление людей с некоторыми психологическими нарушениями тотально контролировать окружающий мир нещадно эксплуатируется продавцами курсов, обучающих достижению лидерства с помощью манипулятивных техник. С другой стороны, желание богатства – это тоже своего рода стремление к контролю над материальными миром. Логика примерно такая: если я богат – я могу купить все что угодно, включить это в сферу своего влияния, сделать безопасным и контролируемым. 

Понятно, что о подлинном лидерстве или контроле здесь не может быть и речи, но самое страшное даже не это. Подобные учения низводят стремления человека к удовлетворению его биологических, материальных потребностей, но их, как мы с вами уже не раз упоминали, невозможно удовлетворить раз и навсегда. Даже если человек наестся, как говорят в народе, от пуза, через несколько часов он снова захочет есть; точно так же дела обстоят и с потребностями в отдыхе и сексе. По аналогии – и с материальными ценностями: если ставить это желание во главу угла — их никогда не будет достаточно: всегда будет хотеться больше денег, дом – шикарней, машину – круче. Потребности будут разрастаться пропорционально удовлетворению предыдущих желаний. При этом мы с вами как-то говорили о том, что богатые люди очень часто бывают несчастливы. То есть, деньги, огромные виллы и дорогие машины сами по себе не делают человека счастливым.

— Есть ли выход из этого порочного круга?

— Конечно, есть. Сущность современного человека составляют не биологические, а социальные инстинкты. С одной стороны, именно они формируют социально обусловленную стратегию норм, правил и целей нашего бытия, с другой – они же регулируют удовлетворение биологических потребностей. А многие тренинги, делая акцент на индивидуализме, низводят человека до биологии, потребления и даже стяжательства, удаляя его от социальной гармонии.

Мировой опыт психологов наглядно показывает: чаще всего счастливы те, кто своей деятельностью приносит пользу как можно большему количеству людей. Потому что 50 тысяч лет социальной эволюции сформулировали один из основных постулатов бытия человека в обществе: твоя ценность, наполненность, самоуважение и, в конечном итоге, счастье напрямую зависит от того, насколько твоя деятельность полезна другим людям. Это очень простой закон: чем больше человек приносит пользы другим, тем больше одобрения, уважения и любви со стороны членов общества он получает. Затраченная психическая энергия таким образом к нему возвращается, он получает все больше подтверждений своей нужности и значимости. В итоге человек счастлив.

С одной стороны, наибольшее количество народной любви получают люди публичных профессий: артисты, спортсмены, известные врачи – и так далее. С другой – чтобы быть любимым и почитаемым, вовсе не обязательно становиться человеком искусства. Можно, например, коллекционировать монеты и делиться при этом с другими. Или быть прекрасным хореографом и учить детей танцам. Можно клеить воздушных змеев и, запуская их, собирать вокруг себя ватаги счастливых детей и взрослых.

Главный принцип: чтобы быть счастливым, нужно научиться отдавать – свое время, свои силы, психическую энергию, деньги. Но вряд ли этому учат на тренингах, о которых мы говорим. Чаще всего там постулируются другие идеи: не отдавать, а забирать у мира и концентрировать отобранное вокруг себя. Однако к внутренней гармонии это, как мы убедились, вряд ли приведет. Многие богатые люди, кстати, в определенный момент начинают испытывать потребность в благотворительной деятельности, и в итоге находят в этом удовлетворение и счастье. То есть, счастье – это отдавать, получая взамен любовь и уважение общества!

— Вернемся, однако, к лидерству. Ему вообще можно научиться, или лидерские качества в человеке детерминированы генетически?

— Интересный вопрос, и прямого ответа на него, пожалуй, нет. Попробуем порассуждать. Лидерство – как умение вести за собой, навязать свою волю и заставить других выполнять твои распоряжения – широко присутствует в животном мире. Чтобы стать лидером, очевидно, нужно обладать определенным набором качеств: физическая сила, бесстрашие, ну и способность вырабатывать как можно больше полезных инстинктов, позволяющих лучше приспосабливаться к среде и уводить от угроз своих подопечных — это если мы говорим о животных. Наверное, в данном случае это в большей степени является результатом генетических характеристик.

Что касается человека – здесь ситуация иная. На каждом этапе социальной эволюции к лидеру человеческого сообщества предъявляются все новые и новые требования. И, как мы помним, человек постигает мир, оперирует им и видоизменяет его при помощи высших психических функций, основанных на речи. Поэтому, думаю, и механизм формирования лидерских качеств у людей тоже основан на речи, на слове. А раз так – вероятно, эти качества можно развить.

Однако здесь опять-таки есть принципиальное различие с тем, что предлагают многие «лидерские» тренинги. Надеюсь, всем понятна разница между лидерством, основанном на манипулировании людьми, и человеком, ставшим лидером в силу своей мудрости, тратящим энергию на то, чтобы принести пользу обществу. В социуме этот феномен основан на даре убеждения, на развитом социальном инстинкте, на готовности пожертвовать своими интересами в пользу интересов многих.

Физические качества человека тут уже играют гораздо меньшую роль. Вспомним крушение императорского поезда в 1888 году, в котором ехал Александр III с семьей. Император, обладавший атлетическим телосложением и недюжинной силой, помогал в спасении пострадавших. Лидерский поступок? Безусловно. В то же время великий русский полководец Александр Суворов, как утверждают исторические источники, был тщедушным и не вполне здоровым человеком. Однако вряд ли кто-то будет отрицать, что и он – лидер.

Мать Тереза была сухонькой женщиной, президент США Франклин Делано Рузвельт был инвалидом. Есть ли сомнения в том, что они – лидеры? То есть, человек становится лидером через определенное устоявшееся мировоззрение, сформированное при помощи многих тем и отвлеченных понятий посредством слова.

— Еще одно направление так называемого личностного роста – тренинги для дам, чтобы устроить семейное счастье с богатыми мужчинами. И там, предположительно, многое основано на манипулятивных техниках. Не обсуждая этическую сторону вопроса – можно ли достичь таким образом заявленной цели?

— Даже в самом слове «манипуляция» заложены определенные отрицательные коннотации. То есть, это социально порицаемый способ действия. В краткосрочной перспективе с ее помощью можно получить некоторый эффект, хотя уже с первого момента манипуляция, как правило, вызывает у жертвы ощущение дискомфорта. А через определенный промежуток времени человек чаще всего рвет отношения с манипулятором, причем во многих случаях бесповоротно и навсегда. То есть, с точки зрения КПД и социальной маркировки попытки манипуляции могут принести только вред. Любой психологически здоровый человек хочет искренних отношений, основанных на любви и доверии, поэтому отношения, основанные на манипуляциях, обречены изначально.

Попытки заучить некий набор технологий, которые якобы позволят быть успешным в отношениях, тоже обречены. Потому что базово гармоничные отношения строятся по принципу: чтобы получить, вначале нужно отдать. И второй принцип: чем больше ты отдаешь, тем больше получаешь. Для того чтобы следовать этим принципам, вообще никакие техники не нужны. Манипулятор же пытается все перевернуть с ног на голову: он хочет получить все, не отдавая вообще ничего. 

Вполне допускаю, что если провести корректные исследования, число людей, построивших таким образом гармоничные отношения, окажется ничтожным. То есть, идея пойти на курсы в духе «как окрутить миллионера и стать счастливой» с высокой степенью вероятности приведет к огромным тратам времени, сил, денег и, в конечном счете, к негодному результату.

— И, тем не менее, тема тренингов личностного роста, судя по количеству запросов в Яндексе, пользуется популярностью. Почему?

— Могу предположить, дело в том, что в России очень глубоко укоренен патернализм; он фактически является господствующей идеологией на протяжении многих сотен лет. Отношения между обществом и властью строились по некоторым лекалам: власть обеспечивает базовые потребности общества, но при этом требует лояльности. То есть, государство берет на себя роль «родителя»: обеспечивает «детей» конфетами в обмен на послушание. Обыватель же, как правило, переносит данную модель на все виды социальных отношений, в том числе и семейные.  Например, многим девочкам с детства внушается, что главное для них – удачно выйти замуж. Впрочем, в последнее время это получило распространение и среди мужчин: найти завидную невесту, у которой папа – крупный бизнесмен или высокопоставленный чиновник. То есть, человек связывает свою успешность не с собственными усилиями, а с некими внешними силами, которые дадут ему все необходимое, и даже сверх того. 

— А как человеку вообще понять, нужен ли ему личностный рост?

— Парадоксальная получается ситуация. Начали мы с того, что, если человек выстроил гармоничные отношения с внешним миром, никакой личностный рост ему не нужен. Возможно, человеку необходим профессиональный рост или развитие каких-либо иных навыков – вроде той же игры на скрипке – но это не одно и то же.

С другой стороны, эволюция подразумевает постоянное движение вперед, и человек также не может существовать без развития и совершенствования своих личностных качеств. На что конкретно направить усилия – это пусть каждый решит сам. Кто-то, может быть, хочет познать законы мироустройства, другим более интересны внутренние законы развития человека. Третьи захотят лечить, четвертые учить – и так далее. Пути к совершенству бесконечны, главное – не останавливаться и не сворачивать.

Почему тренинги личностного роста неэффективны?

Бесспорная польза тренингов в том, что они отлично расширяют кругозор возможных вариантов нашего развития. Но лишь вариантов, поскольку к инструментам это имеет мало отношения. Мы сейчас не говорим про тренинги командообразования или сплочения, к примеру, где присутствие группы – ключевое условие. Мы говорим о тренингах личностного роста, тренингах по достижению определенных целей, «как выйти замуж» или «достигай и действуй» и др. Все они дают некоторые представления об эффективном поведении, но совершенно не устраняют индивидуальных и ключевых нарушений, подкрепляя хождение по замкнутому кругу.

Люди продолжают инвестировать в тренинги личностного роста, но что имеют в итоге?

1. Развлекательная сторона тренинга нередко перекрывает его реальную пользу.

Тренинг за немалые деньги становится пародией на доверительное общение с веселыми нотками. Если вы сомневаетесь, посещать ли тренинг, то вам обязательно пообещают, что будет весело. Решить определенную задачу в группе – это уже более серьезный вопрос, а вот легкое развлечение на тренинге, как правило, обеспечено.

2. Мнимая безопасность тренинга гарантирует пассивное решение вопроса, вы комфортно можете отсидеться за спинами других участников.

Если вы сопротивляетесь или не готовы брать быка за рога, тренинг предоставит вам прекрасную возможность «затушевать» ваши проблемы теорией или отвлечением внимания на других участников тренинга, которые более активны.

Возникает вопрос, что же делать со своим сопротивлением к изменениям? Иллюзия развития, которая возникает при посещении тренингов, приводит к тому, что сопротивление долгое время не осознается.

