Конгруэнтные отношения это: Конгруэнтность. Что такое «Конгруэнтность»? Понятие и определение термина «Конгруэнтность» – Глоссарий — Общие дети, г. Воронеж

Что такое конгруэнтность и как ее развить

Смысл термина «конгруэнтность» понять нелегко. Разбираемся, как это понятие соотносится с искренностью, осознанностью и эмпатией — и объясняем, зачем нужно это качество

Что такое конгруэнтность

«Конгруэнтность — это соответствие, согласованность внутреннего содержания человека (его установок, взглядов, эмоций и чувств, состояний, переживаний) и его внешних проявлений — поведения, вербального выражения своих чувств и эмоций. Это состояние, в котором человек наиболее достоверен и аутентичен в качестве самого себя — в противоположность тому, чтобы проявлять психологические защиты, предъявлять некоторый фасад, прятаться за маской, играть какую-то роль», — говорит Яна Падерина, клинический психолог, специалист НКО «Ассоциация «Мир общения».

«Большой психологический словарь» под редакцией Б.Г. Мещерякова и В.П. Зинченко указывает на то, что конгруэнтность подразумевает внутренний процесс осознания, принятия человеком собственных актуальных процессов и состояний — что и позволяет человеку себя так проявлять», — добавляет Падерина. Психолог также отмечает, что «способы проявления не должны травмировать других людей» — то есть речь не идет о том, чтобы непосредственно следовать своим импульсам. «Важным компонентом конгруэнтности является адекватность проявлений чувств и эмоций человека социальной ситуации, соблюдение культурных норм, закона, моральных принципов, чужих личностных границ», — разъясняет Падерина.

Можно сказать, что конгруэнтность предполагает не только аутентичность и свободу выражения личности, но и пребывание в гармонии со своим окружением, социальной средой или партнером по общению. Отсюда вытекает еще один смысловой оттенок использования понятия «конгруэнтность» — как характеристики общения или участников процесса коммуникации.

Примеры конгруэнтности

• Баристе нравится его работа. Он обожает запах свежего кофе и радость на лицах довольных гостей. Поэтому, когда в кафе заходят клиенты, он встречает их дружелюбным приветствием и улыбкой. Посетитель чувствует искренность и отвечает радушием.
• Школьник принес «двойку». Отец посмотрел в дневник, вздохнул и честно сказал, что не рад.

Примеры неконгруэнтности

• В ответ на вопрос начальника «Как дела?» человек отвечает «отлично», хотя его уголки губ опущены вниз и взгляд отведен в сторону. В данном случае имеется в виду осознаваемая неконгруэнтность: отвечающий не считает уместным вербализировать свое настоящее состояние (хотя осознает его в полной мере), но не справляется с задачей подкрепить слова верными невербальными знаками.
• Участвуя в дискуссии, мужчина краснеет, кричит, грозит пальцем. На просьбу так сильно не гневаться, он в недоумении отвечает, что вовсе не злился. Тут, возможно, имеет место неосознаваемая неконгруэнтность: человек мог не замечать за собой гнева и думал, что красочно доносил точку зрения, однако его жесты и тон были восприняты как агрессивное поведение, а отрицание будет восприниматься как неконгруэнтность.

Манипулятивные приемы — лесть, ложь, провокации и другие — по умолчанию неконгруэнтны, поскольку использующий их намеренно прячет чувства и говорит вовсе не то, что думает.

Как термин «конгруэнтность» появился в психологии

Термин пришел в психологию через Карла Роджерса, видного ученого середины XX века, который использовал его в описании своего инновационного на тот момент психотерапевтического метода — клиентоцентрированной (или иначе: личностно-ориентированной) терапии.

Смысл терапии Роджерса состоял в том, чтобы не навязывать клиенту пути решения проблем, а сделать так, чтобы он смог обрести гармонию самостоятельно. Для этого, по словам Роджерса, консультирующий должен быть «конгруэнтным». Во многом это значило, что психолог не должен был стремиться казаться отстраненным профессионалом, а должен показать свое настоящее отношение, проявить себя настоящего. Как именно это должно проявляться в психотерапевтической практике, специалисты все еще спорят.

Конгруэнтность в других сферах

С латинского «конгруэнтность» можно перевести как «согласованность, соответствие». Этот термин используется не только в психологии: в геометрии конгруэнтными называют фигуры, если одна из них может быть переведена в другую (например, с помощью вращения, зеркального отображения или сдвига). В анатомии конгруэнтными считают суставные поверхности, которые соответствуют друг другу по форме. Химики зовут конгруэнтным плавлением то, при котором состав получаемой жидкости совпадает с составом изначального твердого вещества.

Конгруэнтность и эмпатия

Конгруэнтность иногда путают с эмпатией. Да, оба слова подразумевают понимание чувств и отражение их понимания в своем поведении, но разница в том, что эмпатия подразумевает распознавание эмоций других людей.

• Заметить, что друг загрустил, и спросить его «Чем я могу помочь? Расскажи, что случилось», — пример эмпатичного поведения.
• Заметить, что вам взгрустнулось, и сказать товарищу: «Извини, я не пойду сегодня гулять, мне нужно побыть в одиночестве», — пример конгруэнтного поведения.

Кроме того, понятие «конгруэнтность» родственно понятиям «осознанность» и «аутентичность», хотя и не тождественно им. Осознанность подразумевает отслеживание и распознавание своих эмоций, реакций и мыслей, однако не диктует трансляцию их окружающим. Аутентичность описывается как способность человека быть самим собой, отказавшись от навязанных социальных ролей, но не акцентирует внимание на том, что человек непременно должен осознавать свои ощущения и мотивации.

Наиболее же близким по значению словом для конгруэнтности является «искренность». И все же эти слова не синонимы. Вполне можно быть искренним, но не восприниматься таковым со стороны — например, при недостаточном владении невербальными способами коммуникации. Как писал Карл Роджерс, сам человек не может оценивать свою конгруэнтность; конгруэнтен он или нет, решают его собеседники.

Должен ли успешный человек быть конгруэнтным

Насколько конгруэнтность важна в повседневной жизни? Она проявляется только в ситуациях общения, поэтому мы рассмотрим ее значение для коммуникации и для коммуницирующего в отдельности.

Значимость конгруэнтности в общении

Карл Роджерс считал конгруэнтность критически важной для коммуникации, поскольку она позволяет создать доверительную среду. Чем более согласованы чувства, слова и поведение человека, тем более он понятен, тем меньше он вызывает скрытых протестов у собеседника и подозрений в неискренности, манипуляциях. Партнерам по разговору не нужно додумывать друг за друга, они чувствуют себя в безопасности и из-за этого становятся открыты к активному слушанию, сопереживанию.

И хотя на первый взгляд это кажется очевидным, реальных исследований о значимости конгруэнтности для общения очень немного. Дело в том, что измерить ее эффективность очень сложно.

Реальную значимость конгруэнтности для общения мешает определить и то, что она не может быть стопроцентной и всегда относительна. Человек, выбравший искренность, вынужден взвешивать риски. Вольное или невольное нарушение неписаных социальных норм может привести к весьма неблагоприятным последствиям. К примеру, как быть конгруэнтным, когда тебе вручили подарок, а он оказался ужасен — соврать или, пусть и тактично, сказать «спасибо, но как-то не чувствую радости»?

