Психология что такое лень: Проверка браузера, пожалуйста, подождите…

Содержание

психологическое содержание и проявления – тема научной статьи по психологическим наукам читайте бесплатно текст научно-исследовательской работы в электронной библиотеке КиберЛенинка

ПЕДАГОГИЧЕСКАЯ ПСИХОЛОГИЯ

УДК 159.9 С. Т. Посохова

ЛЕНЬ: ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ СОДЕРЖАНИЕ И ПРОЯВЛЕНИЯ

Био-психо-социальная природа человека определила переплетение в нем множества противоположных тенденций: биологического и социального, врожденного и приобретенного, соматического и психического, рационального и иррационального, доброго и злого, нравственного и далекого от нравственности и т. п. Этой сложностью всегда обусловливались и по сей день обусловливаются неожиданные и нередко трудно поддающиеся логическому объяснению его отношения с миром и самим собой. Сегодня среди многочисленных парадоксов, отражающих в первую очередь реакцию человека на вызовы времени, особое место занимает несоответствие между возможностями самореализации и их реальным осуществлением.

Надо признать, что в последнее время, благодаря масштабному внедрению информационных технологий в жизнь общества, происходит существенный скачок в возможностях самореализации. Новая информационная ситуация, позволяющая вне времени и пространства решать повседневные проблемы человеческого бытия, создает основу для относительно свободного раскрытия многочисленных личностных потенциалов: нравственного, интеллектуального, коммуникативного, лидерского, предпринимательского, управленческого и т. п. Возросшие мобильность и темп жизни влекут за собой возрастание роли собственного «Я» и, как следствие, расширение границ и сфер самореализации.

Тем не менее, отказ от активных действий, от конструирования собственного «потребного будущего» (Н. А. Бернштейн), девальвация личного успеха, интеллектуальных и нравственных усилий для его достижения — довольно частые современные явления. Как это ни парадоксально, но они наблюдаются среди самого энергичного и перспективного слоя населения — молодежи.

Депрессия, скука, лень, пожалуй, наиболее часто противостоят активности и творческому преобразованию себя и того, что окружает человека. Как психиатры, так и психологи наиболее пристальное внимание обращают на депрессию, что связано с выраженной клинической составляющей и социальной значимостью этого явления. Скука и лень существенно реже вызывают интерес у исследователей. Материалы, представленные в настоящей статье, касаются некоторых особенностей феномена лени.

В первую очередь целесообразно обратиться к содержанию слова «лень». Общий лингвистический и культурологический экскурс Д. Сеймур показал, что английское

© С. Т. Посохова, 2011

слово «lazy» — ленивый, произошло от старонемецкого lasich или losich того же значения. Исследователь считает, что в XVI в. это слово стало обозначать либо отсутствие намерения работать, либо медлительность, неподвижность, вялость [1]. Примечательно, что веком раньше известный немецкий ученый-гуманист и непревзойденный сатирик С. Брант описал лень, оттенив ее связь с человеческой глупостью и с одним из качеств, о котором говорят уже современные исследователи, — с прокрастинацией. В 1494 г. в быстро ставшей популярной сатире «Корабль дураков» Брант с поразительной психологической наблюдательностью дал великолепный образный портрет лени: «Кто, как ворона “кра, кра, кра”, твердит “До завтра, до утра!” — тому колпак надеть пора» [2]. Считается, что в средние века лень отождествлялась с унынием (acadia), означавшим психическое опустошение. Под этим названием она была отнесена к числу смертных грехов и пороков человека. Последствия лени сводились к невнимательности на богослужении, забвению как грехов на исповеди, так и заповедей Христа, к кощунству, излишнему успокоению сном, к лежанию, праздности и т. п. Негативный смысл лени усиливался тем, что она провоцировала появление множества других пороков, в том числе обмана, лести, пьянства, воровства [3].

В российской культурной традиции лень издавна определялась как «неохота работать», «отвращенье от труда, от дела, занятий»; «наклонность к праздности, тунеядству» [4]. Ленивый человек — это тот, кто любит безделье, не желает работать, заниматься, это человек вялый и медлительный. Страницы Библии, фольклор, правила этикета ХГХ в. закрепили представления о лени как о негативном явлении в жизни человека, как неприемлемой черте характера, например, «лень до добра не доводит», «лень — мать всех пороков», «труд человека кормит, а лень портит», «ленивая рука делает бедным, а рука прилежных обогащает».

В настоящее время содержание понятия «лень» существенно расширилось, чему способствовали как педагогические наблюдения, так и психологические исследования. Педагоги в основном фокусируют внимание на несформированности механизмов саморегуляции и воли, на дефиците мотивации. Благодаря педагогической практике, сегодня можно говорить о таких существенных признаках лени как отсутствие потребности что-либо делать; отсутствие воли, чтобы реализовать себя; отсутствие стремления к соревнованию, успеху; неспособность к прогнозированию; равнодушие как нечувствительность ко всему тому, что происходит вокруг.

Причины лени, с точки зрения педагогов, обязательно коренятся в неправильном воспитании, в непосильных обязанностях, в неясных жизненных целях, которые ставятся перед ребенком родителями.

Современная медицина объясняет стремление человека к лени естественными биоритмами, необходимостью периодически отдыхать, потребностью в экономии сил. Периоды бездействия связаны со сменой рабочего режима, позволяющей организму нормально функционировать. Если этого не учитывать, то неизбежны перегрузки и перенапряжение. В этом смысле лень близка сну, который используется организмом для успешной адаптации в динамичном окружающем мире. С медицинской точки зрения, большинство лентяев — психически и физически здоровые люди, меньшая их часть — люди, у которых лень выражает какую-либо патологию. Частной причиной низкой работоспособности признаются соматические заболевания, невротические расстройства. Хотя некоторые ученые все же полагают, что леность может быть отнесена к категории болезненных состояний, которые определяют как синдром

мотивационной недостаточности и при которых предлагают медикаментозное воздействие [5, 6].

Можно утверждать, что А. Бине один из немногих исследователей детской психологии, пытался раскрыть психологическую сущность лени. Он объяснял лень слабостью волевой регуляции в детском возрасте, а также причинами нравственного порядка [7]. Именно А. Бине предложил классификацию лености: случайную и прирожденную. Случайная характеризуется неустойчивостью и возникает вследствие какого-либо события или ситуации, например, неудачи на экзамене, плохой оценки, конфликта с товарищами и т. п. Прирожденная означает истинное отсутствие или недостаток трудоспособности. Ребенок вял, апатичен, нерешителен, малоактивен. Он не испытывает удовольствия, связанного с работой и с достижением поставленной цели. Наконец, он не находит в себе достаточной воли, чтобы владеть собою и заставить себя сделать некоторое усилие [7].

Современные психологи рассматривают лень с разных позиций. Так, лень сводится к синдрому «обученной беспомощности» и реализуется в двигательной сфере при систематическом подавлении активности.

Акцент делается на лени как на целостном психическом состоянии, возникающем в результате нарушения поисковой активности. По другой версии, лень может быть защитной формой поведения в психотравмирующей ситуации. Такая лень нередко наблюдается у детей и подростков, личностная незрелость которых не позволяет найти необходимые активные способы преодоления препятствий на пути к достижению цели. Признается также возможность появления лени в качестве реакции протеста. Здесь в основе ее лежит обычно непринятие какой-либо, часто довольно значимой жизненной ситуации или какого-либо определенного человека. Наряду с этим лень может стать способом самопрезентации. Стремясь привлечь к себе внимание окружающих, выразить себя, человек нередко начинает играть роль ленивого.

Несмотря на разнообразие взглядов, феномен лени остается малоизученным. Далеко не ясен его смысл для самого человека.

В исследованиях, проведенных совместно с Д. А. Богдановой, мы рассматривали лень как ответ личности на несоответствие требований ситуации или деятельности личностному смыслу этих требований. Внешне лень проявляется в отказе или уклонении от этой деятельности или от взаимодействия с ситуацией, а внутренне — в переживании невозможности установить требуемое соответствие вследствие нарушения или недостаточной сформированности механизмов саморегуляции [8].

Подросткам предлагалось в течение пяти минут написать первые пришедшие в голову слова, связанные, по их мнению, со словом «лень», и нарисовать рисунок «Моя лень». Оказалось, что у подростков существуют весьма разнообразные представления о лени, а часть их идентифицирует лень с собственным «Я». При этом чаще всего лень в их сознании связывается с расслаблением. Ассоциативный ряд слова «лень» включал в себя такие понятия как «отдых», «дурака валять», «курить», «развлечения», «жизнь пофигиста» и т. п. Аналогично образ лени, раскрывается с помощью рисунка «Моя лень», который включает в себя человека, либо отдыхающего на диване, либо смотрящего телевизор.

Смысл лени для подростков заключается и в отсутствии мотивации, что подтверждается ассоциациями «ничего не делать», «безынтересность», «не хочется ничем заниматься» и т. п. Наряду с этим лень четко ассоциировалась с негативными чертами

характера человека («бездельник», «безграмотный», «ненадежный», «несообразительный»), а также с внешним видом («неаккуратный», «толстый» и т. п.). Имеет смысл отметить, что в субъективной интерпретации лени подростки используют также понятия «утомление», «недомогание», что подтверждает точку зрения врачей относительно ее сущности.

Как показало наше исследование, родительская депривация заметно влияет на формирование смысла лени. Подростки, воспитывающиеся в детском доме, связывают лень в основном с отсутствием мотивации к разным видам деятельности, прежде всего учебной. В этой группе, в отличие от подростков, воспитывающихся в семьях, расслабление не имеет отношения к лени. Однако появляется представление о пустоте. Можно предположить, что в данном случае сказались четкая регламентация жизни подростков-сирот в детском доме, недостаток свободного времени лично для себя и ограниченные возможности в его заполнении.

Большое практическое значение имеют поиски ответов на вопрос о том, какими личностными особенностями обладает человек, склонный к лени, какие черты личности отличают его от неленивого. Так, Г. Мюнстерберг в числе особенностей ленивого подростка называет недостаточную развитость внимания и отсутствие упорства. Для преодоления лени необходима настойчивость. У нетрудолюбивых подростков слабо сформирована способность хотеть. Для них характерны повышенная внушаемость, невозможность установить прочный психологический щит против разных внешних воздействий. Нежелание прилежно учиться, скрупулезно выполнять задания также отличает склонных к лени от трудолюбивых. Вполне логично считать, что чем более тщательно выполняется работа, тем меньше шансов для появления лени [9].

Любопытна идея Е. П. Ильина, который полагает, что ленивый ребенок отличается, с одной стороны, неспособностью подавлять сиюминутные желания, регулировать свое настроение, с другой — негативизмом и упрямством, малодушием, а также страхом перед трудом, неверием в собственные силы. Последнее означает, что ленивые люди нуждаются в психологической поддержке, что ярлык «ленивый» может стать серьезным препятствием для адекватной самооценки [10].

Если говорить о ленивых подростках, то следует помнить о коренных преобразованиях структуры волевой активности и общей дисгармоничности их психического развития. В этом возрасте интенсивно развиваются системы саморегуляции и само-стимуляции. На фоне высокой общей активности, предельной критичности и выраженной реакции эмансипации внешний мир часто воспринимается подростками как угрожающий собственному «Я». Несовершенные механизмы волевой регуляции не позволяют должным образом воспринимать его требования, а главное — требования взрослых преодолевать возникающие препятствия. Это влечет снижение дисциплины и провоцирует упрямство. Поэтому подростки настойчивы в основном в тех случаях, когда работа интересная или позволяет удовлетворять их личные потребности. К тому же им свойственно переоценивать уровень развития своих волевых качеств.

Однако не только слабость механизмов саморегуляции отличает подростков, склонных к лени. Исследование, проведенное нами в одной из средних школ, позволило выявить личностные особенности подростков, склонных к лени и способных преодолевать ее. Оказалось, что одна из характерных черт ленивых подростков — общительность, стремление получать удовольствие от общения. Общение рассматривается ими как возможность расслабиться, снять напряжение. Вероятно, чем более ориентирован

подросток на общение, чем более он открыт для взаимодействия с другими людьми, тем менее значимо для него дело, тем больше он склонен верить в удачу и отвлекаться от достижения поставленной цели. В то же время ориентация на окружающих может быть и препятствием для развития лени. Это происходит при условии, когда вокруг подростка есть значимые люди (сверстники или взрослые), которые неравнодушны к его состоянию и интересам.

Следует обратить внимание еще на одну особенность личности ленивого подростка, а именно на независимость. Результаты нашего исследования показывают, что вероятность совместного проявления лени и свободолюбия достаточно высока. Подростки, склонные к лени, в большей мере стремятся к независимости, чем способные преодолевать лень. Если лень представляет собой реакцию протеста на внешнее давление или на обстоятельства, не устраивающие личность, то, вполне вероятно, что независимость только усиливает этот протест.

Установлена взаимосвязь склонности к лени и эмоциональной чувствительности. Оказалось, что более ленивы те, кто обладает низкой чувствительностью, кто не способен эмоционально реагировать на изменения окружающей реальности. Возможно, высокая эмоциональная чувствительность, отражающая большую гамму эмоциональных проявлений личности, в частности, стимулирует подростка к трудолюбию.

Вполне вероятно, что повышенная общительность, беспечность, выраженное стремление к независимости и импульсивность подростка сопутствуют проявлению лени. Целеустремленность, умение контролировать свое поведение и способность достигать цель вопреки внутреннему сопротивлению и внешним преградам, вероятнее всего, препятствуют развитию склонности к лени.