Конечно, тренинг не может быть тотально безопасен. Групповое влияние может быть настолько сильным, что неустойчивые личности после тренинга совершают совсем безумные поступки. Про завуалированные секты и расшатанные психики участников тренингов в новостях пишут красочно. Не будем останавливаться на этом.

3. Фактически тренинги личностного роста поверхностны. Никакого глубинного решения вопроса в толпе быть не может.

Тренинг может подстегнуть, помочь ощутить прилив сил, но если у вас есть внутриличностные конфликты, неэффективные установки (а чаще они есть, иначе мы бы все были счастливы), то реализация полученных знаний осложняется. Негативный жизненный сценарий, заложенный еще в детстве и действующий «на подкорке», ни один тренинг изменить не способен.

Тренинги дают ценные мысли, но их воплощение в жизнь останавливают негативные убеждения, деструктивные модели, к которым мы привыкли. С другой стороны, даже такие на первый взгляд простые навыки, как умение принимать и ценить разные стороны себя, открыто выражая свои эмоции и потребности, проработка которых возможна в личной терапии, могут круто изменить вектор вашего развития в сторону «счастливости».

4. Тренинг не встраивает нужные файлы в ваше поведение. Вы только получаете «несколько мегабайт» новой информации.

5. Формируется зависимость от тренингов.

Тренинги вселяют надежду, но с этой надеждой вы остаетесь один на один, и снова ищете новый тренинг, потому что нет соответствующей опоры. В тренинге инструментом является сам тренер. Так как идеи, транслируемые тренингами, в основном схожи и всегда реализуются в ореоле личности тренера. Но личность тренера опорой в жизни стать не может.

6. Тренинги накачивают вас энергией, которая быстро заканчивается, так как она всегда извне, а не идущая изнутри человека.

Почему принятие новых идей на тренинге происходит в «мягком режиме»?

Люди по природе – обезьянки, и воспроизводят все, что происходит в толпе: восторгаются, если все восторгаются, становятся даже более активными, ругаются, как и все остальные участники. Проходит неделя, месяц, и энтузиазм, полученный от тренинга, смывает волной. Знакомая ситуация? Чтобы сохранять энергетическую волну, требуется новый источник, и ищется он вовне, вместо того чтобы создавать его внутри. Тренинги – это энергетическая подзарядка, батарея, которую вы расходуете в течение следующего месяца в лучшем случае. Но аккумулятор быстро садится. Можете ли вы утверждать, что являетесь активным носителем идей тренинга и воплощаете их в жизнь спустя полгода после его окончания? С большим исключением.

7. Атмосфера тренинга – это взаимная анестезия между его участниками.

Среда тренинга доброжелательна, создается ощущение, что тебя «вроде любят чуть больше обычного», но это более походит не на любовь, а на взаимное обезболивание, не имеющее ничего общего с изменением личности.

8. Тренинги повторяют друг друга, каждый следующий является перекомбинацией предыдущих.

Гуру-самозванцы исчезают так же быстро, как и появляются.

Большая часть тренингов действует по принципу переключения внимания и весьма слабо отвечает запросу ТОЧКИ РОСТА. Она у каждого своя. Перепрыгнуть себя практически невозможно. Как переключают ваше внимание на тренинге? Меняют ракурс восприятия ситуации, добавляя новые элементы видения вопроса – все это, безусловно, полезно. Вопрос в том, что со всем этим «богатством» делать дальше?

Предпочитая тренинг личной работе с психологом, человек «выглядит» в своих глазах более благополучным, по крайней мере, ему так кажется. В России, в отличие от Запада, до сих пор сохраняется предубеждение относительно посещения психолога. Общественная оценка по сей день довлеет над индивидуальными нуждами. И все это напоминает то самое коллективное сознание с тотальным отрицанием потребностей личности, что устоялось в умах многих из нас. Корнями оно уходит к середине 20 века, когда ради одной лишь идеи люди действовали в ущерб себе и своей семье. Поэтому такое сложное отношение к регулярной психотерапии – это своего рода маркер, свидетельствующий, что люди не стали менее управляемыми. Им по-прежнему нужна толпа.

Уверена, что уже очень скоро наступит время, когда регулярно посещать своего психотерапевта станет круто, а люди, самостоятельно справляющиеся со своими переживаниями при помощи разного рода «отвлекателей», например, изливая душу другу за стопочкой вискаря, от которого легче не становится, будут относиться к разряду старомодных.

Так стоит ли посещать тренинги? Стоит. Ради расширения кругозора, но делать ставку на кардинальные изменения от тренинга – необоснованно. Самые важные перемены происходят при индивидуальной работе. Мы все уникальны и все-таки стремимся не выбирать путь толпы.

Индивидуальная терапия позволяет разобраться с глубинными вопросами и с массой других, цепляющихся друг за друга вопросов, о которых вы, возможно, пока и не подозреваете, но которые «рулят» вашей жизнью. Индивидуальная психотерапия, как правило, дает навыки – они же ресурсы, – как справляться со сложными психологическими вопросами своей жизни. Это происходит в результате глубокой перестройки себя, до которой тренинги «не дотягивают».

Автор Дина Корнейчук

0 0 голос

Рейтинг статьи

Помогите проекту — поделитесь статьей в соц.сетях! Спасибо! 🙂

Зачем нужны тренинги личностного роста?

  Психологический тренинг личностного роста предполагает развитие внутреннего потенциала, благодаря которому возможна полноценная самореализация и выстраивание гармоничных отношений с окружающим миром. Насколько это востребовано для каждого из нас? Какой ожидать от этого эффект? Каковы проблемы личностного роста, которые могут подстерегать на пути к становлению и трансформации личности?

  Тот, кто не хочет идти вперед, неизбежно деградирует. Но чтобы расти, нужно побеждать свои фобии, слабости; следует быть готовым к переменам и ежедневному труду над собой.

  Наверное, все мы когда-то испытывали чувство неполноценности, отчаяния, невозможности заставить себя сдвинуться с места, чувства зависимости от различных стереотипов и ощущений, которые тормозят нас в достижении успеха.

  Тренинги личностного роста позволяют научиться самоконтролю, прислушиваться к своим ощущениям, здраво оценивать свой потенциал.

  Для проведения занятия опытный тренер стремится подобрать группу таким образом, чтобы люди действительно могли помочь друг другу. Он обязательно проводит предварительную беседу с каждым участником, чтобы составить программу с учетом особенностей каждого.

  Главным отличием программы личностного роста от консультации психолога является возможность взаимодействия в команде. Личность, желающая развиваться, не просто умеет общаться — она в первую очередь взаимодействует с социумом.

 

Чему учит тренинг личностного роста психолога?

  Вы сможете ловить все негативные эмоции, которые приходят вам в голову в течение дня, и трансформировать их в положительные; вы перестанете тратить огромное количество сил на выброс разрушительной энергии. Позитивное мышление станет обыденным и привычным явлением.

 Курсы личностного роста помогут полюбить себя таким, какой вы есть, со всеми достоинствами и недостатками. После посещения тренингов вы будете давать своим действиям и мыслям объективную оценку, как бы со стороны. Это позволит глубже заглянуть внутрь собственного сознания, оценить правильно свой скрытый резерв, избавиться от вечных терзаний и обрести себя в жизни.

 Онлайн тренинги личностного роста подходят для индивидуумов, которые находятся в затруднительном положении и нуждаются в проговаривании проблемы вслух; эта разновидность психологического общения идеальна для здоровых индивидов, способных адекватно реагировать на ситуацию и общение.

  Тренинг личностного роста в Москве — это занятия, способствующие раскрытию и совершенствованию способностей, благодаря которым можно добиться успеха в разных сферах жизни. Особые методики содействуют тому, что человек ощущает себя как рыба в воде в любой ситуации и освобождается от ненужных тревог.

  С моей точки зрения, такие курсы не годны для людей с подозрительным отношением к окружающим, с неадекватной завышенной самооценкой, необоснованной верой в свой потенциал. Хорошим вариантом для них станет консультация психолога онлайн, индивидуальная работа специалиста один на один.

   Курсы личностного роста: попробуем подвести все «за» и «против»

  1. Плюсы: отличная возможность повысить уверенность в себе, преодолеть личный кризис, освободиться от тревожности, наметить важные цели на будущее, открыть перед собой новые перспективы; улучшить отношения с родными людьми. Кому, как не нашим близким, требуется теплое общение?

  2. Минусы: не подходит имеющим серьезные личностные проблемы, тяжелые психологические травмы. Для них хорош вариант психолог онлайн и общение напрямую.

  Также, на мой взгляд, слишком жесткий тренинг, проводимый неспециалистом, сам по себе способен травмировать человека. К тому же некоторые люди чересчур увлекаются подобного рода мероприятиями — из работы над собой тренинги для них превращаются в развлечение.

  Вряд ли кто-то будет спорить с утверждением, что чем больше возможностей и навыков, тем шире горизонт, который открывается перед нами. Тренинги личностного роста как раз и направлены на увеличение объема внутреннего потенциала; они помогают создать психотип, устойчивый к внешним воздействиям.

  Учитесь двигаться вперед и не сдаваться, несмотря ни на что! И тогда во всех начинаниях вам будет сопутствовать удача. Избавьтесь от излишнего беспокойства, забудьте о прошлом, живите настоящим и смотрите в успешное будущее!

  Также предлагаю пройти тест «Кто же я на самом деле» в двух версиях в разделе Психологические тесты на личность.

Личностное развитие: 9 навыков, советов и примеров

Источник: Pixabay

Я одержим личным развитием, потому что это помогло мне полностью изменить мою жизнь. Всего 10 лет назад у меня не было ни связей, ни денег, и я работал в розничной торговле с минимальной заработной платой. Теперь у меня докторская степень. из Беркли, я автор книги о том, как добиться счастья в век технологий, и создал множество программ повышения благополучия. И все потому, что я работал над саморазвитием.Так как же заставить личное развитие работать на вас?

Личное развитие может включать в себя любые навыки, которые вы приобретаете для самосовершенствования — свои эмоции, мысли или поведение. На самом деле не имеет значения, какие навыки вы хотите улучшить; ключ к личному развитию — это делать правильные шаги — шаги, которые помогут вам достичь той цели, которую вы преследуете.

Узнайте больше из видео ниже:

Какие навыки личностного развития наиболее важны? Это действительно зависит от того, чего вы пытаетесь достичь.Но вот 9, которые я считаю важными для успешного личного развития.

1. Начните с определения навыков личного развития, которые вам необходимо развивать. Первый шаг в любой стратегии личного развития — это выяснить, как лучше всего использовать свое время. Нет смысла учиться программировать, если вы не планируете быть кодировщиком, или жим 400 фунтов, если вы не планируете заниматься штангистом. Это может быть хобби, но личное развитие — это скорее формирование навыков для достижения ваших личных целей.Так что хорошо подумать над собой. (Если ваша цель — благополучие, пройдите эту викторину, чтобы узнать, какие навыки вам нужно развить.)