Это ограничение признавал и Карл Роджерс. Ученый писал: «В реальных отношениях как клиент, так и терапевт нередко оказываются перед экзистенциальным выбором: «Рискнуть ли мне проявить в общении с этим человеком всю свою конгруэнтность? Рискнуть ли мне сообщить о том, что я переживаю и сознаю?» Острота проблемы усугубляется тем, что человек зачастую ясно предвидит возможность встретиться в межличностных отношениях с угрозой или отвержением, отмечал Роджерс.

Конгруэнтная личность

В интернете довольно часто можно увидеть такие сочетания слов как «конгруэнтная личность» или «конгруэнтный тип личности». Как правило, рядом написано, что такие люди имеют больший авторитет, всем нравятся и гораздо успешнее в жизни. Тут есть загвоздка: никто не может быть конгруэнтен всегда, конгруэнтность — не перманентное свойство, оно не может быть для личности определяющим. Это вязкое, многокомпонентное понятие, красота которого находится строго в глазах смотрящего. Оценить, насколько именно конгруэнтность привела человека к успеху в жизни, нельзя.

Значимость конгруэнтности для внутреннего состояния человека

Тем не менее, стремиться быть конгруэнтным может быть полезно для самого человека:

• Легче быть понятым правильно.
• Проще поддерживать соблюдение своих границ в разговоре.
• Достигается лучшее понимание своих чувств и потребностей.
• Можно сохранить спокойствие за счет появления уверенности в своих реакциях и поступках.

«Преимущества конгруэнтного поведения в том, что человек субъективно ощущает себя более свободно, целостно, больше удовлетворен общением и взаимодействием с окружающим миром», — поясняет Яна Падерина.

Как развить конгруэнтность

«Сложно однозначно сказать, нужно ли стремиться развивать в себе конгруэнтность. Наверное, каждый решает для себя сам, что ему развивать. Но если человек определил себе такую цель, нужно начать с развития навыка самонаблюдения, рефлексии, фиксации внимания на своих внутренних психических процессах, состояниях, отслеживании изменений, их проживанию», — говорит Падерина.

«Прежде всего, чтобы быть конгруэнтным себе, необходимо уметь замечать свои внутренние психические изменения. Иначе поведенческие проявления будут скорее автоматическими, подчиненными стереотипам, сформированным в прошлом опыте под влиянием различных обстоятельств, или продиктованными внутренними конфликтами и психологическими защитами», — отмечает она. — «Замечать изменения в когнитивной и эмоциональной сфере не всегда просто. Это навык, который тренируется и требует отдельной работы. Помочь в развитии этого навыка могут практики mindfulness, ведение дневника, в котором можно описывать свои переживания и эмоции. Полезно задаваться вопросом, почему я чувствую себя напряженно (неудовлетворенно, подавлено), что со мной происходит? Чего бы мне хотелось, чего мне не хватает? Ну, и конечно, может помочь работа с психологом или психотерапевтом».

Как конгруэнтность используют в пикапе

Интересно, что концепцию конгруэнтности, изначально разработанную в целях повышения доверительности общения, активно используют, к примеру, пикаперы. К примеру, в Сети можно найти целые руководства о том, как важно быть конгруэнтным, когда знакомишься. Пикаперу предлагают не действовать в соответствии с концепцией «fake it till you make it», а сначала искренне убедить себя в своей неотразимости и только потом «идти на охоту».

Доказательств того, что это сработает, нет. Более того, как поясняет Яна Падерина, убеждения и установки человека (тем более, глубинные, с которыми он живет всю жизнь) невозможно изменить за день, неделю и даже месяц. «Соответственно, в поведении такого пикапера не будет конгруэнтности», — отмечает она. «Напротив, будет чувствоваться фальшь, несоответствие и напускная самоуверенность. То есть, скорее, эффекта он добьется противоположного».

что это такое в психологии, конгруэнтное поведение человека

Конгруэнтность в психологии – это когда ваши действия, слова и все, что связано с вами, в согласии и в соответствии друг с другом.

Рассмотрим более детальное определение.

Конгруэнтность – это соответствие ваших мыслей, слов и действий друг другу. То есть это полное соответствие ваших вербальных и невербальных сигналов друг другу. Как правило, исходит из состояния внутренней гармонии и комфорта человека с самим собой.

Само это понятие придумал американский психолог Карл Роджерс.

По-английски термин пишется и звучит как «congruence [ˈkɔŋgrʊəns]».

Синонимамиявляются слова: аутентичность, подлинность.

У каждого вашего собеседника есть небольшие механизмы, которые смотрят на то, что ты говоришь и выявляют, тот ли ты человек, за которого себя выдаешь или нет.

Почему же она так важна?

Что дает конгруэнтность

Все преимущества и польза

Конгруэнтность дает тебе следующие преимущества:

1. Позволит тебе быть естественным и быть собой. Проекция настоящего себя.
2. Не испытывать чужого давления.
3. Здоровая экосистема эмоций.
4. Быть расслабленным и чувствовать себя хорошо.
5. Искренняя и притягательная подача и выражение себя.
6. Меньше старания и меньше лишних затрат энергии.

Формула уверенности в себе – это когда каждое ваше действие согласовано с вашими мыслями, эмоциями и с вашей идеальной жизнью.

Семейный психолог, психоаналитик Куликова Е.А.
Неконгруэнтная коммуникация – это несоответствие между посланиями, передаваемыми позицией и движениями тела, тоном голоса, оттенком кожи, темпом речи, словами. То есть «два или более сообщения различного уровня серьезно противоречат друг другу». В семейной системе множество конфликтов возникает из-за того, что участники не в состоянии ясно выразить свои чувства и намерения. Такая двусмысленная коммуникация возникает, если человек: обладает низким чувством собственной ценности и считает себя плохим, боится ранить чужие чувства, боится мести, боится разрушить отношений, не хочет навязываться, не признает значение другой личности или взаимных отношений. Но такой человек не осознает того, что выражается двусмысленно.
Вирджиния Сатир выделяет четыре типа коммуникаций, которыми пользуются супруги, стараясь справиться со стрессом или угрозой отвержения: заискивающий, обвиняющий, расчетливый, отстраненный.

Если человек сомневается в себе, то на его самооценку легко влияют окружающие.

При разговоре участвует все ваше тело (мышцы, дыхание, голос, жесты, поза). Если вербальное и невербальное общение не совпадают, то появляется двусмысленность.

1. Заискивающий (миротворец) – извиняется, жертвует собой, угождает, соглашается с критикой в свой адрес. Поза жертвы. Цель – не рассердить партнера. В семье часто говорится: «Не навязывайся, не проси».
2. Обвинитель – упрекает, ведет себя надменно, жесткий диктатор. Поза обвинителя. Цель – чтобы другие считали его сильным. Семья транслирует: «Не будь трусом».
3. Расчетливый («компьютер») – не выражает чувств, рассудителен, собран, холоден, неподвижен. Поза неподвижна. Цель – избежать угрозы для самооценки. Семья предостерегает: «Ошибаться нельзя, не делай глупостей».
4. Отстраненный (неадекватный) – не реагирует на вопросы, говорит невпопад, неряшлив. Движения без цели и в разных направлениях. Цель – делать вид, что угрозы нет. Семья говорит: «Не будь серьезным».

