Гордыня как избавиться психология: Усмиряем гордыню. Как избавиться от гордыни – советы психолога

Как избавиться от гордыни: 7 полезных советов

Гордыня заставляет человека думать, что он лучше, чем другие. Речь не идет о героических поступках или серьезных достижениях. Горделивые люди зачастую их не имеют. Они просто возвышают себя до небес, считая других просто пылью. Из-за этого общение с ними приносит дискомфорт. И это не все сложности. Такие люди сталкиваются с одиночеством, теряют внутреннюю гармонию. Можно ли исправить ситуацию? Как избавиться от гордыни, чрезмерного самолюбия и высокомерия?

Содержание

• Что такое гордыня
• Гордыня и гордость – в чем разница
• Признаки гордыни и высокомерия
• Причины развития гордыни
• Проблемы высокомерия
• Как избавиться от гордыни
  • Осознайте проблему
  • Рассмотрите горизонты
  • Общайтесь с более успешными людьми
  • Постоянно меняйте хобби
  • Работайте с собственными недостатками
  • Критикуйте сами себя
  • Попросите критику у близкого человека
• Полезные советы
• Заключение

Что такое гордыня

Гордыня — это качество, противоположное смирению и скромности. Психология, философия и этика определяют его как неспособность пойти на компромисс, пожертвовать собой, своими интересами ради другого человека. Это нездоровое самолюбие, тщеславие.

Горделивый человек всегда и везде выставляет напоказ свое «Я». Он незаслуженно приписывает себе успехи и достижения, унижая при этом окружающих. Требует похвалы, признания, поклонения. Других людей считает недостойными своего внимания.

Если сказать простыми словами, гордыня – это слепая, фанатичная любовь к самому себе, эгоизм, чувство высокомерия.

Гордыня и гордость – в чем разница

Не стоит путать гордость и гордыню. Гордость – следствие упорного труда над преодолением себя, достижением целей. Это подтверждение ценности своих успехов. Это качество можно и нужно показывать окружающим. Не зря в средствах массовой информации часто рассказывают о героических поступках, которыми стоит гордиться.

Примечательно, что есть гордость за других людей. Например, вы можете гордиться тем, что супруг поднялся по карьерной лестнице, занял ответственную должность. Или ребенок сам поступил в престижный ВУЗ. Поводов для гордости множество. И не только за близких, но даже незнакомых людей.

Чем еще отличается гордость от гордыни?

Гордость	Гордыня
Включает в себя чувство собственного достоинства, самодостаточность, независимость.	Включает в себя зависть, лживость, лицемерие.
Можно гордиться собой и другими людьми.	Человек сосредоточен исключительно на себе. Считает ниже своего достоинства общаться с окружающими.
Побуждает действовать, идти к новым вершинам, верить в себя.	Не мотивирует к действию. Побуждает незаслуженно приписывать себе успехи других.

Интересно, что в православии гордыня считается большим грехом, от которого нужно как можно скорее избавиться.

Признаки гордыни и высокомерия

Горделивый человек выделяется на фоне других. Для него характерны такие черты и поступки:

1. В его речи часто встречаются «Я» и «Мое». Даже мир он разделил на 2 части. Одна – он сам. Другая – окружающие люди. Причем последние не представляют для него никакого интереса.
2. Презирает окружающих, превозносит себя. Горделивый человек вспоминает о других людях только в целях сравнения. Он определяет, насколько выгодно смотрится на их фоне. В вымышленном мире он в сотни раз лучше тех, кто живет вокруг него. Но даже это не дает ощущения настоящего счастья.
3. Уверен в своей правоте. С горделивым человеком спорить бесполезно. Есть только его мнение. И не важно, что вы приведете массу опровергающих фактов.
4. Постоянно осуждает других. Обычно это происходит так: «А вот я никогда бы так не сделал». Эти слова применяются абсолютно ко всем сферам жизни.
5. Раздает советы, когда в них не нуждаются. А перед тем, как что-то сказать, еще и осудит, унизит собеседника. Горделивым людям наплевать на то, что их мнением в данной ситуации никто не интересуется.
6. Не признает ошибки. Обвиняет в них не себя любимого, а окружающих, обстоятельства.
7. Не умеет достойно проигрывать. Горделивый человек никогда не признается в том, что кто-то лучше его. Поэтому при любом раскладе будет унижать, оскорблять соперника.
8. Говорит в приказном тоне. Редкое явление – горделивые люди, говорящие в спокойном тоне. Они не умеют сдерживать гнев и другие плохие эмоции. Они грубят, хамят, повышают голос.
9. Постоянно хвастаются. Уверены, что их достижения лучше, чем у других. Пытаются доказать это окружающим.