2. Развивать предпринимательское мышление. Каждый может получить пользу от того, чтобы научиться мыслить как предприниматель, независимо от того, являетесь ли вы им или нет. Почему? Потому что предприниматели изобретательны, умеют планировать все возможные результаты и умеют убедить других поверить в их видение или мечту. И, что, возможно, более важно для личного развития, они склонны адаптироваться к самым разным ситуациям.

Развивая предпринимательское мышление, вы лучше приспосабливаетесь к любым обстоятельствам, чтобы вам было легче достичь своих целей, будь то цели, заключающиеся в том, чтобы начать бизнес, который оказывает положительное влияние на мир, подготовиться к досрочной пенсии или подняться на Эверест.

3. Развивайте установку на рост. Если у нас есть «установка на данность», мы можем уклоняться от проблем, которые могут помочь нам расти. Но это может быть проблематично, потому что наш страх совершить ошибку может побудить нас избегать проблем и нового опыта — опыта, который поможет нам расти, улучшать себя в важных направлениях и создавать жизнь, которую мы желаем.

Если у нас есть «установка на рост», мы ищем проблемы, потому что мы ценим обучение и рост больше, чем чувство ума или знание того, что мы делаем. Вот почему людям с установкой на рост легче вырабатывать новые навыки: они верят, что могут, и поэтому действительно работают над этим.

4. Развивайте свой успокаивающий механизм. Высокий уровень стресса не только вреден для нашего здоровья и благополучия, он может помешать нам эффективно преследовать и достигать наших целей саморазвития.Изучая эффективные, длительные техники релаксации, ваше тело и разум будут лучше подготовлены к решению неизбежных проблем, которые возникают, когда вы пытаетесь развить себя.

5. Развитие устойчивости. Устойчивость — это очень важный навык, который помогает вам быстро прийти в норму после того, как вас сбили с ног. Это один из самых важных навыков для успеха, потому что никто из нас ничего не добьется, если не будем продолжать попытки, когда мы терпим неудачу. Мы можем повысить устойчивость, улучшив такие навыки, как регулирование эмоций, внимательность и позитив.

6. Развивайте свой компас ценностей. Не всегда легко жить в соответствии с нашими основными ценностями. Но когда мы идем по жизни, не следуя нашим личным ценностям, мы легко можем заблудиться. Мы можем внезапно «проснуться» и понять, что мы не те, кем хотим быть и не те, кем хотим быть. Вот почему так важно придерживаться наших личных ценностей.

Каковы ваши ценности? Возможно: доброта, любопытство, творчество, трудолюбие или личные отношения. Определите свои личные ценности, чтобы знать, какие действия соответствуют этим ценностям.

7. Составьте план личного развития. Хороший план личного развития принимает во внимание все эти факторы — ЧТО, КАК, ПОЧЕМУ и КОГДА. И он ориентирован на долгосрочные цели. Так что спросите себя:

• Какие навыки вы будете развивать?
• Как вы их построите?
• Зачем вы их строите?
• А когда вы их построите?

Может быть полезно составить 10-летний план, чтобы определить, как вы достигнете этих целей.

8. Записывайте свой прогресс в личном развитии. Отслеживание нашего прогресса по мере того, как мы движемся к нашим целям личного развития, является ключом к тому, чтобы убедиться, что мы на правильном пути. Затем мы можем сделать паузу и пойти в другом направлении, если мы сбились с курса. Поддерживая самосознание и часто проверяя себя, мы можем определить вещи, которым нужно уделять больше внимания. В результате мы можем лучше продвигаться к нашему личному развитию.

9.Продолжайте развиваться по-новому. Наука ясна: чем больше способов мы развиваемся, тем шире наш набор навыков и тем больше мы стремимся к успеху. Так что попробуйте освоить новые эмоциональные навыки или заняться чем-нибудь, чтобы развить новые навыки. Вы просто можете узнать что-то, что изменит вашу жизнь.

Facebook / LinkedIn изображения: GaudiLab / Shutterstock

10 лучших онлайн-курсов и занятий по личному развитию 2021

Personal Development — это уделить время и взять на себя обязательство инвестировать в себя, чтобы вы могли стать лучшей версией себя.Когда вы приложите правильные усилия для самосовершенствования, вы будете удивлены потрясающими положительными результатами, которые вы можете получить. Эти результаты не всегда поддаются количественной оценке, но многие успешно изменили свою жизнь, выбрав правильные стратегии личного и профессионального роста. Хотя все мы хотим совершенствоваться, имея сегодняшнюю сложную работу и все более загруженную жизнь, мы не знаем, как этого добиться. Что ж, дело в том, что для этого не нужно ходить в школу или университет; вы можете многому научиться на курсах самостоятельного обучения, доступных в Интернете.

Участвуя в курсах личного развития, вы можете развить навыки в таких областях, как умственное мастерство, стратегическое и творческое мышление, аудирование, говорение, коучинг, личные финансы, решение проблем и ряд управленческих дисциплин. Обладая необходимыми навыками и знаниями, вы станете более уверенным, полноценным, эффективным и уполномоченным не только на работе, но и в жизни в целом.

Благодаря такому количеству таких курсов наши эксперты собрали лучшие и наиболее полезные онлайн-курсы и сертификаты по развитию навыков межличностного общения и личностного развития, которые можно пройти в этом году.Хотя на большинство курсов из этого списка можно записаться бесплатно, на некоторые из них требуется внести небольшую плату. Выберите подходящий курс обучения из этого списка и приступайте к личному развитию.

Вот наш список из 10 лучших курсов, классов, сертификаций и тренингов по личному и профессиональному развитию, доступных онлайн в 2021 году.

Прежде всего, позвольте вам сказать, что это самый популярный курс за 317-летнюю историю Йельского университета, и теперь каждый желающий может пройти его бесплатно.Весной 2018 года профессор психологии Йельского университета Лори Сантос представила этот курс как «Психология и хорошая жизнь», чтобы помочь студентам справиться с растущими уровнями тревожности, депрессии и стресса в их жизни. Класс мгновенно стал настолько популярным, что почти четверть всех студентов Йельского университета поступили в него в первый год обучения.

Поскольку спрос на доступ к материалам курса продолжал расти на фоне большого внимания средств массовой информации, профессор Сантос разработал итерацию курса для Coursera под названием «Наука о благополучии», чтобы он мог принести пользу более широкой аудитории.

В этом курсе Сантос собрал всю психологическую науку и предложил пошаговый процесс повышения счастья. Курс фокусируется как на позитивной психологии — характеристиках, которые позволяют людям процветать, так и на изменении поведения, или на том, как жить с помощью этих уроков в реальной жизни. В первой части курса обсуждаются вещи, которые люди часто ошибаются в отношении счастья, а также аспекты нашего разума, которые заставляют нас думать так, как мы. Затем мы переходим к методам, которые, как было научно доказано, делают нас счастливее.Последняя часть курса дает учащимся время, советы и социальную поддержку для работы над последним заданием, в котором учащимся предлагается применить в своей жизни одно оздоровительное мероприятие, известное как «Перенаправление», в течение четырех недель.

Следующие темы рассматриваются еженедельно:

• Заблуждения о счастье
• Почему наши ожидания так плохи
• Как мы можем преодолеть наши предубеждения
• Что мы можем сделать, чтобы стать счастливее?
• Применение стратегии на практике
• Финальное испытание на переналадку

Содержание курса включает в себя видеолекции (снятые в собственном доме Сантоса с горсткой студентов Йельского университета в аудитории), факультативные чтения и множество домашних заданий, сосредоточенных на ежедневных упражнениях, направленных на изменение ваших привычек — распознавание и затем отбрасывание плохих. выработка новых более счастливых привычек.Словом, этот курс — золотая жила для лайфхаков.

Вы можете записаться на курс за 49 долларов и получить доступ ко всему содержанию курса вместе с оцениваемыми заданиями и получить сертификат об окончании курса в конце курса. Вы также можете выбрать бесплатный аудит курса, и в этом случае у вас будет доступ к материалам курса, но не к оцененным заданиям. Вы можете перейти на платный сертификат в любое время во время или после курса.

Ключевые особенности

• Самый популярный курс за 317-летнюю историю Йельского университета, в год запуска которого обучались около 1200 студентов.
• Узнайте, как вы можете спроектировать свою среду, чтобы помочь вам изменить свое поведение
• Получите действенные советы, которые вы можете сразу же применить в своей жизни
• Учения, основанные на научно доказанных теориях
• Инструменты, позволяющие сформировать лучшие привычки, стать счастливее, продуктивнее и лучше подготовленными для принятия важных карьерных, жизненных и финансовых решений
• Подготовьте вас к успешному включению определенной оздоровительной деятельности в вашу жизнь
• Мини-тесты в конце каждой недели видеолекции, чтобы помочь вам резюмировать основную идею лекции
• Доступ к доскам обсуждений для обсуждения материалов курса

Продолжительность: 10 недель, 2-3 часа в неделю
Оценка: 4.9
Зарегистрируйтесь здесь

Вы когда-нибудь задумывались, как работает ваш мозг, когда дело доходит до усвоения новой информации? Этот курс Coursera, предлагаемый в сотрудничестве с Университетом Макмастера и Калифорнийским университетом в Сан-Диего, поможет вам изучить это и многое другое, чтобы вы могли эффективно использовать эти знания о том, как ваш мозг на самом деле обрабатывает информацию, для изучения сложных предметов. Будь то искусство, музыка, естественные науки, математика, спорт или литература, этот курс послужит руководством, которое поможет вам изучить предмет более эффективно и улучшить его.

Этот курс является самым популярным и любимым курсом на Coursera, в нем обучаются почти 2 миллиона студентов. Его преподают выдающиеся профессора доктор Барбара Окли и доктор Терренс Сейновски. Доктор Окли описывает, как она провалила свой путь в начальной, средней и старшей школе по математике и естествознанию, а затем переоснастила свой мозг и с тех пор сделала делом своей жизни помогать другим научиться учиться, объясняя некоторые ключевые принципы современной нейробиологии. Она очень дружелюбно и проницательно проведет вас по следующим темам:

• Как мозг использует два совершенно разных режима обучения — сфокусированный режим и рассеянный режим
• Как мозг инкапсулирует («фрагменты») информацию
• Иллюзии компетентности (как ваш разум обманывает вас)
• Методы запоминания
• Работа с промедлением
• Обучение эпохи Возрождения

Используя подходы, изложенные в этом курсе, вы можете изменить свое мышление и свою жизнь независимо от уровня ваших навыков в темах, которые вы хотели бы освоить.

Этот курс предлагается в виде 4 еженедельных взносов и включает 3 часа видео, 3 часа упражнений и 3 часа дополнительных материалов. Хотя вы можете выполнять его в своем собственном темпе, рекомендуется тратить 3-4 часа каждую неделю. В конце каждой видеолекции и каждого модуля есть викторины, которые помогут вам проверить и подтвердить полученные знания. Концепции иллюстрированы глупыми анимациями, такими как зомби-серфингисты, метаболические вампиры и «осьминог внимания».

