Телесная терапия зависимостей //Психологическая газета
Психотерапевтическое эссе. Только для участников семинаров – прошедших или будущих.
Итак, в этот раз речь пойдет о зависимостях.
По некоторым классификациям, зависимость является проблемой №1 нашего человеческого существования, мира людей. Главное, чему должен научиться человек – это говорить «нет», но такое «нет», в котором звучало бы жизнеутверждающее «да».
Зависимость важно понимать в широком смысле, хотя многие, произнося слово «зависимость», имеют ввиду алкоголь, наркотики и азартные игры. К этому списку добавляют также никотиновую зависимость, зависимость от компьютерных игр. Но так же можно зависеть от отношений, болезни или от самого себя. В целом, можно говорить о зависимости от какого-то тягостного внутреннего состояния – длящегося и проявляющегося во внешних действиях, которые становятся заметными окружающим.
Важно помнить, что лечит не метод, а человек, и не болезнь, а другого человека. Знание методов необходимо, но их разнообразие убеждает как раз в вышесказанном.
В этом эссе описан мой опыт терапии зависимостей и размышления на эту тему. Барбара Вульф из США посчитала его интересным и вдохновила меня написать книгу, которая представлена в эссе в сжатом виде. Я благодарен тем, кто так же, как и она, вдохновлял меня, а также учителям, друзьям, возлюбленным и сестре.
Телесная терапия, которая описана здесь как метод решения проблемы с зависимостью, может с успехом применяться и для ответов на другие запросы клиентов.
То, что она позволяет работать с зависимостями, только иллюстрирует ее возможности, а не ограничивает ее использование.
Хорошая терапия всегда интегративна и не ограничивает себя одним методом, если клиенту может принести пользу другой.
Зависимость – это не свобода. Этого не понимают зависимые, которые, к сожалению, не имеют о свободе никакого представления.
Названием этого эссе могло бы стать и слово «свобода», потому что пониманию того, что такое свобода, и будет посвящена значительная его часть.
Пережить это, пожалуй, легче, чем объяснить. А объяснить легче, позволив попробовать. Описываемый здесь метод телесный — это означает, что переживания тела равноправны словам. Именно это создает большие возможности для терапии, но порождает и сложности в описании этого метода. Тем не менее, попробуем это сделать.
Итак, свобода.
Представьте себе, что вы слегка растягиваете свою руку, а затем медлен-но сжимаете ее. Если вы все делаете правильно и внимательны к ощущениям, то обязательно почувствуете разницу между этими двумя состояниями – растяжкой и сжатием, — именно состояниями, а не только ощущениями.
Незначительную, на первый взгляд.
Но — весьма существенную.
Важно заметить, что это два противоположных состояния – целостных состояния человека, связанных с растягиванием и сжатием руки. Они возникают благодаря глубоким символическим смыслам, которыми обладают эти действия – расширения и сжатия личного пространства, экспрессии и импрессии, отдачи и взятия, — и моделируют различные, а именно, диаметрально противоположные состояния, переживаемые в жизни. Которыми вполне могут быть состояния употребления – не употребления, например, или игры и не игры.
И если вы это заметили, то тут начинается самое интересное.
Возможно, одно из этих состояний будет вам более приятно, чем другое.
Вполне может быть, что другое покажется вам даже немного некомфортным.
Какое из них более приятно?
И, что очень важно, есть ли «негатив» в противоположном состоянии?
Под «негативом» мы понимаем отрицательно окрашенные состояния, которые не хочется принимать и которых хочется избежать.
И если он, то есть «негатив», присутствует, то вы обладаете зависимостью.
Если его нет и оба состояния вам одинаково приятны или приемлемы, с сохранением, возможно, предпочтения одного перед другим – вы свободны.
Как можно объяснить этот вывод?
——————
Тело уникально. Наше собственное тело.
С одной стороны, это предмет, по которому можно постучать, как любой предмет внешнего мира, будь то стул или стол.
С другой — это особый предмет, полный ощущений и чувств, сосуд эмоций, с которым мы отождествляем себя.
Это единственная вещь в мире, которая является и субъектом, и объектом одновременно.
———————
Как субъект, тело включено персонажем в персональный миф, в котором мы все живем так же с рождения, как и в мире, разделяемом нами в смысле общепринятой реальности.
И здесь кроется загадка зависимости и возможность ее терапии.
Потому что зависимость – это то, что управляет нашим поведением во внешнем мире, но коренится во внутреннем – мире образов, чувств, мире мифа.
Граница тела – это и граница двух миров одновременно, а само тело – это наикратчайший путь в бессознательное, которое начинается буквально под вашей кожей.
Тело представляет собой внешнее, видимое выражение внутреннего, невидимого и, в целом, полную и исчерпывающую карту субъективного мира человека.
Все, что мы определяем как «я», так или иначе связано с физическим проявлением.