Хотели бы вы общаться с таким человеком? Скорее всего, нет. И вас поддержат многие. Именно поэтому горделивые люди часто остаются одинокими. С ними никто не хочет дружить. И это не удивительно. Кому приятно слышать постоянные претензии, унижения, хвастовство?

Причины развития гордыни

Как многие другие черты характера, гордыня берет начало из детства. Главная причина ее появления – неправильное воспитание. Представьте ситуацию, когда родители учат ребенка тому, что он самый лучший, умный, сообразительный.

И при этом не наказывают его за провинности. В результате ребенок не умеет слушать и принимать критику. Он считает себя идеальным, совсем не видит недостатков.

Конечно, это не значит, что детей нельзя хвалить. Но не стоит прививать им превосходство над сверстниками. Оно приведет к развитию гордыни, завышенной самооценке, чрезмерному самолюбию. Взрослея, такой ребенок столкнется с массой трудностей. Первая из них – недопонимание в общении с окружающими людьми. Вряд ли кто-то захочет мириться с приказным тоном, постоянным хвастовством, презрением.

Есть еще 3 причины развития гордыни:

1. Наличие талантов. У кого-то уже в детстве проявляются незаурядные способности, позволяющие в кратчайшие сроки добиться успеха в какой-либо сфере. После получения признания в обществе такие люди зачастую считают себя лучше других.
2. Аристократичность или особый статус. Допустим, человек родился в семье известных политических деятелей или, к примеру, актеров. Скорее всего, уже с детских лет он будет пользоваться славой и популярностью. Но достигнет их не сам. Это будет слава и высокое положение родителей.
3. Низкая самооценка. Удивительно, но неадекватная оценка себя также считается причиной развития гордыни. Человек осознает, что он не смог ничего добиться. Боясь насмешек со стороны, он начинает хвастаться, приписывать себе чужие заслуги. И даже не задумывается, насколько глупым, смешным кажется такое поведение.

Гордыня развивается у богатых, наделенных властью людей, и у бедных, ущемленных, униженных. Поэтому чаще всего она безосновательна.

Проблемы высокомерия

Гордыня – общесоциальная и внутриличностная проблема. Горделивый человек создает дискомфорт тем, кто находится рядом с ним. Сначала его избегают друзья, а после даже новые знакомые. Он не получает поддержки и понимания.

Вокруг гордеца будут только те люди, которые имеют низкую самооценку, готовы всегда жертвовать собой ради других, ищут унижения. В союзе с теми, кто считает себя идеальными, они найдут гармонию. Но стоит отметить, что такое общение не приведет ни к чему хорошему. Оно только усилит проявление отрицательных качеств и тех, и других.

Внутриличностная проблема состоит в том, что человек все равно знает свои недостатки. О них ему напоминает внутренний голос. Чем чаще звучат такие напоминания, тем хуже гордец относится к окружающим. Он презирает, оскорбляет, осуждает их. Он не хочет исправлять свои ошибки. Вместо этого ищет изъяны в других, постоянно указывая на них.

Возможен и другой вариант развития событий. Представьте, что горделивый человек столкнулся с жестокой реальностью. Внезапно он осознал, что его достижения и успехи – это всего лишь фантазии. Тут начинается самоуничижение. И снова возможность оценить реальное положение вещей исчезает.

В случаях, когда горделивые люди так и не видят, что происходит на самом деле, гордыня прогрессирует. Это приводит к распаду семьи, одиночеству, моральному и физическому истощению, а также внутриличностному кризису.

Как избавиться от гордыни

Есть 10 эффективных шагов.

Осознайте проблему

Это, пожалуй, самое главное из того, что нужно сделать. Если понимаете, что проявления гордыни причиняют вам и окружающим неудобства, пришла пора действовать. Берите себя в руки, учитесь контролировать мысли, работайте над самооценкой.