Эти типы коммуникации используют и взрослые, и дети. Такое поведение поддерживает заниженную самооценку и чувство своего ничтожества. Но есть еще и 5 тип – «уравновешенный», «гибкий». Этот человек гармоничный, гибкий, открытый, его вербальная и невербальная информация совпадает, он честен и свободен, легко решает проблемы и объединяет людей, способен к личностному росту. Таким людям доверяют и с ними комфортно. Это конгруэнтная коммуникация.

В достижении «уравновешенного» типа нам мешают разнообразные страхи: страх ошибки, критики, одиночества и др. Необходимо разумно к ним отнестись и вы будете чувствовать себя уверенно. Суметь посмеяться над собой и понять, что если даже все страхи реализуются, вы будете живы.

Каждый человек может выбрать тот тип коммуникации, который ему более комфортен. Но жить полноценно, творчески, гармонично, возможно, используя только «гибкий» тип общения.

Заискивающее поведение вызывает чувство вины у партнера и он может пожалеть первого. Обвиняющее поведение вызывает страх у партнера и он может подчиниться первому. Расчетливое поведение вызывает зависть у партнера и он будет стараться копировать первого. Отстраненное поведение вызывает чувство тоски и уныния и если партнер проявит чувство юмора, то первый будет его терпеть.

В этих четырех вариантах отсутствует любовь, доверие и развитие личности. Люди, используя эти стили поведения, скрывают свои чувства и боятся, что их обидят. Они очень одиноки. Но открытое выражение своих чувств не несет опасности. Для успеха потребуется желание измениться, время, терпеливый и любящий партнер.

В каждых отношениях возникает потребность побыть наедине, и лучше честно сказать супругу, что вы сейчас не готовы делиться своими мыслями и чувствами, чем скрывать свои переживания и одевать «маску». Чаще всего человек общается с окружающими либо в терминах войны и своей правоты, либо исследует и ищет лучший способ решения проблемы. Первое направление ведет к проблемам и противоречию, второе – к развитию личности и творчеству.

Понравилась статья — поделись в социальной сети с друзьями

Другие статьи по психологии:

• «НЕ ХОЧУ К ВРАЧУ…» идем с ребенком к зубному.

  детский психоаналитик Сапегина Д.Л. 2011 Когда я была маленькой, то очень боялась лечить зубы. Я помню, что даже когда я проходила или …

• Коммуникация в семье, как строить общение супругов

  Семейный психолог, психоаналитик Куликова Е.А.

  Человеческое пове …

• Друг в беде не бросит, лишнего не спросит… Что же значит для ребенка друг?

  детский психоаналитик Сапегина Д.Л. 2011 «Дружба — это когда два друга связаны между собой узами пониманий. И таких друзей уже не разл …

Как ее достичь

Как развивать в себе это качество:

• Будь искренен и честен по отношению к себе и каждому вокруг. Это главная позиция.
• В общении с людьми не старайся вообще, не прилагай никаких усилий.
• Будь естественным настолько, насколько это возможно.
• Не меняй свою тональность голоса и не подстраивайся под чужую тональность и манеру речи.
• Не сопротивляйся своему нынешнему состоянию! Прими его полностью.
• Не закрывай и не прячь свои эмоции.

Примеры конгруэнтного и неконгруэнтного общения

Конгруэнтность можно рассматривать не только как факт в психологии, но и как характеристику общения.

Пример конгруэнтного поведения: абсолютная искренность, состояние гармонии и целостности. Человек делает, говорит и чувствует одно и то же. Он никогда не врёт, общается без фальши, искренен и притягателен, всегда может найти общий язык со всеми.

Примером неконгруэнтности является ложь, лесть, ситуации, в которых грустный человек говорит, что ему весело и он чувствует себя радостным, но на самом деле это не так (противоречит сам себе). Неконгруэнтные люди всегда фальшивят, в их словах нет искренности, они действуют на окружающих отталкивающе.

Искренность и честность по отношению к себе и каждому вокруг – это ключ

Общайся со всеми людьми искренне и честно. Во всяком случае отвечай на вопросы людей честно.

Это супер важно.

Очень легко начать врать самому себе и другим людям.

Вопрос в том, что многие мужчины и женщины на этой планете не задумываются о том, что если начать врать хотя бы в микроскопическом моменте – это уже путь, который заставляет чувствовать себя хуже.

Суть в том, что если ты искренен и честен с самим собой и окружающими тебя людьми, то ты не можешь чувствовать себя от этого плохо. В этой парадигме нет ничего того, что будет плохо влиять на тебя.

Тогда все вопросы о том, что такое конгруэнтность, сразу закрываются. Потому что если есть внутренняя гармония, то никто ее не разрушит.

Отсюда из правильного состояния будут генерироваться соответствующие правильные слова и действия.

Основные принципы конгруэнтности в поведении

Главный принцип конгруэнтности – это искренность и честность. Человек полностью принимает себя как личность, у которой внутренние ощущения соотносятся с реальными действиями.

Конгруэнтная личность не боится себя, она умеет озвучивать собственные эмоции, жить в согласии с ними, какими бы они ни были.

При чём здесь не идёт речь о подавлении чувств и эмоций, здесь идёт речь об умении правильно транслировать их миру, оставаясь при этом абсолютно открытым и честным перед собой и большинством окружающих.

Каково это – общаться с конгруэнтной личностью

Как легко распознать конгруэнтных и подлинных людей во время общения, какими качествами они обладают:

• Конгруэнтный человек – это в первую очередь тот, который никогда не лжет и не врет другим.
• Такой человек притягателен и вызывает доверие.
• Таким людям хочется открыться, потому что ты тоже втягиваешься в его искреннее и открытое общение без фальши.
• Такой человек умеет легко находить общий язык с другими людьми.

Чем больше ты будешь соответствовать поведению, которое у тебя самое настоящее и натуральное сейчас, тем больше к тебе будет доверие со стороны людей, потому что они видят, кто ты.

Конгруэнтные отношения с людьми – это прежде всего отношения, построенные на полной искренности, открытости и доверии друг к другу.

Например

Рассмотрим примеры конгруэнтного поведения:

1. Если человек реально в расслабленном настроении, и в своих словах и подаче он соответствует своему состоянию и энергетике, то в этом случае будет конгруэнтная коммуникация и естественное общение.
2. Если человек по-настоящему на высокой энергетике и своими словами и действиями он полностью соответствует этому, то человек также будет конгруэнтен. Вообще, в высокой энергетике нет ничего плохого.
3. Приведу еще один пример конгруэнтности парня по отношению к незнакомой девушке. Парень видит эту девушку, она ему очень нравится и привлекает его. Он подходит к ней и сразу говорит о своих намерениях. Он открыто говорит о том, что девушка его очень привлекает, что она очень симпатична и нравится ему. Он не юлит, не ходит вокруг да около, не говорит о странные и неуместных вещах. Парень просто искренне проявляет свои намерения и желания, не скрывая ничего.

Подробнее о том, как парню естественно общаться и знакомиться с девушкой без лишних затрат энергии, мы описываем здесь по ссылке.