Нет ничего, что происходило бы в психической сфере и не отражалось бы в теле и, наоборот, нет ничего в теле, что не было бы связано с психической сферой.
С точки зрения терапии мы имеем прекрасную возможность охватить весь внутренний мир человека, осознав, что он полностью проецируется на физическое тело.
Исключительную важность это приобретает в практическом смысле.
Поскольку зависимость существует только до тех пор, пока она не является осознанной для клиента. Как только она осознается – начинается путь к исцелению.
Исследовав тело, мы можем обнаружить в нем проявления зависимости и предъявить ее осознанию клиента.
——————
Приступая к терапии, важно помнить, что зависимость всегда имеет компенсаторную функцию и каким-то образом помогает человеку.
Принять ее необходимо для того, чтобы помочь найти другие, более позитивные способы осуществления потребности в изменении своего состояния и достижении удовлетворения — то есть для того, чтобы освободиться от нее.
Потребность в объекте зависимости здесь заменяется осознанием мета-потребности в достижении удовлетворения жизнью в целом.
И получение этого мета-удовлетворения – задача, которую мы должны решить, чтобы помочь избавиться от зависимости.
Также важно понять, что зависимость – это не только то, к чему человек стремится, но и то, чего он избегает.
Обычный, типичный запрос как зависимого, так и его семьи – как НЕ делать чего-то? Как НЕ пить? или – НЕ играть? Или – НЕ колоться? Не думайте о желтой обезьяне.
Абсурд, но именно в нем пребывают и зависимые и члены их семей. И мы, как терапевты, должны расширять эту картину мира. Вопросом: а чего избегает зависимый? И чего он хочет и не может получить в обычном мире без объекта своей зависимости?
«Что вы будете делать, когда не будете пить?»
Вопрос далеко не праздный.
И не предполагает немедленного ответа.
Потому что если ответ на него найден, то зависимости не существует. А если зависимость существует – значит, ответа еще нет.
Причем ответ этот часто невербальный.
Применительно к телу это означает, что нам важно исследовать полярные, противоположные состояния, как, например, растяжки и сжатия, и, освоить континуум между ними, интегрировать их.
Второй момент, который важно отметить, это то, что человек, страдающий зависимостью, не в силах ясно и отчетливо увидеть ее вне приступов непреодолимого влечения, которыми зависимость, собственно, и проявляется.
Пока нет влечения, зависимости нет. А когда оно появляется — отсутствует осознавание.
Ассоциация употребления с предпочтительным телесным состоянием выявляет зависимость, показывая ее клиенту в прямой и убедительной форме.
Каким образом мы это делаем?
Как описывалось прежде, вначале мы выясняем, какое из состояний растяжки и сжатия больше нравится. После этого – нет ли «негатива» в противоположном переживании?
Негативные состояния отвергаются – и ограничивают именно поэтому. Человек будет избегать всего, связанного с этим состоянием и, естественно, стремиться к противоположному.
В этом — ключевой момент терапии зависимостей.
Негативное отношение к объекту зависимости не излечивает от нее.
Ведь если человек избегает чего-то, то, даже находясь на противоположной стороне жизненного поля, он испытывает напряжение.
И это напряжение побуждает его к действиям по интеграции переживания. Происходит так называемый «срыв», который на самом деле представляет собой бессознательную попытку личности интегрировать себя со своим отвергнутым опытом.
И дело здесь не в том, что кто-то или что-то может повлиять на человека извне — в нем самом живет конфликт, который жаждет своего разрешения.
Итак, если негатив в одном из полярных состояний присутствует, то это определенно ситуация зависимости от противоположного.
—————
Мы переходим к следующему вопросу:
Можно ли и как ассоциировать состояния, смоделированные в теле, с противоположными поведенческими стереотипами — употреблением и не употреблением, например?
Чтобы задать этот вопрос, нужно иметь хороший контакт с клиентом.
Под контактом мы подразумеваем особые, доверительные отношения, ниточку от сердца к сердцу («от центра к центру»), которые иногда называются рапортом, иногда эмпатическими отношениями, и которые часто разрываются в жизни клиента задолго до начала зависимости, в детстве, и восстановление которых является важнейшим фактором стабильности терапии.
Собственно, я думаю, этот разрыв служит фоном возникновения зависимости.
Это подтверждается теми случаями, когда некто употребляет героин или переживает стресс от внезапного выигрыша в казино – и не становится зависимым. Почему? У него нет предрасположенности к ней, которая определяется фоном. А фон, в свою очередь, зависит от отношений, а именно отношений с родителями, которые символизируют для человека весь мир на определенном этапе его развития.
И в терапии мы стремимся вернуть это доверие, восстановить контакт, вернуть клиенту опыт этого взаимодействия.
Без которого терапия невозможна.
Восстановив контакт, мы задаем вышеназванный вопрос.