Рассмотрите горизонты

Задумайтесь вот над чем. Успешный человек может иметь гордость за себя и свои достижения. В то же время не имеет права унижать окружающих. Посмотрите на тех, кто построил бизнес, продвинулся по карьерной лестнице, достиг высот в спорте или творчестве. Если вы со своими достижениями смотрите свысока на других, успешные люди так же могут относиться и к вам? Получается вы тоже для них не больше, чем грязь под ногами?

Общайтесь с более успешными людьми

Еще один способ, как избавиться от гордыни. Берите пример с тех людей, которые стали успешными. Обращайте внимание на все сферы их жизни. Интересуйтесь тем, как они ведут бизнес, общаются с семьей и друзьями, отдыхают, развлекаются.

Если вы считаете ниже своего достоинства брать с кого-то пример, задайте себе вопрос. Почему этот человек добился славы и признания, а вы еще нет?

Постоянно меняйте хобби

Здесь нужно быть осторожными. Навыки и умения в какой-либо сфере деятельности могут вызвать гордыню. Человек будет постоянно хвастаться своими достижениями. Но стоит ему понять, что еще есть чему учиться, ситуация изменится.

Меняйте хобби сразу, как достигнете вершин. Новые знания, навыки и интересы пригодятся для саморазвития.

Работайте с собственными недостатками

Действенный способ избавления от гордыни. Помните, недостатки есть у всех людей. С ними нужно работать. Не пытаться победить, а именно работать.

Возьмите чистый лист бумаги. Выпишите свои отрицательные качества. Время от времени пересматривайте список. Задумайтесь, могут ли в характере идеального человека быть такие черты? Конечно, нет. Значит, работайте над их устранением.

Критикуйте сами себя

Это можно делать несколькими способами. Делайте себе замечания мысленно, пишите их на бумаге, говорите на диктофон. Вариант не имеет значения. Главное – быть честным с самим собой, не давать себе поблажек.

Попросите критику у близкого человека

Гордыня не позволяет оценивать себя объективно. Поэтому попросите помощи у тех людей, которым вы доверяете. Пусть они назовут 3 ваших недостатка. Не пытайтесь оправдываться, как бы вам этого не хотелось.

Обдумайте услышанное. На это может уйти не день и не два. Как только вы осознаете правоту собеседника, приступайте к работе над собой.

Полезные советы

Есть и другие способы, как можно избавиться от гордыни и высокомерия:

1. Всегда думайте о чувствах окружающих. Помните: иметь собственное мнение может каждый человек. Также все имеют право на личную жизнь. Поэтому не будьте бестактными. Не пытайтесь дать совет, если вас об этом не просят. Будьте тактичными, терпеливыми.
2. Ведите дневник. Сначала записывайте туда все проявления гордыни. А после то, как успешно вы с ними боретесь. Через неделю или месяц оцените действия. Это придаст вам сил идти дальше.
3. Станьте альтруистом. Это люди, которые искренне, бескорыстно заботятся о других. Так вы сможете побороть гордыню, расширить круг общения, научиться заводить новые знакомства.
4. Откажитесь от общения с теми, кто постоянно перед вами лебезит. Лесть вызывает гордыню даже у скромных, стеснительных людей. Поэтому ограничьте такое общение. Неискренность вам не нужна.

И еще один совет, как избавиться от гордыни и высокомерия. Каждый день делайте то, на что никогда не решились бы раньше. Считаете ниже вашего достоинства сделать в доме уборку? Придется перебороть себя. Или, может быть, для вас низко подметать улицы? Попробуйте убрать участок возле своего дома или подъезда.

Но не стоит впадать в крайности, унижать себя. Вам нужно понять, как бороться с гордыней, а не понизить самооценку.

Заключение

Как избавиться от гордыни и тщеславия? Психологи рекомендуют выявить причину развития этих качеств. После подумайте, как далеко вы зашли в их проявлении. Возможно, у вас испортились отношения с коллегами, родными и друзьями. А может, вы уже одиноки. Если так и есть, начинайте действовать. Научитесь общаться с людьми в дружелюбном тоне, учитывайте их мнение, принимайте критику. Уже скоро вы увидите, как ваша жизнь изменится в лучшую сторону. И у вас появится гордость за вашу пусть маленькую, но победу.