Своеобразную роль в развитии лени играет уровень интеллекта. Леность и повышенный уровень интеллектуальных интересов часто образуют одно целое. Понимание лени как праздности, как свободы и ярко выраженное позитивное отношение к данному феномену наблюдается у подростков с высоким уровнем интеллекта, развитым воображением и способностью к творческому осмыслению действительности. Для них леность — это, скорее, некая самостоятельно спланированная возможность проявить себя не в том, что задано извне, а в том, что хочется.

Даже если судить по немногочисленным исследованиям, то склонность к лени присуща не только подросткам, но и людям юношеского возраста и тем, кто переживает период ранней взрослости. По данным Н. В. Боровской, склонные к лени студенты отличаются малой настойчивостью в достижении цели, низким уровнем саморегуляции. Они ориентированы на избегание неудачи, у них меньше выражен мотив успеха, приобретения знаний и получения хорошей отметки, а также снижена потребность в активности. «Неленивые» студенты обладают противоположными чертами: значительной настойчивостью в доведении начатого дела до логического завершения, высоким уровнем саморегуляции, направленностью на достижение успеха, на приобретение знаний и меньшей мотивацией на избегание неудачи, большой потребностью в активности [11].

В зрелом возрасте лень может проявляться, например, в форме прокрастинации. Прокрастинация в наиболее общем смысле предполагает избегание действий или откладывание дел на неопределенный срок: на другой день, месяц, год и т. п. К прокра-стинаторам относят тех, кто склонен медлить в принятии решений, оттягивать и откладывать выполнение работы на «потом» [8]. Хотя лень и прокрастинация считаются

далеко не тождественными понятиями, в основе последней все-таки лежат механизмы, во многом аналогичные тем, которые приводят к возникновению лени, в частности, нарушения мотивации и воли.

Конечно же, личностный портрет ленивого человека далек от завершения. Описанные в этой статье особенности, скорее всего, — эскиз. Тем не менее, разобраться в сути лени необходимо, чтобы как можно полнее раскрыть себя и реализовать свой жизненный потенциал в наше далеко не простое время.

Один из ключевых вопросов, который сегодня важен для решения проблем лени, связан с выявлением ее причин. Среди причин одно из первых мест занимает утрата смысла жизни. С точки зрения Э. Фромма, в ХХ в. характер человека стал отличаться значительной пассивностью и ориентацией на ценности рынка, на котором продаются не только предметы потребления, но и труд. Сам человек превратился в товар, и рассматривает себя, свою жизнь, свои способности и возможности как капитал, который необходимо выгодно продавать. Если, кроме рыночных проблем, человек не имеет никаких других интересов и сфер приложения своих сил, то он может утратить смысл жизни. Вследствие смыслового вакуума развиваются лень, скука и т. п. [12].

Развитие лени связано также с девальвацией интеллектуальных и физических усилий при достижении поставленной цели. Если опять обратиться к трудам Э. Фромма, то современный человек пассивен большую часть времени. Он «поглощает» мир, включая напитки, пищу, лекции, зрелища, кинофильмы. При этом процесс потребления отчужден от потребностей, поскольку в значительной мере определяется рекламой, ценностью вещной среды. Рекламой навязываются и когнитивные программы решения жизненных проблем. Как результат бессмысленности и отчужденности возникает стремление к абсолютному безделью и получению удовольствия [12].

Провоцирует развитие лени ориентация на получение готового продукта, а не на процесс его создания. Идеалом становится жизнь в соответствии с девизом известной фирмы «Кодак»: «Вы нажимаете кнопку, а мы делаем все остальное» [цит. по: 12]. Яркий пример тому — своеобразная информационная предприимчивость подрастающего поколения в «скачивании» из Интернета выполненных кем-то готовых рефератов, дипломов, даже целых исследований.

Среди причин лени имеет смысл упомянуть также соматические заболевания, невротические расстройства, переутомление, которые приводят к снижению энергетического тонуса, работоспособности и, как следствие, к появлению лени. К причинам лени следует отнести стиль жизни человека, его семьи и ближайшего окружения. Лень может быть обусловлена родительским воспитанием. Часто активность ребенка в детские годы блокируется гиперопекой родителей. Став взрослым, человек испытывает большие сложности в том, чтобы самостоятельно принять решение, взять ответственность на себя за совершенные поступки.

Перечень источников и смыслов лени может быть продолжен и распространен на многочисленные социальные, психологические и даже биологические факторы и условия, на нравственный и духовный смысл. Однако ключ к разгадке сущности лени и глубины ее проникновения в жизнь человека, вероятнее всего, надо искать в удовольствии, которое человек получает от этого состояния. Хотя сегодня вряд ли можно найти бесспорное определение понятия «удовольствие», все-таки следует иметь в виду, что удовольствие выражает положительный эмоциональный фон жизни человека при удовлетворении потребностей. Удовольствие близко по смыслу к счастью и нередко

отождествлялось с ним в разные времена, начиная с Эпикура и последователей его философии, представителей гедонизма. При таком подходе лень позволяет человеку пережить если не счастье, то позитивные эмоции от бездействия в стремительно мчащемся куда-то мире, от собственного покоя в суете человеческих отношений.

Проверяя идею соотношения лени и удовольствия, мы совместно с Н. В. Курча-новой провели исследование, в котором участвовали подростки в возрасте 10-14 лет. В ходе его установлено, что смысловые, рефлексивные характеристики лени, экспертные ее оценки со стороны учителей и ориентация подростков на получение удовольствия во время учебы и в других сферах жизни тесно взаимосвязаны. При этом некоторые корреляции подтверждают известные наблюдения, другие — дают основания для проведения дальнейших исследований. Вполне соответствует педагогическим и родительским наблюдениям корреляция, которая показывает, что если подростки рассматривают лень с нравственных позиций как нечто неприемлемое, то они получают удовольствие от учебы и от выполнения разных хозяйственных обязанностей дома, от общения. Важно и обратное: подростки, способные извлекать удовольствие от учебы, общения и домашней работы, рассматривают лень как неприемлемое для человека качество. Кроме того, подростки, которые склонны оценивать себя скорее как ленивых, чем трудолюбивых, не получают удовольствия от посещения школы, от большинства занятий в ней.

Можно отметить еще одну корреляцию: экспертная оценка лености подростков, которую давали им учителя, коррелирует с показателем удовольствия во время отдыха и развлечений. Возможно, учителя склонны считать учащихся ленивыми тогда, когда они не проявляют особой активности в школьных мероприятий и во время отдыха. По их мнению, если подросток не активен даже в развлечениях, то можно охарактеризовать его как ленивого.

Несколько неожиданной выглядит корреляция между показателем удовольствия во время выполнения разнообразных домашних дел и показателем самоидентификации с ленью. Чем больше подростки проявляют удовольствие в момент выполнения хозяйственных дел, тем больше они склонны идентифицировать себя с ленью. Казалось бы, проявление удовольствия в домашних условиях должно способствовать меньшему восприятию себя с позиции ленивого человека. В данном случае наблюдается обратное. Возможно, что подростки вне зависимости от трудолюбия в домашней сфере ощущают себя в целом достаточно ленивыми, что может быть следствием навешивания на них родителями и учителями ярлыка «ленивый».

Споры о сущности лени и причинах возникновения связаны прежде всего с многозначностью самого понятия «лень» и с длительным игнорированием необходимости изучения ее психологического содержания и поведенческих проявлений. Отметим, что в последнее время лень упоминается не только как «мать всех пороков», но и как «сестра всех достижений». Не случайно еще в старые времена считалось правилом хорошего воспитания научить ребенка тратить время, так как скука, лень — прекрасное средство для развития воображения. В чем-то сходный взгляд у И. С. Кона, когда он утверждает, что рефлексия, критическая переоценка ценностей, размышления о смысле жизни, как правило, связаны с какой-то паузой, «вакуумом» в деятельности [13]. Как отмечает И. Хофман, каждый человек рождается с определенным, свойственным только ему, запасом энергии. Если этот запас исчерпан, то срок жизни заканчивается. Возможно, что медленно живущий человек растрачивает свой ресурс не так быстро [14].

Практическая ценность лени заметно возрастет, если вспомнить своеобразный перечень технических изобретений, совершенных благодаря лени, например, появление «корректора», автомата «караоке», электронной почты и т. п. [15].

Вполне возможно предположение, что в информационном веке человек будет нуждаться в лени, а обучение лени может стать терапевтическим приемом. Из основ кибернетики хорошо известно, что при постоянном возрастании объема информации и высокой ее смысловой неопределенности возрастает энтропия, то есть количество беспорядка при возможности перехода, в конце концов, к полному хаосу [16]. Лень может восприниматься как способ упорядочивания собственного поведения и противодействия тенденциям внешнего и внутреннего беспорядка.

Можно ли противостоять лени? Этот вопрос задают себе многие. Наверно, у каждого, кто относил себя по тем или иным причинам к категории ленивых или склонных к лени, кто испытывал лень хотя бы эпизодически, существуют свои рецепты. Если обобщить эти рекомендации, то профилактика лени заключается в любви к людям и жизни, в чувстве жизни и отсутствии равнодушия к происходящему, в творческой активности и умении желать, в доверии к людям и себе, а главное в том, чтобы не откладывать на завтра то, что нужно было сделать еще позавчера.

Литература

1. Seymour Dana. An Annotated Bibliography of the Construct “Lazy”in Psychological Literature of the 20th Century. 2001. URL: www.carleton.ca, 2001 (дата обращения: 13.11.2010).

2. Брант С. Корабль дураков // Сакс Г. Избранное. М.: Художественная литература, 1989. 478 с.

3. Перечень наиболее распространенных грехов с объяснением их духовного смысла. М., 1999.

64 с.

4. Даль В. И. Толковый словарь живого великорусского языка. В 4-х т. М.: Русский язык, 2002. Т. 2. 779 с.

5. Буянов М. И. Беседы о детской психиатрии. М.: Просвещение, 1986. 208 с.

6. Михайлова Е. Л. Ситуационные и личностные детерминанты лени: дис. … канд. психол. наук. СПб., 2007. 176 с.

7. Бине А. Измерение умственных способностей. СПб.: Союз, 1999. 245 с.

8. Богданова Д. А. Психологическая диагностика лени как конфликта саморегуляции // Справочник практического психолога: Психодиагностика / под общ. рад. С. Т. Посоховой. М.: АСТ; СПб.: Сова, 2005. С. 594-619.

9. Мюнстерберг Г. Психология и учитель. М.: Совершенство, 1997. 320 с.

10. Ильин Е. П. Психология воли. СПб.: Питер, 2000. 288 с.

11. Боровская Н. В. Психологические и психофизиологические предпосылки лености студентов: автореф. дис. . канд. психол. наук. СПб., 2008. 21 с.

12. Фромм Э. Психоанализ и этика. М.: Республика, 1993. 415 с.

13. Кон И. С. Психология ранней юности. М.: Просвещение, 1989. 256 с.

14. Хофман И. Лень — залог долгой жизни. СПб.: ВЕСЬ, 2002. 160 с.

15. Изобретения, сделанные от лени. URL: http//vecher.od.ua/index.php?name=article&sid=2188&t heme=Printer (дата обращения: 02.12.2010).

16. Грэхэм Л. Естествознание, философия и науки о человеческом поведении в Советском Союзе. М.: Политиздат, 1991. 480 с.

Статья поступила в редакцию 28 декабря 2010 г.

Как использовать лень в свою пользу?

Принято считать, что быть ленивым — это стыдно и позорно. Сейчас модно работать в режиме многозадачности, выжимать себя по максимуму, быть эффективным и продуктивным. Существует множество тренингов и курсов, в которых обещают раз и навсегда избавить вас от прокрастинации. Но нужно ли от этого действительно избавляться?! Согласно исследованиям Университета Британской Колумбии человек по природе склонен экономить энергию, чтобы затем эффективнее охотиться и бороться за выживание. В этой статье мы разберем, почему важно иногда лениться и как от этого получать пользу.

Какие преимущества у лени?

  • Восстановление потраченной энергии

Постоянные стрессы, переработки, многозадачность высасывают из нас все силы, из-за этого мы начинаем работать хуже, снижаются когнитивные процессы, нам сложнее сосредоточиться, продуктивность опускается до нуля. Чтобы избежать этого, нужно регулярно отдыхать и сохранять баланс.

  • Увеличение креативности

В психологии существует такой термин «инкубация» — это когда мы долго думаем над задачей и потом отключаем мыслительные процессы, ничего не делаем и наступает инкубация, решение приходит из подсознания. Поэтому если вы долго над чем-то размышляете, попробуйте сделать перерыв и отдохнуть.

  • Повышается концентрация и мыслительные процессы

Нескончаемый поток информации, множество мнений и исследований, все это наш мозг просто не успевает обрабатывать. Вследствие чего мы хуже ориентируемся в данных, не можем сосредоточиться на главном и медленнее анализируем проблему. Это сигнал о том, что вам необходима прямо сейчас пауза.

Пройдите онлайн-курсы бесплатно и откройте для себя новые возможности Начать изучение

Как научиться лениться?

  • Осознайте и примите, что лень — это естественное и нормальное явление. Для многих просмотр сериала или чтение статьи может считаться ленью, но это ошибочное мнение, так как мозг по-прежнему работает. Для полного расслабления необходимо отключить все мыслительные процессы и остановить поток мыслей.
  • Составьте план на день и выделите в нем час для лени. Во время отдыха вы не должны сидеть в соцсетях, смотреть видео на YouTube или читать любимый паблик. Важно именно ничего не делать, например, закрыть глаза и полностью расслабиться, не отвлекаться на внешние раздражители. Главное в этом процессе регулярность и сохранение баланса между усиленной работой и отдыхом. Для того, чтобы продуктивно работать и не забывать про отдых, лучше всего подойдет тайм-менеджмент. Пройдите бесплатный онлайн-курс, после которого вы научитесь грамотно распределять время, избежите эмоционального выгорания и сможете отдыхать без зазрения совести.