——————
Самый зрелищный вариант ответа, который вызывает глубокий и сильный инсайт – это когда предпочитаемое состояние тела ассоциируется с употреблением.
Растяжка и сжатие могут от случая к случаю меняться местами. Также отличаются эти предпочтения у разных лиц. Но важен сам факт ассоциации приятного состояния с употреблением.
Здесь зависимость налицо.
Человек, решивший более не употреблять и не чувствующий в себе зависимости, вдруг осознает ее. В своих же собственных ощущениях.
Очень важно, что это происходит в связи с телом. Не может быть ничего более убедительного для зависимого.
Зависимый и становится зависимым, собственно, из-за того, что подчиняется телесным импульсам, которые проявляются как тяга — влечение. В данном случае мы предлагаем ему альтернативу – осознавание этих импульсов как предпочтительных ощущений в теле.
Обычно в этот момент переживается более или менее выраженный стресс, который проявляется в невербальных вегетативных реакциях.
Дистресс – психотравма – лежал в начале зависимости. Для ее завершения тоже нужно сильное переживание, стресс.
Стрессом становится осознавание.
Обычно, это поворотный момент. Стресс, шок, инсайт становятся начальной точкой телесного и психического изменения. В сознании, фрагментированном зависимостью, появляется пространство, в котором присутствуют одновременно и сознательные, и бывшие бессознательными импульсы. С этого начинается личностный рост, который тоже является неотъемлемой частью хорошей терапии зависимостей.
Безусловно, бывают разные варианты. Иногда приятное телесное ощущение ассоциируется с не употреблением, а неприятное — наоборот.
Здесь наличие зависимости не так очевидно, но в практическом плане важно исследовать состояние клиента на наличие вышеупомянутого «негатива» в отношении к полярным состояниям.
Потому что состояние свободы характеризуется отсутствием какого бы то ни было отвержения переживаний. Речь может идти только о более или менее предпочтительном.
Если присутствует «негатив» даже в отношении зависимости — это не свобода, и можно предполагать, что предпочтение полярностей или ассоциации с ними могут диаметрально поменяться. Произойдет «срыв».
«Срыв» – это избавление от зависимости от не употребления.
Это употребление ради свободы.
Чего не понимает сам пациент, испытывая угрызения совести.
Поэтому, работая с человеком, не стоит радоваться обнаружению ассоциации употребления с «негативом», поскольку любое состояние «негатива» вообще чревато «срывом».
Что же может изменить «негатив»?
Осознавание.
Для осознавания необходима концентрация на переживании, которая обладает чудодейственной силой.
Наверное, одно из открытий, которые делает современная психология – это трансформирующая сила осознавания.
Принцип динамизма, движения всего сущего проявляется при этом в том, что, если мы фиксируем своим вниманием какой-либо объект внутреннего мира, то он начинает меняться.
Помощь психотерапевта в данном случае заключается в усилении концентрации сосредоточения на объекте.
А преимущество телесного подхода в том, что достичь концентрации путем прикосновения к телу намного легче, чем просто общаясь словами в силу высокой значимости этого действия – прикосновения, обращенного к самым глубинным и архаичным слоям психики.
Важно отметить, что концентрация должна быть нейтральной в своей высшей форме и, как минимум, доброжелательной.
—————-
Что же происходит дальше? Допустим, мы «включили» осознавание, исследовав ассоциации на приятные и неприятные состояния.
Мы обнаружили зависимость или предрасположенность к ней, выяснили опасность срыва. Мы объяснили это нашему клиенту.
Можно расширяться по телу, включая все новые его зоны. Всегда есть часть, свободная от зависимости. Наша задача — расширить эту зону до размеров тела.
Путем трансформации телесных состояний.
—————
Силой осознавания.
В философских словарях сознание именуется функцией, которая «отражает и формирует мир».
Второй аспект часто остается без внимания.
Нам, с точки зрения терапии, крайне важно понять, что сознание не является пассивно отражающим мир.
Оно создает его.
Сознание формирует воспринимаемое.
Обычно люди считают, что воспринимаемый и воспринимающий – это абсолютно разные вещи.
Я помню из курса философии вопрос: «Остается ли роза красной, когда мы выходим из комнаты?».
Этот вопрос, как китайский коан, выводит нас на понимание того, что восприятие и воспринимаемый взаимозависимы.
Наше восприятие участвует в сотворении мира.
Что подтверждают также эксперименты по исследованию микромира. Эйнштейн, услышав об этом, воскликнул: «Если наблюдатель формирует наблюдаемое, то мышь может переделать Вселенную, просто посмотрев на нее!»
«Посмотрев осознанно» — надо было бы добавить. И тогда эта шутка была бы истиной.
Мышь, конечно, не обладает таким уровнем осознавания.
Но и мы большей частью не осознаем, что формируем мир.