Как избавиться от гордыни?

Содержание

• Гордость и гордыня
• Признаки и последствия гордыни
• Как побороть гордыню

Гордыня – сложный психологический феномен, которому нет четкого определения. К ней относились и относятся по-особенному в разных культурах и вероисповеданиях. Феномен гордыни проявляется сразу в нескольких областях человеческой жизни. И в каждой области знаний она определяется по-разному.

Почему люди, которыми овладела гордыня, ходят, держа голову высоко поднятой, но часто несчастны? Как избавиться от гордыни?

Гордость и гордыня

Гордыня – грех, который в православии определяется как смертельный. Это порок, который приводит к гибели. Гордыня противоположна главной христианской добродетели – смирению. Человека, превозносящего себя выше других людей и Бога, ждет грехопадение, низвержение с высот чрезмерной самонадеянности.

Каноны нравственности, культивируемые в православии, это те нормы морали, которые принято соблюдать в цивилизованном обществе. Даже некрещеный человек знает, что нужно быть добрым, отзывчивым, внимательным и заботливым по отношению к окружающим людям – любить ближнего своего. Религией почитается смирение, самопожертвование, альтруизм. Эти качества характеризуют человека как духовную личность.

Гордость и гордыня используются в просторечье как слова-синонимы, осознаются людьми как тождественные явления. Между гордыней и гордостью тонкая грань, но веже эти явления не равноценны.

Гордыня проявляется как высокомерие, заносчивость, тщеславие, эгоцентризм. Гордость выражается как чувство удовлетворения, объективная положительная оценка своих поступков или способностей, здоровое самоуважение, чувство собственного достоинства, ценности и честь.

Самоуверенность бывает чрезмерной или обоснованной. Для психологического благополучия личности необходим достаточный уровень уверенности в себе, веры в силы и возможности.

Человек гордится собой по какой-либо причине (достижение цели, получение награды и тому подобное), гордыня – беспричинна. Она основана на завышенном или заниженном самомнении.

Горделивый человек неадекватно воспринимает свое «Я», других и окружающий мир. Он считает себя лучше окружающих и ведет себя надменно, даже не замечая того. Его «Я», чувства и мысли важнее остального. Про такого человека говорят, что он «пуп Земли».

Когда индивид успешен и находится на пике благополучия, он оказывается в зоне риска. Гордыня настигает богатых, знаменитых, обладающих официальной или неформальной властью над другими людей. Высокочтимые и статусные личности часто зазнаются, наслаждаясь силой и возможностями, воображая себя всемогущими. Такое отношение к себе становится препятствием для установления доверительных межличностных отношений, окружающие льстят, втайне ненавидя или открыто нанося вред зазнавшемуся гордецу.

Люди, которые живут в нищете или бедности, череде невезений, бесконечных страданий и упиваются несчастьями, также порочно горды. Гордыня мешает им стать счастливыми. Несчастные гордецы выбирают путь страданий и хвастают ими перед другими, любят, когда их хвалят за терпение и мучение. Но страдать, не стараясь что-то изменить, а ожидая, что все наладится само собой, легче, чем взять ответственность на себя и начать смело действовать.

Признаки и последствия гордыни

Есть люди, которые относятся к гордыне как к достоинству, подпитывают ее и похваляются надменностью, заносчивостью, циничностью. Каждый человек – уникальная личность, но неповторимость собственного «Я» не основание для высокомерия.

Гордыня – грех, который ведет к душевному опустошению. По причине иллюзии величия, индивид теряет интерес к окружающему миру, ничто так не интересует и не заботит, как собственное «Я».

Гордыня – своеобразный защитный механизм личности. Это желание спрятать ото всех и самого себя несовершенство и ограниченность возможностей.