Ключевые особенности

• Изучите передовой опыт, который, как показали исследования, наиболее эффективен в помощи вам в овладении сложными предметами
• Получите легкий доступ к бесценным методам обучения, используемым экспертами в области искусства, музыки, литературы, математики, естественных наук, спорта и многих других дисциплин.
• Поймите, как изучать совершенно новые для вас темы
• Изучите интуитивно понятные советы и рекомендации по сдаче тестов, которые помогут вам с максимальной пользой использовать свое время, выполняя домашнее задание и решая задачи.
• Пройдите курс бесплатно и запишитесь на подтвержденный сертификат в любое время во время или после курса, заплатив небольшую плату

Продолжительность: 4 недели, 3-4 часа в неделю
Оценка: 4.8
Зарегистрируйтесь здесь

Этот курс был разработан доктором Барбарой Окли (создателем популярного МООК «Learning How to Learn» на Coursera, в котором участвуют более 2 миллионов студентов). Она разработала этот курс Mindshift, чтобы помочь учащимся улучшить свою карьеру и жизнь в сегодняшней быстро меняющейся среде обучения. Все мы знаем, что изучение нового на рабочем месте может быть довольно сложной задачей, но это необходимый шаг для продвижения по карьерной лестнице. Этот курс посвящен тому, как вы можете развить потенциал на рабочем месте и за его пределами.Он учит, как держать свой разум открытым, чтобы приспосабливаться к изменениям, быть готовым узнавать новое и как это делать эффективно, и многое другое.

Доктор Окли считает, что практически каждый может научиться учиться. Независимо от вашего возраста или уровня подготовки, Mindshift научит вас основам, например, как получить максимальную отдачу от онлайн-обучения и MOOC, как искать наставников и работать с ними, секреты того, как избежать распространенных ошибок в обучении, карьерных и обычных жизненных проблем, а также идеи, такие как ценность выборочного незнания над общей компетенцией.Вы узнаете, как получить второстепенные навыки и развить стек талантов из средних талантов, которые можно объединить в огромный актив.

Курс представлен в виде 4 еженедельных частей с видеолекциями, тестами и оцениваемыми заданиями. Уроки богаты метафорами, поскольку инструкторы считают, что метафоры используют те же нейронные цепи в мозгу, что и лежащая в основе концепция, поэтому они помогают гораздо эффективнее донести сложные идеи. Популярность курса свидетельствует об отличном содержании и презентационных способностях преподавателей.Курс настоятельно рекомендуется для людей, которые, вероятно, столкнутся с изменениями в карьере и ищут лучшие способы подняться на новый уровень обучения.

Ключевые особенности

• Узнайте больше об эффективном обучении
• Узнайте, как сопоставить ваши активы с открывающимися перед вами возможностями
• Изучите различные тактики и техники, которые помогут вам пережить карьерные изменения и потрясения.
• Понимать последние нейробиологические исследования того, как изменяется наш мозг, когда мы узнаем что-то новое
• Изучите стратегии обучения, основанные на науке о мозге, включая практические упражнения, которые можно применить в нашей жизни
• Изучите умственные приемы, которые помогут вам сосредоточиться, расслабиться и переосмыслить, если вмешивается стресс
• Возможность записаться на курс бесплатно

Продолжительность: 4 недели, 2-3 часа в неделю
Оценка: 4.8
Зарегистрируйтесь здесь

В наши дни мы наблюдаем большой интерес к медитации, внимательности и созерцанию. Для кого-то это терапия, для кого-то технология, а для кого-то выбор образа жизни. Десятки миллионов людей признаются, что практикуют его только в Соединенных Штатах. Значительные исследования внимательности проводились в различных дисциплинах естественных, социальных и гуманитарных наук. Этот курс внимательности направлен на то, чтобы дать учащимся теоретические и практические навыки для понимания и критического доступа к осознанности в ее различных формах.Курс эволюционировал из популярного курса Академии с отличием в Лейденском университете и основан на экспериментальном обучении, предоставляя доказательную базу того, что внимательность может сделать с людьми, и концептуальную основу того, чем на самом деле может быть внимательность.

Это очень новаторский курс, который объединяет древние традиции и передовые научные достижения, чтобы развеять мистификацию осознанности как технологии для жизни. В основе курса лежит экспериментальное обучение, включая специально разработанные «лаборатории медитации», в которых учащиеся получают возможность практиковать и анализировать внимательность на себе.Есть 6 модулей, которые исследуют психологию, философию, политику и будущее внимательности. Кульминацией курса является проект с отличием, в котором учащиеся создают оригинальные, новые проекты на основе накопленных знаний, опыта и идей, полученных на протяжении всего курса.

Курс был разработан доктором Крисом Гото-Джонсом, очень образованным и известным профессором философии. Он проводит курс в очень дружелюбном и открытом стиле, уделяя большое внимание повседневной практической практике.Есть несколько полезных ресурсов для дальнейших исследований.

Этот курс предназначен для широкого круга учащихся. Независимо от того, являетесь ли вы новичком в осознанности, ищущей ясности, или опытным практикующим, ищущим больше глубины, или учителем осознанности, стремящимся расширить ваше понимание, или терапевтом, стремящимся разнообразить ваши знания, этот курс может предложить что-то ценное для всех.

Ключевые особенности

• Получите ответственное, всестороннее и инклюзивное образование о внимательности (и в ней) как о современном явлении
• Понимать популярные концепции и заблуждения о внимательности
• Оцените социальное и политическое значение внимательности
• Интерпретируйте свой собственный опыт практик осознанности
• Сравните различные психологические и терапевтические подходы к внимательности

Продолжительность: 5 недель, примерно 3 часа в неделю по теории + 30-45 минут в день для практических занятий
Оценка: 4.8
Зарегистрируйтесь здесь

Эта специализация основана на четырех самых популярных курсах, преподаваемых в Wharton School при Университете Пенсильвании, и была разработана, чтобы помочь вам максимально раскрыть свой потенциал и добиться большего успеха как в личной, так и в профессиональной жизни, используя методы и упражнения, преподаваемые в Wharton School. . Этот курс учит студентов использовать ключевые навыки, которые могут помочь им более эффективно ориентироваться в своем социальном мире.

По завершении этой специализации учащиеся смогут определить, что для них значит успех, найти свою страсть и основные ценности, применять эти ценности и принципы дома и на работе, хорошо работать с другими, эффективно общаться, ставить цели и влиять на других. достичь своих целей.Хотя многие бизнес-курсы охватывают только темы, связанные с успешной организационной практикой, эти курсы предоставляют ключевую информацию об успешных личных практиках, которые хорошо работают как в профессиональной, так и в личной жизни.

Эта специализация состоит из следующих четырех курсов, которые расположены последовательно, и последовательность важна:

1. Успех — Этот курс посвящен определению целей и пониманию того, как ваши цели связаны с вашим долгосрочным представлением о себе.Его разработал профессор Уортон Г. Ричард Шелл, отмеченный наградами автор и создатель популярного курса Уортонской школы о значении успеха. Учащиеся говорят, что курсы Ричарда Шелла и программы обучения руководителей изменили их жизнь. В этом курсе Shell предлагает персонализированные оценки, которые помогут вам исследовать свое прошлое, представить свое будущее и измерить свои сильные стороны.
2. Улучшение коммуникативных навыков — это важный курс, который преподает удостоенный наград профессор Wharton и автор бестселлеров Морис Швейцер.Это дает вам как инструменты, необходимые для улучшения ваших коммуникативных навыков, так и наиболее успешные стратегии их использования в ваших интересах. Это действительно помогает понять, как воспринимать точку зрения других людей, откуда исходит доверие и как налаживать отношения.
3. Ведя жизнь, которую вы хотите — Этот курс, который преподает известный профессор Уортон, автор бестселлеров, бывший руководитель Ford Motor Company и глава Центра развития лидерства Стью Фридман, дает вам навыки, необходимые для лидерства во всех сферах жизни. четыре области вашей жизни: на работе, дома, в обществе и в вашей личной жизни (разум, тело и дух).В нем рассказывается о том, как вдохновлять других и о различных личностных качествах, о настойчивости и видении того, что может помочь вам как руководителю.
4. Влияние — Профессор Кейд Мэсси из Wharton School разработал этот курс, чтобы помочь вам узнать, как развивать влияние и повышать эффективность в достижении целей вашей организации. Он помогает вам понять структуру власти и влияния и динамику эффективных сетей, а также показывает, как развивать свои навыки убеждения и влияния.

На протяжении всей специализации студенты выполняют несколько упражнений, самодиагностические опросы, викторины и множество тематических исследований. Независимо от того, начинаете ли вы карьеру и пытаетесь понять, в каком направлении двигаться, или являетесь опытным профессионалом, который уже все понял, эта специализация предоставляет инструменты, которые помогут им добиться большего влияния во всем, что они делают.

Ключевые особенности

• На основе четырех самых популярных курсов, преподаваемых в Wharton School
• Учитесь у опытных ученых и отмеченных наградами учителей в удобное для вас время
• Научитесь определять не только то, что вы хотите, но и лучший способ получить это
• Развивать важные коммуникативные навыки, необходимые для продвижения в бизнесе и жизни
• Развивайте лидерские качества во всех сферах жизни и создавайте между ними большую гармонию
• Узнайте, как получить власть и влияние, а также как использовать отношения и союзы

Продолжительность: 16 недель, 2-3 часа в неделю
Оценка: 4.7
Зарегистрируйтесь здесь

Рассуждения важны. Курс Think Again обещает научить вас разумно и эффективно аргументировать и аргументировать. По сути, он структурирован как серия из четырех коротких курсов, которые исследуют логику, лежащую в основе аргументов, то, как аргументы конструируются и деконструируются, а также как идентифицировать и оценивать аргументы и что является хорошим аргументом.

Вы узнаете простые, но жизненно важные правила, которым нужно следовать, размышляя над любой темой, и общие и соблазнительные ошибки, которых следует избегать в рассуждениях.Вас научат определять, анализировать и оценивать аргументы других людей (в том числе политиков, продавцов подержанных автомобилей и учителей) и как строить собственные аргументы, чтобы помочь вам решить, во что верить или что делать. Эти навыки пригодятся вам при решении самых важных для вас вопросов.

Это нетипичный курс логики. Но у него совсем другой фокус, поскольку он пытается научить, как можно оценивать аргументы в повседневном контексте. Программа состоит из четырех частей:

• Анализ аргументов
• Дедуктивные аргументы
• Индуктивные аргументы
• Заблуждения и опровержения

Все четыре курса проводят Уолтер Синнотт-Армстронг, профессор практической этики Чонси Стиллмана на факультете философии и Института этики Кенана в Университете Дьюка, а также Рам Нета, профессор философии в Университете Северной Каролины в Чапелле. Холм.Студенты очень любят юмористический и дружелюбный стиль преподавания.

