Психология лени
Этот сайт создан для людей, которые хотят добиться успеха в этой жизни, для тех, кто намерен быть здоровым, счастливым и процветающим человеком в любых условиях
Этот сайт для тех, кто хочет на сто процентов реализовать свои потенциальные возможности, несмотря на любые трудности и препятствия.
Здесь Вы узнаете, как преодолевать страх, обман и стрессы,
как добиваться своих целей, оставаясь здоровым и полным энергии.
Автор сайта — профессор психологии Воронежского филиала
Московского гуманитарно-экономического института Ю.В.Щербатых
/ Главная / Бизнес и карьера / Психология лени
В ноябре вышла новая книга профессора психологии Ю.Щербатых «Избавься от стресса и живи счастливо!». Это краткое и емкое руководство по снятию стрессов, в котором автор изложил многолетний опыт работы по нейтрализации вредных стрессов. Если вы хотите научиться снимать стрессы себе или другим людям — узнайте подробности об этом руководстве по стресс-менеджменту.
Психология лени
Все ругают лень, борются с ней, осуждают ее, она неистребима как сама человеческая цивилизация. Почему люди стараются победить лень? Потому что она мешает им достигать поставленных целей. А почему люди не могут победить лень? Потому что это один из генетически заложенных в нас природных предохранительных клапанов, сдерживающих неуемное людское честолюбие и амбициозность.
Если вспомнить историю возникновения человечества, можно обнаружить, что первоначальное предназначение лени – экономия энергетических ресурсов, которых так не хватало первобытному человеку. Ему хотелось многого – и на оленя поохотиться, и сделать новый каменный топор, и пещеру расписать картинами, только вот пищи в те времена катастрофически не хватало, и после одной удачной охоты проходило много времени, прежде чем удавалось досыта наесться. Поэтому бессознательная часть психики ненавязчиво, но твердо ограничивала избыточную активность сознания, придумывая всякие причины и отговорки, экономя силы и оставляя скудные ресурсы только для самого необходимого: борьбы, добывания пищи, секса и ряда других функций, непосредственно связанных с реализацией основных потребностей человека.
Вы пробовали когда-нибудь лениться, убегая от злой собаки, принимая пищу после долгого перерыва или флиртуя с понравившимся вам человеком? В такие моменты лень куда-то пропадает, появляясь лишь тогда, когда нужно готовиться к зачету или работать над квартальным отчетом.
В основе лени лежат запрограммированные на уровне ДНК инстинкты, поэтому осуждать ее или бороться с ней так же бессмысленно, как осуждать нашу привычку ежедневно питаться или стремиться к продлению рода. Беда состоит в том, что этот инстинкт расположен в бессознательной части нашей психики, а правильно обращаться с подсознанием, нужно еще научиться. Я глубоко убежден, что только в гармонии сознания и бессознательного человек может, с одной стороны, достичь успеха в жизни, а с другой – не разрушить свое здоровье и психику. Посмотрите на статистику сердечно-сосудистых заболеваний – инфаркты, инсульты и артериальная гипертензия поражает самых трудолюбивых, успешных и амбициозных – лишенных природной лени. Это одна крайность, а на другом полюсе – тысячи «обломовых», которые только хотят, но ничего не делают, потому что они не научились сопротивляться той же самой лени.
Истина, как это часто бывает, располагается посредине. С одной стороны, нужно уметь мотивировать себя на большие дела и героическую работу, находя в ней интерес, игру, соревнование и удовольствие, а с другой стороны, нужно уметь слушать голос своего бессознательного, и в определенные моменты «поддаваться» лени, которая, как и мифический «Тефаль», заботится о нас, только по- своему.
