Здоровый образ жизни / Психология отношений LoverTalks.com
Рейтинг
0.00
Здоровый образ жизни
Лекарства – предмет первой необходимости, о котором мало кто задумывается с точки зрения истории. А зря, это весьма интересная и обширная тема, в которой масса увлекательной информации, и вот пара примеров.
Каждый человек ежедневно тратит на сон в среднем от 6 до 9 часов, но лишь единицы знают об этом процессе даже самую базовую информацию. А ведь есть еще масса различных интересных фактов и обстоятельств, которые связаны со сном.
В современном мире компьютеры есть у всех — это незаменимые помощники во всем, начиная от учебы и работы и заканчивая играми. И сегодня наибольшей популярностью, вопреки предубеждениям по поводу заниженной производительности, пользуются ноутбуки. Они позволяют делать абсолютно то же самое, что и настольные ПК, только с большим комфортом. Особенно если речь заходит о том, чтобы посидеть на диване и с удобством поработать или провести время за просмотром любимых сериалов и играми.
У вас мягкая кровля из рубероида или еврорубероида и она протекает? Что же вы в лице свое дома пополнили и подтвердили печальную статистику. Протекание — это болезнь мягких кровель, а ремонт – неизбежное состояние, которое наступает с периодичностью раз в 2-4 года.
Красота – страшная сила, как гласит известная пословица, а ведь на самом деле, если вы красивая девушка, то ваша жизнь заметно облегчается: вам легче найти свою вторую половинку, высокооплачиваемую работу, да и статус в социуме повышается весьма стремительно.
Вода – это основа жизни! К сожалению, далеко не каждый человек обращает внимание на питьевую воду, которую он потребляет, что в свою очередь может спровоцировать проблемы со здоровьем.
Далеко не каждый человек может похвастаться идеальной улыбкой, зачастую состояние зубов находится на среднем уровне, в некоторых случаях – критических. Но, это вовсе не значит, что проблему нельзя устранить, напротив, современная стоматология предлагает немалое количество вариантов.
Многие слышали о том, что женский и мужской алкоголизм достаточно сильно отличаются. И причина этому – особенности организма.
Есть мнение, что женщины более выносливы, и касается это отношения к алкоголю, но это утверждение соответствует действительности только на первой стадии заболевания. Далее, так как в женском организме меньшее количество жидкости, вес ее меньше в среднем значении, а расщепление алкоголя более медленнее, то концентрация спирта при одинаковых количествах употребляемого с мужчинами существенно выше. В результате зависимость у женщин от алкоголя появляется очень быстро. Если у вас появились подозрения по поводу близкой вам женщины в пристрастии к спиртным напиткам, обратитесь на сайт www.
Многие слышали о том, что женский и мужской алкоголизм достаточно сильно отличаются. И причина этому – особенности организма.
Если у вас никогда не было контакта четвертой степени с пришельцами, вами не командуют голоса в голове и у вас нет навязчивого чувства, что за вами сейчас кто-то наблюдает, то не спешите причислять себя к числу психически здоровых людей.
Свой образ жизни. Статья. Психология отношений. Самопознание.ру
Свой образ жизни мы выбираем из опыта нашей прошлой жизни. Рассмотрим привычное для нас поведение, реакцию и решение происходящего. В общении с кем-либо мы опираемся на то, что мы сами себе льстим в том, что мы знаем, о чем идёт речь, и что нам хочет сказать собеседник. Ничего и никогда не уточняем: что он имел ввиду, и какой в слово был заложен смысл. Чтобы не было заблуждений, придумали словари, энциклопедии… Ну, да Бог с ними! Вот он момент истины!!!
В мозг начинает прибывать истинная информация о том, что сейчас происходит, о том, что говорит нам собеседник, всё ясно и понятно стало.