Курсы представлены в виде 10-15 минутных микролекций. За каждой лекцией следуют упражнения с несколькими вариантами ответов, чтобы студенты могли проверить свое понимание. Также предлагается несколько дополнительных заметок для чтения для студентов, которые хотят изучить темы более глубоко. Тесты с более длинными оценками включены в конце каждого курса.

Это очень увлекательный и применимый курс со 100% эффективностью.Он очень хорошо обслуживает людей, работающих или обучающихся в самых разных областях. Независимо от вашей работы или местоположения, информация, инструменты и методы, преподаваемые в курсе, помогут вам рассуждать в повседневной жизни.

Ключевые особенности

• Получите важные навыки, которые пригодятся вам при принятии решения, во что верить и что делать во всех сферах вашей жизни
• Понять, как определить, действителен аргумент или нет
• Изучите разницу между дедуктивными и индуктивными аргументами и логическими ошибками
• Эффективно для людей, обучающихся или работающих в любой сфере

Продолжительность: прибл.16 часов
Рейтинг: 4.6
Зарегистрируйтесь здесь

Публичные выступления — это очень востребованный мягкий навык для руководителей предприятий, продавцов, тренеров или всех, кто работает в публичной профессии. Эта серия из 4 курсов, созданная Вашингтонским университетом, является одним из курсов высочайшего качества, который поможет вам улучшить свои разговорные навыки. Преподаватель доктор Мэтт МакГаррити — выдающийся лектор UW, он получил несколько наград и наград за исследования в области публичных выступлений.Всю свою карьеру он помогал нервным ораторам-новичкам вырасти в уверенных коммуникаторов. В этом курсе он помогает учащимся оттачивать навыки публичных выступлений и написания речей. Вы узнаете, как создавать импровизированные речи, совершенствовать процесс подготовки выступлений и наиболее эффективно произносить информативные и убедительные речи.

Эта специализация о публичных выступлениях предназначена для выступающих на всех уровнях. Это программа для самостоятельного обучения с гибкими сроками, на выполнение которой уйдет около 4-6 месяцев, при этом будет работать около 3-4 часов в неделю.На протяжении всего курса слушатели будут записывать речи, предоставляя и получая обратную связь от коллег. Несмотря на то, что это не связано с кредитом в колледже, финансовая помощь доступна.

Курсы этой специализации основаны на областях коммуникации, лингвистики и дебатов, создавая комплексную учебную программу и включают следующее:

• Введение в публичные выступления
• Speaking to Inform: обсуждение сложных идей с четкими объяснениями и динамическими слайдами
• Говоря, чтобы убедить: Мотивируйте аудиторию вескими аргументами и трогательными словами
• Говорить, чтобы вдохновить: церемониальные и мотивационные выступления

Ключевые особенности

• Повысьте уверенность и присутствие в качестве динамического динамика
• Изучите инновационные методы для разработки и проведения убедительных презентаций
• Разработать методы доставки голоса, движения и жестов, которые привлекают аудиторию
• Узнайте, как использовать повествование, аргументы, стиль, построение темы и доказательства, чтобы эффективно донести свою точку зрения
• Подготовить эффективные речи для различных целей (информативных, убедительных, хвалебных), поводов (рабочее место, особые мероприятия и т. Д.)) и аудитории.

Продолжительность: прибл. 4-6 месяцев
Рейтинг: 4.7
Зарегистрируйтесь здесь

Нейропластичность в наши дни стала довольно модным словом, особенно в научных и психологических кругах. Он обещает, что мы можем перестроить наш мозг (вопреки древней народной мудрости), чтобы улучшить все, от здоровья и психического благополучия до качества жизни. Этот курс по Удеми Грегори Карманса учит концепции нейропластичности и того, как вы можете предпринять действия, чтобы использовать эту нейропластичность в своих интересах для развития умственной гибкости, изменения привычек, прекращения прокрастинации и даже изменения воспоминаний.

Грегори — психолог со степенью магистра коммуникации, специализирующийся на нейрокогнитивном и поведенческом подходе. Он бывший директор Института нейрокогнитивизма в Брюсселе (Бельгия). Он является экспертом в области науки о мозге и создал этот курс с очень практическим подходом. Он использует повседневный язык и много юмора, чтобы сделать такую ​​сложную тему доступной и понятной для всех. Он привносит контент таким образом, чтобы его можно было легко использовать и применять в повседневной жизни.

Этот курс исследует передовые исследования мозга, от обогащенной среды до имплантации воспоминаний, поверх анатомии привычек. В нем есть следующие конкретные инструменты, которые помогают немедленно применить исследования к нашей жизни:

• Более 30 упражнений для стимуляции мозговой деятельности
• Подробный план формирования новых привычек или изменения существующих
• Полная глава о том, как преодолеть промедление
• Пошаговый подход к нейтрализации болезненных воспоминаний

Этот курс обещает дать участникам возможность испытать нейропластичность на себе, помогая им восстановить связь с тем, чего они хотят в своей жизни, и начать вносить конструктивные изменения для их достижения.

Ключевые особенности

• Понимание концепции нейропластичности и ее использования
• Узнайте, как сформировать новые привычки, чтобы улучшить любую область вашей жизни, которую вы хотите обновить.
• Узнайте, как изменить существующие, иногда токсичные, привычки, которых мы придерживаемся.
• Узнайте, как нейтрализовать негативную эмоциональную нагрузку болезненных воспоминаний
• Выполните полный комплекс упражнений для стимуляции новых нейронных связей
• Изучите методы преодоления промедления
• Изучите эффективные способы обучения новым навыкам

Продолжительность: 3 часа видео по запросу
Оценка: 4.7
Зарегистрируйтесь здесь

Цель этого курса Udemy — помочь вам быстрее учиться, больше запоминать и раскрыть огромный потенциал вашего разума. Он направлен на улучшение вашей способности осваивать новые навыки, передовые методы запоминания, а также на долгосрочное сохранение и быстрое и эффективное применение информации.

Этот курс не является типичным курсом «скорочтения», который вам, возможно, приходилось проходить. Он выходит далеко за рамки этого и касается реальных когнитивных и неврологических факторов, которые делают обучение более легким и успешным при более длительном хранении информации.

Курс по своей сути ориентирован на достижение следующих трех целей и супер навыков:

1. Скорочтение с более чем 80% понимания и понимания
2. Улучшите свои навыки памяти с помощью практических методов запоминания, позволяющих быстро и точно сохранять и вспоминать огромные объемы информации
3. Развитие когнитивной и неврологической инфраструктуры мозга для поддержки длительного хранения новой информации

Помимо обучения, курс включает в себя подробные демонстрации, викторины, практические задания, дополнительные ресурсы и обучающие игры.Это даст вам инструменты для тщательного домашнего обучения. Курс потребует 2-3 часа практики памяти и скорочтения и тренировок в неделю и продлится примерно 7-9 недель. После завершения курса вы увидите, что в способах изучения и запоминания новой информации кардинально изменится ваш подход. Навыки SuperLearning, приобретенные в ходе этого курса, будут применимы ко многим аспектам вашей повседневной жизни, от запоминания телефонных номеров до приобретения новых навыков или даже разговора на новых языках.

Этот курс предназначен для всех, кто хочет учиться более эффективно, будь то новичок, профессионал, любитель или любой ученик, ищущий передовые методы и навыки.

Ключевые особенности

• Учитесь быстрее и проще, используя навыки самых быстрых в мире читателей и рекордсменов по памяти
• Утроенная скорость чтения, понимание и удержание на уровне выше среднего
• Узнайте, как эффективно обрабатывать и усваивать информацию
• Овладейте теми же навыками, что и на чемпионатах мира по запоминанию, — навыками, которые могут научить вас запоминать тысячи точек данных в порядке
• Узнайте новый способ создавать и хранить воспоминания
• Учитесь у высококвалифицированных и образованных инструкторов, которые с энтузиазмом делятся своим руководством по курсу

Продолжительность: 5 часов видео по запросу
Оценка: 4.4
Зарегистрируйтесь здесь

В условиях сегодняшней стремительной жизни большинству людей сложно эффективно справляться с работой и отдыхом. Этот курс на платформе онлайн-обучения edX направлен на то, чтобы помочь вам развить навыки, выходящие за рамки баланса, и добиться эффективности работы и личной жизни как отдельных лиц, так и руководителей.

Этот курс является частью профессионального сертификата по инклюзивному лидерству Catalyst, ведущей некоммерческой организации, которая работает над ускорением профессионального роста женщин за счет вовлечения на работу.Курс фокусируется на важности инклюзивного лидерства в создании гибкой и продуктивной рабочей среды. Он включает в себя множество исследований и реальных примеров из различных ситуаций, с помощью которых вы узнаете стратегии управления гибкостью рабочего места. Вы будете удивлены, узнав, насколько у вас есть сила как личность, член команды или лидер, чтобы добиться положительных изменений. Вы поймете ценность гибкой рабочей среды и увидите, что отличает успешных гибких сотрудников и менеджеров.

Материал курса включает видеолекции, увлекательные тематические исследования и короткие викторины для углубления ваших знаний по каждому разделу. У вас будет возможность поделиться своим опытом и участвовать в обсуждениях с другими студентами на различные темы, такие как коммуникация, технологии, разрушение мифов, проблемы и решения. В ходе курса вы разработаете для себя план работы и жизни, чтобы вы могли применять стратегии и навыки, полученные в реальной жизни, чтобы лучше управлять своими обязанностями, связанными с работой и личной жизнью.

Ключевые особенности

• Узнайте, как поддерживать гибкую рабочую среду и лучшую интеграцию между работой и личной жизнью
• Изучите определения, концепции и инструменты между работой и личной жизнью
• Составьте личный план работы и жизни
• Узнайте об инклюзивном лидерском поведении, которое сделает вас более успешным лидером
• Узнайте, как можно определить препятствия на пути к эффективности работы и личной жизни и найти решения
• Запишитесь на курс бесплатно. Получите официальный и проверенный сертификат об окончании за небольшую плату

Продолжительность: 4 недели, 1-2 часа в неделю
Оценка: 4.6
Зарегистрируйтесь здесь

10 рекомендаций тренеров по личностному росту, которые психологи назвали опасными

Тренинг для личностного роста — популярный способ работы над собой для тех, кто хочет добиться успеха в жизни и стать лучше. Но исследования показали, что эффективность таких тренировок часто преувеличивается, а результаты могут даже быть опасными для психического здоровья. Чтобы не стать жертвой мошенников на пути к самосовершенствованию, психологи советуют критически относиться ко всему, что говорят тренеры.