Выделите день для лени. Большинство людей даже не могут себе представить, как это целый день ничего не делать. Но поверьте, один бесполезный день может принести намного больше энергии, чем если бы вы работали в это время. Ведь продуктивность не зависит от рабочих часов, на нее напрямую влияет концентрация и умение распределять задачи.

Наука лени. Как правильно лениться, не зарастая при этом мхом: объясняет психолог — Нож

Состояние, описанное Эдуардом Успенским в меткой фразе мамы дяди Фёдора: «У меня еле-еле сил хватает телевизор смотреть», — вполне подходит под описание «симптомов» лени. Даже в обыденной речи фраза «мне лень» на самом деле часто означает «я чувствую себя слишком усталым для этого». На интуитивном уровне, однако, понятно, что день и усталость не тождественны — так в чем заключается разница между ними?

Некоторые ученые определяют лень как психическое явление, связанное с отсутствием желания делать что-либо, требующее волевого усилия.

Ее характеристики:

— преобладание пассивного отношения к жизни над активным;
— переживание субъективного чувства неудовольствия, страдания при необходимости выполнять трудовую или учебную деятельность;
— низкую работоспособность, легко возникающее утомление;
— негативное самоотношение, самовосприятие человека как «ленивого»;
— сопротивление выполнению работы, не приносящей удовлетворения текущих потребностей человека.

Эти критерии, однако, не дают четкого ответа на вопрос, как отличить лень от простой усталости.

По мнению исследователей, ключевыми отличиями лени от обычного отдыха являются, во-первых, негативная оценка — как внешняя, со стороны социума, так и внутриличностная. А во-вторых, подчеркнуто безынициативное отношение к собственной деятельности, субъективно переживаемое человеком как полное отсутствие мотивации («ничего не хочется», «неохота»). Внешне это проявляется в том, что в состоянии лени человек выбирает максимально пассивные варианты времяпрепровождения: лежать на диване, листать ленту соцсетей, — но чувствует себя при этом «дезертиром», не желающим трудиться на благо общества или преуспевать в хобби и саморазвитии. Нередко окружение еще и подливает масла в огонь, намекая или прямо указывая на то, что выбранное «лентяем» занятие — не заслуженная передышка, а пустая, никчемная трата времени.

Как видно, грань между понятиями «лень», «прокрастинация», «выгорание» весьма тонка: слишком велика доля субъективности в отделении одного от другого.

В связи с этим психологи задаются вопросом: является ли лень реально существующим феноменом или это социальный конструкт, изобретенный для навязывания чувства вины детям и взрослым, отлынивающим от работы?

Чтобы разобраться, попробуем проследить, как менялось отношение к этому явлению в разных культурах.

Краткая история лени от Древней Греции до наших дней

Противоречивое отношение к лени свойственно человечеству с древних лет. Так, в поэме Гесиода «Труды и дни», датированной примерно 700 г. до н. э., встречаются как порицающие ее строки: «Боги и люди по праву на тех негодуют, кто праздно жизнь проживает, подобно безжальному трутню», — так и явное сожаление об утраченном некогда идеале вечного отдыха: «В прежнее время людей племена на земле обитали, горестей тяжких не зная, не зная ни трудной работы…»

Идеалом античных философов была жизнь, освобожденная от физического труда и посвященная созерцанию, беседам и познанию — именно таким вырисовывался мифический «Золотой век» человечества в трудах Овидия, Платона, Дикеарха и других мыслителей.

Лень, бездействие описывались как необходимое условие умственного и нравственного развития, доступное высшим сословиям по праву происхождения.

В Средние века под влиянием христианского учения произошла заметная перемена в восприятии трудолюбия и лени как противоборствующих сторон человеческой природы. Так, в работах Фомы Аквинского труд описывается как «богоугодное дело», а трудовая деятельность — как подобие акта божественного творения, доступное человеку.

Вместе с тем в средневековой философии, как и в античной, явно прослеживается идея о том, что для людей, представляющих разные социальные классы, «обязательность труда» существенно различается: для правящих элит праздность понимается как само собой разумеющаяся норма, в то время как для низших слоев (рабов, крестьян, ремесленников) она описывается как непростительный грех.

Это противоречие отчетливо прослеживается и в народных сказках: всем известный Емеля — эталон ленивца, прозванный за свое безделье «дурачком»:

«Два брата умных весь день работают, а Емеля целый день на печке лежит, ничего не делает и делать ничего не хочет».

Однако «идеальный», по народной версии, сценарий развития персонажа, позволяющего ему жениться на царевне и в конечном итоге самому стать «идеальным» правителем — не «перевоспитание» и не совершение героического подвига, а случайное обретение волшебного помощника.

Щука позволяет Емеле добиваться фантастических результатов, не прикладывая к тому ни малейших усилий. Аналогичные мотивы можно найти и в преданиях других народов мира, например, в японской сказке «Веер Тэнгу» или в английской «Ленивый Джек».

Советская идеология, основанная на марксистской философии, беспощадно клеймила леность как недостойный порок. Идея всеобщего «права на труд», постепенно превратившаяся в «обязанность трудиться», разрослась до практики уголовного преследования «тунеядцев» — людей, не имеющих официального места работы без уважительных (с точки зрения законодательства) причин. «Борьба с ленью» провозглашалась в массовой культуре на всех уровнях: от детской литературы до кинематографа.

Но несмотря на пропаганду, далеко не все граждане разделяли эту идею: в ответ на ужесточение мер по борьбе с «леностью» появился целый ряд практик, позволяющих обойти их при внешнем соблюдении правовых и моральных норм.

Нередки были случаи фиктивного трудоустройства, породившие ироничную присказку: «Где бы ни работать, лишь бы не работать». Или явление «имитации бурной деятельности» — создание видимости работы при ее реальном отсутствии.

Установка на такое формальное отношение к труду оказалась достаточно стойкой: спустя почти 30 лет после распада СССР ее отголоски до сих пор заметны на самых разных уровнях общественного сознания.

В любом случае отношение человечества к лени как к пороку или, напротив, идеалу счастливой жизни, нельзя назвать однозначным. Понимание этого феномена зависит не столько от его реальной пользы или вреда, сколько от социальных-экономических условий той или иной эпохи.

Психология о лени: от психопатологии до оптимизации труда

В психологической науке не сложилось однозначного взгляда ни на природу лени, ни на ее роль в жизни человека. Американский психолог Гордон Олпорт описывает леность как одну из ключевых личностных характеристик — антипод трудолюбия, которая может быть свойственна человеку так же, как рациональность или мечтательность, аккуратность или небрежность и т. п.

Немецкий психоаналитик Эрих Фромм высказывает совершенно иную точку зрения: «Лень — это далеко не нормальное качество, это симптом психопатологии».

По его мнению, леность — результат нездорового социально-экономического устройства общества, при котором продукт труда отчуждается от самого трудящегося: это приводит к чувству бесполезности и бессмысленности его работы. В работах Альфреда Адлера и его последователей лень и вовсе понимается как защитный механизм, своего рода «ширма» для оправдания комплекса неполноценности — субъективного переживания человеком собственной слабости и уязвимости.

В представлениях основоположника отечественной педагогической психологии Петра Каптерева лень «есть наименьшая деятельность при наибольшем числе приятных состояний, минимум деятельности при максимуме удовольствия». При этом ученый однозначно определяет ее как «порок», источники которого кроются одновременно и в пассивности как врожденном свойстве человеческой натуры, и в «неправильном» воспитании детей и юношей. В более поздних исследованиях лень также рассматривалась как проявление инфантильности, слабоволие, боязнь ответственности, индивидуальный стиль деятельности и т. д.

Современные авторы осторожно указывают на то, что проявления лени могут быть не только негативными, но и позитивными.

В работе с красноречивым заголовком «Лень — это добродетель?» излагаются результаты любопытного эксперимента: для конкретного действия (сшивания двух кусков ткани) математически была рассчитана оптимальная с точки зрения распределения усилий и качества результата траектория движения, которую затем сравнили с естественными движениями рук реальных людей за работой. Оказалось, что испытуемые, интуитивно выбирающие наиболее «легкий» способ шитья, фактически повторяли оптимальную траекторию, то есть действовали с максимально возможной эффективностью.

Таким образом «лень» может рассматриваться как способ оптимизации деятельности. Это отсылает нас к известной поговорке про то, что «лень — двигатель прогресса».

Еще один подход к изучению этого феномена — понимание безделья как способа взять «конструктивную паузу» для восстановления работоспособности и накопления сил для новых свершений.

А может, это вовсе и не лень?

В быту за лень часть принимают целый ряд физиологических и психологических состояний: например, человек целыми днями занимается необременительными делами — ест, спит, читает, смотрит видеоролики или сериалы, а то и просто лежит и смотрит в стену. Если ему приходится всё же выполнять бытовые или рабочие обязанности, он делает это с явным усилием и нередко жалуется на усталость.

В такие моменты не стоит спешить с упреками и «мотивирующими пинками»: возможно, за «бездельничанием» скрывается одно из распространенных нарушений, в том числе:

  • депрессия — стойкое расстройство эмоциональной регуляции, выраженное в подавленном настроении, апатии, снижении интереса к жизни, продолжающихся в течение длительного времени;
  • астенический невроз — патологическое состояние психики, проявляющееся в высокой утомляемости даже при небольших нагрузках и отсутствии чувства бодрости даже после длительного отдыха;
  • абулия — психопатологический синдром, заключающийся в отсутствии или сильном снижении способности к волевой регуляции, вызванной органическими нарушениями в головном мозге;
  • анемия — снижение количества эритроцитов или содержания гемоглобина в крови, нарушающее снабжение органов и тканей кислородом и вызывающее субъективное чувство постоянной слабости и упадка сил;
  • гипотиреоз — недостаточная выработка гормонов щитовидной железы, среди симптомов которой отмечаются сонливость, вялость, снижение физической выносливости; и др.

Кроме того, под маской «лени» могут скрываться и психологические реакции на внешние стимулы. Так, упорное нежелание приниматься за вроде бы нужное и важное дело (например, поход к врачу) может объясняться тем, что человек таким образом привык справляться со стрессом: в психологической литературе его называют «избеганием».

Если сам факт выполнения деятельности (например, лечение зуба) или ожидаемый от нее эффект (например, выявление неизлечимого заболевания) пугают и нервируют, то «оттягивание» болезненных переживаний, прячущееся за словами «мне неохота», может быть попыткой «убежать», закрыться от негативных переживаний.

Еще одно состояние, внешне сходное с ленью, — прокрастинация, то есть постоянное откладывание дел «на потом», представляющее собой один из адаптивных механизмов психики.

Читайте также:

Прокрастинация — не порок, а механизм для адаптации. Как перестать зацикливаться на продуктивности и начать радоваться жизни

«Скрытых» причин лени может быть так много, что ряд исследователей приходит к довольно радикальному выводу: лень — это миф, сводящий многообразие человеческих реакций к расхожему штампу.

Однако у этой медали есть и другая сторона: называя то или иное действие (или бездействие) проявлением лени, люди делают это явление вполне реальным. Как это происходит?

Самосбывающееся пророчество

Один из часто встречающихся механизмов формирования паттерна поведения, который мы называем «ленью» — так называемый сценарий «самосбывающегося пророчества». Человеческая психика чрезвычайно зависима от социального взаимодействия: через общение с другими людьми мы не только усваиваем культурные ценности и нормы, но и познаем самих себя, отталкиваясь от обратной связи окружающих людей. Таким образом формируется представление о собственном «я» («я-концепция»), на котором базируются практически все поступки и действия личности.

Процесс формирования «я-концепции» непрерывен в течение всей жизни, но особенно важный его период — дошкольный и младший школьный возраст. В силу особенностей детского восприятия, замечания взрослых или сверстников о личности или характере ребенка часто принимаются им как объективные факты, без фильтрации и критического анализа. Такое некритичное восприятие, особенно в отношении негативных комментариев, при стечении ряда обстоятельств может сохраняться и во взрослом возрасте — на это влияют и личностные особенности, и условия воспитания.

Если окружающие манипулируют чувством вины ребенка или ранимого взрослого, формируя токсичное чувство стыда за проявления «лени»: «Как тебе не совестно без дела болтаться! Пошел бы матери помог (уроки выучил, денег заработал — нужное подставить)», — происходит реактивное искажение «я-концепции».

Под влиянием социального давления человек и сам начинает считать себя «лентяем» и невольно ведет себя в соответствии с этим представлением: «Я не могу ничего делать, я же лентяй!». Социум, в свою очередь, подкрепляет это искажение, приклеивая ярлык еще крепче: «Мы же говорили: он лентяй!» — и «порочный круг» в итоге замыкается.

Чаще всего за бесконечной, повторяющейся из поколения в поколение, «борьбой с ленью» скрываются сразу несколько нерешенных конфликтов.

Это может быть вечное противоречие «отцов и детей», заключающееся в тотальном несовпадении ценностей у старших и младших членов семьи. Или диаметральные расхождения в личном мировоззрении: например, если родители считают, что ребенок должен быть занят каждую минуту, «чтобы не шлялся по подворотням», и не оставляют ему времени на отдых и свободную игру; или один из супругов считает увлечение второго компьютерными играми «бесполезной тратой времени», и т. п. В таких ситуациях слова «ты лентяй» несут в себе примерно следующее послание: «Твое поведение не соответствует моим ожиданиям, и мне это не нравится!»