Это проявляется только в специфических его областях.
Таких, как микромир и психотерапия.
Конечно, необходима определенная тренировка в концентрации.
Но все равно, в сравнении с внешними объектами внутренние трансформируются гораздо лучше. Конечно, если к вашему осознаванию примешаны жесткие и негативные концепции или эмоции, — может произойти ухудшение образа.
Если же осознавание чисто, что происходит на фоне доброжелательности — трансформация будет позитивной.
Задача терапевта — создать атмосферу доверия, бесстрашия и непринужденности, в которой клиент мог бы осознать и изменить свое внутреннее состояние.
И происходит чудо. Казавшееся незыблемым изменяется, камни тают, и происходит много других удивительных вещей.
————
Таким образом, степень осознавания клиентом своей зависимости определяет степень его свободы.
—————-
Есть разные виды того, что называют осознаванием.
Концептуальное восприятие, выраженное в словах. Метафорическое восприятие мира. Эмоциональное. Восприятие органов чувств.
И – чистое осознавание.
Обычно я использую следующую схему:
«Образ» «Мысль»
«Чувство» «Факт»
Иногда говорят, что есть еще пространство между ними.
Пятый элемент — сознание, — охватывает все.
Схема интересна тем, что, кроме аналогий с древними источниками, она соответствует современным исследованиям по межполушарной ассиметрии головного мозга.
Левая часть ее соответствует функциям, в основном, правого полушария и наоборот. Нижняя половина – «подкорка», а верхняя – «кора».
Все, что мы можем когда-либо осознать, относится к одному из четырех квадратов.
В этом схема универсальна.
Мы также можем осознать самого осознающего, пятый элемент!
Сознание, которое, практически, и создает все проявления четырех квадратов.
Из которых лишь один, как вы видите, а именно тот, который расположен справа внизу, относится к тому, что называется общепринятой материальной реальностью.
Под образами понимается метафорическое восприятие мира
Выяснение метафорической картины мира или «личного мифа», помогает узнать разницу в субъективном мировосприятии и лучше понять состояние клиента, а ему – самого себя.
———-
Метафоры важны для телесной терапии и потому, что «органические процессы управляются символическими процессами» (Сэлливан) и, поэтому, если мы хотим достичь изменения на глубоком органическом уровне, то должны работать с метафорой.
Получать и менять образы тела.
Для этого нужно соблюсти ряд условий:
-чистая концентрация осознавания,
-связь образа с реальным ощущением в теле и
-готовность со стороны клиента принять изменения.
————
Еще один способ изменения – через восприятие происходящего в теле, как форм (?) проявления энергии.
Все есть энергия.
Это постулат, опять же, не только физики Эйнштейна, но и психотерапии.
Все, что мы переживаем, чувствуем, испытываем, любое содержание психики – все есть энергия.
Которая сама по себе ни хороша, ни плоха и лишь проявления ее расцениваются нами в этом относительном смысле.
Сама энергия не обладает ни намерением, ни желанием, но приобретает таковые, будучи связана в определенной форме, например, «влечения» у зависимых.
Эту форму можно изменить. Помочь ей проявиться иначе. Наподобие рефрейминга в НЛП.
Процесс коррекции здесь, как и прежде, заключается в привлечении внимания, с помощью специальных приемов, к ощущениям в теле, для их осознавания и изменения, которое происходит при этом, как правило, спонтанно при правильном отношении.
Мы можем «играть» энергией, направлять ее вверх или вниз. В конце концов, осознание, которое происходит при этом, делает свое дело.
В итоге мы получаем такое состояние клиента, которому соответствует полностью расслабленное тело, проницаемое для восходящих и нисходящих потоков энергии.
Образы, присущие этому состоянию, как правило, легкие и светлые, а само это состояние расценивается как «чувство полета». При этом не возникает ни в одном из полярных состояний никакой ассоциации на тему зависимости, она становится буквально «параллельной» телу.
Обычно это финал курса, а не отдельного сеанса терапии.
И это — хороший финал курса телесной терапии зависимостей, после которого наступает период социальной реадаптации пациента.
Игорь Борисович КАНИФОЛЬСКИЙ — врач-психотерапевт медицинского объединения «ОНА», член Профессиональной психотерапевтической лиги. 15–17 ноября 2007 г. Игорь Борисович будет проводить семинар «Телесно-ориентированная психотерапия зависимостей и психосоматических расстройств»
Телесная психология: как изменить судьбу через тело и вернуть женщине саму себя (Ксения Кошкина)
Читать отрывок 679 ₽ 558 ₽ + до 83 бонусовКупить
Цена на сайте может отличаться от цены в магазинах сети. Внешний вид книги может отличаться от изображения на сайте.
В наличии10
Цена на сайте может отличаться от цены в магазинах сети.
Внешний вид книги может отличаться от изображения на
сайте.