Мы в AdMe.ru проанализировали такие курсы и выбрали 10 основных моментов, которые тренеры навязывают своим слушателям.

10. Визуализируйте свою мечту.

Любимый совет тренеров: «Представьте, что у вас уже есть все, к чему вы стремитесь». Это означает, что у вас должно быть огромное желание достичь своей цели, всегда думать об этом и каждый час подробно представлять результат. Такой подход превращает мечты в навязчивую идею. Вместо того, чтобы жить настоящим, фанаты этих тренеров покидают существующую реальность и мечтают об идеализированном будущем.

Оставьте пустые фантазии позади и попробуйте подумать о том, что вы можете сделать, чтобы осуществить свою мечту сегодня. Небольшое действие приблизит вас к мечте намного быстрее, чем даже самая сильная вера. И не откладывайте свое счастье. Обратите внимание на все хорошее, что у вас уже есть. Некоторым не хватает даже этого.

9. Оставайтесь счастливыми каждое мгновение своей жизни.

Тренеры личностного роста уверены, что успешный человек всегда счастлив.По этой причине на тренировках часто искусственно создается праздничная атмосфера, и участники стараются поддерживать ее позже в повседневной жизни.

На самом деле счастье не может и не должно длиться постоянно. Позвольте себе испытать разные эмоции и постарайтесь не подавлять негативные . Вместо этого постарайтесь принять и пережить их с положительными эмоциями, если не хотите становиться клиентом психологов. И помните, что мы склонны привыкать ко всему, что у нас есть, и начинаем недооценивать это — даже приятные и приятные вещи — потому что мы так устроены.

8. Ставьте перед собой высокие цели.

«Ставьте высокие и достойные цели, чтобы не проиграть», — говорят нам тренеры. А мы, в свою очередь, не хотим быть проигравшими, поэтому мы ставим перед собой высокие цели, например, иметь пакет из 6 кубиков вроде олимпийского чемпиона, новейший мобильный телефон или квартиру в центре столицы.

Ставьте достижимые цели. Спросите себя: «А мне это действительно нужно?» Порадует ли меня эта роскошная квартира в другой стране? Или лучше поселиться в домике у родственников? Все это происходит потому, что мы часто пытаемся достичь цели, чтобы выглядеть успешными и нравиться другим, и это не имеет ничего общего с вашей личностью.

7. Преодолевайте препятствия силой воли.

Мудрые тренеры говорят, что любые препятствия надо преодолевать силой воли. Неважно, сколько сил и сил они тратят, чтобы от них избавиться. Основная цель — устранить препятствия из своей жизни, чтобы доказать другим и себе, что они не проигравшие.

Это односторонний подход. Иногда лучше не сопротивляться, а принять ситуацию такой, какая она есть, и постараться ее избежать. Согласно народной мудрости, «Лучше пройти , чем до упасть в канаву.»

6. Окружите себя только успешными людьми.

Чтобы добиться успеха, необходимо общаться с успешными людьми, которые будут подталкивать вас своим примером. Вот что советуют тренеры личностного роста, формируя таким образом потребительскую перспективу. о человеческих отношениях

Отношения между людьми строятся на общих интересах и взаимопонимании Проводя время с людьми только потому, что они успешны, вы получите иллюзию общения .Среди ваших близких могут быть те, кто не достиг огромных высот, но они будут любить и понимать вас, как никто другой.

5. Вы рождены, чтобы покорить мир.

Суть почти каждого тренинга личностного роста — показать человеку, насколько безграничны его возможности. Тренеры вдохновляют людей, говоря, что весь мир лежит у их ног, подбадривая их примерами успешных людей. Все это производит сильное впечатление, и каждый начинает чувствовать себя достойным стать одним из лучших и добиться всеобщего признания.

Не нужно покорять этот мир — нужно делать его лучше . А для этого стоит начать с себя и своих близких. Это как раз то, что приносит настоящее удовлетворение и наполняет жизнь смыслом.

4. Покиньте свою зону комфорта.

Эта фраза стала настолько популярной, что любой другой человек говорит ее своим сверстникам с важным видом. Считается, что успех начинается за пределами зоны комфорта. Другими словами, оно начинается в стрессовых и необычных ситуациях.Конечно, даже если вы находитесь в чужом городе без кошелька или мобильного телефона, вы все равно будете изо всех сил стараться продать эту чертову ручку, которую так сложно «продать» на собеседовании. Однако такую ​​мотивацию сложно назвать здоровой.

Зона вашего комфорта — это ваше личное пространство, где вы чувствуете себя в безопасности . Вы можете покинуть свою зону комфорта, но вернуться туда, чтобы спасти свое психическое здоровье.

3. Жизнь всегда должна идти вверх.

Многие люди, благодаря советам тренеров, представляют свою жизнь как прямую восходящую линию, где главные достижения лежат где-то впереди.С одной стороны, это мотивирует их к большему развитию; с другой стороны, дает предвзятую и поверхностную картину.

Если вы добились успеха сегодня, это не значит, что ситуация останется прежней и завтра, и наоборот. Жизнь непредсказуема, и путь каждого человека уникален . Причем каждое падение делает нас сильнее и мудрее, а неудачи отрезвляют, особенно после побед.

2. Думайте как миллиардер.

Чтобы стать действительно успешным человеком, нужно научиться мыслить как миллиардер.Вот что говорят нам тренеры — как будто все миллиардеры думают одинаково. На самом деле это похоже на имитацию и желание жить жизнью другого человека.

Думайте так, как вам нравится. Каждый миллиардер шел своим путем, и у каждого человека есть свой личный секрет успеха, отличный от секретов других людей. Найдите свой секрет и создайте его. Позвольте себе быть собой . Пожалуй, это первый совет, который даст по-настоящему счастливый человек.

1. Вы автор своей жизни.

Тренеры уверены, что все, что происходит в жизни человека, зависит от этого человека. Это относится к их действиям, мыслям и даже обстоятельствам. Принятие на себя ответственности и поиск причины в себе считается позицией сильного человека; Тренеры пытаются унизить любую другую точку зрения и назвать это позицией жертвы.

Ответственность — хорошее качество взрослого человека, но в разумных пределах. Иногда обстоятельства складываются успешно, а иногда идут против нас.Мы не их дело . Важно помнить, что несколько миллиардов других людей живут с нами на планете, и у них есть свои цели и интересы, которые влияют на нас и нашу жизнь.

Заключение: используйте критическое мышление.

Помните, что универсального рецепта счастья не существует. Скептически относитесь к тем, кто вам это предлагает, потому что иногда даже тренеры становятся жертвами собственных идей.

Посещали ли вы тренинг личностного роста? Поделитесь своим опытом в комментариях!

8 советов о том, как ускорить ваш личный рост

Цитируйте это

Анита Петри, (2018, 19 ноября).8 советов о том, как ускорить ваш личный рост. Психрег по позитивной психологии . https://www.psychreg.org/tips-personal-growth/

Время чтения: 4 минуты

Личностный рост — это непрерывный процесс. Вам нужно будет выработать ежедневную привычку узнавать что-то новое. Ваш опыт обучения и желание учиться важны для обеспечения оптимального результата. Личное развитие — это попытка улучшить свои навыки и мысли, а также облегчить вашу борьбу за счет лучшего понимания.

Личного улучшения нельзя достичь за один день. Вам нужно будет сделать процесс постепенным, обогащая свои мысли. Это возможно, когда вы попытаетесь выйти из своей зоны комфорта. Есть много способов обеспечить ваш рост. Вы можете использовать социальные сети, посещать конференции и слушать подкасты, чтобы узнать больше о своей профессии, бизнесе или личном росте.

Улучшение личности подобно выращиванию растения: этого нельзя достичь за один день.

Вам нужна дополнительная помощь? Вы ищете несколько советов, которые помогут ускорить ваше личное совершенствование? Если да, вы можете рассмотреть следующие варианты:

1. Учиться, учиться и учиться. Вы можете подумать о том, чтобы потратить время на обучение, чтобы обеспечить свой рост. Хорошо информированный и любознательный ум заслуживает большего уважения. Люди найдут, что вы лучше собеседник. Получив больше образования, вы сможете участвовать в любом разговоре. Поэтому важно учиться ежедневно. Вы можете рассмотреть бесплатные онлайн-курсы для обучения. В текущем состоянии многие онлайн-курсы доступны для людей. Вы можете выбрать тот, который вам больше нравится. Прослушивание подкастов — отличный способ узнать
2. Подумайте о том, чтобы стать волонтером. Волонтерство в свободное время может ускорить ваш рост. Вы можете стать волонтером по уважительной причине. Волонтерство может помочь вам приобрести новые навыки. Еще одно преимущество волонтерства — моральное и личностное развитие. Вы почувствуете себя более счастливым и удовлетворенным, если будете регулярно посвящать свое время добровольцам.
3. Сосредоточьтесь на сети. Сеть означает правильную и эффективную работу в сети. Вы можете проводить неограниченное время в социальных сетях без какой-либо выгоды. Следовательно, важно стремиться к развитию Meetup, Eventbrite и подобных платформ.Вы получите немедленную выгоду. Эти платформы помогут получить новые навыки. Кроме того, вы познакомитесь с единомышленниками, которые помогут понять ваш бизнес с разных точек зрения. Во время работы в сети вам нужно будет попытаться построить полезные отношения, которые могут способствовать вашему росту.
4. Посещайте мероприятия . Вы также можете посещать конференции и мероприятия, чтобы наладить контакты с людьми из вашей отрасли. Вы можете поделиться своими взглядами и воспользоваться их опытом.Участие в мероприятиях и семинарах поможет вам сосредоточиться на различных навыках. Кроме того, вы можете использовать эти связи, чтобы еще больше расширить свой охват. Убедитесь, что вы посещаете несколько конференций каждый год. Есть много способов проявить творческий подход, вам просто нужно их изучить.
5. Сделайте что-нибудь творческое. У всех нас есть уникальные качества. Вы можете полностью раскрыть свой потенциал в подходящей обстановке. Например, если вы любите фотографировать, вы можете выбрать камеру и отправиться в любимые места, чтобы делать снимки.Это улучшит ваши навыки фотографии. Если вам нравится писать, уделите время и силы созданию своего блога. Это лучший способ выразить свои эмоции — как отрицательные, так и положительные. Все это придаст вам уверенности. Вы окажетесь полностью преобразившимся человеком.
6. Позаботьтесь о своем здоровье. Ваше здоровье должно быть вашим главным приоритетом. Если у вас не идеальное здоровье, вы не сможете ни на чем концентрироваться. Вам необходимо сосредоточиться на правильной диете, тренировках и полноценном сне — все это способствует поддержанию оптимального здоровья.Здоровое тело может обеспечить спокойный и уравновешенный ум, что важно для вашего роста.
7. Знай свою истинную природу. Ваш рост — это непрерывный процесс. Вы найдете множество поводов обогатить свой ум. Если вы хотите принять эти изменения, сначала вам нужно будет понять, что вам нужно улучшить, а затем вы можете внести изменения, чтобы обеспечить надлежащий рост.
8. Управляйте своим временем. Вам нужно будет правильно распоряжаться своим временем, чтобы использовать его для своего роста.Отговорки вам никак не помогут. У всех нас одно и то же время. Если чего-то не хватает, то все дело в тайм-менеджменте. Вам придется научиться расставлять приоритеты для лучшего управления временем. Вы можете отключить телевизор и время в Интернете. Вы можете больше сосредоточиться на тренировках и позитивном мышлении.