Иногда подобные случаи доходят до абсурда: например, фрилансера, работающего удаленно, старшие родственники называют «ленивым» из-за того, что тот не хочет «идти работать, как нормальные люди», несмотря на то, что работа в офисе оплачивается заметно хуже.

Это лень. Но это не плохо

Слово «лень», однако, далеко не всегда употребляется в негативном ключе. Явное свидетельство тому — многочисленные мемы, шутки и даже целые интернет-сообщества, развивающие своеобразный «культ лени».

Прокрастинация, ничегонеделание, созерцательное отношение к жизни становятся новыми ценностями, возникающими в противовес бесконечной гонке за достижениями, выиграть в которой невозможно: всегда найдется кто-то, кто добился большего, чем ты.

Ученые, впрочем, отмечают, что это явление нельзя назвать новым: еще в XVIII веке английский публицист Сэмюэл Джонсон выпустил серию эссе, посвященных восхвалению праздности, а спустя столетие французский политик Поль Лафарг издал сочинение «Право на лень», в котором активно критиковал идею о первостепенном значении труда для нравственного развития человека.

Эстетизация лени присутствует и в искусстве. Исследователи находят ее элементы в произведениях русских классиков И. А. Гончарова, А. С. Пушкина и других, о ней писали сочинения художники-авангардисты К. Малевич, М. Стилинович, и т. д.

«Реабилитация лени» становится своеобразным противодействием «гегемонии труда» — идеологическому принципу, ставящему трудолюбие на первое место в списке универсальных ценностей.

Философия позитивного отношения к лени тесно связана с понятием экологичности.

По мнению английского писателя Тома Ходкинсона, учредителя и главного редактора журнала с говорящим названием The Idler («Бездельник»), одним из важных последствий ориентации человечества на гиперпроизводительность становится рост глобального загрязнения и уничтожения природных ресурсов. Решение этой проблемы кроется в переходе к пассивному, бездеятельному образу жизни, включающему прежде всего снижение массового потребления товаров и электроэнергии — а значит, и уменьшение вредных выбросов и отходов.

Идеология общественного движения «медленная жизнь» (slow living) добавляет к этому подходу понимание праздности как способа повысить экологичность собственной жизни.

Замедление, снижение темпа жизни и включение в повседневные практики бездеятельного созерцания, общения с близкими, наслаждения простыми радостями рассматривается как способ повысить осознанность и обрести внутреннюю гармонию.

При близком рассмотрении понятие «лень» оказывается собирательным названием для целого ряда разнородных явлений.

С одной стороны, это маркер несоответствия образа жизни конкретного человека принятым в социуме установкам на обязательность и ценность труда, с другой — способ сформировать «правильное», общественно одобряемое трудолюбие (вплоть до невротической фиксации на работе, обозначаемой термином «трудоголизм»).

С другой стороны, «лентяем» нередко называют человека, страдающего вполне конкретными расстройствами, приводящими к истощению психологических ресурсов или не имеющего достаточной мотивации для выполнения конкретного дела.

Глубинный анализ индивидуальных причин лени показывает, что у нее всегда есть какая-то конкретная причина. Иногда это — проблема, требующая более или менее срочного решения, а иногда — напротив, ценное умение прислушаться к себе и жить в собственном ритме, невзирая на ожидания и требования окружающих.

Однако и в этом случае есть опасность «перегибов», уже в обратную сторону. Так, «лень» в выполнении обязательств перед другими людьми нередко оборачивается тем, что кто-то оказывается вынужден взять двойную нагрузку: за себя и за «лентяя». Увы, такая ситуация нередко возникает, например, в распределении обязанностей между родителями, когда решение всех вопросов, связанных с воспитанием, образованием, лечением и обеспечением ребенка ложится на одну сторону, в то время как вторая отделывается копеечными алиментами.

Как найти баланс, позволяющий соблюсти собственные интересы и при этом не навредить окружающим?

Пожалуй, оптимальная стратегия — осознанно относиться к своим потребностям и возможностям. Самоэмпатия и рефлексия — навыки, которые позволят сориентироваться в собственных стремлениях и оценить имеющиеся ресурсы, а значит, выбрать именно ту нагрузку, которая окажется посильной «здесь и сейчас», и выполнять ее в темпе, свойственном конкретному человеку.

Читайте также:

Почему у нас ни на что нет времени и откуда брать силы на важное? Объясняет психолог

А если вдруг станет «лень», стоит еще раз заглянуть внутрь себя и найти реальную причину, мешающую двигаться к выбранной цели: может быть, нагрузка оказалась всё-таки чрезмерной? Или здоровье требует дополнительной поддержки? Или дело в неудачном выборе этой самой цели?

А может случиться и так, что лучший способ справиться с приступом лени — просто… расслабиться.

Лень — Психологос

​​​​​​​Иногда, чтобы что-то сделать, нужно себя напрячь. Когда человек не хочет или отказывается это сделать, про него говорят: ленивый. Часто антонимом лени считают волю, но это не совсем верно: энергичные люди вовсе не ленивы, хотя и не всегда люди волевые.

Сама по себе лень как нежелание напрягать себя зря — вовсе не порок, лень в истории человечества являлась одним из главных двигателей прогресса.

Я не хочу тащить бревно на себе — я изобрел колесо. Стремление к комфорту одного расслабляет под ближайшим кустом, хотя бы и в грязи, хотя бы и под дождем, другого мотивирует вначале сделать себе хотя бы простейший навес, а потом построить дом со всеми мыслимыми удобствами.

Иногда лень себя не скрывает: «Не хочу, не буду!», а то и просто открытое «Мне лень!» говорят те, кто не может и не хочет сделать нужное или себя организовать. Чаще лень прячется за красивыми фразами: «Я слишком занят», «Утром только ненормальные бегают!», «Да-да, вы правы, начну с понедельника» или «Со следующей недели — железно начинаю новую жизнь!» — человек любыми отговорками прикрывает то, что на самом деле он ничего делать не будет.

Вот так тяжело было убрать ветку, мастер?

Бывает лень тотальная: делать не хочется вообще ничего, лежу, смотрю в потолок, лень даже думать. Скука, тоска, но даже себя чем-либо развлечь — и это лень. Чаще у нас лень избирательная: на дискотеку сбегать или в компьютер поиграть готовность присутствует, а убрать в комнате — не хочется. Лень.

У лени бывает множество разновидностей и подвидов, но все их перечислять — лень…

Лень — это детское поведение, хотя нередкое и у взрослых. Чаще всего за ленью стоит привычка к протестному поведению, иногда — страх неудачи. Лучшее лекарство от лени — привычка к бодрости. Именно — привычка. Те люди, которые приучены не бояться неудач, приучены любое дело делать весело и бодро — не ленятся просто потому, что привыкли жить в энергичном и бодром формате.

Правильно ли бороться с ленью? — Не всем. Людям бодрым, энергичным бороться с ленью (а лень бывает у всех, в том числе и у самых бодрых и энергичных) — таким людям бороться с ленью правильно. Они бодрые, бороться они любят и умеют, они чаще Силовики, и у них побеждать лень получается отлично. А людям послабее, не таким энергичным нужно действовать по-другому, помягче и не так прямолинейно. Как? Посмотрите Методы эффективной самоорганизации: легкое начало, накопление позитивного опыта и внешняя поддержка помогут вам поднять себя, а дальше переводите дела в привычку и потихоньку привыкаете к организованности. Если вы существо серьезное, присмотритесь к Дистанции: через полгода работы проблемы с ленью у вас исчезнут навсегда.

А пока — принимайте меры самостоятельно. Лень быстрее липнет к нам, когда мы действительно устали или не уверены, что у нас все получится хорошо: поэтому одна из лучших профилактик лени — становиться компетентным человеком и мастером своего дела. Когда вы любуетесь тем, что выходит из-под ваших рук, в душе радость и энергия. А чтобы не уставать, ложитесь вовремя и делайте перерывы в делах: не заставляйте себя работать тоскливо, лучше поработать бодро, а потом дать себе паузу на отдых.

Чаще ленятся те, кто разрешают себе делать дела невовремя: когда у них накопится много несделанных дел, они начинают то ли злиться, то ли переживать, то ли просто опускают руки. Если приучить себя все делать вовремя. жизнь будет больше вас радовать, и лениться уже не захочется. Если же дел все равно слишком много, нужно не переживать, а наметить план и начать делать самое важное и первоочередное: глаза боятся, а руки делают, и скоро ситуация станет легче.

что это такое и 7 основных причин появления

Даже самым трудолюбивым из нас знакомо чувство лени. Что уже говорить об основной массе народа. Иногда лень превращается в стиль чьей-то жизни, прочно укореняясь в поведении. Откуда берется лень и можно ли ее подавить еще на стадии зарождения? Стоит ли ее бояться? Может быть, она не так уж и вредна? Возможно причины лени связанны с эволюционными механизмами адаптации человека? Благодаря этому свойству, мы просто не тратим свое время зря. Почему тогда с самого детства нас учат, что лень – это плохо? И вообще, так ли она страшна, как ее описывают?

Что такое лень?

Лень — это когда кто-то выбирает свободный досуг вместо активной деятельности. Он отказывается заниматься чем-то конкретным, либо вообще что-либо делать. Психологи характеризуют лень, как вредную привычку. Еще раз подчеркивают деструктивность этого понятия. В психологии даже существует термин синдрома прокрастинации – регулярного откладывания важных дел на потом. И тут начинается самое интересное. Так ли опасна лень и прокрастинация, как их нам описывают?

По мнению многих специалистов, синдром прокрастинации возникает в ответ на бессмысленность выполнения определенных задач. То есть, нам лень браться за работу, в которой наше подсознание не видит здравого смысла. С другой стороны, человек, особенно в юные годы, просто не в состоянии адекватно оценить архиважность всего, что ему поручают. Вот и выходит так, что вред или польза лени зависит от источника ее происхождения.

Пройти тест на темперамент

Откуда берется лень?

Теперь мы вплотную подошли к причинам появления лени. Они определяют, стоит ли бороться с этим чувством, либо, наоборот, следует прислушаться к подсказкам своего организма. Ведь от того, откуда берется лень, напрямую зависит куда ее стоит послать. Либо в соображалку, чтобы понять ее суть, либо просто подальше.

Чувство лени, или синдром прокрастинации, чаще всего не являются нашими союзниками. Поэтому оправдывать свою инертность высшими материями не стоит. Так же, как и искать оригинальные способы борьбы с ленью. Самый лучший прием – просто взять и сделать. Без лишних философствований и самоанализа.

Причины лени.

Для тех, кто все же решил заглянуть в суть проблемы, разберем основные причины лени и рекомендации к действиям. Ведь знание своего врага – первый шаг на пути к его преодолению. Поскольку лень является подсознательной реакцией организма на определенную деятельность, то для ее понимания необходимо разбираться в основах психологии.

1. Недостаточная мотивация.

Человеку лень браться за дело, если он недостаточно мотивирован к нему. Это, если говорить о внешних стимулах. Например, ребенок охотнее выучит уроки, если будет знать, что после этого получит что-нибудь приятное. Или не получит что-нибудь неприятное. В таком случае, побороть лень можно подкупом либо угрозой.

Сложнее повлиять на себя самого. Самомотивация взрослых – наука сложная и не всем доступная. Но, при этом, крайне важная. Ведь идти или не идти на работу, искать или не искать очередного клиента – может быть куда значимее домашнего задания. И последствия такой лени будут на порядок хуже, чем двойка за четверть.

2. Бессмысленность деятельности.

Все же, не стоит исключать того, что запланированная работа не имеет смысла. В таком случае прокрастинация – первый помощник и советник. Внутренний голос не имеет огромного арсенала механизмов для воздействия на человека. Но те, что есть – очень эффективны. Сперва начинается лень. Если ее неправильно интерпретировать, следующим этапом станет депрессия и нарушения психосоматики.

Если взрослый трудолюбивый человек регулярно ощущает чувство лени в отношении определенного занятия, ему стоит еще раз пересмотреть важность его выполнения.

Пройти тест на характер человека

3. Паталогические состояния.

Лень может возникнуть вследствие заболевания. Хроническая усталость не касается чего-либо одного, а охватывает все сферы жизни. Причины болезненной лени разнообразные. От обилия стрессов и регулярного переутомления, до вирусных или бактериальных инфекций и т.п.

При возникновении подобного состояния, необходимо на время взять отдых и, в зависимости от серьезности его проявлений, даже обратиться к врачу. Со здоровьем шутки плохи и лучше недельку расслабиться дома, чем потом месяц перенапрягаться в больнице.

4. Неуверенность в себе.

Возможно, на первый взгляд, лень и уверенность в своих силах имеют мало общего, но на практике люди очень часто откладывают важные дела на потом, опасаясь, что они не смогут их выполнить. Повышая свою самооценку, можно пересилить свои страхи и стать более активным. Понять, что лень – это боязнь неудачи. Но, если ничего не делать, то успех не придет сам собой. Лучше всего, если такого человека поддержит его ближайшее окружение, поможет ему поверить в свои силы.

Пройти тест на уверенность в себе

5. Слабая сила воли.

В жизни важен баланс между хочу и необходимо. Некоторые люди, из-за их характера либо воспитания, не могут заставить себя что-то сделать. Их лень – это слабость, а не протест против чего то. Им не хватает самообладания, самоконтроля и саморегуляции. Чтобы избавиться от лени стоит воспитать в себе этих «трех китов», на которых держится сильная воля. Это превратит в активиста даже отъявленного лентяя.

6. Безответственность.