Это включилась наша фантазия, принеся в мозг много разных вариантов. Теперь есть из чего выбрать, можно даже из них собрать ещё одну фантазию. Набравшись неопровержимых фактов, мы начинаем вещать. Чётко, конкретно, уверено! При этом чувствуем, что растут крылья и удивляемся: «Во как я могу!». Казалось бы…
Обратите внимание, всё время это слово — казалось! Так оно и есть, казалось — фантазия, так как это не подтверждение, информация, вами сказанная, а догадка. Ничем не подкреплённая — это и есть фантазия! Вернёмся, как казалось бы, к реальности происходящего (снова это казалось). Идёт прилив эндорфина — гормона счастья, подпитывающего уверенность в себе. Совершенно неожиданно прилетает от собеседника удар, говорящий о том что, нужно срочно идти на посадку. Внутренние несколько шагов назад, лёгкие качания головой, пытаясь осознать как, как так ведь всё было так гладко, одно совпадало с другим, плавно перетекая в понятное и ясное заключение. Удар, и все вы выпали… Нет, не в осадок, но это рядом — это чувства: обиды, тут же злость, беспомощность, агрессия, страх.
Что делать, как избежать внутренней паники, как реабилитироваться в своих глазах? Самое интересное, что снова заработала фантазия, начала нас разгонять, доказывая нашему оппоненту, что сейчас происходит. И самый верный способ — это атака. Тут каждый выбирает тот способ, который он считает эффективнее, вооружаясь им из детства. Одни решают, что физическое вмешательство как-то решит их провал, который произошёл в своей же голове. Другие начинают оскорблять, унижать собеседника… И тут мы понимаем, насколько сейчас больно этому человеку, насколько он сделал больно сам себе, но даже не может понять, что сам себя топчет тем, что себя обесценивает… И снова фантазия, думает, что и это с ним делает оппонент. Самое, что интересное, мы сами выдаём себя задолго до того, как что-то произойдёт. Своими же действиями. Не уточняем то, о чём нам говорят, вывод один — через фантазию к обиде. Если мы не знаем, какой смысл в слово вложил собеседник, то результат очевиден. Непонимание, разная трактовка — приводят к непониманию.
Так как говорящий идёт от мыслей к словам, а слушатель от слов к мыслям. Разный перевод, разная трактовка, разная расшифровка — итог один. Знакомьтесь друг с другом! Знакомьтесь с собой, и тогда вы начнёте воспринимать собеседника, то, о чём он вам реально хочет сказать, а не через призму своего ожидания, опыта жизни.
Статьи автора
Очень длительное время задумывался взрослый человек: это как, во сколько лет, после каких событий, этот взрослый человек начинает жить в человеке. Из личного опыта, когда я устраивался на работу в частную контору психологом, выдали бумагу, назвав её «анкета», нужно было заполнить ряд стандартных вопросов… Читать дальше | У взрослых есть такое понятие, что они умнее своих детей, и верят в силу своей неграмотной — образованности, верят в свой опыт жизни, считая только свои знания истинной! Думая, что пережил самый сложный жизненный путь. |
Каждый со своей правильной и уникальной программой, которую создавали годами, слизывая и копируя частично или полностью её с других роботов! Сейчас, спустя много лет, мы руководствуемся ею и считаем, что это наша особенность — иметь свою программу, которая уникальная на наш, не субъективный, взгляд!… Читать дальше | В интересное время мы живём! Удивлений регресстического прогресса! Эпоха кали-юги! Безграмотно — грамотны и грамотно — безграмотны! Всё так и задумано, всё работает как часы! Хорошо, что хоть часы не врут, ну, конечно, если на них смотреть грамотно, а то может они ещё и безграмотно показывают, не 1… Читать дальше |
Не подозревая, как и что у других людей, к примеру, которых принёс аист. Человеческая… Читать дальшеДругие статьи автора
Читайте также
У человека есть тело, сознание (мозги), сердце (как вместилище чувств и эмоций) и есть душа. Прекрасные цветы — это качества, свойства… Читать дальше | Современная жизнь открывает много возможностей для реализации своих планов и амбиций, новых проектов. А главное — у людей появляется возможность свободы выбора жизненного пути в соответствии со своими желаниями и идеалами. Конечно, не всегда всё получается. Но, если знать куда двигаться и как, то можно… Читать дальше |
Довольно частый запрос от клиентов, прямой, когда именно с этой темой приходят сразу, или косвенный, когда это то, откуда «растут ноги» у изначального вопроса — «Мои родители меня не хотели, я нежеланный ребёнок, я всем только мешаю, порчу жизнь, я никому не нужен, как мне разрешить себе быть, жить?… Читать дальше | Самое ценное, что может дать Любое общение начинается с восприятия себя и — с восприятия другогоИногда достаточно одного мимолётного взгляда, чтобы определить: какой-то человек кажется невероятно привлекательным, а другой, напротив, отталкивающим… Читать дальше |
- ВКонтакте
Развитие отношений в период изменения образа жизни
Пандемия коронавируса в самом разгаре во всем мире, и многие города принимают сознательные меры для сдерживания распространения COVID-19 в своих сообществах.