Женская психология
Как вернуть женщине женщину? Как услышать голос собственного тела и научиться понимать его сигналы? Долгожданные ответы на наболевшие вопросы от одного из самых известных психотелесных терапевтов России!
Описание
Характеристики
Женская психология
Как вернуть женщине женщину? Как услышать голос собственного тела и научиться понимать его сигналы? Долгожданные ответы на наболевшие вопросы от одного из самых известных психотелесных терапевтов России!
АСТ
Как получить бонусы за отзыв о товаре
1
Сделайте заказ в интернет-магазине2
Напишите развёрнутый отзыв от 300 символов только на то, что вы купили3
Дождитесь, пока отзыв опубликуют. Если он окажется среди первых десяти, вы получите 30 бонусов на Карту Любимого Покупателя.
Можно писать
неограниченное количество отзывов к разным покупкам – мы начислим бонусы за каждый, опубликованный в
первой десятке.
Если он окажется среди первых десяти, вы получите 30 бонусов на Карту Любимого Покупателя. Можно писать неограниченное количество отзывов к разным покупкам – мы начислим бонусы за каждый, опубликованный в первой десятке.
Правила начисления бонусовочень позитивно
Книга «Телесная психология: как изменить судьбу через тело и вернуть женщине саму себя» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене.
Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом
другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу
Ксения Кошкина
«Телесная психология: как изменить судьбу через тело и вернуть женщине саму себя» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка
почтой.
Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.
Соматическая психология: значение и происхождение
Одной из наиболее характерных форм современной психологии является не что иное, как соматическая психология, опирающаяся на знание того, что разум и тело взаимосвязаны. Читайте дальше, чтобы узнать больше об этом увлекательном типе психологии, чтобы увидеть, что он может сделать для вас.
Соматическая психология — Зов тела
Ваше тело может накапливать травмы. Это было радикальное утверждение Вильхейма Райха, ученика Зигмунда Фрейда. Он предложил в своей книге «Анализ характера», изданной в 1933, травма выходит за пределы нашего разума и может привести к воспалению, боли, мышечному напряжению и другим реакциям внутри тела. Подавленные мысли и эмоции могут быть виновниками, казалось бы, физиологически укоренившихся симптомов.
Райх считал, что эти симптомы являются «бронежилетом», который защитит нас от травмирующих переживаний.
Его прорывы ведут к новому подходу к психическим и физическим проблемам, охватывая связь между разумом и телом, соматическую психологию.
Что такое соматическая психология?
Осознайте потребности своего тела.
Соматическая психология — это форма телесно-ориентированной терапии, в которой используются методы и целостные подходы для облегчения психических и физических проблем пациента. Томас Луи Ханна, профессор философии и теоретик движения, определил соматику как эмпирическое изучение тела. №
Пьер Жане, считающийся одним из первых соматических психологов, предположил, что связанные с травмой впечатления, которые обходят сознание, продолжают преследовать человека в виде интернализированных, но нераспознанных воспоминаний. Эти воспоминания могут принимать форму психосоматических симптомов² 9.0003
Практики соматической психологии обучают людей осознавать состояние своего здоровья и практикуют корректирующие техники, такие как работа с дыханием, помогая им осознать тонкие телесные процессы.
Соматическая психотерапия может помочь людям получить доступ к символам и бессознательным сообщениям, запертым в теле, разрешая блокировки, которые являются следствием травматического опыта.
Как работает соматическая психология
В области соматической терапии используются интегративные подходы, работающие как с физической, так и с разговорной терапией, чтобы помочь пациентам развить осознание своих подавленных мыслей и эмоций, регулировать уровень стресса и избавиться от травматического опыта.
Человек, переживший травматическое событие, может постоянно находиться в режиме борьбы или бегства, что является автоматической физиологической реакцией, активирующей симпатическую нервную систему. Активация вызывает реакцию на стресс, подготавливающую тело к борьбе или бегству.
Активация реакции «дерись или беги» вызовет в организме высокий уровень кортизола, учащенное сердцебиение, напряжение мышц и различные другие физиологические реакции. Такая реакция может быть нормальной, учитывая реальную угрозу.
Однако постоянное проживание в таком состоянии может привести к психосоматическим проблемам. В некоторых случаях реакция, вызванная травмирующим событием, может быть более серьезной, приводя к таким заболеваниям, как посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).
Существуют различные соматические подходы или схемы для практики психосоматической терапии, такие как сенсомоторная психотерапия, биодинамическая психотерапия, биоэнергетический анализ и другие. Однако наиболее распространенным из них является соматическое переживание (СЭ).