В чём преимущества конгруэнтного поведения

У конгруэнтности существует несколько важных преимуществ, о которых стоит поговорить подробнее:

1. Конгруэнтная личность ведёт себя естественно и всегда действует в гармонии со своим внутренним состоянием;
2. Человек с конгруэнтным началом отлично знает, что ему нужно от других, от жизни, от самого себя. Никакое давление окружающих не может свернуть его с истинного пути;
3. Эмоции не подавляются. А это очень важно, поскольку «закопанные» вглубь себя эмоции и чувства могут в один прекрасный день привести к истерике или заставить вас постоянно испытывать сильный стресс на, казалось бы, беспочвенной основе;
4. Искренность зачастую притягивает окружающих. Конгруэнтным людям проще заводить друзей, они нравятся другим и являются «душой компании»;
5. Конгруэнтная личность тратить гораздо меньше энергии и внутренних ресурсов на «маски». Она не пытается изобразить из себя кого-то другого, она остаётся собой при любом раскладе.

Причины неконгруэнтных действий у людей

Тяжелое старание перед другими

Человек старается произвести впечатление и использует слишком высокую тональность, хотя это не соответствует его внутреннему спокойному состоянию.

Он говорит слишком быстро, старается и прилагает ненужные усилия. Он может делать это как осознанно, так и неосознанно.

Человек не может удерживать долго такое общение, потому что это его неконгруэнтное состояние. Если бы он реально был взвинчен и имел высокий эмоциональный подъем, тогда он был бы конгруэнтен.

Старание не стараться

Излишне игривое общение, попытки показаться расслабленным и плавным перед людьми, хотя ты таковым не являешься – это неконгруэнтность с твоей стороны.

Например, ты стараешься сделать слишком низкий голос перед девушкой, когда он у тебя на самом деле громче.

Проблема в том, что если ты насильно борешься с тем, чтобы поддержать высокую энергетику и сильную подачу себя, то ты быстро устаешь и не сможешь так общаться в течение долгого периода времени.

Как следствие в итоге ты сам начнешь сливать себя, либо твой собеседник это сделает.

Почему человек проявляет неконгруэнтность

Одной из основных причин такого поведения является элементарное желание всем угодить и казаться лучше, чем все остальные. Личность пытается произвести впечатление на всех сразу, проявляя при этом совершенно несвойственные ей реакции.

Например, внезапно повышает интонацию голоса, прикладывая лишние усилия, стремясь копировать манеру другого человека в речи или движениях.

Среди других возможных причин проявления неконгруэнтности – желание всем показать, насколько ваш статус выше, чем у других. Зачастую на самом деле никакого статуса у неконгруэнтной личности вообще нет.

Человека не устраивает его жизнь, его поведение. Он отчаянно сопротивляется тому, кто он есть на самом деле. Это приводит к постоянной неискренности, личность только носит «маски» – для друзей она надевает одну, для родных – другую, для коллег – третью.

А себя настоящую оставляет где-то так глубоко, что внутреннее сопротивление порождает проблемы психологического характера.

Глубинные причины, что является первопричиной всего

Разберем глубинные причины возникновения неконгруэнтности:

• Люди при общении пытаются продемонстрировать высоко статусное поведение, хотя они не имеют высокого статуса на самом деле.
• Поначалу может у человека и получается удержать такое поведение, но спустя время уже не выходит.
• Причина в том, что у тебя нет этой высокой ценности, а тебе это не нравится, и ты сопротивляешься этому!

Отсюда и причина возникновения внутреннего сопротивления.

Когда ты сопротивляешься тому что есть, ты становишься неконгруэнтным.

Как вернуть уверенность в себе девушке: осознанные и мудрые советы для женщин о том, как обрести уверенность в себе.

Как стать раскрепощенным человеком: статья о том, как преодолеть стеснительность в общении, как избавиться от застенчивости и скромности.

Как выстроить отношения между парнем и девушкой с полным взаимопониманием, доверием и искренностью мы описываем по этой ссылке.

Как решить проблему – полезное упражнение

Вырабатывай это высокостатусное поведение и выстраивай его самым натуральным и естественным путем.

Для развития конгруэнтности полезно упражнение «несопротивления».

Выбери тихое спокойное местечко и общайся там со всеми людьми. Будь полностью собой и не сопротивляйся ничему.

Ключ упражнения в том, что когда ты будешь чувствовать нуждаемость сделать что-либо, что не хочется, ты все равно НЕ делаешь это.

Основные ключевые моменты этого упражнения:

• Если ты нервничаешь, значит, ты НЕ пытаешься скрывать эту нервозность и позволяешь ей выходить. Ты выражаешь ее вербально или же невербально, жестикуляцией.
• Ты не должен и не обязан говорить или делать что-то принудительно.
• Что бы ты ни чувствовал, ты естественно говоришь и озвучиваешь это.
• Спустя 20 минут общения с разными группами людей ты почувствуешь огонек. Твой мозг проснется и будет увлечен этим процессом. Подробнее о том, как быть увлеченным процессом и о мотивации читай тут.
• Польза в том, что вместо того чтобы играть чью-то роль, ты являешься собой.
• Поначалу будет неловкость, потому что твой мозг не проснулся. Это все просто.
• Спроси себя: Как я себя сейчас чувствую? – и соответствуй этому состоянию.
• Твой мозг просыпается и вовлекается с этой натуральной и конгруэнтной позиции. Мозг понимает, что люди принимают твое натуральное состояние и то, кем ты являешься в данный момент.
• Не убегай и не уходи слишком рано из интеракции. Бери ответственность за себя и свои действия.
• Ничему не сопротивляйся!

Неконгруэнтность: что это и как проявляется

Если с конгруэнтностью всё более или менее понятно, то чем является неконгруэнтность. Здесь, как и в других случаях, проще объяснить термин на жизненных примерах.

Что такое Осознанность. Жить осознанно – это искусство! Здесь и сейчас, парни, здесь и сейчас

Предположим, все школьники хорошо написали контрольную работу. Учитель, совершенно не заботящийся о столь больших успехах своих подопечных, безучастно произносит: «Вы молодцы. Поздравляю вас».

При этом мимика, жесты, взгляд – всё выражает холод и равнодушие. Это и является примером невербального расхождения чувств и слов.

По сути, неконгруэнтность – это обратное конгруэнтности явление. Это расхождение внутренних ощущений и поведения. Порой её проявление невозможно скрыть, поскольку весь внешний вид человека указывает, например, на реальное раздражение вместо показной радости или удовольствия.

У неконгруэнтности есть множество невербальных сигналов, которым мы порой не отдаём отчёт. Это может быть и интонация, и положение тела, и жесты, и взгляд, и даже невольная улыбка.

Собеседник с развитой эмпатией волей-неволей будет отстраняться от неконгруэнтного человека, считывая эти незначительные сигналы и осознавая, что что-то с этим человеком не так.

что это такое в психологии, конгруэнтное поведение человека

Конгруэнтность в психологии – это когда ваши действия, слова и все, что связано с вами, в согласии и в соответствии друг с другом.

Рассмотрим более детальное определение.

Конгруэнтность – это соответствие ваших мыслей, слов и действий друг другу. То есть это полное соответствие ваших вербальных и невербальных сигналов друг другу. Как правило, исходит из состояния внутренней гармонии и комфорта человека с самим собой.

Само это понятие придумал американский психолог Карл Роджерс.

По-английски термин пишется и звучит как «congruence [ˈkɔŋgrʊəns]».

Синонимамиявляются слова: аутентичность, подлинность.

У каждого вашего собеседника есть небольшие механизмы, которые смотрят на то, что ты говоришь и выявляют, тот ли ты человек, за которого себя выдаешь или нет.

Почему же она так важна?