Лень свойственна тем, кто не привык за что-либо отвечать в своей жизни. Банальное желание «плыть по течению» и взвалить свои проблемы на кого-то другого. Вина за это лежит на их родителях. Во всяком случае, им так удобнее думать. У них вечно виноваты другие, а что-нибудь делать мешают обстоятельства и т.п. Чем старше становится человек, тем ему сложнее изменить этот стереотип мышления.

7. Образ жизни.

Продолжение предыдущих пунктов, обобщающее их основные тезисы. Лень для многих становится стилем поведения. Вспоминается советский мультик о ленивом мальчике, который попал в страну Нехочухию, где он встретил главного Нехочуху – большого, аморфного и несамостоятельного человека. В юмористической форме создатели анимационного фильма продемонстрировали настоящий культ лени, и к чему он может привести своих адептов. В этом случае лень – губительная привычка и от нее следует избавляться.

Мы рассмотрели, что такое лень. Узнали причины ее появления. Разобрали в каком случае она может быть полезна, а когда лучше от нее отказаться. Главное, чтобы полученные знания не лень было применить на практике. Ведь злейший враг пассивности – действие. И чтобы перестать лениться, в первую очередь, следует начать это делать.

Пройти тест на тип личности

Хотите узнать о своих генетических способностях и получить рекомендации для их правильного развития?

Для читателей wikigrowth.ru подарок от профессионалов системы Дизайн Человека. Получите расчет своей карты и её первичную расшифровку совершенно бесплатно!

Что такое лень и что ей от нас нужно — исследование TV.UA | Психология для жизни

Когда что-то или кто-то начинает на нас чрезмерно давить и пытается подчинить своей воле, наша потребность «напрягается», и мы начинаем этому настырному давлению сопротивляться. Сопротивляться людям и сопротивляться обстоятельствам. Причём наше сопротивление чаще всего неосознанно, и мы при этом не понимаем, почему нам лень что-то делать.

Данный вид лени служит нам как психологическая защита от чрезмерного «прогибания-подчинения»  под окружающих и обстоятельства. Вспомните, как в детстве мы сопротивлялись давлению и требованиям родителей: как нам сильно не хотелось выносить мусор, убирать у себя в комнате, делать уроки.

Интересная лень: «Не хочу, потому что не интересно»

Это тот случай, когда  про работу или задачу  говорят: «Ни уму, ни сердцу». Частенько нежелание что-либо делать вызвано именно этим переживанием. Что значит неинтересно? Это значит, что эта работа никак не поможет нам в нашем саморазвитии и самореализации. Она совершенно «мимо» этих двух наших потребностей. В связи с этим такая работа воспринимается нами как скучная, унылая и рутинная обуза – ни уму, ни сердцу. Чтобы заставить себя её делать, приходится себя же уговаривать, настраивать и прикладывать волевые усилия.

     

Когда мы увлечены делом, когда нам интересно, когда мы преисполнены энтузиазма, нам совсем не надо себя заставлять. И мы можем сказать про эту работу: «Это — моё!». «Интересная» лень не даёт нам тратить свои силы и время на занятия, которые ничего не дают для нашего профессионального развития и личностного роста. Она буквально «отворачивает» нас от дел и задач, которые не дают возможности раскрыть и развить наши таланты и способности.

Защитная лень: «Не хочу, потому что боюсь»

Бывает такое, что сил и энергии у нас в избытке, мы знаем, что работа наверняка окупится, никто особо на нас не давит, а задача для нас очень интересна, но… садиться за эту работу всё равно не хочется! Мы начинаем вокруг этой работы «ходить кругами», постоянно откладывать её «на потом», делать любую другую работу вместо той, что надо. И при этом всё больше и больше раздражаться, и испытывать угрызения совести. Знакомая картина? Знакомьтесь – это защитная лень – самая противная и самая вредная из всех.

Этот вид  лени связан с потребностью в самоуважении и поддержании чувства собственной значимости и крутости. В результатах работы, которую нам надо выполнить,  наше Эго видит угрозу – есть опасность, что они могут быть не такими выдающимися и великолепными, как ему хотелось бы. Есть опасность, что эти результаты могут не соответствовать тем, которые хочет видеть наше чувство собственной значимости, и поэтому данная работа воспринимается как угроза – угроза нашей высокой самооценке и уровню наших притязаний – угроза  Чувству Собственного Величия (ЧСВ).

    

При этом наше Эго не может себе признаться, что оно боится этой работы. Признаться в таком – значит уже «расписаться» в своей ущербности и несостоятельности, признать, что ты не так крут(а) и компетентен(а), как тебе того хотелось бы. Раз тебе страшно – значит ты не уверен(а) в своих способностях и талантах. Поэтому вместо страха мы испытываем нежелание и сопротивление – мы переживаем защитную лень.

Лень срабатывает здесь как психологическая защита – она защищает нас от осознания страха потерпеть неудачу там, где мы потерпеть её не имеем права. А также защищает от опасности травмировать собственную самооценку. «Лучше вовсе не браться за дело, если не 100% уверенности в его превосходном и идеальном выполнении» — вот логика защитной лени.

В заключение хочу обозначить ещё несколько важных моментов

Во-первых, когда мы ленимся, чаще всего мы ленимся не по одной, а сразу по нескольким причинам, т.е. переживаем сразу несколько видов лени. Когда к нам в гости приходит сразу целая компания, выпроводить её становиться сложнее, чем одного гостя.

Во-вторых, очень важно знать и понимать, с чем он пришёл, а также чего этому гостю (гостям) от нас нужно. Необходимо прислушаться к тому, что он хочет нам сказать, а потом уже принимать решение, что с ним делать: приглашать, пытаться общаться и договариваться или решительно указывать на дверь.

Я надеюсь, что приведённая информация правильно сориентирует вас в этом вопросе, и когда, следующий раз вы столкнётесь со своей ленью – вы не растеряетесь и примите правильное решение, продолжив работать максимально эффективно.

О том, как правильно относиться с собственной лени, как с ней правильно взаимодействовать и как нею эффективно управлять, я расскажу в следующей статье: Лень: Бороться или сотрудничать?

Что такое лень, и как с ней бороться?

11 июня 2019

39498 просмотров

Лень — распространенная и удобная отговорка собственному бездействию. Ее причины объективны или выдуманы нами? Можно ли бороться с ленью?

Когда я села за этот материал, мне захотелось заглянуть в словари и посмотреть, какое определение дается этому понятию. Большой толковый словарь определял лень, как «отсутствие желания работать или делать что-либо; нелюбовь к труду».

Толковый словарь Даля давал следующее определение: «Лень — неохота работать, отвращенье от труда, от дела, занятий; наклонность к праздности, к тунеядству».

«Отсутствие желания действовать, трудиться, склонность к безделью» — так определял лень Толковый словарь русского языка С.И. Ожегова, Н.Ю. Шведовой.

Я продолжила изучать лень и встретила информацию, в которой указывалось, что отношение к лени в давние времена было сугубо отрицательным, в Средневековье она рассматривалась как зло, а в христианстве лень названа грехом. Только последние столетия лень считается отрицательной чертой характера.

Существует четыре подхода к изучению природы лени:
  • Первый : лень как отрицательное свойство личности человека.
  • Второй: лень — это защитный механизм организма.
  • Третий: лень — это болезнь.
  • Четвертый: лень — это миф.

Итак, подход первый

Лень как отрицательное свойство личности человека. Начну издалека.

Я — мама двух сыновей с разницей в возраст девять с половиной лет. Я постоянно невольно наблюдаю за ними. Мои наблюдения явным образом свидетельствуют, что лень как отсутствие желания действовать, склонность к безделью у младшего напрочь отсутствовала до четырехлетнего возраста. То есть примерно до четырех лет ребенок активно включался в любую деятельность, начиная от уборки игрушек, заканчивая покупками в магазине, — ему было интересно и увлекательно абсолютно все!

Первые попытки лениться (уклоняться от деятельности) стали проявляться, когда сын стал активно посещать детский сад. Он ленился самостоятельно одеваться, а также рисовать на заданную тему, резать ножницами.

Он просто не приступал к деятельности. Причем, если одеваться нужно в гости к бабушке — ребенок опережал взрослых, а если в детский сад (он очень трудно привыкал к саду), то он сидел в кресле, обложенный одеждой и, например, пел. Если рисовать нужно было не кружочки и линии, а фантазировать с кистью в руках (просто размазывать краски по бумаге), то такое рисование выполнялось настолько быстро, что я не успевала подавать чистые листы. А если ему предлагалось нарисовать что-то конкретное, например, солнышко, ребенок отвечал: «Нет, давай лучше ты нарисуешь». А с ножницами сын просто не умел обращаться…

Как вы уже догадались, ребенок стремился избежать работы, в которой он чувствовал себя неуспешным, либо работы, которая приведет к нежеланному результату. При этом я хорошо понимала, что только в действии рождается успех: не будешь регулярно пользоваться ножницами, так и не научишься вырезать, не будешь рисовать кружочки — не нарисуешь круглый предмет. А ребенок просто останавливался у черты под названием «у меня не получается» и не решался ее переступить.

Такая модель поведения повторяясь, закрепляется и становится чертой характера.

Итак, первая причина лени — страх неудачи. Если в ваших убеждениях есть причинно-следственная связь «не делай — может не получиться», нужно сознательно ее преодолевать. Ведь нам с вами понятно: не возьмешь в руки ножниц — не научишься ими вырезать; первый кружок никогда не бывает таким же ровным, как у того кто прекрасно владеет ножницами.

Стоит ли останавливаться, если вы действительно хотите иметь какие-то значимые результаты?

Недавно мой старший сын, который сейчас находится в возрасте подростка, задал мне сложный вопрос: «В чем смысл человеческой жизни?». Я, конечно, сначала задумалась, как ему ответить. Начала рассуждать, с точки зрения биологии, философии, религии. Вдруг меня осенил очень прозрачный вывод, что смысл жизни, как ни крути, — в развитии! И если с позиции развития посмотреть на лень — она его огромный тормоз! В этом смысле я согласна с христианской философией, считающей лень грехом.

Я продолжаю наблюдать за своими детьми. Мой старший сын — школьник. Стоит ли говорить, что проблем, решать которые лень, очень много. В первую очередь, лень делать уроки. Но не все. Иногда он громко вопрошает: «Какой в этом смысл, только время тратить?!» Я понимаю, что школьники — заложники системы. И отвечаю, что это проверка на прочность, сможешь, преодолеешь — ты молодец! Я так говорила и себе, когда на работе (а мне нравилась моя работа) случались бессмысленные задания, приступать к которым было даже не лень, а скорее тоскливо.

Вывод: нелюбимое дело, бессмысленная работа вызывают не просто лень, а включают внутреннюю блокировку на их выполнение.

Работать с ленью такой природы можно только двумя способами: не заниматься тем, что вызывает категорический протест сознания, либо придумать собственный мотив по принципу «сделаю — я молодец». Опасность в том, что такие игры с сознанием (сделаю — я молодец) не могут быть постоянными, оно устанет играть. Лучший вариант — сменить нелюбимое занятие на любимое!

Еще один вид «тоскливой лени» случается тогда, когда человеку способному и амбициозному становится неинтересно заниматься деятельностью, в которой достигнут потолок. В детских коллективах детям, чей уровень развития опережает сверстников, становится лень выполнять задания вместе со всеми.

Преодолеть этот вид лени можно только выходом за пределы «потолка» на новый уровень развития.

Подход второй

Лень — защитный механизмом организма. Это качество, которое проявляется лишь определенные моменты жизни и необходимо для отдыха. Когда человек много работает, организм сам начинает отказываться от работы.

Конечно, здравый смысл здесь есть. Человеку необходим отдых от работы. Если лень дозирована и не переходит в хроническую форму, ничего страшного нет. Но, на мой взгляд, разумнее научиться организовывать себя таким образом, чтобы работа и отдых осознанно и здраво чередовались, чтобы отдых вызывал жажду к работе, а работа награждалась отдыхом.

Такой подход поможет предотвратить «выгорание» на работе, влекущее серьезные психологические, а в запущенной форме и психические проблемы.

Что осознаешь, то контролируешь; что не осознаешь, контролирует тебя.

Еще одна причина, когда лень проявляется как защитный механизм, кроется в отсутствии жизненной энергии. Происходит это, когда вы осознаете, что получите результат, если начнете что-то делать. Вас не пугает фиаско, у вас просто нет сил. Даже любимое дело начинает раздражать и вызывать сомнения. А все потому, что ваша нынешняя физическая форма не соответствует масштабу целей. А ваши источники энергии не дают достаточно сил, чтобы действовать. Значит, чтобы побороть лень. надо остановиться и отдохнуть, восстановить силы.

Есть и такие мнения, согласно которым лень является двигателем прогресса, без нее не было бы никаких открытий. Я думаю, что здесь имеет место подмена понятий.

«Отсутствие желания работать или делать что-либо, нелюбовь к труду, отвращенье от труда, от дела, наклонность к праздности, к тунеядству, отсутствие желания действовать, склонность к безделью» — не одно и тоже, что поиск новых путей достижения результата. Если человек не просто ничего не делает, а находит способ и делает это по-другому — это уже не лень.

Третий подход

Лень — это болезнь.

Я не врач, и не возьмусь размышлять в этом направлении. Выскажу лишь предположение, что лень — не причина, а лишь следствие неправильного воспитания, неправильной самоорганизации, внутренней распущенности, которые со временем приобретают хронический характер, и делают человека хронически ленивым.

Четвертый подход

Лень — это миф! И мне эта точка зрения наиболее близка во всех отношениях. Единственная причина бездействия заключается только в том, что вы вовремя не смогли увидеть ложь, которая прописалась среди ваших убеждений. Эту ложь в минуты сомнений на блюдечке преподносит ваше сознание.