Город Нью-Йорк также принял далеко идущие меры для сдерживания этого нового вируса. С середины марта многие компании и организации попросили сотрудников работать из дома, и частные и государственные школы последовали тому же курсу действий. Затем город Нью-Йорк предпринял дальнейшие действия, закрыв рестораны, бары, кафе, спортивные залы, парикмахерские и т. д., чтобы защитить наиболее уязвимые группы населения. В результате всем нам приходится приспосабливаться к временному новому образу жизни, проводя много часов дома с очень ограниченным социальным взаимодействием вне дома.
В этом посте я хотел бы поделиться полезными советами о том, как постоянно развивать свои отношения, практикуя социальное дистанцирование.
Поймите, что, проводя много часов дома, вы становитесь совершенно другим человеком.
В последнее время некоторые из нас могут чувствовать себя более тревожными, беспокойными и беспомощными в результате того, что мы узнаем из новостей и социального дистанцирования (поскольку каждое из них сильно влияет на то, как мы относимся к миру, друг к другу и к себе).
Возможно, существуют действия, которые партнеры могут выполнять ежедневно, чтобы чувствовать себя в какой-то форме нормальным, несмотря на то, каково это — находиться вдали от общества.
Общайтесь и общайтесь по видеосвязи
Как человеку, так и паре важно быть свидетелем других и быть свидетелем других. Общение через виртуальные комнаты, такие как FaceTime, WhatsApp, Zoom, Skype, может быть отличным инструментом для людей, чтобы оставаться на связи.
Приложение, такое как Zoom, позволяет нескольким людям, парам и семьям одновременно присоединиться к чату или встрече.
Вы можете устроить виртуальную вечеринку в этих приложениях, и это виртуальное общение может напомнить нам, что мы все вместе переживаем это непростое время.
Медитируйте для поддержания связи.
Мы можем воспринять это время как возможность поддержать друг друга. Это напряженное время для всех нас — отдельных лиц, пар и семей. Пары могут ежедневно выделять время на успокаивающие занятия. Медитация, упражнения по глубокому дыханию и осознанность могут принести вам ощущение спокойствия и расслабления, связь с вашим собственным внутренним ощущением мира, спокойствия и равновесия.
Упражнение на энергию партнерства!
Прогулки, занятия йогой и умеренные физические нагрузки — это то, что нужно включить в свой распорядок дня (многие инструкторы проводят сеансы Zoom каждый день).
Не отставайте от своего свидания!
Закрытие местных ресторанов не означает, что вы не можете устроить свидание.
Запланируйте домашнее свидание! Включите любимую музыку, зажгите свечи и вместе приготовьте особенный ужин — возможно, готовьте по очереди. Вы можете подобрать цветы в местном продуктовом магазине для свидания.
Связь с сочувствием, состраданием и добротой.