Что дает конгруэнтность

Все преимущества и польза

Конгруэнтность дает тебе следующие преимущества:

1. Позволит тебе быть естественным и быть собой. Проекция настоящего себя.
2. Не испытывать чужого давления.
3. Здоровая экосистема эмоций.
4. Быть расслабленным и чувствовать себя хорошо.
5. Искренняя и притягательная подача и выражение себя.
6. Меньше старания и меньше лишних затрат энергии.

Формула уверенности в себе – это когда каждое ваше действие согласовано с вашими мыслями, эмоциями и с вашей идеальной жизнью.

Примеры конгруэнтного и неконгруэнтного общения

Конгруэнтность можно рассматривать не только как факт в психологии, но и как характеристику общения.

Пример конгруэнтного поведения: абсолютная искренность, состояние гармонии и целостности. Человек делает, говорит и чувствует одно и то же. Он никогда не врёт, общается без фальши, искренен и притягателен, всегда может найти общий язык со всеми.

Примером неконгруэнтности является ложь, лесть, ситуации, в которых грустный человек говорит, что ему весело и он чувствует себя радостным, но на самом деле это не так (противоречит сам себе). Неконгруэнтные люди всегда фальшивят, в их словах нет искренности, они действуют на окружающих отталкивающе.

Как ее достичь

Как развивать в себе это качество:

• Будь искренен и честен по отношению к себе и каждому вокруг. Это главная позиция.
• В общении с людьми не старайся вообще, не прилагай никаких усилий.
• Будь естественным настолько, насколько это возможно.
• Не меняй свою тональность голоса и не подстраивайся под чужую тональность и манеру речи.
• Не сопротивляйся своему нынешнему состоянию! Прими его полностью.
• Не закрывай и не прячь свои эмоции.

Искренность и честность по отношению к себе и каждому вокруг – это ключ

Общайся со всеми людьми искренне и честно. Во всяком случае отвечай на вопросы людей честно.

Это супер важно.

Очень легко начать врать самому себе и другим людям.

Вопрос в том, что многие мужчины и женщины на этой планете не задумываются о том, что если начать врать хотя бы в микроскопическом моменте – это уже путь, который заставляет чувствовать себя хуже.

Суть в том, что если ты искренен и честен с самим собой и окружающими тебя людьми, то ты не можешь чувствовать себя от этого плохо. В этой парадигме нет ничего того, что будет плохо влиять на тебя.

Тогда все вопросы о том, что такое конгруэнтность, сразу закрываются. Потому что если есть внутренняя гармония, то никто ее не разрушит.

Отсюда из правильного состояния будут генерироваться соответствующие правильные слова и действия.

Основные принципы конгруэнтности в поведении

Главный принцип конгруэнтности – это искренность и честность. Человек полностью принимает себя как личность, у которой внутренние ощущения соотносятся с реальными действиями.

Конгруэнтная личность не боится себя, она умеет озвучивать собственные эмоции, жить в согласии с ними, какими бы они ни были.

При чём здесь не идёт речь о подавлении чувств и эмоций, здесь идёт речь об умении правильно транслировать их миру, оставаясь при этом абсолютно открытым и честным перед собой и большинством окружающих.

Каково это – общаться с конгруэнтной личностью

Как легко распознать конгруэнтных и подлинных людей во время общения, какими качествами они обладают:

• Конгруэнтный человек – это в первую очередь тот, который никогда не лжет и не врет другим.
• Такой человек притягателен и вызывает доверие.
• Таким людям хочется открыться, потому что ты тоже втягиваешься в его искреннее и открытое общение без фальши.
• Такой человек умеет легко находить общий язык с другими людьми.

Чем больше ты будешь соответствовать поведению, которое у тебя самое настоящее и натуральное сейчас, тем больше к тебе будет доверие со стороны людей, потому что они видят, кто ты.

Конгруэнтные отношения с людьми – это прежде всего отношения, построенные на полной искренности, открытости и доверии друг к другу.

Например

Рассмотрим примеры конгруэнтного поведения:

1. Если человек реально в расслабленном настроении, и в своих словах и подаче он соответствует своему состоянию и энергетике, то в этом случае будет конгруэнтная коммуникация и естественное общение.
2. Если человек по-настоящему на высокой энергетике и своими словами и действиями он полностью соответствует этому, то человек также будет конгруэнтен. Вообще, в высокой энергетике нет ничего плохого.
3. Приведу еще один пример конгруэнтности парня по отношению к незнакомой девушке. Парень видит эту девушку, она ему очень нравится и привлекает его. Он подходит к ней и сразу говорит о своих намерениях. Он открыто говорит о том, что девушка его очень привлекает, что она очень симпатична и нравится ему. Он не юлит, не ходит вокруг да около, не говорит о странные и неуместных вещах. Парень просто искренне проявляет свои намерения и желания, не скрывая ничего.

Подробнее о том, как парню естественно общаться и знакомиться с девушкой без лишних затрат энергии, мы описываем здесь по ссылке.

В чём преимущества конгруэнтного поведения

У конгруэнтности существует несколько важных преимуществ, о которых стоит поговорить подробнее:

1. Конгруэнтная личность ведёт себя естественно и всегда действует в гармонии со своим внутренним состоянием;
2. Человек с конгруэнтным началом отлично знает, что ему нужно от других, от жизни, от самого себя. Никакое давление окружающих не может свернуть его с истинного пути;
3. Эмоции не подавляются. А это очень важно, поскольку «закопанные» вглубь себя эмоции и чувства могут в один прекрасный день привести к истерике или заставить вас постоянно испытывать сильный стресс на, казалось бы, беспочвенной основе;
4. Искренность зачастую притягивает окружающих. Конгруэнтным людям проще заводить друзей, они нравятся другим и являются «душой компании»;
5. Конгруэнтная личность тратить гораздо меньше энергии и внутренних ресурсов на «маски». Она не пытается изобразить из себя кого-то другого, она остаётся собой при любом раскладе.

Причины неконгруэнтных действий у людей

Тяжелое старание перед другими

Человек старается произвести впечатление и использует слишком высокую тональность, хотя это не соответствует его внутреннему спокойному состоянию.

Он говорит слишком быстро, старается и прилагает ненужные усилия. Он может делать это как осознанно, так и неосознанно.

Человек не может удерживать долго такое общение, потому что это его неконгруэнтное состояние. Если бы он реально был взвинчен и имел высокий эмоциональный подъем, тогда он был бы конгруэнтен.

Старание не стараться

Излишне игривое общение, попытки показаться расслабленным и плавным перед людьми, хотя ты таковым не являешься – это неконгруэнтность с твоей стороны.

Например, ты стараешься сделать слишком низкий голос перед девушкой, когда он у тебя на самом деле громче.

Проблема в том, что если ты насильно борешься с тем, чтобы поддержать высокую энергетику и сильную подачу себя, то ты быстро устаешь и не сможешь так общаться в течение долгого периода времени.

Как следствие в итоге ты сам начнешь сливать себя, либо твой собеседник это сделает.

Почему человек проявляет неконгруэнтность

Одной из основных причин такого поведения является элементарное желание всем угодить и казаться лучше, чем все остальные. Личность пытается произвести впечатление на всех сразу, проявляя при этом совершенно несвойственные ей реакции.

Например, внезапно повышает интонацию голоса, прикладывая лишние усилия, стремясь копировать манеру другого человека в речи или движениях.