Основной целью ЭС является модификация стрессовой реакции, связанной с травмой. Клиентов учат постепенно уменьшать возбуждение, связанное с травмой, путем все большей терпимости и принятия внутренних физических ощущений и связанных с ними эмоций, а также активизации внутренних и внешних ресурсов, таких как идентификация частей тела или воспоминаний, связанных с положительным и обнадеживающим чувством.³
Другим подходом, который имеет некоторое сходство с СЭ, но имеет и существенные отличия, используемый соматическими терапевтами, является сенсомоторная психотерапия.
Во время сеансов сенсомоторной психотерапии клиентов учат различать эмоции, вызванные травмой, и физические ощущения, развивая осознание их различий. Осознание их различий облегчает обработку неассимилированных сенсомоторных реакций на травму и устранение деструктивного воздействия этих реакций на когнитивный и эмоциональный опыт.⁴
Биоэнергетический анализ представляет собой соматическую психотерапевтическую основу, которая включает в себя оценку и вмешательство в эмоциональную сферу посредством телесных движений. В основе этой концепции лежит предположение, что значимый жизненный опыт сохраняется не только в уме, но и в языке тела, движении и дыхании. Это связано с тем, что психические, эмоциональные и физические процессы переплетаются.⁵
В дополнение к различным концепциям соматической психологии, направленным на улучшение психического здоровья людей, существует также большое разнообразие техник с той же целью. Вот несколько примеров:
- Внимательность.
Состояние непредвзятого сфокусированного на настоящем осознания тотальности опыта, сопровождающего его момент за моментом. Эта практика учит людей переживать свои мысли и эмоции, не перегружаясь, и устраняет блокировки в разуме и теле.⁶ - Заземление. Люди, как правило, постоянно поглощены своими мыслями и эмоциями, особенно те, кто пострадал от травматического опыта. Этот метод помогает людям восстановить способность быть «здесь и сейчас», соединяясь с настоящим моментом посредством различных действий, таких как сидение босиком на земле.
- Движение. Эта техника лежит в основе танцевально-двигательной терапии, которая помогает людям достичь оптимального эмоционального, физического и когнитивного баланса с помощью танцевальных движений. Это может помочь уменьшить стресс, улучшить координацию и подвижность, а также снять мышечное напряжение.
Состояние непредвзятого сфокусированного на настоящем осознания тотальности опыта, сопровождающего его момент за моментом. Эта практика учит людей переживать свои мысли и эмоции, не перегружаясь, и устраняет блокировки в разуме и теле.⁶ Подход к соматической психотерапии осуществляется с помощью различных способов и методов.
Однако, по своей сути, это телесно-центрированная форма терапии, цель которой помочь людям осознать свое тело и пробудить их способность к исцелению, освещая связь между разумом и телом.
Доказательства, подтверждающие соматическую психологию
В метаанализе, включавшем 113 исследований и 18 рандомизированных клинических испытаний, соматическая психотерапия была признана полезной при широком спектре психических заболеваний.⁷
Было показано, что терапия соматических переживаний дает положительные результаты, снижая тяжесть их симптомов.⁸
Исследование, включающее 31 психиатрического пациента, показало, что танцевальная терапия снижает уровень депрессии. Кроме того, исследование Американского журнала танцевальной терапии показывает, что программа предотвращения танцев помогла 54 участникам улучшить свое просоциальное поведение и снизить уровень агрессии. ⁹⁻¹⁰
В рандомизированном клиническом исследовании с 16 участниками практика заземления привела к уменьшению боли, улучшению физических функций и улучшению настроения.
¹¹Обзор 20 исследований показал, что заземление связано со значительными физиологическими улучшениями, и его следует включить превентивной, альтернативной медицины и медицины образа жизни, потенциально делающей эти подходы более эффективными.¹²
Ответ на зов тела
Вы можете исцелить себя
разум. Однако область соматической психологии, которая началась с прозрений таких великих мыслителей, как Вильхейм Райх или Пьер Жане, показала, что между проблемами разума и тела может существовать более глубокая связь, чем мы предполагали ранее.
Ваше тело пытается защитить вас и хранит некоторую боль и эмоциональный ущерб, вызванный травматическим опытом. Тем не менее, ему нужна ваша помощь, чтобы залечить этот ущерб. Он вызывает вас через различные психосоматические симптомы, такие как воспаление, мышечное напряжение, усталость и другие.
Практики соматической терапии действуют как проводники, которые помогают вам услышать зов тела. Они учат вас, как укрепить связь между разумом и телом и найти внутренние ресурсы, которые приведут к самоисцелению.
Если вы заинтересованы в частной практике в области соматической психотерапии, хотите стать клиническим психологом или занимаетесь исследованиями, вы можете ознакомиться с нашим обзором психологической программы или поговорить с консультантом по приему, чтобы узнать больше о наших программах.
Ссылки:
- Хартли Л. и Хартли Л. (2004). Соматическая психология: Тело, разум и смысл . Лондон: Вурр.