Личностный рост может обеспечить в целом счастливую и успешную жизнь. Это позволит вам лучше контролировать свои отношения и профессиональную жизнь, а также жить полной жизнью.

---

Анита Петри — контент-менеджер и консультант по электронному обучению из Нью-Йорка. Кроме того, она регулярно пишет на таких сайтах, как EssaysMatch и Rapid Essay.

---

---

Заявление об ограничении ответственности: Psychreg предназначен в основном для информационных целей. Материалы на этом веб-сайте не предназначены для замены профессиональных рекомендаций, диагностики, лечения или терапии. Никогда не пренебрегайте профессиональными психологическими или медицинскими советами и не откладывайте обращение за профессиональным советом или лечением из-за того, что вы прочитали на этом веб-сайте.Прочтите наш полный отказ от ответственности здесь.

Консультации по личному развитию — психология КПТ

Консультации по личному развитию

Личностное развитие человека проявляется по-разному. Оно имеет разное значение в зависимости от жизненных обстоятельств каждого человека. Работа над личным развитием предполагает преодоление психологических, эмоциональных и / или фоновых препятствий. Это заставляет нас расти и оставлять позади прошлые установки, которые заставляли нас застревать на каком-то месте вместо того, чтобы продвигаться вперед по жизни.Это заставляет нас чувствовать себя живыми и яркими, готовыми пробовать новое и повышать нашу уверенность в себе.

Когда вы начинаете понимать, как смотреть на вещи с другой точки зрения, появляется возможность расти и двигаться вперед. Время от времени мы все застреваем в хронических ситуациях и точках зрения, которые вызывают страдание. Мы не можем видеть другие перспективы, рассматривать новые идеи или создавать движение на их основе. Мы не видим решения проблемы, которая кажется экзистенциальной. Однако выход есть всегда.Находя новые значения и изменяя свое поведение, мы меняем то, как мы относимся к другим, к будущему и к себе. Есть разные способы добиться этого. В этом блоге мы сосредоточимся на конкретном способе достижения личных изменений.

Как выглядит работа в направлении консультирования по личному развитию?

Вы можете выбрать области своей жизни, на которых вы хотите сосредоточить свое развитие. Вы можете выбрать эти области, потому что вас не устраивает то, где вы находитесь, и вы хотите добиться большего.Цели личного развития обычно связаны с:

• Психическое здоровье (то есть депрессия, тревога, гнев)
• Карьера: чувство неудовлетворенности, связанное с текущим статусом в собственной карьере
• Личные отношения: дружба и романтика
• Семейные отношения
• Самоуважение / уверенность в себе
• Образование: желание получить диплом или сменить программу
• Здоровье / упражнения / питание

Что такое план консультирования по личному развитию?

Для занятого работающего человека личное развитие может включать в себя проведение времени, занимаясь деятельностью, чтобы освежить и пополнить свою энергию, чтобы снова почувствовать себя живым, вместо того, чтобы чувствовать обреченность, которая возникает из-за спешки с соблюдением сроков и требований.Например, это может означать начать проводить время на природе, делать упражнения, медитировать и находить время, чтобы увидеться с друзьями.

Для скорбящего человека это может быть способность найти новый смысл в утрате, усвоить хорошие воспоминания о любимом человеке и уметь устанавливать отношения с другими и чувствовать, что они имеют право снова быть взволнованными и счастливыми после потери. .

Для человека с психическим расстройством это могло бы заключаться в том, чтобы жить своей жизнью, основанной на его / ее ценностях, а не на импульсах их перепадов настроения и дисфункционального поведения.С точки зрения целей это может быть замена крика на членов семьи прогулкой или проявление сострадания к другим вместо агрессивности.

План личностного развития состоит из 5 шагов.

1. Какова ваша цель? Чего бы вы хотели добиться?

Например: я хочу иметь больше времени, чтобы перестать жить в автопилоте и наслаждаться своей жизнью. Я хочу находиться среди своего плотного графика и ежедневных обязанностей.

1. Где вы сейчас находитесь с точки зрения вашей цели?

Чем вы сейчас занимаетесь или не занимаетесь в этой сфере?

В нашем примере: я большую часть времени провожу на работе, прихожу домой уставшим, у меня нет сил играть с детьми.Не часто видишься с друзьями и чувствую себя немного изолированным. Чувствуйте беспокойство из-за всей загруженности.

1. Где бы вы хотели быть? Что бы вы хотели делать вместо этого, как часто, с кем, когда, как?
   • Играй с детьми 30 минут в день
   • Ходьба 30 минут в день
   • Встречи с друзьями два раза в неделю, на кофе или на обед
   • Делайте 20 минут медитации ежедневно

Определите несколько небольших шагов, которые вы можете предпринять, чтобы продвинуться к своей цели.

Пример:

Шаги к цели: Играйте 30 минут в день с моими детьми	Дата принятия меры:
1. Подумайте о том, чем мы оба будем заниматься вместе	Понедельник
2. Приобретите элементы для игры (принадлежности для декоративно-прикладного искусства, мяч и т. Д.)	вторник
3. Скажите им, что вы собираетесь поиграть сегодня 5 минут	Среда
4.Выделите 5 минут, чтобы поиграть с ними	Четверг
5. Выйти с работы на 10 минут раньше	Пятница
6. Играть с детьми 10 минут	Суббота
7. Поиграйте с ними 15 минут	Воскресенье
8. Подумайте о другом занятии, которое займет больше времени, и выделите 20 минут игрового времени с детьми	Понедельник
9. Играть с детьми 20 минут	вторник
10.Сделайте привычным играть с детьми после обеда и перед ванной	Среда
11. Играть 25 минут	Четверг
12. Играть через 30 минут после ужина	Пятница

Пример 2:

Шаги к цели: Медитируйте 20 минут в день	Дата принятия меры:
1. Вставайте на 1 минуту раньше и медитируйте 1 минуту в постели	Понедельник
2.Вставайте на 2 минуты раньше и медитируйте 2 минуты в постели	вторник
3. Медитируйте в течение 3 минут в сидячем положении	Среда
4. Медитируйте утром в течение 4 минут первым делом	Четверг
5. Медитируйте утром первым делом в течение 5 минут	Пятница
6. Попробуйте помедитировать 10 минут и посмотрите, что произойдет	Суббота
7.Медитируйте утром 10 минут первым делом в течение 2 недель	Начать с воскресенья и продолжить 2 недели
8. Медитируйте утром 15 минут первым делом в течение 2 недель	Начать с воскресенья и продолжить 2 недели
9. Медитируйте 20 минут утром	Начало в воскресенье и продолжение

Вы можете планировать увеличивать количество шагов ежедневно, еженедельно, раз в две недели или с частотой, которая, по вашему мнению, является для вас реалистичной.Если вы планируете привнести в свою жизнь новую привычку, проще начать с короткого промежутка времени, но делать это ежедневно и увеличивать время с течением времени. Каждый новый день практики будет легче выполнять новую деятельность, чем накануне. Вы можете использовать этот метод для учебы, тренировок, работы и любой деятельности, которой вы хотите заняться.

ЦЕЛИ: Цели должны быть УМНЫМИ.

Smart означает:

S PECIFIC: по одному (играйте 30 минут в день с моими детьми)

M ПРОСТОЙ: 30 минут в день до конца месяца

A ПОЛУЧИТЕЛЬНО: Сможете ли вы выполнить это изменение за 2 недели или вам нужен месяц, чтобы скорректировать свое расписание? Планируйте успех.Лучше медленнее, но верно.

R EALISTIC: Можете ли вы выделить 30 минут в день, чтобы полностью посвятить их детям? Если ответ отрицательный, продолжайте 10 минут.

T IME LIMITED: Хотите попробовать это в течение месяца и посмотреть, как это пойдет? Может быть, через месяц вы захотите попробовать другой способ сблизиться со своими детьми и проводить их два раза в неделю или создать особую семейную традицию, чтобы делать это за ужином, например, говорить о том, что сделало их счастливыми в течение дня.

Если вам нравится работать над своим личным развитием, дерзайте! Начните с определения областей в вашей жизни, в которых вы могли бы добиться большего, исходя из ваших собственных стандартов и ценностей.Затем определите свою цель. У вас могут быть цели для разных сфер жизни, таких как семейные отношения, карьера, свободное время и т. Д.

Затем просмотрите план целей SMART, чтобы определить их. Запланируйте серию шагов, чтобы добраться из того места, где вы сейчас находитесь, туда, где вы хотите быть.

Начните делать шаги по очереди. Приятного личного развития!

CBT Psychology For Personal Development имеет опытных психологов Vaughan, которые работают с детской терапией.

Статьи по теме

Запишитесь на прием сегодня.
Автор: Д-р Сильвина Гальперина, доктор психологических наук.

Персональное развитие

Что такое современное развитие личности?

Современное развитие личности — это больше, чем обучение навыкам. Он предлагает полезные альтернативные методы коучинга и наставничества.

• Эффективное современное развитие личности теперь включает в себя различные интегрированные методы, теории и поведенческие концепции, которые расширяют возможности традиционных идей.

В этой статье приведены примеры современных методов развития людей — обеспечивающих реальный личностный рост и изменения — для отдельных лиц и организаций.

Оптимизация индивидуальных результатов за счет прогрессивного личностного развития также значительно повышает эффективность бизнеса.

Этот пример комплексного подхода к личному развитию основан на работе психотерапевта из Великобритании Пэм Уэйт, чей вклад в эту бесплатную статью признателен.

Современный подход Пэм Вез к личному и профессиональному развитию родился из исследования этих современных моделей , которые более подробно описаны ниже в этой статье:

• Человеческое развитие
• Гуманистические теории
• Нейролингвистическое программирование и
• Энергетическая психология.

Процесс личного развития позволяет людям достичь критических личных изменений , в частности:

• Обновить личную идентичность, отношение, ценности и убеждения
• Повышает согласованность и удовлетворенность, а
• Освободите блоки, которые ограничивали реализацию личного потенциала.

В этом контексте «конгруэнтность» означает вести себя и чувствовать себя естественно и комфортно, то есть быть верным самому себе.

---

Современные приложения для личного развития

Комплексный подход к личному развитию очень полезен для большинства людей.