Например, сознание подсказывает моему ребенку: «Не бери в руки ножницы, все равно красивый кружок вырезать не получится». Но это ложь! Истина в том, что в деятельности с ножницами формируется навык владения ими!

Или сознание предупреждает меня: «Ты живешь не хуже других, успокойся! Зачем что-то менять?» Но можно ситуацию воспринимать иначе: «Ты живешь хуже собственных ожиданий, многие достигли того, о чем мечтаешь ты. Дерзай и у тебя все получится!»

Или такое убеждение: «Я бы сделал, я бы научился, и я бы … Но пока не готов и помочь мне некому…»

Это все примеры убеждений, живущих в нашем сознании. Они заставляют нас останавливаться и бездействовать. Но убеждения — это условность, миф!

Процитировать в Твиттере

Особенность человека состоит в том, что он способен менять свои убеждения, изменяя модели поведения.

Лень — миф. Есть причины, заставляющие нас не делать что-либо. Эти причины могут быть объективными или выдуманными нами. Мы хотим жить лучше, но лень… И тогда начинаются поиски информации, новых методик, а реальный выход в том, чтобы просто делать! Идти вперед или откатываться назад — других вариантов нет.

Уступки лени только развивают ее, а победа над ленью тренирует волю, определяет характер. Продолжая не делать, мы формируем определенную модель поведения, которая становится привычкой, привычка — характером, а характер судьбой.

Саморазвитие #Мотивация #Осознанность #прокрастинация 

Психология лени | Психология сегодня

Источник: Pixabay

Человек ленивается, если он может выполнять какую-то деятельность, которую он должен выполнять, но не склонен делать это из-за затраченных усилий. Вместо этого он выполняет свою деятельность небрежно; или занимается другой, менее напряженной или менее скучной деятельностью; или остается без дела. Короче говоря, он ленив, если его мотивация сэкономить силы превосходит его мотивацию поступать правильно или ожидаемо.

Синонимы лени — праздность и праздность. Леность происходит от латинского индолентия , «Без боли» или «без проблем». В лености больше морального и духовного подтекста, чем в лени или праздности. В христианской традиции праздность — это один из семи смертных грехов, потому что она подрывает общество и план Бога, а также потому, что она влечет за собой грех. Библия осуждает леность, например, в Книге Экклезиаста: «От большой лени разрушается здание; и от праздности рук дом рушится.Пир делается для смеха, и вино веселит, а деньги за все ».

Промедление

Лень не следует путать с промедлением или праздностью.

Прокрастинация означает откладывание задачи в пользу других задач, которые, хотя и считаются более легкими или более приятными, обычно менее важны или срочны.

Откладывание задачи в конструктивных или стратегических целях не означает промедление. Чтобы это можно было приравнять к прокрастинации, отсрочка должна представлять плохое и неэффективное планирование и приводить к более высоким общим затратам для прокрастинатора, например, в форме стресса, чувства вины или потери производительности.Одно дело — отложить налоговую декларацию до тех пор, пока не будут представлены все данные, и совсем другое — отложить ее, чтобы она нарушила планы и людей и повлекла за собой штраф.

Лень и откладывание на потом схожи в том, что оба они связаны с отсутствием мотивации. Но, в отличие от ленивца, прокрастинатор стремится и намеревается выполнить задачу и, более того, в конечном итоге выполняет ее, хотя и с более высокой ценой для себя.

Безделье

Быть бездельником — значит ничего не делать.Это может быть из-за того, что вы ленивы, но также может быть из-за того, что вам нечего делать или вы временно не можете это делать. Или, возможно, вы уже сделали это и отдыхаете или выздоравливаете.

Праздность часто романтизируется, как это выражено итальянским выражением dolce far niente («Ничего не делать сладко»). Многие люди говорят себе, что они много работают из-за желания бездельничать, а не потому, что они ценят свою работу или ее продукт. Хотя наш естественный инстинкт склонен к праздности, большинству людей трудно терпеть длительное безделье.Очередь в течение получаса в пробке может вызвать у нас чувство беспокойства и раздражения, и многие водители предпочитают выбирать альтернативный маршрут, даже если на это у них уйдет больше времени, чем на пробку в пробке.

Недавние исследования показывают, что, хотя наш инстинкт склонен к праздности, люди найдут самый надуманный предлог, чтобы занять себя. Более того, люди чувствуют себя счастливее от того, что они заняты, даже если им навязывают занятость. В своей статье Отвращение к праздности и потребность в оправданной занятости (2010), Хзее и его коллеги предполагают, что многие предполагаемые цели, которые преследуют люди, могут быть не более чем оправданием того, что они заняты.

Я считаю, что это проявление маниакальной защиты: склонность при представлении дискомфортных мыслей или чувств отвлекать сознательный разум либо шквалом активности, либо противоположными мыслями или чувствами. «Совершенно ничего не делать, — сказал Оскар Уайльд, — это самое трудное дело в мире, самое трудное и самое интеллектуальное». Я подробно обсуждаю маниакальную защиту в своей книге Hide and Seek: Психология самообмана .

Альбер Камю представляет свою философию абсурда в своем эссе 1942 года. Миф о Сизифе. В последней главе он сравнивает абсурдность человеческой жизни с тяжелым положением Сизифа, мифологического царя Эфиры, который был наказан за свою хроническую лживость, заставив вечно повторять одну и ту же бессмысленную задачу — толкнуть валун на гору только для того, чтобы увидеть, как он снова скатывается. Камю оптимистично заключает: «Одной борьбы за вершину достаточно, чтобы заполнить сердце мужчины.Надо представить Сизифа счастливым ». [‘ La lute elle-même vers les sommets suffit à remplir un coeur d’homme. Il faut s’imaginer Sisyphe heureux. ’]

Следует отметить, что многие люди, которые могут показаться бездействующими, на самом деле вовсе не такие. Лорд Мельбурн, любимый премьер-министр королевы Виктории, превозносил достоинства «властного бездействия». Как председатель и главный исполнительный директор General Electric Джек Уэлч проводил час в день, как он выразился, «глядя в окно».Адепты стратегического безделья используют свои «праздные» моменты, среди прочего, для того, чтобы наблюдать и наслаждаться жизнью, находить вдохновение, сохранять перспективу, обходить мелочность, уменьшать неэффективность и полужизни, а также сберегать свое здоровье и энергию для действительно важных задач и проблем.

Важные материалы по откладыванию на потом

Эволюционные теории лени

Нашим кочевым предкам приходилось экономить энергию, чтобы бороться за скудные ресурсы, сражаться с врагами и хищниками или спасаться бегством.Затраты усилий на что-либо, кроме краткосрочного преимущества, могут поставить под угрозу само их выживание. В любом случае, в отсутствие таких удобств, как антибиотики, банки, дороги или холодильное оборудование, не имело смысла думать о долгосрочной перспективе. Желание приводило к действию, а действие приводило к немедленному удовлетворению, без особой потребности в предложениях, планировании, подготовке и так далее.

Сегодня простое выживание вышло из повестки дня, и именно долгосрочная стратегическая деятельность приводит к наилучшим результатам.Тем не менее, наш инстинкт по-прежнему направлен на сбережение энергии, из-за чего мы неохотно тратим усилия на абстрактные проекты с отложенными и неопределенными результатами.

Интеллект и перспектива могут преобладать над инстинктами, и некоторые люди более ориентированы на будущее, чем другие, которых с высоты своего успеха они называют «ленивыми». Действительно, лень настолько тесно связана с бедностью и неудачами, что бедного человека часто считают ленивым, как бы усердно он ни работал.

Психологические теории лени

В большинстве случаев считается болезненным тратить усилия на долгосрочные цели, которые не приносят немедленного удовлетворения.Чтобы человек приступил к проекту, он должен ценить окупаемость своего труда больше, чем потерю комфорта. Проблема в том, что он не склонен верить в отдаленное и неопределенное возвращение. Поскольку уверенные в себе люди более склонны верить в успех и окупаемость своих начинаний (и могут даже переоценивать свою вероятную прибыль), они с гораздо большей вероятностью преодолеют свою естественную лень.

Люди тоже плохие калькуляторы. Сегодня они могут есть и пить без разбора, не принимая во внимание долгосрочные последствия для их здоровья и внешнего вида или даже похмелье завтра утром.Древний философ Эпикур утверждал, что удовольствие — высшее благо. Но он предупредил, что не следует стремиться ко всему, что доставляет удовольствие, и не следует избегать всего, что причиняет боль. Вместо этого следует применять своего рода гедонистическое исчисление, чтобы определить, какие вещи с наибольшей вероятностью принесут наибольшее удовольствие с течением времени, и прежде всего это гедонистическое исчисление, с которым люди не могут справиться.

Многие ленивые люди не ленивы по своей природе, они ленивы, потому что они не нашли того, чем они хотят заниматься, или потому, что по той или иной причине они этого не делают.Что еще хуже, работа, которая оплачивает их счета, могла стать настолько абстрактной и специализированной, что они больше не могли полностью понять ее цель или продукт, а, следовательно, свою роль в улучшении жизни других людей. Строитель может смотреть на дома, которые он построил, и врач может гордиться и удовлетворяться восстановленным здоровьем и благодарностью своих пациентов, но помощник заместителя финансового контролера в крупной корпорации не может быть абсолютно уверен в эффективности его работы. труд — и зачем беспокоиться?

Другие факторы, которые могут привести к лени, — это страх и безнадежность.Некоторые люди боятся успеха или не обладают достаточной самооценкой, чтобы чувствовать себя комфортно с успехом, а лень — это один из способов саботировать себя. Шекспир выразил эту мысль гораздо красноречивее и лаконичнее в Антоний и Клеопатра : «Фортуна знает, что мы презираем ее больше всего, когда больше всего она предлагает удары». И наоборот, некоторые люди боятся неудач, и лень предпочтительнее неудач, потому что это сразу. «Дело не в том, что я потерпел неудачу, — говорят они себе, — дело в том, что я никогда не пробовал.»

Другие люди ленивы, потому что они видят свою ситуацию настолько безнадежной, что они не могут даже начать думать о ней, не говоря уже о том, чтобы решить ее. Поскольку у этих людей нет способности обдумывать и решать свою ситуацию, можно утверждать, что они не по-настоящему ленивы, и в некоторой степени то же самое можно сказать обо всех ленивых людях. Другими словами, само понятие лени предполагает способность выбирать не лениться, то есть предполагает наличие свободы воли.

Решение

Я мог бы закончить эту статью напутственным разговором по саморазвитию или десятью лучшими советами по преодолению лени, но в долгосрочной перспективе единственный способ преодолеть лень — это глубоко понять ее природу и конкретные причины: думать, Думай, думай, и с годами постепенно найду лучший образ жизни.

Нил Бертон является автором Рай и ад: Психология эмоций и другие книги.

Скрытых причин лени, которые вы должны знать

Является ли лень чертой личности или есть другие причины, стоящие за ней? Многие люди не знают, что депрессия, страх или стресс — это некоторые из скрытых причин лени.Это может быть даже симптомом давления, создаваемого одержимостью нашего общества успехом и достижениями. Без сомнения, лень — это поведение с психологическими детерминантами, о котором вам следует узнать.

Быстрый поиск в Google покажет вам массу статей о лени. Почти все они будут сосредоточены на одном и том же: как важно побороть свою лень.

Эти статьи полны стратегий борьбы с ленью. Они говорят о том, чтобы избавиться от него, как от старого свитера или зудящей корки.Однако в этих статьях не говорится, что приглашает вас понять истинные причины лени. Они не пытаются определить, что происходит под поверхностью.

С другой стороны, есть эксперты в этой области, которые предлагают нам лучше понять лень. Нандо Пелуси, эволюционный психолог и рационально-эмоциональный терапевт, объясняет кое-что очень интересное по этому поводу. Как вид, мы стараемся сберегать энергию. Другими словами, лень — это то, что мы унаследовали от наших предков.

Когда ресурсы были ограничены или ненадежны, важно было экономить энергию. В конце концов, древние люди не знали, когда это может понадобиться. Так что, возможно, лень берет верх, когда вы чувствуете некоторую неуверенность в своей жизни. Это ваш инстинктивный способ найти момент для самоанализа, чтобы сэкономить энергию.

Доктор Пелуси также говорит, что способность реагировать, бороться и находить решения проблем на неизведанной территории заложена в наших генах. Таким образом, лень часто имеет законную причину и цель.В этом смысле понимание этого и знание того, что за этим стоит, может во многом облегчить вашу жизнь.

«Господи, мы знаем, кто мы, но не знаем, какими мы можем быть».

-Уильям Шекспир-

Слабость — не единственное, что вызывает лень. И это не праздность, промедление или промедление. Иногда мы путаем эти термины. Мы знаем, что у лени и откладывания есть нечто общее: низкая мотивация. Однако у прокрастинаторов действительно есть намерение в конечном итоге выполнить задачи.

С другой стороны, у ленивого человека не всегда есть силы для достижения своих целей. В таких примерах действительно важно знать, что скрывается за ленью. Давайте посмотрим на самые распространенные скрытые причины лени.

Лень, скрывающая страх

Лень — это мягкая и удобная кровать, на которой можно уйти от реальности. Иногда вы обращаетесь к лени, когда чувствуете особый страх в повседневной жизни.Вы можете бояться не достичь своих целей, потерпеть неудачу или не быть тем, кем вас хотят видеть другие. С другой стороны, вы можете бояться столкнуться с вещами, которые вам неподвластны.

Весь этот страх становится непреодолимым. Итак, вы решили оставить все на завтра. Или, еще лучше, когда вы более мотивированы. Но этот завтрашний день никогда не наступит, потому что ваш страх берет верх.