- Ван дер Колк, Б. А., и Ван дер Харт, О. (1989). Пьер Жане и срыв адаптации при психологической травме. Американский журнал психиатрии , 146 (12), 1530-1540.
- Бауманн, Н., Кухфусс, М., Малдей, Т., и Хетманек, А. (2021). Соматические переживания – эффективность и ключевые факторы телесно-ориентированной терапии травм: обзор литературы.
- Фэйз, Х. и Валентайн, Н. (2000). Один из методов обработки травматической памяти. Травматология , 6 (3).
- Гест, Д., Паркер, Дж., и Уильямс, С. Л. (2019). Развитие современного биоэнергетического анализа. Тело, движение и танец в психотерапии , 14 (4), 264-276.
- Ганесан, А., Гаутхаман, Дж., и Кумар, Г. (2022). Влияние медитации осознанности на психосоматический спектр заболеваний полости рта: сопоставление доказательств. Journal of Lifestyle Medicine , 12 (1), 1.
- Розендаль С., Саттел Х. и Ламанн К. (2021). Эффективность телесной психотерапии. Систематический обзор и метаанализ. Границы в психиатрии , 1486.
- Бром Д., Стокар Ю., Лави К., Нуриэль Порат В., Зив Ю., Лернер К. и Росс Г. (2017). Соматические переживания при посттравматическом стрессовом расстройстве: рандомизированное контролируемое исследование результатов. Журнал травматического стресса , 30 (3), 304-312.
- Кох, С.К., Морлингхаус, К., и Фукс, Т. (2007). Танец радости: специфические эффекты единственного танцевального вмешательства на психиатрических пациентов с депрессией. Искусство в психотерапии , 34 (4), 340-349.
- Кошланд, Л., Уилсон, Дж., и Уиттакер, Б. (2004). МИР через танец/движение: оценка программы предотвращения насилия. Американский журнал танцевальной терапии , 26 (2), 69-90.
- Шевалье Г., Патель С., Вайс Л., Чопра Д. и Миллс П. Дж. (2019). Влияние заземления (заземления) на боль и общее качество жизни работников тела: рандомизированное контролируемое исследование. Исследовать , 15 (3), 181-190.
- Менигоз, В., Латц, Т.Т., Эли, Р.А., Камей, К., Мелвин, Г., и Синатра, Д. (2020). Стратегии интегративной медицины и медицины образа жизни должны включать заземление (заземление): обзор данных исследований и клинических наблюдений. Исследовать , 16 (3), 152-160.
Л. (2019). Развитие современного биоэнергетического анализа. Тело, движение и танец в психотерапии , 14 (4), 264-276.
Искусство в психотерапии , 34 (4), 340-349.Люди также задают вопросы:
Что такое соматика в психологии?
Соматика в психологии относится к чему-то, что исходит из тела или связано с ним.
Однако термин соматический в основном связан с областью соматической психологии.
Соматическая психология — это форма телесно-ориентированной терапии, в которой используются техники и целостные подходы, помогающие людям осознать свое тело и исцелить себя. Практики соматической психологии заставляют своих пациентов осознать связь между разумом и телом с помощью таких упражнений, как работа с дыханием. Соматическая психотерапия может помочь пациентам исследовать бессознательные сообщения и символы, запертые в теле, разрешая блокировки, которые являются следствием травмирующих переживаний.
Соматические подходы особенно эффективны для тех, кто страдает посттравматическим стрессовым расстройством и постоянно находится в состоянии сильного физиологического возбуждения. Это состояние может сопровождаться высоким уровнем стресса, проблемами со сном, раздражительностью и многим другим. Это может помочь тем, кто страдает от посттравматического стрессового расстройства, преодолеть свои травмы и сосредоточиться на настоящем моменте.
Что является примером соматического лечения?
Практики соматической психологии обучают людей осознавать состояние своего здоровья и применять корректирующие методы, такие как заземление, помогая им воссоединиться с настоящим моментом и осознать тонкие телесные процессы.
Другими примерами методов соматического лечения могут быть обучение пациентов практике внимательности и заземления.
Осознанность — это тип медитативной практики, который включает в себя взаимодействие с настоящим моментом и любой информацией, которая может быть связана с ним. Взаимодействие со стимулами, присутствующими в настоящем моменте, должно осуществляться без осуждения и привязанности. Эта практика учит людей переживать свои мысли и эмоции, не перегружая себя, и устраняет блокировки в уме и теле.
Заземление может быть противоядием для людей, захваченных своими мыслями и эмоциями, особенно для тех, кто пострадал от травматического опыта. Этот метод помогает людям восстановить способность воссоединяться с настоящим с помощью различных действий, таких как сидение босиком на земле.
Что такое соматический подход?