Психология лени — презентация онлайн
Похожие презентации:
Темперамент. Типы темперамента
Воображение и его виды
Вербальные и невербальные средства общения
Конфликты и способы их разрешения
Культурно-историческая концепция Л.С. Выготского
Кейсы (ситуации взаимодействия ребёнка и взрослого)
Гуманистическая психология
Анализ воздействия социальных сетей на формирование зависимого поведения у молодежи
Деловая коммуникация. Формы деловой коммуникации. (Лекция 2)
Технологии нейрокоррекции нарушений письменной речи младших школьников с тяжелыми нарушениями речи
1.
ПСИХОЛОГИЯ ЛЕНИВыполнили:Руководитель:
студенты гр. 47г
Башкатов И.Е.
Бушуев А.А.
кандидат педагогических наук, доцент
Слижевская А.Н.
2. ВВЕДЕНИЕ
Проблема лени — глобальная проблема человека.Современный мир чрезвычайно активно и
стремительно меняется. Проблемы, связанные с
присутствием у молодежи лени отражают
несовершенства и пороки всего общества. Поэтому
решение этих трудностей окажет влияние на
благосостояние всего социума.
3. Актуальность
В настоящее время проблема лени очень актуальна.Мы часто говорим о лени, боремся с ней, но при
этом ограничиваемся поверхностным
представлением о самом этом феномене.
Психологический разбор понятия лень во всём его
многообразии поможет вам лучше понимать себя и
окружающих вас людей. Понимание природы лени
также поможет и в борьбе с ней.
4. ВИДЫ ЛЕНИ
Лень как низкий уровень мотивации к чему-либоЛень можно рассматривать не как нежелание
что-то делать, а как желание не делать что-то.
Тутможет быть несколько причин:
1. Бессознательное сопротивление. Лень – это
своего рода показатель того, что человек идёт не
что ему нужно, поэтому начинает
сопротивляться и бойкотировать эту
деятельность – лениться.
2.Отсутствие негативного стимула. Это
характерно для ситуации, когда работа человека
выполняется кем-то другим. Тогда он понимает,
что если начнёт лениться и ничего не сделает, то
никакой проблемы не будет. Подобное часто
можно наблюдать у детей, за которых все
домашние обязанности выполняют их родители.
3. Отсутствие личной выгоды. Большинство
людей, которые имеют личную
заинтересованность, обычно не склонны
лениться.
Лень как слабая волевая сфера
Это самый распространённый подход к
пониманию лени. Для успешной деятельности
необходимы волевые силы. И лень является
результатом их отсутствия.
Для преодоления лени в этом понимании
необходимо развивать в себе самодисциплину.
Ведь какой бы соблазнительной не была цель,
применить силу воли всё равно придётся.
Лень как индивидуальный стиль деятельности
Лень – это часть «индивидуально своеобразной
системы психологических средств, к которым
сознательно или стихийно прибегает человек в целях
наилучшего уравновешивания своей
индивидуальности с предметными, внешними
условиями деятельности».
Некоторым людям нужно какое-то время ничего не
делать (лениться), чтобы дойти до необходимого
уровня психологического напряжения и впоследствии
качественно выполнить какую-либо работу.
Лень как интуиция
Думаю, каждый человек сталкивался с забавной
ситуацией, когда он поленился и не сделал чтото, а потом оказалось, что делать это вовсе и не
нужно было. В этом смысле будет вполне
справедливо говорить о лени с позиции
интуиции.
То есть лень это внутренний голос, который
может помочь вам сэкономить время и силы в
может вас и подвести.
Лень как инфантильное состояние
Лень приводит человека в состояние
инфантильной бездеятельности: блокируются
его произвольные действия. Кстати, человек
наиболее ленив утром, сразу после сна, то
есть тогда, когда его состояние соматически
приближено к утробному.
Лень как стремление к удовольствию
Также лень можно рассмотреть как способ
получить удовольствие от процесса и не
дожидаться результата. Например, если
человеку предстоит много работать, чтобы
далеко не скоро получить удовольствие, то он
предпочтёт ничего не делать и получить
удовольствие уже сейчас. Иными словами, лень
вызывается отдалённостью целей, приносящих
удовольствие.