Среди других возможных причин проявления неконгруэнтности – желание всем показать, насколько ваш статус выше, чем у других. Зачастую на самом деле никакого статуса у неконгруэнтной личности вообще нет.

Человека не устраивает его жизнь, его поведение. Он отчаянно сопротивляется тому, кто он есть на самом деле. Это приводит к постоянной неискренности, личность только носит «маски» – для друзей она надевает одну, для родных – другую, для коллег – третью.

А себя настоящую оставляет где-то так глубоко, что внутреннее сопротивление порождает проблемы психологического характера.

Глубинные причины, что является первопричиной всего

Разберем глубинные причины возникновения неконгруэнтности:

• Люди при общении пытаются продемонстрировать высоко статусное поведение, хотя они не имеют высокого статуса на самом деле.
• Поначалу может у человека и получается удержать такое поведение, но спустя время уже не выходит.
• Причина в том, что у тебя нет этой высокой ценности, а тебе это не нравится, и ты сопротивляешься этому!

Отсюда и причина возникновения внутреннего сопротивления.

Когда ты сопротивляешься тому что есть, ты становишься неконгруэнтным.

Как вернуть уверенность в себе девушке: осознанные и мудрые советы для женщин о том, как обрести уверенность в себе.

Как стать раскрепощенным человеком: статья о том, как преодолеть стеснительность в общении, как избавиться от застенчивости и скромности.

Как выстроить отношения между парнем и девушкой с полным взаимопониманием, доверием и искренностью мы описываем по этой ссылке.

Как решить проблему – полезное упражнение

Вырабатывай это высокостатусное поведение и выстраивай его самым натуральным и естественным путем.

Для развития конгруэнтности полезно упражнение «несопротивления».

Выбери тихое спокойное местечко и общайся там со всеми людьми. Будь полностью собой и не сопротивляйся ничему.

Ключ упражнения в том, что когда ты будешь чувствовать нуждаемость сделать что-либо, что не хочется, ты все равно НЕ делаешь это.

Основные ключевые моменты этого упражнения:

• Если ты нервничаешь, значит, ты НЕ пытаешься скрывать эту нервозность и позволяешь ей выходить. Ты выражаешь ее вербально или же невербально, жестикуляцией.
• Ты не должен и не обязан говорить или делать что-то принудительно.
• Что бы ты ни чувствовал, ты естественно говоришь и озвучиваешь это.
• Спустя 20 минут общения с разными группами людей ты почувствуешь огонек. Твой мозг проснется и будет увлечен этим процессом. Подробнее о том, как быть увлеченным процессом и о мотивации читай тут.
• Польза в том, что вместо того чтобы играть чью-то роль, ты являешься собой.
• Поначалу будет неловкость, потому что твой мозг не проснулся. Это все просто.
• Спроси себя: Как я себя сейчас чувствую? – и соответствуй этому состоянию.
• Твой мозг просыпается и вовлекается с этой натуральной и конгруэнтной позиции. Мозг понимает, что люди принимают твое натуральное состояние и то, кем ты являешься в данный момент.
• Не убегай и не уходи слишком рано из интеракции. Бери ответственность за себя и свои действия.
• Ничему не сопротивляйся!

Понятие неконгруэнтность и инконгруэнтность

Выше упоминалось понятие неконгруэнтности, но рассмотрим его подробнее. Какой человек может называться неконгруэнтным?

Примером может служить простая ситуация. Школьники удачно написали контрольную работу, и учитель безучастно им заявляет: «Дети, хочу похвалить вас. Вы замечательно справились с заданием, я рад». Тем временем лицо преподавателя ничего не выражает, взгляд равнодушный, поза закрыта (скрещенные на груди руки). Типичный пример несоответствия невербального поведения и произносимых слов.

Попросту говоря, речь идет о рассогласовании информации, передаваемой по коммуникационному каналу. Иногда она появляется сама собой, когда человек не признает, что чем-то недоволен, но его вид говорит сам за себя.

Рассматривая отдельные примеры, можно удостовериться в том, что очень значительна роль несогласованности компонентов при общении. Что бы вы не говорили и не показывали собственным поведением по собственному желанию, имеются ряд иных сигналов (в интонации, взгляде, положении тела) выдающих действительность. Дополнительные сигналы идут в разрез со сказанным? Общение может не заладиться, несмотря на то, что вы убеждены, что все сказали правильно и как того от вас ожидали. Собеседник или сторонний наблюдатель может подсознательно уловить разницу.

Другой пример. После ссоры с любимым человеком, вы решаете наладить отношения. Вы недовольны ним, собой, ситуацией, но закрываете на это глаза, говорите, что хотите начать заново. Вероятно, вы хотите верить в то, что говорите. Хочет в это поверить и собеседник, но вы или он все равно подсознательно демонстрируете разочарование, неуверенность в желании примирения и сомнения в возможности исправить ситуацию. Вас может выдавать неубедительная речь, интонация и прочее. Не все в поведении подтверждает озвученное сообщение. Конгруэнтная коммуникация подразумевает совпадение вербальных и невербальных проявлений. Важно замечать эти соответствия не только в себе, но и в других.

В каких случаях полезно различать такие проявления? Примеры

• продавщица утверждает, что товар «нормальный», но ее поведение наталкивает на сомнения;
• ребенок с заметной ссадиной на лбу говорит, что «сам упал», но его вид указывает на то, что он выгораживает кого-то;
• друг утверждает, что знает короткий путь к месту назначения, при этом неуверенно озирается.

Таких примеров может быть масса. Человек утверждает одно, но по невербальным признакам подозревается иное. Если это важно для вас, не отбрасывайте сомнения и подозрения, анализируйте услышанное и увиденное.

Когда неконгруэнтность полезна и как определить ее

В отдельных контекстах неконгруэнтность несет пользу. Мы можем размышлять о будущем отпуске в моменты скучного рабочего собрания или на затянувшемся родительском собрании в школе. Можем вспоминать приятные моменты недавнего посещения стоматолога. Эти внутренние процессы позволяют не концентрироваться на неприятных моментах в настоящем, отвлечься от раздражающего фактора.

Желаете распознать неконгруэнтность в коммуникации партнера? Без тщательной настройки перцептивных систем не обойтись.

Рекомендуется освоить «искусство отражения», обращая внимание на нюансы:

1. руки
   : их жестикуляция, расслаблены или нет, сжаты или нет, ладони «смотрят» вверх или нет;
2. дыхание

   : спокойное и расслабленное или прерывистое и напряженное;

3. ноги

   : расслабленная поза или напряженная (покачивание, подергивания).

Важно выражение лица: брови, рот, косой взгляд, «кривая» улыбка, стиснутые зубы. Анализируйте, слушайте голос, тональность, следите за темпом речи и ее громкостью. Различайте эмоциональные паттерны (неуверенность, беспокойство).

Как реагировать на неконгруэнтность

Если вы испытываете неудобство от замеченной инконгруэнтности, один из вариантов реакции: не замечать ее. Можно решить для себя, что вы распознали ее, но свои догадки не проверять. Это не всегда уместно.

Пример: вы беспокоитесь о болеющей матери, подозреваете, что ее состояние ухудшилось, но она утверждает, что все хорошо. Можно применить так званый метакомментарий: «Я смотрю на тебя, и не вижу, что все хорошо». Это заявление ставит человека перед противоречием, зафиксированное вами. Обычно собеседник открывает на это замечание новые факты, по которым вы можете составить картину более развернутую.