В последнее время вы можете чувствовать себя более тревожно, беспокойно и беспомощно, так как было много разговоров и новостей о воздействии COVID-19. Как семейный терапевт, я считаю, что для пар важно проявлять сочувствие и сострадание друг к другу — быть открытыми друг с другом и внимательно слушать. Сочувствие и сострадание можно выразить по телефону:
- Признание вклада друг друга в поиск творческих способов управления жизнью в ограниченном пространстве.
- Поощрение вашего партнера за его/его/их доброту, щедрость и терпение.
- Выражение любви друг к другу.
- Выражение любви друг к другу посредством телесных прикосновений (объятия, поцелуи и т. д.).
Будьте терпеливы друг к другу.
Я думаю, мы все должны помнить, что мы сталкиваемся со многими проблемами. Если ваш партнер переживает трудные времена, предоставление ей/ему/им времени на то, чтобы справиться с трудностями, может стать важным способом заботы о вашем партнере. Если вам трудно видеть, как ваш партнер страдает эмоционально, вы можете сознательно практиковать заботу о себе — обратиться к другим, которые помогут вам понять, каково это быть рядом с вашим партнером в этот период социальной изоляции.
Научитесь ориентироваться в двойной роли партнера и коллеги по офису.
Поскольку я слышал, что многие пары работают из дома и им нужно делить небольшое пространство для работы, я взял интервью у доктора Лизы Орб-Остин, карьерного коуча и соавтора книги «Приобретите свое величие», . относительно советов, которые пары могут использовать, чтобы работать из дома.
- Если вы оба работаете из дома, важно поделиться с партнером своим расписанием на день, чтобы были понятны такие вопросы, как уход за детьми, тишина, доступ в определенные комнаты, приоритеты Wi-Fi в вашем доме.
- Убедитесь, что вы приспосабливаются и находите время, чтобы проводить время отдельно и заниматься своими делами, особенно в небольших замкнутых пространствах.
Я согласен с Орбе-Остином в отношении пары, которой необходимо проводить время порознь. Мы имеем дело с беспрецедентным стилем жизни: наша жизнь вне дома исчезла, и в то же время наше время с нашими партнерами резко увеличилось.
Эта социальная ситуация, в которой мы находимся, заставляет меня задуматься о том, что Эстер Перель неоднократно говорит в своей книге, Состояние дел. Она говорит, что для того, чтобы сексуальная близость процветала в любовных отношениях, партнеры должны иметь как единство , так и разлуку . Я думаю, что любовные отношения нуждаются в хорошем балансе работы как в соединении друг с другом, так и в разлуке.
Быть порознь в таких обстоятельствах может быть сложно, но, возможно, вы сможете попрактиковаться в одиночестве в ограниченном пространстве.
Вы и ваш партнер можете выработать стратегию, как проводить время порознь. Ваши ежедневные прогулки по окрестностям могут быть в одиночку. Уважение к одиночеству в таких обстоятельствах может иметь большое значение для здоровья ваших отношений.
Думать о своем здоровье, здоровье вашего партнера, ваших друзей и вашей семьи, вероятно, сейчас слишком тяжело. Но мне интересно, как мы все можем практиковать лишение жизни и отношений день за днем, может быть, час за часом. Я верю, что вы сможете пережить это трудное время вместе как пара. И вы с партнером станете сильнее и крепче, чем когда-либо.
Польза хороших отношений для здоровья
Источник молодости.
Источник: Авраам Флорес/Unsplash
Прославленное 80-летнее Гарвардское исследование Гранта и Глюка, начатое в 1942 году, является самым продолжительным текущим исследованием здоровья и счастья. Как несложно догадаться, в ней работали несколько поколений исследователей. За восемь десятилетий сбора данных исследование тщательно отслеживало физическое и эмоциональное благополучие 268 участников.
И, возможно, неудивительно, его наиболее последовательный вывод заключается в том, что здоровые интимные отношения задерживают начало и/или защищают от широкого спектра болезненных процессов и, таким образом, способствуют нашему здоровью и долголетию.