Лень как ресурсное состояние
Лень проявляется тогда, когда человек
ощущает в себе нехватку сил для
предстоящей работы. Или вообще исчерпал
свои запасы энергии. В таком случае ничего
путного всё равно не выйдет – вот человек и
ленится.
Лень как двигатель прогресса
Часто человеку было лень что-то делать, и он
искал способ упростить себе работу.
Даже столет назад людям приходилось выполнять
гораздо больше работы по дому и т.п. В
каком-то смысле лень толкает человечество
на всё новые и новые изобретения,
делающие нашу жизнь проще.
Лень как деятельность
Лень – это желание делать то, что не является
наиболее важным и актуальным в текущий момент.
Ведь ленью мы называем не совсем ничегонеделанье.
Лень – это тоже деятельность, только менее значимая
в данной ситуации.
Например, читать книгу – это, бесспорно,
деятельность. Но если человеку нужно составлять
отчёт в это время, чтение расценивается как лень.
неприоритетная деятельность.
СПОСОБЫ БОРЬБЫ С ЛЕНЬЮ
1. Пересмотреть режим дня и питания
2. Присмотреться к окружающим нас людям
3. Мотивировать себя
4. Почаще себе напоминать, что жизнь
коротка и лениться некогда
Заключение
Лень — одно из самых плохих качеств
человека. Из-за лени человек перестает
развиваться ,как в творческой так и в
умственной сфере.
Если вы ленивы вамсрочно нужно избавляться от этого
«качества».
Спасибо за внимание!
English Русский Правила
Вы медлите не из-за лени. Это
Подпишитесь на информационный бюллетень CNN «Стресс, но меньше». Наше руководство по осознанности, состоящее из шести частей, расскажет и вдохновит вас на то, чтобы уменьшить стресс и научиться его использовать.
Си-Эн-Эн —
Если вы застряли в том, что кажется бесконечным циклом прокрастинации, вины и хаоса, вы можете задаться вопросом: «Почему я такой ленивый?» или «Почему я не могу просто взять себя в руки?»
cnn.com/_components/paragraph/instances/paragraph_0D9FEC8A-7759-2FDF-32FD-C1945AECC2F5@published» data-editable=»text» data-component-name=»paragraph»>
Но, несмотря на распространенное мнение, лень обычно не является причиной прокрастинации, считает Дженни Йип, клинический психолог и исполнительный директор Центра маленьких мыслителей в Лос-Анджелесе, который помогает детям с академическими проблемами. «Лень — это как: «У меня нет абсолютно никакого желания даже думать об этом». Прокрастинация — это: «Мне неприятно думать об этом. И поэтому мне трудно выполнять работу». Это большая разница». По мнению экспертов, знание того, почему вы прокрастинируете, и умение бороться с этим — единственный способ изменить свое поведение. Психолог Линда Сападин стремилась помочь этим усилиям по самосовершенствованию своей книгой «Как победить прокрастинацию в эпоху цифровых технологий».
Рецепт из 4 ингредиентов для достижения цели
Вы можете быть перфекционистом, мечтателем, беспокойным или непокорным — все это стили прокрастинации, которые Сападин перечисляет в своей книге.Хотя эти типы прокрастинации не являются конкретным диагнозом и не подтверждены исследованиями, «это психологические типы или причины, по которым кто-то может прокрастинировать», — сказал Йип, который также является клиническим доцентом психиатрии в Университете Южной Калифорнии. Школа медицины.
Прокрастинация может иметь практические последствия, такие как отставание на работе, неспособность достичь личных целей или пересечение дел, таких как покупка продуктов или отправка письма по почте из вашего списка дел.
«Особенно в Америке, где так много нашей ценности связано с тем, что мы делаем, как мы работаем, что мы производим — может быть очень стыдно, если вы не можете этого сделать», — сказала Вара Сарипалли, клиницист из Чикаго. психолог. «Это может заставить людей чувствовать себя очень побежденными и чувствовать, что нет смысла пытаться».