Причины

Существует две наиболее распространенные причины неконгруэнтного поведения:

• Желание казаться лучше
  . Пытаясь произвести должное впечатление, человек совершает действия, несоответствующие его состоянию. Это бывает осознанно и неосознанно.
• Желание убедить окружающих в высоком статусе
  , которого в действительности нет. Человек недоволен текущим положением, сопротивляется ему, демонстрирует неконгруэнтное поведение. Первое время человек справляется с задачей, но постепенно выдыхается, появляется внутреннее сопротивление.

Бессознательная и осознанная инконгруэнтность несет вред личности, и требует тщательного анализа.

Что такое конгруэнтность в отношениях?

Что такое отношение конгруэнтности, приведите пример?

Определение 3.1. Если a и b целые числа и n > 0, мы пишем a ≡ b mod n, чтобы означать n|(b − a). Мы читаем это как « a конгруэнтно b по модулю (или модулю) n. Например, 29 ≡ 8 по модулю 7, а 60 ≡ 0 по модулю 15. Обозначение используется потому, что свойства сравнения «≡» очень похожи на свойства равенства «=».

Каковы 4 правила конгруэнтности?

В этом уроке мы рассмотрим четыре правила доказательства равенства треугольников. Они называются правилом SSS, правилом SAS, правилом ASA и правилом AAS

. В другом уроке мы рассмотрим доказательство, используемое для прямоугольных треугольников, называемое правилом катета гипотенузы.

Что такое конгруэнтный человек?

Общее определение конгруэнтности таково: тождественны по форме; в согласии или согласии . Теперь примените это к жизненному подходу. Тот, кто живет с конгруэнтностью, действует в прямом соответствии со своими мечтами, желаниями, убеждениями, ценностями, миссией и целями. Они не позволяют мыслям других влиять на их отношение к миру. 10 июня 2021 г.

Что такое конгруэнтное поведение?

По. н. последовательное состояние поведения , означающее соответствие между проецируемыми целями, ценностями и установками и реальным наблюдаемым поведением.

Связанные

Сколько стоит мод 7?

15 MOD 10 равно 5 (поскольку 15 — (15 DIV 10) равно 5 — остаток от деления равен 5) 20 MOD 7 = 6 .

Связанные

Как найти конгруэнтность по модулю?

Для натурального числа n два целых числа a и b называются конгруэнтными по модулю n (или a сравнимы с b по модулю n), если a и

b имеют одинаковый остаток при делении на n (или то же самое, если a − b делится на n ). Его можно выразить как a ≡ b mod n. n называется модулем.

Связанные

Что такое 9 класс конгруэнтности?

В нем говорится, что два треугольника называются конгруэнтными, если они являются копиями друг друга и при наложении точно покрывают друг друга. Другими словами, два треугольника конгруэнтны , если стороны и углы одного треугольника равны соответствующим сторонам и углам другого треугольника .22 октября 2019 г.

Похожие

В чем разница между ASA и AAS?

ASA означает «Угол, Сторона , Угол», а AAS означает «Угол, Угол, Сторона». Две фигуры равны, если они имеют одинаковую форму и размер. … ASA относится к любым двум углам и включенной стороне, тогда как AAS относится к двум соответствующим углам и не включенной стороне.

Родственные

Что такое ААС в геометрии?

AAS ( угол-угол-сторона ) Два угла и не включенная сторона равны.

Связанные

Сколько существует критериев конгруэнтности, назовите их?

Два треугольника конгруэнтны, если они удовлетворяют 5 условиям конгруэнтности. Это сторона-сторона-сторона (SSS), сторона-угол-сторона (SAS), угол-сторона-угол (ASA), угол-угол-сторона (AAS) и прямой угол-гипотенуза-сторона (RHS).

Родственный

Как доказать конгруэнтность?

SSS ( Сторона-сторона-сторона )

Самый простой способ доказать, что треугольники конгруэнтны, это доказать, что все три стороны треугольника конгруэнтны.

Когда все стороны двух треугольников равны, углы этих треугольников также должны быть равны. Этот метод называется сайд-сайд-сайд, или сокращенно SSS.

Связанные

Что такое конгруэнтность?

Заявление о конгруэнтности говорит , что два многоугольника конгруэнтны . Чтобы написать заявление о конгруэнтности, перечислите соответствующие вершины в том же порядке.

Связанные

Что такое конгруэнтные отношения?

• Конгруэнтность отношение. В абстрактной алгебре отношение конгруэнтности (или просто конгруэнтность ) — это отношение эквивалентности в алгебраической структуре (такой как группа, кольцо или векторное пространство), которое совместимо со структурой в том смысле, что алгебраические операции, выполняемые с эквивалентные элементы дадут эквивалентные элементы.

Родственные

Что противоположно конгруэнтности?

• Противоположный угол конгруэнтность является свойством треугольников. Если два угла треугольника равны, то равны и стороны, лежащие против равных углов.

Родственные

Является ли отражение конгруэнтным преобразованием?

• Конгруэнтность Преобразования . Это действие можно сравнить с принятием себя и отражаем себя в зеркале, так что мы смотрим на себя. В математике это называется отражением, и это пример конгруэнтности преобразования .

Родственные

Что означает конгруэнтность в консультировании?

• В консультировании конгруэнтность означает, что мысли, чувства и поведение человека работают вместе для достижения целей

  . Люди часто разочаровываются, когда их действия или действия других нарушают их убеждения, желания, чувства или намерения.

общий Информация СМИ Нажмите галерея иллюстрация

Поделиться этой записью:

Эмоциональная конгруэнтность при взаимодействии пары: роль избегания привязанности

. 2012 дек; 26 (6): 948-958.

doi: 10.1037/a0030479. Epub 2012 5 ноября.

Райан Б Сидолл ¹ , Карен С. Вамплер ²

Принадлежности

• ¹ Департамент семьи, потребителей и человеческого развития, Университет штата Юта.
• ² Департамент человеческого развития и семейных исследований Мичиганского государственного университета.

• PMID: 23127352
• DOI: 10.1037/а0030479

Райан Б. Сидалл и др. Джей Фам Психол. 2012 Декабрь

. 2012 дек; 26 (6): 948-958.

doi: 10.1037/a0030479. Epub 2012 5 ноября.

Авторы

Райан Б Сидолл ¹ , Карен С. Вамплер ²

Принадлежности

• ¹ Департамент семьи, потребителей и человеческого развития, Университет штата Юта.
• ² Департамент человеческого развития и семейных исследований Мичиганского государственного университета.