Признаки гордыни:

мысли о собственном величии, уникальности, превосходстве, непогрешимости,
стремление к соперничеству, конкуренции, с целью доказать превосходство,
игнорирование своих недостатков, и акцентирование внимания на недостатках окружающих,
частая потребность в похвале, комплиментах, восхищении,
неприемлемость любого рода критики,
нежелание развиваться и работать над собой,
нежелание признавать ошибки, частые оправдания себя,
нетерпимость и неуважение к другим,
уничижительное отношение к людям, которые слабее или менее успешны,
раздражительность, ненависть к счастливым людям,
неприемлемость несовершенства, перфекционизм,
неумение просить прощения и прощать,
частные необоснованные упреки и обвинения в сторону других,
перенос ответственности за личные проблемы на обстоятельства,
разделение людей по принципу статусности,
потеря ценностей и смысла жизни,
упрямство,
хвастовство,
неблагодарность,
пафос,
желание нравиться всем и каждому и тому подобное.

Признаки гордыни обнаруживает у себя тот человек, который способен контролировать негативные проявления своей личности. Гордыню нужно побороть раньше, чем она возьмет верх над личностью.

Гордыня лежит в основе психологических и психических проблем, а также же приводит к формированию отрицательных качеств и свойств личности, таких как:

озлобленность, жестокосердие,
закомплексованность,
обидчивость, чрезмерная ранимость,
завистливость,
деградация личности.

Избавившись от гордыни, как источника жизненных проблем, можно достичь гармонии и психологического благополучия.

Как побороть гордыню

Если человек задается вопросом о том, как избавиться от гордыни, значит, он способен с нею справиться. Первый шаг в борьбе с пороком – признать его наличие у себя.

Второй шаг: обозначить проявления гордыни. Понаблюдать за собой в течение одной недели (этого времени достаточно, чтобы выявить проблемы) и записать на листе бумаги одно за другим проявления гордыни. Проанализировать частые и вошедшие в привычку признаки гордыни.

Третий шаг: определить направления работы над собой и действовать.

Например, гордыня у человека проявляется в превозношении себя как непревзойденного специалиста, труд которого безупречен. В этом случае, чтобы спуститься «с небес на землю», достаточно на один день заменить коллегу, чтобы понять и оценить значимость труда другого работника. Даже непрестижный труд достоин уважения и важен.

Общие рекомендации как побороть гордыню:

Учиться смирению. Человек способен на многое, но не всемогущ. Не все зависит от усилий и стараний. Есть вещи, которые нужно принимать со смирением. Нельзя остановить течение времени, пережить заново прошлое и со стопроцентной вероятностью знать, что ждет впереди.
Принимать других людей и жизнь безоценочно. Не стоит пренебрегать кем-то из-за того, что он субъективно хуже. Оценка относительна. Считать себя лучше остальных по причине незаурядного ума, красоты или количества денег, неразумно. Эти ценности не вечны, а для кого-то они даже не являются благом.
Быть благодарным. Говорить слова благодарности не как дежурные фразы (а некоторые люди и вовсе не умеют говорить даже «спасибо»), а делать это искренне. Если человек сделал что-то, выполняя обязанность, стоит его поблагодарить за это, ведь он не машина, а личность. Если человек старается, это нужно замечать и высказывать благодарность. Гордые люди не умеют благодарить, так как считают, что им должны. Люди ниже по статусу воспринимаются ими как прислуга, личный обслуживающий персонал.

Уважать окружающих людей. Уважение проявляется, когда человек интересуется другими, проявляет внимание и заботу. Уважение предполагает сопереживание, стремление понять собеседника и учесть интересы.
Видеть потенциал развития. Человек, возомнивший себя всемогущим, считает, что всего достиг и стремиться уже не к чему. Это невозможно, всегда есть чему учиться и к чему стремиться. Мир не стоит на месте, у личности огромный потенциал развития.
Выслушивать конструктивную критику. Высокомерный человек не приемлет критики, а если он еще и властная персона, окружающие боятся отмечать его недостатки. Честная и объективная критика отрезвляет гордеца, становится для него необходимой «шоковой терапией».
Помогать людям. Делиться знаниями, опытом, богатством. Развивая в себе щедрость, человек растет над собой. Альтруистичные поступки заменяют эгоистический, «жадный» взгляд на мир на доброе и сердечное отношение к окружающим.
Любить. Личность, объятая гордыней, желает, чтоб ее любили все без исключения. Такой субъект ждет восхваления, поклонения и рабского служения. Но сам не любит себя или любит болезненной, ненормальной любовью. Гордость – это проявление нелюбви к окружающим и к самому себе.