Знание того, почему вы прокрастинируете, может помочь вам осознать себя, но вам все равно нужны стратегии, чтобы избавиться от этой привычки.
«В противном случае мы просто будем повторять вещи», — сказал Сарипалли. «Стратегия, которую вы собираетесь использовать, чтобы победить прокрастинацию, будет меняться в зависимости от цели, которой прокрастинация служит для вас».
Вот как можно выяснить, к какому типу прокрастинаторов вы относитесь — хотя помните, что вы вполне можете воплощать в себе больше, чем черты одного типа.
По словам Ипа, прокрастинатор обычно перфекционист.
«Поскольку перфекционисту нужно, чтобы все было сделано идеально — все точки и точки — это требует непреодолимых усилий.
И если (у них) нет плана, как выполнить эту задачу, то перфекционист потеряется».
Беспокойные, как правило, нерешительны и зависят от советов или утешений других, прежде чем проявлять инициативу самостоятельно. Они также обладают высоким сопротивлением изменениям, предпочитая безопасность известному.
Чиннапонг/Adobe StockЛичная работа может украсть часы вашего личного времени. Верните контроль с помощью этих советов экспертов
Как перфекционисты, так и беспокойные люди могут откладывать выполнение задач из-за боязни неудачи или критики, говорит Итамар Шац, исследователь из Кембриджского университета в Великобритании и создатель веб-сайта «Решение прокрастинации».
Бросьте вызов этим убеждениям и своему поведению, признав, что перфекционистские стандарты нереалистичны, говорит Шац. «Замените их стандартами, которые достаточно хороши, но при этом разрешите себе совершать некоторые ошибки», — добавил он.
Избегайте мышления по принципу «все или ничего» и дайте себе ограничение по времени на выполнение задачи. (И затем придерживайтесь этого срока — не сдавайтесь, если не уложитесь!)
По словам Сарипалли, прокрастинатор-мечтатель не любит мельчайших логистических деталей, которые часто необходимы для выполнения проектов.
«Им нравится иметь идеи», — добавила она. «Это весело. Потом воплощать в жизнь эти видения довольно сложно или скучно».
Мечтатели также могут думать о себе как о людях, за которых вмешается судьба, и упреждающая тяжелая работа и эффективность кажутся ненужными.
И как перфекционист, мечтатель всегда может хотеть чего-то лучшего, сказал Ип. Приучите себя различать мечты и цели и подходить к ним с помощью шести вопросов: что, когда, где, кто, почему и как. Измените «скоро» или «однажды» на конкретное время. Запишите свои планы на временной шкале, указав каждый шаг.
Люди с вызывающей прокрастинацией склонны рассматривать жизнь с точки зрения того, что другие ожидают или требуют от них, а не того, чего они хотят.
Этот пессимизм снижает их мотивацию к выполнению задач.
Если у вас такой настрой, найдите позитивные способы чувствовать себя под контролем, говорит Шац. Старайтесь действовать, а не реагировать, и старайтесь работать с командой или руководителем, а не против них.
«Если вас что-то не устраивает, вместо того, чтобы проявлять пассивную агрессию по этому поводу, признайте, что работает, а что нет, а затем поговорите с тем, кто дает вам это задание», — сказал Ип. «Неповинователи обычно не чувствуют себя готовыми вести эти разговоры с теми, кого они считают авторитетными фигурами, или они не верят, что такие разговоры принесут им какую-либо пользу или положительный результат.
… Это не обязательно правда».
По словам Шаца, так же, как работа с тревогой или другими проблемами психического здоровья, решение проблемы прокрастинации может быть трудным, особенно если она вызвана глубоко укоренившимися проблемами.