Лень как симптом депрессии

Депрессию не всегда легко обнаружить.В большинстве случаев депрессия скрывается за истощением и апатией. Черная дыра депрессии поглощает все позитивное.

Исследования, подобные этому, опубликованные в журнале Clinical Neuroscience , показывают именно это. Исследователи из Гарвардской медицинской школы обнаружили, что лень — это повторяющийся симптом у большинства пациентов с депрессией. Вот почему так важно обращать внимание на ленивых и немотивированных людей. Это особенно верно, если они проявляют признаки других психологических проблем, таких как отчаяние, негатив и фаталистические мысли.

Биологические причины

Одной из скрытых причин лени могут быть определенные заболевания. Если вы часто устаете, подавлены, истощены и немотивированы, вам следует пройти диагностическое обследование. У вас может быть заболевание щитовидной железы. Проблемы с щитовидной железой могут вызвать диабет, анемию, апноэ во сне, сердечные заболевания или даже фибромиалгию.

Одна скрытая причина лени — отсутствие настоящей цели

Цель важна для придания смысла вашей жизни. Если у вас нет целей, у вас не будет мотивации что-либо делать. Возможно, вас подвел какой-то опыт, или вещи слишком сложные или трудные. Вам трудно мечтать и планировать. Вы обращаетесь к лени, потому что это безопасное и тихое убежище. Там вы можете просто обрести покой.

Все мы когда-то были в этом пространстве. Более того, подростков часто так себя чувствуют. Это проявляется в изоляции, классический «ленивый» подросток весь день отсиживался в своей комнате. Это довольно распространенное явление, и оно закончится, как только вы найдете цель.

Институт эпидемиологии и здравоохранения Университетского колледжа Лондона опубликовал исследование на эту тему в журнале The Lancet . Они обнаружили, что благополучие и счастье неразрывно связаны с целью и смыслом вашей жизни.

Итак, если вы чувствуете, что в вашей жизни нет цели и это заставляет вас лениться, пора найти что-то, что вас мотивирует. Выясните, что дает вам надежду.

В заключение, возможно, сейчас хорошее время, чтобы покончить с клеймом лени. Всегда найдутся люди, которые просто ленивы и бездействуют по своему выбору. Однако важно понимать, что лень часто сопровождается неприятной апатией и стрессом.

Итак, важно узнать, что происходит под поверхностью, чтобы обнаружить скрытые причины лени. Копните немного глубже, присмотритесь и попытайтесь понять. Не откладывай на завтра. В конце концов, если и есть что-то, что мы знаем о лени, так это то, что чем дольше вы ждете, чтобы противостоять ей, тем хуже она становится.

Апатия: когда у вас нет мотивации и вы устали

Говорят, что апатия — это проклятие. Говорят, однажды он тебя поймает, не отпустит. Я испорчу твою жизнь, потушу любой пожар внутри тебя и полностью потушу твои чувства.Читать далее »

Лени не бывает. Психологическое исследование однозначно: когда… | Девон Прайс

Давайте посмотрим на признак академической «лени», которая, как я считаю, совсем не связана с откладыванием на потом.

Люди любят обвинять в своем поведении прокрастинаторов. Откладывать работу для неподготовленного глаза, конечно, кажется ленивым. Даже люди, которые активно откладывают дела на потом, могут принять свое поведение за лень.Вы должны что-то делать, а вы этого не делаете — это моральный провал, верно? Это означает, что вы безвольный, немотивированный и ленивый, не так ли?

На протяжении десятилетий психологические исследования могли объяснить прокрастинацию как функциональную проблему, а не как следствие лени. Когда человеку не удается начать проект, который ему небезразличен, это обычно происходит из-за а) беспокойства по поводу того, что его попытки недостаточно хороши, или б) замешательства в отношении первых шагов задачи.Не лень. На самом деле прокрастинация более вероятна, когда задача имеет смысл и человек заботится о том, чтобы ее хорошо выполнить.

Когда вы парализованы страхом неудачи или даже не знаете, с чего начать масштабное и сложное дело, чертовски сложно закончить работу. Это не имеет ничего общего с желанием, мотивацией или моральной честностью. Прокастинаторы могут сами работать часами; они могут сидеть перед пустым текстовым документом, ничего не делая, и мучить себя; они могут снова и снова наваливать вину — ничто из этого не делает начало задачи легче.На самом деле, их желание довести дело до конца может усугубить их стресс и усложнить выполнение задачи.

Вместо этого нужно искать то, что сдерживает прокрастинатора. Если тревога является основным препятствием, прокрастинатору действительно нужно отойти от компьютера / книги / текстового документа и заняться расслабляющей деятельностью. Если другие люди заклеймили «ленивым», то это, скорее всего, приведет к поведению , противоположному .

Однако зачастую препятствием является то, что прокрастинаторы сталкиваются с проблемами исполнительного функционирования — им сложно разделить большую ответственность на серию дискретных, конкретных и упорядоченных задач.Вот пример управленческого функционирования в действии: я завершил свою диссертацию (от предложения до сбора данных и окончательной защиты) чуть более чем за год. Я смог написать свою диссертацию довольно легко и быстро, потому что я знал, что мне нужно: а) собрать исследование по теме, б) обрисовать в общих чертах статью, в) запланировать регулярные периоды написания и г) вырезать статью по частям. секция, день за днем, согласно расписанию, которое я заранее определил.

Никто не учил меня так разбивать задачи.И никому не приходилось заставлять меня придерживаться моего графика. Выполнение подобных задач согласуется с тем, как работает мой аналитический, аутичный, гипер-сфокусированный мозг. У большинства людей нет такой легкости. Им нужна внешняя структура, чтобы они могли писать — например, регулярные встречи группы писателей с друзьями — и сроки, установленные кем-то другим. Столкнувшись с крупным, масштабным проектом, большинство людей хотят получить совет о том, как разделить его на более мелкие задачи, и сроки завершения. Для отслеживания прогресса большинству людей требуются организационные инструменты, такие как список дел, календарь, ежедневник или учебный план.

Потребность в таких вещах или получение ими выгоды не делает человека ленивым. Это просто означает, что у них есть потребности. Чем больше мы принимаем это, тем больше мы можем помочь людям процветать.

Психология лени — Лечение тревожных расстройств | MindBody Breakthrough | Уэйл Оладипо

Лень влияет на всех нас. Это ограничивает нашу способность производить по максимуму и испытывать большее счастье и успех.

«Я просто не чувствую мотивации что-либо делать. Я знаю, что должен упорно работать и делать что-то стоящее, но, похоже, меня ничто не интересует настолько, чтобы заставить меня двигаться дальше.Я чувствую себя слишком ленивым и в основном чахну.
Раньше я был увлечен несколькими вещами. Но сейчас большинство вещей меня совсем не интересует. Я быстро устаю. Я несчастен и разочарован. В результате я успокаиваюсь, слишком много сплю или делаю бессмысленные вещи, просто чтобы не сталкиваться с важными вещами, которые, как я знаю, я должен делать ».

Если вы относитесь к любому из вышеперечисленных утверждений, вам могут быть полезны следующие предложения и шаги.

Лень часто неверно истолковывают

Лень — это слово, которое мы обычно используем, чтобы обозначить праздность, бездействие или даже медлительность.Но настоящая лень выходит за рамки апатии и медлительности. Лень — это состояние ума. Это форма психологической проблемы, которая также требует психологического сдвига, если вы хотите избавиться от клюва.

Все дело в самосохранении

Если вы пережили неприятный опыт в прошлом, который вызвал негативные эмоции, такие как страх или стыд, которые вы не полностью обработали, скорее всего, ваше подсознание войдет в режим самосохранения.В результате вы можете обнаружить, что ваш уровень мотивации и страсти к тому, чтобы бросать вызов самому себе, делать дела и достигать целей, резко снизился. Это способ, с помощью которого эмоциональный мозг защищает вас от дальнейшего воздействия боли, разочарования или отказа. Ваш более глубокий разум видит мир как небезопасный и опасный. Следовательно, он лишает вас личной силы для достижения и самовыражения. Ознакомьтесь с программой FEAR Model Recovery, которая может помочь вам преодолеть иррациональный страх, вызывающий беспокойство и стресс.

Возможности не всегда гарантируют производительность

Вы можете быть физически способны достичь определенной цели или преследовать определенный идеал. Если вы психологически неспособны из-за подавленных отрицательных эмоций, вам будет сложно найти мотивацию, уверенность в себе и страсть к самовыражению.

Здесь, к сожалению, люди могут ошибочно принять вашу пассивность за лень. Недостаток умственной энергии может привести к истощению и депрессии. Если вы столкнулись с психологическими проблемами, вы не сможете сосредоточить свои усилия или поддерживать страсть к чему-либо, кроме использования механизмов избегания, которые временно защищают вас от столкновения со своими страхами, чтобы полностью реализовать свой потенциал.

А как же преодолеть лень? На какие жизненно важные области вашей жизни вам нужно обратить внимание? Есть 8 шагов, которым вы можете следовать, чтобы победить лень и начать производить по максимуму и быть счастливым. Прочтите здесь: 8 шагов к преодолению лени.

Что такое лень и почему люди ленивы?

Лень — это нежелание тратить энергию. Это нежелание выполнять задачу, которую мы считаем трудной или неудобной.

В этой статье будет предпринята попытка объяснить, что такое лень, и попытаться проникнуть в тайну ее происхождения.

Вы, наверное, слышали сотни раз, что люди ленивы по своей природе, и в некоторой степени это правда.

Ваша первая реакция, когда кто-то не выполняет ожидаемую от него работу, будет: «Какой ленивый человек!» Особенно, когда вы не можете найти никакой другой причины, по которой он не выполняет работу.

Да, люди вообще ленивы. Некоторые из нас больше, чем другие.

Вот почему мы хотим заказывать еду и проводить банковские операции одним нажатием кнопки. Именно поэтому мы изобрели машины в первую очередь — чтобы делать больше, затрачивая меньше усилий. Мы не любим тратить силы. Мы любим удобство.

В конце концов, кто предпочел бы упорно трудиться для достижения целей, когда они могут просто лечь и расслабиться? Люди вряд ли будут заинтересованы в каких-либо действиях, если они не думают, что это прямо или косвенно влияет на их выживание.

Миллионы людей просыпаются утром и ненавидят усилия, необходимые для психологической подготовки к предстоящему долгому рабочему дню.Никто бы не работал, если бы это не было важно для выживания.

Пик лени?

Что такое лень: эволюционная перспектива

На протяжении тысячелетий человеческое поведение в первую очередь определялось мгновенными вознаграждениями и вознаграждениями. Наше внимание как человечество долгое время было сосредоточено на немедленной отдаче.

Нашим предкам приходилось обеспечивать свое выживание постоянным поиском пищи и отпугиванием хищников.

Итак, они сосредоточились на действиях, которые дали им немедленные результаты — здесь и сейчас.Практически не было времени для долгосрочного планирования большей части нашей эволюционной истории.

Перенесемся в наш век…

Сегодня, особенно в странах первого мира, выживание обеспечивается довольно легко. У нас много времени, чтобы лениться и ничего не делать, и нашему выживанию ничто не угрожает.

Вряд ли вы встретите ленивых людей в племенах и других коренных народах, образ жизни которых почти похож на образ жизни примитивных людей с упором на выживание.

Лень появилась на сцене человеческого поведения только с развитием технологий. Это не только облегчило выживание, но и позволило нам составить своего рода «план» на далекое будущее.

Вы не можете планировать будущее, когда медведь гризли преследует вас, спасая вашу жизнь, или когда вы постоянно находитесь в поисках пропитания.

Поскольку мы эволюционировали, чтобы сосредоточиться на немедленном вознаграждении, любое поведение, не приносящее мгновенного вознаграждения, воспринимается как бесплодное.

Вот почему лень так распространена в современном обществе и, кажется, коррелирует с достижениями в области технологий.

Лень и голы

Тысячи лет люди не строили долгосрочных планов. Это относительно недавнее эволюционное развитие.

У древнего человека было разорванное, поджарое и мускулистое тело не потому, что он следовал определенному режиму тренировок в тренажерном зале, а потому, что ему приходилось охотиться и защищаться от хищников и соперников.

Ему приходилось постоянно поднимать тяжелые камни, лазить по деревьям, бегать и преследовать зверей в поисках пропитания.

Как только люди смогли обеспечить свое базовое выживание, у них появилось время, чтобы предвидеть будущее и ставить долгосрочные цели.

Короче говоря, мы созданы для мгновенных вознаграждений. Так как же можно ожидать, что мы будем ждать, чтобы достичь наших долгосрочных целей? Это слишком больно.

Наши психологические механизмы мгновенного удовлетворения глубоко укоренились и намного сильнее механизмов откладывания удовлетворения.

Именно по этим причинам у многих людей отсутствует мотивация. Мотивация к достижению долгосрочных целей кажется неестественной.

С этой точки зрения легко понять, почему сегодня отрасли самопомощи и мотивации стремительно развиваются.Мотивационные и вдохновляющие цитаты набирают миллионы просмотров на YouTube. Это опровергает стойкое отсутствие мотивации, характерное для человеческой психики.

Кажется, сегодня всем нужна мотивация. Ранний человек не нуждался в мотивации. Для него выживание было достаточной мотивацией.

Психологические причины лени

Помимо нашего эволюционного программирования, есть также некоторые психологические факторы, которые могут способствовать лени. Все это создает для нас дополнительные препятствия, когда мы пытаемся достичь наших важных долгосрочных целей.

1. Отсутствие интереса

У всех разные потребности в зависимости от наших личностей и жизненного опыта. Когда мы работаем, чтобы удовлетворить эти потребности, мы бесконечно мотивированы, потому что пытаемся заполнить брешь в своей психике.