Эти результаты полностью согласуются с другими исследованиями, проведенными десятилетиями, и более поздними исследованиями, которые указывают на пользу для физического и психологического здоровья, которую дают стабильные, приносящие удовлетворение близкие отношения. Связанные исследования процесса старения и долголетия также приветствуют хорошие отношения как укрепляющие наше здоровье и продлевающие нашу жизнь.
Бессмертная пена пруда
Итак, как здоровые интимные отношения продлевают нашу жизнь? Лауреат Нобелевской премии микробиолог Элизабет Блэкберн из Калифорнийского университета в Сан-Франциско, возможно, нашла часть головоломки в своей работе над прудовой тиной, или, технически, одноклеточным организмом под названием тетрагимена.
В буквальном смысле тетрагимены, кажется, нашли источник молодости — их клетки делятся бесконечно. Короче говоря, они бессмертны. Тетрагимены умирают только в том случае, если их что-то убивает: это одноклеточное существо не стареет и не умирает.
Их секрет: теломеры. Теломера, обнаруженная у многих видов, включая человека, описывается как белковая шапка ДНК, прикрепленная к кончикам хромосом, которая «связывает» наши гены. Образно его уподобляют пластиковому наконечнику шнурка. Подобно пластиковому кончику шнурка, теломеры не дают концам хромосом изнашиваться или прилипать друг к другу. Самое главное, теломеры также играют центральную роль в клеточном делении, обеспечивая правильное копирование нашей ДНК при делении клеток, процесс, который вы, возможно, помните из биологии, называемый митозом.
Блэкберн и другие предположили, что чем больше длина теломер, тем больше раз клетка способна делиться, и чем больше раз она делится, тем дольше жизнь клетки. Интересно, что некоторые исследователи говорят, что продолжительность нашей жизни определяется не неспецифическим, расплывчатым или нечетко определенным процессом старения с сопутствующими ему заболеваниями, а скорее количеством раз, когда наши клетки делятся.
Другими словами, «митотические часы» отсчитывают клеточное деление. Что же тогда заставляет работать наши теломеры?
Длинные и счастливые теломеры
Как верный страж, фермент теломераза активно защищает теломеры, сохраняя их длину. Однако у людей на защитную способность теломеразы отрицательно влияют факторы, вызывающие ее стресс, в основном факторы окружающей среды, психологические расстройства и стресс в отношениях. К счастью, все больше данных свидетельствует о том, что положительные факторы образа жизни, особенно безопасные и стабильные отношения, сохраняют длину теломер за счет снижения психологического стресса, тем самым сохраняя защитную функцию теломеразы и, в свою очередь, самой теломеры. Короче говоря, здоровые отношения могут защитить теломеры и увеличить качество и продолжительность нашей жизни.
Изоляция убивает, но связь исцеляет
Взглянув под другим углом, результаты новой гибридной науки психокардиологии показали разрушительное воздействие социальной изоляции на нашу сердечно-сосудистую систему.
Одно исследование показало, что последствия изоляции оказывают значительное негативное влияние на сердечно-сосудистую систему, приравниваемое к выкуриванию пачки сигарет в день. К сожалению и тревожно, изоляция и одиночество наносят мощный удар по нашему физическому здоровью, что увеличивает вероятность преждевременной смерти и болезней на целых 200-500%, согласно нескольким исследованиям.
К счастью, с другой стороны, близкие отношения являются универсальным противоядием от пустоты и одиночества социальной изоляции и ее неблагоприятного физического воздействия. Например, в хороших отношениях мы чувствуем себя в безопасности, потому что нас слышат, а когда нас слышат, нас «видят» таким образом, что это связывает нас с другими и глубоко утверждает нас лично. Дин Орниш, известный ученый и отмеченный наградами кардиолог, описывает этот положительный эмоциональный опыт как «открытие наших сердец (буквально) таким образом, чтобы наши тела вибрировали и резонировали».
На самом деле, согласно исследованию Йельского университета, партнеры в здоровых отношениях, которые чувствуют себя любимыми, демонстрируют значительно меньше сердечно-сосудистых заболеваний — меньше закупорки артерий их сердца.