У некоторых людей, которые откладывают дела на потом, «ощущение себя настолько хрупкое, что мысль о том, чтобы что-то сделать и потерпеть неудачу, может привести их к полной бесполезности», — сказал Шон Гровер, психотерапевт из Нью-Йорка, специализирующийся на групповой терапии.
В таких случаях «подумайте о том, чтобы обратиться к профессионалу, например к психологу, который может вам помочь», — добавил Шац.
При уборке шкафа пожертвуйте одежду, которую вы, скорее всего, больше не наденете, но все еще в приличном состоянии.
окрасюк/Adobe Stock6 задач, которые вы откладывали, которые нужно сделать сейчас
«Визуализация работает», — сказал Ип. «Если вы можете визуализировать, как завершаете (задачу), то она становится более достижимой просто потому, что у вас есть идея, что это можно сделать».
В конце концов, то, как вы подходите к жизни, «все зависит от вашей системы убеждений», — сказал Ип. «Если вы верите, что можете, вы можете. Если вы верите, что не можете, вы не можете.
Так что во что бы вы ни верили, вы правы».
Профессор психологии менеджерам: лени не существует
Getty Images
Большинство из нас думают, что узнают лень, когда видят ее — работника, который обычно опаздывает на работу, студента, который ждет до последнего момент, чтобы начать каждую газету, нездоровый человек, который никогда не сможет добраться до спортзала. Большинство из нас видят такого рода прокрастинацию и сразу же раздражаются отсутствием у людей силы воли.
По словам одного профессора психологии Университета Лойолы, это огромная ошибка не только потому, что стыд и гнев не останавливают прокрастинацию, но и потому, что лени на самом деле не существует.
Контекст важнее характера.
Поведение, которое мы обычно считаем ленивым, безусловно, достаточно реально. Люди постоянно срывают сроки и уклоняются от работы. Проблема возникает, когда мы приписываем такое поведение какому-то недостатку характера и думаем, что, ругая людей за это, мы исправим ситуацию.
Добросовестность является одной из так называемых черт личности «Большой четверки» и варьируется от человека к человеку, но играет незначительную роль в том, делаем ли мы что-то, согласно длинному и увлекательному сообщению психолога Девона Прайса на Medium.
«Ситуационные ограничения обычно предсказывают поведение намного лучше, чем личность, интеллект или другие черты индивидуального уровня», — утверждает Прайс. «Когда я вижу, что учащийся не выполняет задания, срывает сроки или не достигает результатов в других аспектах своей жизни, я задаюсь вопросом: какие ситуационные факторы сдерживают этого учащегося?»
«Преграды есть всегда. Признание этих преград — и признание их законными? — часто является первым шагом к избавлению от «ленивых» моделей поведения», — говорит Прайс.
В остальной части статьи приводится множество примеров того, как это выглядит на практике: от студента с проблемами психического здоровья, который не хочет выступать в классе, до других, страдающих от страха неудачи, до доктора философии.
кандидаты парализованы подавляющим масштабом завершения своих диссертаций. В каждом случае поведение, которое сначала выглядит как «лень», на самом деле является симптомом какого-то скрытого — и поправимого — барьера.
Любопытство побеждает суждение.
В чем суть. Да, не осуждая других людей, вы станете более хорошим учителем или начальником. Но не вешать на людей ярлыки ленивых и вместо этого пытаться понять, что их сдерживает, также просто более эффективно. Обвинение и стыд, как показывает масса исследований, только усугубляют прокрастинацию. Это верно независимо от того, являетесь ли вы профессором, менеджером или просто раздражены собственной так называемой ленью.
«Очень полезно реагировать на неэффективное поведение человека с любопытством, а не суждением», – пишет Прайс. «Если поведение человека не имеет для вас смысла, это потому, что вы упускаете часть его контекста. Это так просто».
Будучи достаточно любопытным, чтобы узнать, с какими препятствиями сталкивается человек, вы сможете помочь ему или ей преодолеть их.