Любовь к другому человеку способна сделать вылечить душу от порока. На смену гордыне к влюбленному человеку приходит желание действовать во благо любимого, даже в ущерб себе. Любящий человек испытывает потребность заботиться, идти на уступки, прощать и соглашаться, быть внимательным и осторожным в обращении с любимым человеком.

Почему гордость не повод для гордости

Источник: изображение Майка Каласника с Flickr

«Я горжусь тем, что закончил колледж, и своими достижениями в жизни. Я горжусь своей пунктуальностью и сильными моральными ценностями. Я горжусь своим красивым домом и садом».

Вот некоторые из вещей, которыми мы можем гордиться. Но что такое гордость? Это служит нам или ловушка нас? Чем оно отличается от достоинства?

Гордость происходит от французского слова «prud», которое является поздним староанглийским словом, которое по-разному переводится как «превосходный, великолепный, высокомерный, надменный». Считается, что «иметь высокое мнение о себе» может отражать мнение англосаксов о нормандских рыцарях, называвших себя «гордыми».

Словарь Merriam-Webster предлагает несколько определений слова «гордость». Положительным является: «Чувство, что вы уважаете себя и заслуживаете уважения других». Это кажется здоровым аспектом гордости. Но есть еще: «ощущение, что ты важнее или лучше других людей» и «непомерная самооценка». Похоже, это обычное, не очень здоровое самомнение, отраженное в таких заявлениях, как «у него было слишком много гордости, чтобы просить о помощи» или «ее гордость мешала ей признать, что она была неправа».

Поскольку у слова «гордость» есть противоречивые определения, может быть разумно использовать другое слово, чтобы подтвердить нашу значимость и ценность.

От гордости к достоинству

Мы можем полагать, что здоровая самооценка означает гордость за свои достижения. Но если ценность связана с нашими достижениями или самооценкой, она строится на хрупком фундаменте.

Нет ничего плохого в том, чтобы испытывать удовлетворение от достижения какой-то цели, например, повышения по службе или покупки новой машины. Но если мы позволим этим вещам определять, кто мы есть, мы обречены на несчастье. Согласно буддийской психологии, страдание возникает, когда мы слишком сильно цепляемся за то, что неизбежно пройдет.

Более подлинная и стабильная самооценка основана на подтверждении, утверждении и оценке себя такими, какие мы есть. Самооценка — это функция достойной жизни, которая существует независимо от каких-либо достижений. Достижения эфемерны и могут стать ловушкой. Если слишком много нашего внимания направлено на выполнение больших и лучших дел, чтобы чувствовать себя хорошо, то мы становимся зависимыми от внешних источников удовлетворения.

Напротив, достоинство может жить внутри нас независимо от наших успехов и неудач. Нам не нужно никому ничего доказывать, даже самим себе. Если предприятие терпит неудачу, это не значит, что мы неудачники. Если попытка сообщить о своих чувствах партнеру не удалась, нам может быть грустно, но мы можем чувствовать себя хорошо, зная, что сделали все возможное. Мы можем испытать чувство собственного достоинства, протянув руку, чтобы соединить или исправить травму в отношениях. Мы можем испытать достоинство честной жизни, независимо от результата.

Гордыня движима стыдом

Возможно, гордыня не зря считается одним из семи смертных грехов. Нас всех отталкивали люди с завышенным мнением о себе. Они могут чрезмерно говорить о себе и редко проявляют интерес к другим. Они накачивают себя и кажутся высокомерными, источая отношение, которое заставляет других чувствовать, что их осуждают.

Такая самоуверенность и высокомерие отталкивают нас. Вместо того, чтобы относиться к нам как к равным, они демонстрируют отвратительное превосходство, которое заставляет нас чувствовать себя маленькими. У них есть умение заставлять нас чувствовать стыд, с которым они отказываются столкнуться внутри себя.

Гордостью часто движет низкая самооценка и стыд. Мы так плохо относимся к себе, что компенсируем это чувством превосходства. Мы ищем недостатки других, чтобы скрыть свои собственные. Нам нравится критиковать других как защиту от признания собственных недостатков.