• PMID: 23127352
• DOI: 10.1037/а0030479

Абстрактный

Стратегии привязанности относятся к сознательным представлениям людей о своих отношениях, включая уровень воспринимаемого комфорта и безопасности, которые отношения предлагают в трудные времена. С раннего возраста некоторые люди учатся копинг-стратегии избегания привязанности. В состоянии стресса эти люди эмоционально закрываются и пытаются скрыть то, что они чувствуют. Это представляет собой несоответствие между эмоциональным опытом и выражением. Тем не менее, конгруэнтность является важной частью межличностных отношений. Кроме того, несоответствие было определено как основной аспект репрессивного преодоления трудностей, в отношении которого исследования выявили несколько потенциальных долгосрочных рисков для здоровья. В этом исследовании мы изучили взаимосвязь между избеганием привязанности и конгруэнтностью между тем, что люди испытывают физиологически, и тем, что они сообщают. В общей сложности 63 пары заполнили шкалу опыта близких отношений (ECR; Brennan, Clark, & Shaver, 19 лет).98) и участвовал в полуестественном парном взаимодействии и взаимодействии с терапевтом/коучем. Используя диадический анализ данных и многоуровневое моделирование, мы обнаружили, что хотя избегание не было связано с повышенной проводимостью кожи, оно действительно было связано с большим несоответствием между проводимостью кожи и сообщениями о чувствах по отношению к партнеру. В то время как люди с более низким уровнем избегания привязанности, вероятно, сообщали о более негативных чувствах по отношению к своим партнерам в контексте психофизиологического дистресса, люди с более высоким уровнем избегания привязанности с большей вероятностью сообщали о положительных чувствах по отношению к своим партнерам. Мы обсуждаем последствия этого несоответствия и его потенциал неблагоприятного влияния на индивидуальное здоровье и здоровье отношений. Мы также обсудим некоторые важные клинические соображения при работе над повышением эмоциональной конгруэнтности.

Запись базы данных PsycINFO (c) 2012 APA, все права защищены.

Похожие статьи

• Системное влияние привязанности на психофизиологическое возбуждение в конфликте пар.

  Тейлор Н.К., Сидолл Р.Б., Робинсон В.Д., Брэдфорд К. Тейлор Н.К. и соавт. J Marital Fam Ther. 2018 Январь;44(1):46-60. doi: 10.1111/jmft.12239. Эпаб 2017 15 мая. J Marital Fam Ther. 2018. PMID: 28504323

• Рабочие модели привязанности и реакции на различные формы заботы со стороны романтических партнеров.

  Симпсон Дж. А., Винтерхельд HA, Роулз WS, Оринья MM. Симпсон Дж.А. и соавт. J Pers Soc Psychol. 2007 г., сен; 93 (3): 466–477. дои: 10.1037/0022-3514.93.3.466. J Pers Soc Psychol. 2007. PMID: 17723060

• Сексуальность рассматривается через призму теории привязанности: привязанность, забота и сексуальное удовлетворение.

  Пелокен К., Брассар А., Лафонтен М.Ф., Шейвер П.Р. Пелокин К. и др. Джей Секс Res. 2014;51(5):561-76. дои: 10.1080/00224499.2012.757281. Epub 2013 9 мая. Джей Секс Res. 2014. PMID: 23659357

• Ориентация привязанности и регуляция эмоций.

  Микулинсер М., Шейвер П.Р. Микулинцер М. и соавт. Curr Opin Psychol. 2019 фев; 25:6-10. doi: 10.1016/j.copsyc.2018. 02.006. Epub 2018 14 февраля. Curr Opin Psychol. 2019. PMID: 29494853 Обзор.

• Учебник по привязанности для парных терапевтов: исследования и клинические последствия.

  Сидалл РБ, Вамплер К.С. Сидалл Р.Б. и соавт. J Marital Fam Ther. 2013 окт; 39 (4): 427-40. doi: 10.1111/jmft.12024. Epub 2013 7 мая. J Marital Fam Ther. 2013. PMID: 25800420 Обзор.

Посмотреть все похожие статьи

термины MeSH

Быть конгруэнтным означает быть честным с самим собой

5 минут

Последнее обновление: 28 июля 2022 г.

Наверняка вы много раз слышали, как люди говорят о конгруэнтности и о том, что значит быть конгруэнтным человеком. Или, может быть, вы слышали типичный комментарий: «Ты неуместен! Вы говорите одно, а делаете другое. Кто мог понять тебя?!»

Похоже, конгруэнтность связана с определенной прозрачностью, как внутренней, так и внешней. Внутренняя прозрачность относится к тому, что человек поддерживает в себе. И внешне относится к тому, как то, что кто-то проецирует на себя, действительно отражает то, кем он является. Ты ничего не показываешь, кроме того, что и кто ты есть, без всякого камуфляжа и масок.

Вместо этого люди, которые ведут себя неконгруэнтно, вызывают головную боль как у себя, так и у окружающих их людей. Они отклоняются от того, кто они есть, ведут себя не так, как чувствуют или думают.

Конгруэнтность — это соответствие между тем, что вы чувствуете, и тем, что вы выражаете

Таким образом, мы могли бы определить конгруэнтность как баланс, который существует между вашим самым внутренним состоянием (вашим «нутром») и экстернализацией, которую вы воплощаете в своем поведении. . Как вербально, так и невербально. То есть, когда человек конгруэнтен, то, что он чувствует, и то, что он экстернализует, находится в гармонии друг с другом.

Конгруэнтные люди больше доверяют другим

Конгруэнтные люди, как правило, вызывают больше доверия у других, поскольку они не показывают стороны, отличной от той, которую они чувствуют. Этот тип людей не станет притворяться или скрывать свое внутреннее состояние. Они умеют прислушиваться к своим чувствам и способны принять их, не обманывая ни себя, ни других.

Конгруэнтные люди показывают себя такими, какие они есть, не предлагая никаких нюансов, отличающихся от того, что они чувствуют в данный момент. Они смелые люди, так как мы живем в обществе, которое не научило нас показывать свои чувства. Более того, часто нас учили скрывать наши истинные эмоции , чтобы маскировать их или даже прикрывать другими эмоциями, которые общество лучше переносит.

Иногда прикрывая грусть безмерной радостью… или используя грусть, чтобы получить то, чего мы жаждали, но не получили. Наверняка вы знаете кого-то, кто казался очень счастливым вскоре после потери. Они не позволяют себе страдать от потери, потому что «они должны быть сильными»  или потому, что «ни один мужчина не стоит ее слез».

А когда им нужно плакать, они будут смеяться. И с каждым разом они будут все больше придавать значение реальным эмоциям, которые они испытывают. Накрываю до тех пор, пока от него не останется клочков. Таким образом, вы становитесь экспертом в притворстве и любителем в том, чтобы позволить себе чувствовать и просто быть.

Конгруэнтность говорит о соответствии между мыслями и действиями

Мы также говорим о конгруэнтности, когда говорим о той гармонии, которая существует между нашими действиями или поведением и нашим образом мышления. Часто мы, вероятно, выдавали себя, ведя себя таким образом, который противоречил нашим мыслям и ценностям. Это производит в нас смесь странности и стыда.

Я хвастаюсь тем, насколько я терпим и терпелив с другими, но при этом я не способен принять другие точки зрения, кроме своей. Поэтому мне, вероятно, придется переформулировать это представление, которое у меня есть о себе. Потому что думаешь, что ты такой-то, а на самом деле ведешь себя по-другому, производит очень неприятное ощущение. Следовательно, это несоответствие имеет тенденцию к самоустранению, будь то в пользу одной или другой стороны.

Таким образом, вступать на путь конгруэнтности — нешуточное дело. Подразумевает договор о честности с самим собой, что очень важно.

Проблема неконгруэнтности заключается, прежде всего, в недостатке доверия, которое мы в конечном итоге вызываем у других людей. Трудно доверять тому, кто действует не так, как думает. Как трудно доверять тому, кто показывает себя в образе, противоположном тому, что он на самом деле чувствует.

Интуиция показывает нам, кто с нами конгруэнтен, а кто нет

Есть некоторые очень интуитивные люди, которые способны воспринимать эти диссонансы и, в свою очередь, могут видеть, когда кто-то конгруэнтен.