• Тем не менее, он особенно эффективен для людей, которые практически не получали пользы от обычного обучения, особенно там, где прогресс блокируется проблемами, возникающими в процессе обучения.
• Интегрированное личностное развитие также особенно полезно там, где индивидуальный коучинг или наставничество принесли ограниченную пользу или вызвали неожиданную реакцию.
• Точно так же те, кто хочет развиваться каким-то образом, но не может определить конкретное направление, также выиграют от такого современного интегрированного личностного развития.

---

Основы современного личного развития

Современное личностное развитие отличается от традиционных методов обучения, самое главное:

1. Оседая прошлое
2. За счет уменьшения усилий, необходимых для жизни в настоящем.
3. Формируя убедительное будущее

Эти основы редко встречаются в традиционном обучении или коучинге.Принципы лежат в основе процесса эффективного личного развития.

---

Современное личностное развитие — альтернатива

Современное личностное развитие имеет тенденцию к достижению результатов, потому что:

• Создает баланс в системе (человек в целом)
• Это реалистично (и воспринимается человеком как достижимое и актуальное)
• Это снижает стресс
• Это увеличивает личный контроль

Эти факторы обычно не присутствуют в традиционном обучении навыкам или индивидуальном коучинге, и как таковые представляют собой полезную альтернативу, если традиционные методы не были эффективными.

---

Результаты личного развития

Многие ситуации выигрывают от улучшений, возникающих в результате эффективного личного развития, например:

• В корпоративной среде — повышение производительности и эффективности организации
• К улучшить самосознание
• К улучшить личное общение с другими
• К улучшить личные отношения с другими
• Уменьшение и разрешение конфликтов и стрессов

Традиционное обучение, конечно, может дать хорошие результаты в этих областях, однако некоторым людям нужно уделять больше внимания личным вопросам , которые могут быть трудными для решения некоторых типов традиционного обучения.

---

Теория компонентов

Человеческое развитие

Человеческое развитие включает в себя элементы «природа и воспитание», которые определяют, кто мы и как мы ведем себя.

• Человеческое развитие — это непрерывный процесс, который начинается с «природа». Наши «природные» элементы — это все, что мы приносим в этот мир: от нашей генетической структуры, нашего зачатия до нашего рождения.
• После нашего рождения начинается процесс «воспитания» ; а именно каждое влияние, с которым мы сталкиваемся, которое влияет на нас: наше влияние окружающей среды и поведение других людей.Каждый из нас также подвержен медленному непрерывному процессу формирования; последовательность этапов, через которые каждый из нас проходит в одном и том же порядке в течение нескольких лет.

На этих этапах происходят и другие события:

1. Развитие мозга
2. Развитие двигателя
3. Когнитивное развитие
4. Социальное развитие
5. Развитие Я-концепции и базового доверия
6. Наше эмоциональное развитие.

Влияние этих факторов человеческого развития на людей и их реакцию на изменения значительно.

---

Гуманистические теории для саморазвития

Гуманистические теории фокусируются на нашей внутренней способности к росту и самореализации; с упором на человеческий потенциал.

• Ранние теоретики называли людей «настроенными» или «заранее запрограммированными» на рост и самореализацию, если только им не препятствует среда, ограничивающая рост.

Вот некоторые ключевые принципы гуманистических теорий саморазвития:

1. С гуманистической точки зрения позитивная самооценка является ключом к личному счастью и успеху в жизни.
2. Более того, принятие и сочувствие помогают нам развивать положительные чувства по отношению к себе, и, следовательно, мы развиваем способность распространять и применять положительные чувства к другим.
3. В целом, гуманистический взгляд подразумевает, что люди в основном хорошие и способны к самосовершенствованию.

См. Также теорию XY МакГрегора, которая включает аспекты гуманистического мышления и выгодно позиционирует их в контексте корпоративных организаций. менеджмент, мотивационное развитие и т. д.

---

Нейролингвистическое программирование

Нейролингвистическое программирование — это модель человеческого опыта и общения. Это также упоминается как исследование субъективного опыта и человеческого превосходства.

Важное значение придается rappo rt:

• Взаимное доверие и оперативность.
• Раппорт может применяться к вашим отношениям с самим собой и к другим.

НЛП утверждает, что чем больше умственная, физическая и эмоциональная связь с самим собой, тем лучше ваше здоровье, благополучие и внутренний мир. В результате, тем выше ваша способность взаимодействовать с другими и влиять на них. Другие ключевые аспекты:

1. Знание того, что вы хотите — постановка цели или результата
2. Использование своих чувств — осознание того, что с вами происходит, помогает вам вернуть любопытство и остроту, которые у вас были в детстве — это увеличивает гибкость поведения, что увеличивает ваши шансы на успех (см. Первый закон кибернетики).

См. Также подробное бесплатное вводное руководство по нейролингвистическому программированию.

---

Энергетическая психология

Энергетическая психология — это собирательный термин для ряда подходов, фокусирующихся на взаимосвязи разума и тела.

1. Принцип энергетической психологии состоит в том, что психологические и физические проблемы можно лечить с помощью системы меридианов тела и других систем организма. Некоторые из подходов уходят корнями в традиционную китайскую медицину энергетического исцеления, например как иглоукалывание.
2. С точки зрения энергетической психологии, если баланс энергии или меридиана системы нарушен и не будет контролироваться, произойдет физическое проявление. Если есть нарушение в системе, будет нарушение мышления и физическое здоровье.
3. Как только нарушение устранено, тело может делать то, что ему предназначено, — восстанавливать и / или лечить себя, создавая гармонию и баланс.

---

Резюме и заключение

Путем тщательной интеграции и применения поведенческих моделей, описанных выше, Пэм Вез разработала действительно прогрессивную и эффективную систему личностного развития.Подход созвучен потребностям людей, живущих и работающих в современном возраста и представляет собой полезную альтернативу традиционным методам обучения, коучинга и наставничества.

Эффективное личностное развитие должно оцениваться:

1. Индивидуальное путешествие человека
2. Признание того, что человек учится на опыте
3. Предложите человеку возможность обновить свою систему, и
4. освободите человека для рассмотрения своего текущего возможности и как и где их применять.

По-настоящему эффективное личностное развитие должно быть адаптировано для человека и быть гибким и реалистичным , давать реальные и устойчивые результаты, основой которых всегда должно быть улучшение баланса, снижение стресса и многое другое. контроль.

---

Благодарность автора — Пэм Вис

Пэм Вис — психотерапевт с особым интересом к здоровью и благополучию, базирующаяся в Нанитоне, Уорикшир.

Благодарим Вас за вклад в эту статью, написанную Пэм Вес.

Веб-сайт Pam Weight, включая контактную информацию и сведения об услугах, находится по адресу: www.pamweight.com

---

Дополнительные ресурсы по личному развитию

• Абстрактные изображения для чувств, вызовов и изменений
• Техники напористости и уверенность в себе
• Аспекты трудовой психики Кэмплинга
• Планировщик направления карьеры / бизнеса — процесс и шаблон
• Харизма — определения, элементы, развитие
• Правила жизни Чери Картер-Скотт
• Чистый язык — метод допроса Дэвида Гроува
• Коучинг — лайф-коучинг и личный коучинг
• Кибернетика — наука о коммуникациях и управлении в системах
• Знакомства и сватовство
• Новые знания — методология личных изменений Дэвида Гроува
• Техники эмоциональной свободы (ТЭС)
• Эмоциональный интеллект (EQ)
• Сочувствие
• Психосоциальная теория человеческого развития Эриксона
• Эмпирическое обучение
• Fantasticat — идеи для развития, преподавания и обучения
• Четыре соглашения — Дон Мигель Руис
• Планирование целей
• Графология — анализ почерка
• Трудные вопросы для настоящей жизни — Сьюзан Пивер
• Модель окна Johari и бесплатные схемы
• Элизабет Кублер-Росс — пять стадий горя
• Жизненный баланс
• Повышение заработной платы и повышение заработной платы
• Этапы личной смены — Джон Фишер
• Теории и типы личности — Юнг, Майерс Бриггс®, Кейрси, Белбин и т. Д.
• Тесты личности
• Семь привычек высокоэффективных людей®
• Транзакционный анализ — Эрик Берн — ранняя теория
• Транзакционный анализ — Эрик Берн — недавняя теория
• Теория коммуникации Мехрабиана — вербальная, невербальная, язык тела
• Нейролингвистическое программирование (нлп)
• Личностное развитие — современные комплексные методы
• Личностное развитие — отличные книги BBC серии
• Светоотражающий шаблон дневника — sharon drew morgen edition (msword) или (pdf)
• Стресс и управление стрессом
• Советы по управлению временем
• Техники тайм-менеджмента, бесплатные инструменты и шаблоны
• Тест по стилям обучения VAK
• «Я» — скрипт для самопомощи и личного изменения

Далее: Шаблон плана личного развития

Группа личностного роста для достижения целей

Цель группы личностного роста

Автор: Чарльз Беллавиа, LCSW, RN, MBA

-Помощь в достижении поставленных вами целей личностного роста и ускорении их достижения.
-Уметь уменьшать эмоциональные блокировки, увеличивая свою основную внимательность и обучаясь важным навыкам межличностного общения, чтобы регулировать эмоции и терпеть стресс.

Тренинг личностного роста начинается с основных навыков внимательности

-Основные техники внимательности к личному росту обеспечивают понимание взаимодействия между вашими мыслями и эмоциональными состояниями.
— По мере того, как мысли и эмоции приходят в равновесие, ваше психологическое состояние улучшается, и, следовательно, вы больше сосредотачиваетесь на своих целях с меньшими эмоциональными отвлекающими факторами.

Учимся быть более эффективными в наших межличностных отношениях

-Межличностная эффективность знакомит вас с навыками, необходимыми для достижения целей, к которым вы стремитесь при взаимодействии с ключевыми людьми в вашей жизни.
— Эти новые способности используются для изменения неприятных взаимодействий путем снижения стресса во время сложных межличностных встреч или для улучшения навыков разрешения конфликтов.

Как мне контролировать свои эмоции, чтобы достичь своих целей?

-Навыки регуляции эмоций позволяют идентифицировать и маркировать свои текущие эмоции, а также точно определять мысли, создающие и поддерживающие их.
— Это требует сочетания основных навыков внимательности со способностью описывать свои мысли, связанные с вашими текущими эмоциями.

Научиться терпеть страдания, испытанный, когда я добиваюсь своих целей

-Personal Growth Group делает упор на том, чтобы научиться успешно переносить эмоциональную боль, поскольку стремление к любой достойной цели будет сопровождаться определенным дискомфортом.
— Сдерживание эмоционального стресса является важной целью группы, поскольку терпимость к стрессу является частью любой попытки изменить себя.

Кому было бы полезно обучение групповым навыкам личностного роста?

-Взрослые, страдающие тревожными расстройствами, депрессией, перепадами настроения, травмами или нуждающиеся в управлении стрессом.