Лучший способ быть уверенным в том, что вы занимаетесь чем-то долгое время, — это увлекаться этим делом. Таким образом, даже если вы приложите много усилий, вы обнаружите, что уровень энергии обновлен. Таким образом, лень может указывать на полное отсутствие интереса.

2. Отсутствие цели

То, что нам интересно, имеет для нас особое значение. Это то, что в первую очередь заставляет нас интересоваться ими. Почему мы придаем особое значение тому, что нас интересует?

Опять же, потому что они заполняют важный психологический пробел. Как создается этот разрыв — это совсем другая история, но рассмотрим этот пример:

Человек А отчаянно пытается разбогатеть. Он встречает богатого инвестора, который рассказал ему о своей истории из грязи в князи.Человек чувствует вдохновение и заявляет, что он заинтересован в инвестировании или увлечен этим.

По его мнению, заинтересованность в инвестировании — это средство стать богатым. Переход от отсутствия интереса к инвестированию к заинтересованности в этом — это способ преодолеть психологический разрыв между ним и его образцом для подражания.

Для него это способ стать образцом для подражания.

Конечно, этого человека не будет интересовать то, что не заполняет этот психологический пробел.

3. Отсутствие самоэффективности

Самоэффективность означает веру в свои способности. Отсутствие самоэффективности может вызвать лень, потому что, если кто-то не верит, что может выполнить задачу, тогда зачем вообще начинать?

Никто не хочет тратить энергию на то, что, как известно, делать нельзя. Самоэффективность развивается, когда вы постоянно выполняете, казалось бы, сложные задачи.

Если вам никогда не доводилось справляться с трудностями, я не виню вас за лень.У вашего разума просто нет доказательств того, что можно даже делать сложные вещи.

Однако, если вы часто будете преодолевать недостаток самоэффективности, вы обнаружите, что лени в вашей жизни почти нет.

4. Лень и самообман

Вот проблема: у вас есть цель, которую вы хотите достичь, вы можете достичь ее только с помощью планирования и настойчивости.

Вы знаете, что о мгновенных вознаграждениях нужно забыть. Несмотря на это, вы все равно слишком ленивы, чтобы что-то делать.Почему?

Иногда лень может быть довольно хитрым самообманом вашего подсознания для защиты вашего психологического благополучия. Разрешите объяснить…

Если у вас есть важная долгосрочная цель, которую нужно достичь, но вы много раз пытались и терпели неудачу, вы можете начать чувствовать себя беспомощным и терять надежду.

Вы больше не пытаетесь и думаете, что слишком ленивы. На самом деле ваше подсознание пытается убедить вас, что вы ленивы, вместо того, чтобы позволить вам признать тот факт, что вы отказались от своей цели.

Иногда из страха потерпеть неудачу вы можете даже оправдаться своей ленью, хотя на самом деле вы просто боитесь что-то предпринять.

Признание того, что вы потерпели неудачу или боитесь, может навредить вашему эго. Это последнее, чего хочет ваше подсознание — ранить ваше эго и нарушить психологическое равновесие (см. Механизмы защиты эго).

Легче сказать, что ты чего-то не добился из-за лени, чем признать, что ты не старался больше или что ты не пытался из-за страха неудачи.

Преодоление лени

Чтобы преодолеть лень, нужно выработать привычку преследовать долгосрочные цели. Затем вам нужно убедиться, что ваши цели соответствуют вашим интересам и целям. Наконец, убедитесь, что вы не занимаетесь самообманом.

Что касается долгосрочных целей, если у вас недостаточно силы воли, вы можете придерживаться их, если будете использовать свое эволюционное программирование для собственной выгоды.

Это может включать приближение долгосрочной цели посредством визуализации.Или вы можете позволить своему жаждущему вознаграждений мозгу заметить небольшой постепенный прогресс, которого вы добиваетесь на пути к достижению своей долгосрочной цели.

Что бы вы ни делали, самое главное — убедиться, что цель достаточно важна для вас. Когда у вас будет сильное , почему что-то делать, вы в конечном итоге найдете как .

Помните, что лень — это, по сути, поведение избегания. Все, что вы делаете, — это избегайте боли — физической или душевной.

Привет! Я Ханан Парвез (MBA, MA Психология), основатель и автор PsychMechanics.Я написал более 280 статей и опубликовал в этом блоге одну книгу о человеческом поведении, которая собрала более 3 миллионов просмотров. PsychMechanics была представлена ​​в Forbes, Business Insider, Reader’s Digest и Entrepreneur.

[1 минута психологии] Лень не бывает — добро пожаловать на DrHabit.org

Нет лени.

Люди ненавидят это, но это правда. Не существует законной психологической конструкции, известной как лень.

Если бы лень была признанным психологическим конструктом, она находилась бы между «непрофессиональной психологией» и «ленивым глазом» в моем психологическом словаре АПА.

Но это не так. Вместо этого есть явный пробел. Очевидно, наши глаза могут быть ленивыми, а мы — нет.

Большинство людей ошибочно полагают, что прокрастинация вызвана ленью и, более того, что лень — это жестко запрограммированная черта личности.

Однако, даже если лень и существовала, она лишь описывает набор поведенческих моделей — симптомов. Он не описывает и не объясняет причину так называемой лени.

2 вида «лени»

Поведение, которое обычно называют ленью — прокрастинация, избегание, отказ от ответственности и т. Д.фактически вызваны одной из двух ситуаций.

Первая причина «лени» — это просто низкая мотивация. Легкое лечение — повышение мотивации. (Это также может быть формой «отпора» против внешнего давления. Родители, дайте своим детям некоторую автономию и доверие в отношении их школьной работы. Трудно отступить, но это окупится).

Однако во втором типе «лени» мотивация обычно чрезвычайно высока. Этот тип часто встречается у студентов конкурсных курсов, у творческих работников и у всех, кто хочет написать диссертацию.

Проблема в том, что для людей, проявляющих «лень» типа II, что-то еще выше, чем их высокая мотивация.

Промедление = страх

И еще кое-что — страх.

В частности, страх неудачи, критики и — в основном — страх быть отвергнутым.

Для глубоко социальных видов, таких как люди, с нашей гигантской префронтальной корой головного мозга, развитой (телеологически говоря), чтобы помочь нам ориентироваться в сложных социальных отношениях, наша способность избегать племенного отторжения была разницей между выживанием и выбросом из пещеры голодным. саблезубый тигр.

Отклонено. Один. Наша большая префронтальная кора не может сравниться с большими зубами тигра.

Очень настоящий психологический террор

Вот почему для многих из нас страх неудачи, критики и отвержения является настоящим психологическим ужасом.

И именно поэтому, хотя я помогаю клиентам оптимизировать их мотивацию, основная часть работы заключается в уменьшении их страха.

И это то, что лечит «лень».

Потому что добиться успеха экспоненциально легче, когда мы не боимся критики, неудач или отказов.

Хотите бесплатные статьи о страхе, смелости и быстром изменении привычек каждые две недели? Нажмите здесь, чтобы подписаться

Комментарий ниже: Я хотел бы, чтобы вы поделились, как вы справляетесь (или не справляетесь) с «неудачей» или страхом перед неудачей

Поделиться: Станьте героем легким путем! Если вы думаете, что другие сочтут эту статью умеренно интересной / немного смешной / довольно трогательной / не слишком скучной, тогда, пожалуйста, поделитесь в Facebook, LinkedIn, Google+ и / или Twitter, используя кнопки социальных сетей над и под этим сообщением в блоге. .

Дополнительная литература:

Почему я так боюсь неудач

[1-минутная психология]: «Неудачи — это ступеньки к успеху»

Промедление — это фобия, и ее можно вылечить, как одну

8 голосов лени и способы их преодоления

Согласно исследованию Deloitte, 70 процентов респондентов зацикливаются на просмотре потокового контента. Это означает просмотр в среднем пяти телешоу (продолжительностью 50 минут) за один присест.

У нас на руках эпидемия лени? Это возможно.

Лень — это то, с чем каждый борется в той или иной степени. Есть много разных источников нашей лени. В большинстве случаев мы не знаем об этих причинах. Вместо этого мы просто ленивы.

Как и прокрастинация, лень — это симптом, а не причина.

Лень повсеместно распространена, потому что у нее есть много голосов и выражений, которые влияют на наше поведение.

Вот восемь голосов лени:

  1. Путаница: «Я не знаю, что делать.»
  2. Невротический страх: « Я просто не могу ».
  3. Фиксированное мышление: «Боюсь, я проиграю или буду выглядеть глупо».
  4. Вялость: «Я слишком устал. У меня нет энергии ».
  5. Апатия: «Мне просто все равно».
  6. Сожаление: «Я слишком стар, чтобы начинать. Это очень поздно.»
  7. Идентификация: «Я просто ленивый человек».
  8. Позор: «Я не должен быть таким ленивым».

Вам знакомы эти голоса?

Давайте рассмотрим каждый образ мыслей и найдем способы их решения.

Путаница: «Я не знаю, что делать».

Этот голос может сказать правду. В этот момент часть вас, выражающая этот голос, не знает, что делать.

Когда вы услышите этот голос, начните с поиска своего центра. Тогда, если вы все еще не уверены, поприветствуйте это чувство. Оставайтесь полностью присутствующими в замешательстве. Это пройдет. И ясность наступит.

Настоящий страх вызывает в нас реакцию «беги или борись». Лень часто возникает из-за невротического страха .Вместо того чтобы бороться за то, что мы хотим, или убегать, чтобы сражаться в другой день, навязчивый страх заставляет нас замерзнуть. Мы чувствуем себя обездвиженными.

Чтобы преодолеть невротический страх, признайте свой страх, позвольте себе почувствовать его, а затем примите меры. Как пишет Дэвид Рико в книге How To Be An Adult : «Действовать из страха — это трусость; действовать со страхом — вот мужество, которое выживает ».

Чтобы преодолеть невротический страх, мы должны делать то, чего боимся.

Фиксированное мышление: «Боюсь, я проиграю или буду выглядеть глупо.

Установка на данность — это популярный термин из книги психолога Кэрол Двек, Mindset . Люди с установкой на данность полагают, что их таланты, способности и интеллект заложены при рождении.

С установкой на данность люди боятся пробовать новое, потому что хотят выглядеть умными и талантливыми, даже если им не хватает опыта. Люди с установкой на рост, напротив, знают, что их таланты, способности и интеллект могут развиваться благодаря целенаправленным усилиям и практике.

Если вы слышите этот голос, измените установку на данность.

Вялость: «Я слишком устал. У меня нет энергии ».

Мы вкладываем много энергии в подавление нашей ленивой части. Чем больше мы убегаем от него, тем сильнее он становится в нашем бессознательном. Когда вы чувствуете себя вялым, вместо того, чтобы стимулировать себя кофеином, примите свою усталость.

Успевающие, в частности, могут использовать меньше активности и больше спать. Закрой глаза. Наблюдайте за своим дыханием. Часто лучший способ преодолеть летаргию — это принять летаргию.Вы также можете попробовать упражнения на заземление, чтобы высвободить свою энергию. Если это не сработает, 60-секундный холодный душ изменяет нашу биохимию и укрепляет наш разум.

Апатия: «Мне просто все равно».

Апатия — это голос депрессии. Мы все впадаем в депрессию. По моему опыту личного тренера, успешные люди редко осознают, что у них депрессия. Они просто «проникают через это». Как и в случае с ленью, когда мы боремся с депрессией, она становится сильнее.

Источников депрессии много.Иногда мы живем по своему истинному курсу, делая слишком много вещей, которые нам не нравятся. Мы путаем безразличие с ленью.

Если вы слышите этот голос, обращайтесь к тому, что для вас важно. Возможно, вам потребуется выработать вдохновляющее личное видение и раскрыть свои личные ценности.

Сожаление: «Я слишком стар, чтобы начинать. Это очень поздно.»

Сожаления — часть взрослой жизни. Сожаление сдерживает нас только тогда, когда мы не позволяем себе горевать о прошлом. Эти голоса — всего лишь убеждения, а не истина.Это отговорки, чтобы не начинать прямо сейчас .

Когда вы слышите этот голос, почувствуйте потерю и отпустите ее.

Личность: «Я просто ленивый человек».

Когда мы слышим этот голос, это верный признак того, что наша ленивая часть нас похитила. Когда мы сосредоточены, мы нейтральны. Мы не считаем себя ни ленивыми, ни наоборот (успешными). Мы просто есть.

Подтвердите этот голос, но затем попросите его отойти в сторону. Мы можем выражать лень, но она никогда не определяет, кто мы есть.

Стыд: «Я не должен быть таким ленивым».

Стыд — это еще один голос, который объединяется с ленью. Стыдные мысли и чувства гарантируют, что ленивый останется под контролем. Стыд и самокритика усиливают нежелательное поведение, такое как лень.

Сострадание к себе позволяет нам брать на себя ответственность и устанавливать различное поведение. Исследования показывают, что люди, которые сострадательны к себе, с большей вероятностью берут на себя личную ответственность, чем те, кто самокритичны.

Психолог Кристин Нефф объясняет: «Самая большая причина, по которой люди не проявляют большего сострадания к себе, заключается в том, что они боятся потакать своим желаниям.Они считают, что их сдерживает самокритика. Большинство людей ошибаются, потому что наша культура говорит, что нужно быть строгим к себе ».

Лень — это нормально. Это ничего не говорит о тебе. У всех есть ленивая часть. Ты не одинок.

Слушайте сообщение за этими голосами

За каждым голосом стоит сообщение.

About the Author

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Related Posts