Гордость мешает нам признать нашу человеческую уязвимость. Эта движимая стыдом гордость делает нас слишком неудобными, чтобы сказать: «Прости, я был не прав, я сделал ошибку». Когда правит гордость, мы верим, что всегда правы. Это затрудняет поддержание интимных отношений; никому не нравится быть со всезнайкой.

По мере того, как свет нашего достоинства сияет ярче, мы понимаем, что нам не нужно быть совершенными. Демонстрация уязвимости и смирения привлекает людей к нам. Мы становимся доступными, а не пугающими. Мы не считаем себя лучше или хуже других. Мы признаем, что все мы являемся частью человеческого состояния; у всех нас есть сильные и слабые стороны.

Это свобода держать себя с достоинством, которое исходит от простого человеческого бытия. Нам не нужно достигать «величия», чтобы иметь ценность и ценность. Мы прекрасны такими, какие мы есть. Мы можем быть склонны стремиться к совершенству, потому что оно кажется значимым, воодушевляющим и расширяющим, но не потому, что оно определяет, кто мы есть как личность.

Когда гордость заменяет наше человеческое достоинство, она разъединяет нас. Утверждая свое достоинство и позволяя другим уважать его достоинство, мы становимся более доступными, чтобы уважать себя и общаться с другими на равных. Гордость — это бремя, которое нам не нужно. Жизнь с достоинством позволяет нам более свободно двигаться по жизни.

Как воспитать подлинную гордость

Стыд — самое ужасное эмоциональное переживание. Болезненное восприятие неудачи или неадекватности, стыд имеет мощное социальное и внутреннее измерение.

социальное измерение включает в себя негативные суждения других — неодобрение, пренебрежение, презрение, отвращение. Они стимулируют континуум стыда, варьирующийся от смущения до унижения.

Внутреннее измерение включает неспособность поддерживать или соответствовать собственным стандартам, ценностям или ожиданиям. Они стимулируют континуум стыда, варьирующийся от дискомфорта до страданий.

Корень слова «стыд» — «прикрывать» или «скрывать». Большой социальный риск стыда — разоблачение. Внутренний риск таится в тени сердца, мягкие нотки неуверенности в себе, которые могут вырваться наружу в состоянии стресса.

Хотя стыд и представляет собой постоянную угрозу самоощущению, его редко испытывают.

Привычка избегать этого появляется в раннем детстве, чтобы защитить зарождающееся ощущение себя. К взрослому возрасту они укоренились и автоматически:

• Обвинение
• Отказ
• Избегание

Вина перекладывает стыд на кого-то другого. Отрицание скрывает это от мира. Избегание сдерживает его отвлечением — поиск острых ощущений, алкоголизм, трудоголизм, навязчивые идеи, принуждение, гнев, обида.

Из-за того, что это так ужасно, многие люди считают стыд внутренним механизмом наказания, которого следует избегать любой ценой. Действительно, в обществе оно используется для наказания (пристыдить вас) и в культурах для контроля поведения — осуждения, избегания.

Отчаявшиеся родители наказывают детей, заставляя их стыдиться. Насильники стыдят своих партнеров, чтобы добиться согласия. Позор — это валюта хулиганов и интернет-троллей, идеологических фанатиков, комментаторов СМИ, политиков и все чаще массовой прессы.

Внутренний стыд

Эта особенно едкая форма стыда возникает, когда негативные суждения других проникают в самоощущение. Внутренний стыд доминирует в разговоре с самим собой с негативными ярлыками, такими как неудачник, слабый, некомпетентный, глупый, уродливый, беспомощный, бесполезный, непривлекательный или непригодный для человеческого контакта.

Мы стыдимся повторяющихся ошибок и оправдываем это заблуждением: если нам будет достаточно плохо, мы больше не совершим ошибку. Обесцененное «я» с большей вероятностью будет действовать импульсивно и по привычке, чем ценное «я», поэтому самоуничижение практически гарантирует большее переедание, чрезмерное употребление алкоголя, пропуск упражнений, плохое выполнение задач или другие виды саморазрушающего поведения.

Мотивация

Внутренний стыд существенно отличается от внутреннего стыда. В отличие от последнего, внутренний стыд не является наказанием за неудачу; это мотивация к успеху. Это сигнал коррекции, а не сигнал отказа. Это хранитель личных ценностей, стандартов и ожиданий, сообщающий нам, когда мы сбиваемся с пути.

В отличие от внутреннего стыда, внутренний сигнал стыда никогда не говорит нам, что мы плохие. Он говорит нам, что то, что мы делаем (или думаем), ведет к неудаче; сделать что-то еще, чтобы добиться успеха. Он дезорганизует мышление с целью реорганизации вокруг поиска решения для достижения успеха.

К сожалению, многие люди используют адреналин для реорганизации мышления, что ухудшает способность контролировать импульсы. Они чувствуют гиперактивность, если не маниакальность. Когда они винят в позоре кого-то, они злятся. Они кажутся бессовестными , то есть нарушают свои гуманные ценности или вроде бы нечего нарушать. Они кажутся фальшивыми, неискренними, манипулятивными, лживыми или угрожающими.

Внутренний стыд – это мотивация быть верным себе и добиваться успеха в жизни и любви.

Гордость, ложь и правда

Гордость — обратная сторона медали позора. Люди с ложной гордостью вкладывают значительные средства в управление впечатлением, манипулируя другими, чтобы создать о них положительное впечатление. Они чувствуют, что имеют право на уважение других, и быстро замечают любой нюанс неуважения. Ложная гордость плывет по морю внутреннего стыда.

Истинная гордость — это приятное чувство, которое мы испытываем, когда ведем себя в соответствии с нашими глубинными ценностями. Истинная гордость — это награда за себя, без нужды в похвале со стороны других и без желания манипулировать их впечатлениями.

Ложная гордость — это притворство, что мы не делаем ошибок. Настоящая гордость — это учиться на ошибках и исправлять или компенсировать их.

Когда внутренний стыд противоречит внешней гордыне, мы впадаем в тревогу, депрессию, гнев или обиду. Мы склонны справляться с противоречиями через:

• Одержимость собой
• Раздутое эго
• Право
• Манипуляции
• Обесценивание других (мысленно)
• Открытое пристыжение — заставляет кого-то чувствовать себя маленьким, ущербным, отталкивающим, изолированным, непривлекательным

Только пристыженный стыд

Психотерапевтический трюизм состоит в том, что люди, стыдящие других, несут в себе много внутреннего стыда. Понимание этого факта не позволит вам усвоить осуждающие комментарии. Сострадание к тому, как плохо должно быть внутри кожи тех, кто стыдит других, поможет больше. Хотя мы можем чувствовать себя самодовольными, мы искренне не любим себя, когда стыдим других.

Как воспитать настоящую гордость

Внутренний стыд не изменить с помощью «аффирмаций» — говоря себе, что вы успешны, совершенны, сильны, достойны восхищения, привлекательны, любимы. Имплицитные восприятия меняются только за счет повторения поведения, несовместимого с восприятием.

Ниже приведены навыки, которые можно приобрести на практике.

• Если вы склонны зацикливаться на себе, научитесь без осуждения принимать точку зрения других людей.
• Если вы страдаете от раздутого эго, практикуйте смирение — признайте человеческую слабость, нашу склонность выносить неверные суждения, повторять ошибки, потворствовать саморазрушительному поведению, причинять непреднамеренный вред.
• Если вы чувствуете себя обманщиком или самозванцем, действуйте в соответствии со своими более глубокими ценностями — станьте человеком, партнером или родителем, которым вы больше всего хотите быть.
• Если вы чувствуете, что имеете право манипулировать другими или контролировать их, практикуйте элементарную человечность — заинтересованность в благополучии других.
• Если вам хочется обесценивать других, признайте, что они, как и вы, хрупкие люди.
• Если вам хочется пристыдить других, сосредоточьтесь на сострадании к себе — сочувствии к своей боли с мотивацией исцелиться и стать лучше. Практикуйте самосострадание и базовую человечность.

Письменное упражнение

1. Составьте иерархический (ранжированный) список ваших ценностей (примеры: честность, верность, трудолюбие, терпимость, готовность помочь, сострадание, любовь).

Значения должны быть иерархическими, поскольку человеческий мозг представляет собой иерархическую систему обработки данных. Если вы в этом сомневаетесь, попробуйте бросить морковку в мусоропровод, а затем представьте, что делаете то же самое с котенком, и проследите за изменениями в своей центральной нервной системе.