Соматические подходы обучают людей осознавать свое состояние здоровья и практиковать корректирующие техники, такие как работа с дыханием, помогая им осознать тонкие телесные процессы. Они освещают связь между разумом и телом и могут помочь людям получить доступ к символам и бессознательным сообщениям, запертым в теле, разрешая блокировки, которые являются следствием травматического опыта.
Существуют различные соматические подходы к практике психосоматической терапии, такие как сенсомоторная психотерапия, биодинамическая психотерапия, биоэнергетический анализ и другие. Однако наиболее распространенным из них является соматическое переживание (СЭ).
Основной целью ЭС является модификация стрессовой реакции, связанной с травмой. Клиентов учат, как постепенно снижать возбуждение, вызванное травмой, путем терпимости и принятия своих внутренних телесных ощущений и сопутствующих эмоций.
Этот вид терапии особенно полезен для тех, кто страдает посттравматическим стрессовым расстройством, поскольку они обычно испытывают постоянное состояние высокого физиологического возбуждения, которое сопровождается различными негативными симптомами.
Кто является основоположником соматической психологии?
Вильхайм Райх — основатель соматической психологии. В своей книге «Анализ характера», опубликованной в 1933 году, он предположил, что травма выходит за пределы нашего разума и может привести к воспалению, боли, мышечному напряжению и другим реакциям в организме.
Райх считал, что эти симптомы являются «бронежилетом», защищающим нас от травмирующих переживаний. Его прорывы ведут к новому подходу к психическим и физическим проблемам, охватывая связь между разумом и телом, соматическую психологию.
Пьер Жане, философ и великий мыслитель, также считающийся одним из первых соматических психологов, высказал идеи, которые помогли создать область соматической психологии.
В соответствии с рассуждениями Райха он предположил, что связанные с травмой впечатления, которые обходят сознание, продолжают преследовать человека в виде интернализированных, но нераспознанных воспоминаний. Эти воспоминания могут принимать форму психосоматических симптомов.
Такие мыслители, как Райх и Джанет, заложили основы соматической психотерапии. Тем не менее, эта область будет развиваться и включать целостные подходы и различные техники, помогающие людям углублять связь между разумом и телом и находить внутренние ресурсы, которые могут привести к самоисцелению.
Что такое соматическая психология?
Диплом средней школы/GED Some CollegeAssociate DegreeBachelor’s DegreeMaster’s DegreeDoctorate Degree
Желаемая степеньDiploma/CertificateAssociate DegreeBachelor’s DegreeMaster’s DegreeDoctorate
Интересующая программаВсе программыПрикладной анализ поведенияДетская/подростковая психологияКлиническая психологияПсихология консультированияПсихология развитияСудебная/уголовная психологияПромышленная/организационная психологияПсихология брака и семьиКонсультации по психическому здоровьюШкольное консультированиеСоциальная работаКонсультирование по вопросам злоупотребления психоактивными веществами/зависимости
90 002 Рекламный контент Университет Капелла Избранная программа: онлайн бакалавриат, магистратуры, доктора наук , PsyD в области психологии с более чем дюжиной вариантов специальности.
Запросить информацию
Университет Южного Нью-ГэмпшираИзбранная программа: онлайн бакалавриат, магистр психологии с множеством различных вариантов направленности.
Запрос информации
Университет ПеппердайнРекомендованная программа: онлайн-магистерская программа MFT — GRE не требуется.
Запросить информацию
Университет Гранд-КаньонИзбранная программа: Online B.S. и М.С. Кандидат психологических наук
Запросить информацию
Университет Bay PathИзбранная программа: наш выбор онлайн-степеней и сертификатов по психологии, ориентированных на карьеру, разработан для вашего профессионального успеха. Изучите наши предложения и выберите онлайн-программу бакалавриата по психологии или программу сертификации, которая наилучшим образом соответствует вашим целям.
Запрос информации
Государственный университет АризоныИзбранная программа: Психология, MS
Запрос информации
Университет СвободыИзбранная программа: Бакалавр наук в области психологии
Запросить информацию
Если вы решили стать психологом, вам может быть интересно, что такое соматическая психология.
Эта отрасль психологии имеет дело непосредственно с связью между разумом и телом. Соматические психологи изучают анатомию и физиологию в тандеме с психологией, чтобы установить связи и сделать выводы относительно дихотомии разум-тело. Это область исследований, которая исследует, чаще ли грустные или злые люди болеют, чем счастливые, мирные люди, и эти исследования пытаются дать ответы врачам и консультантам, лечащим различные состояния.
Изучение связи между разумом и телом
Чтобы начать карьеру в области соматической психологии, вам необходимо изучать психологию, но вы можете получить степень в области биологии, физиологии или здравоохранения. Большинство людей начинают со степени бакалавра в области психологии или смежной области, а затем получают ученые степени, чтобы завершить свое образование. Поскольку соматические психологи изучают более чем одну дисциплину, многие из них также изучают традиционную или альтернативную медицину. Исследования связи между разумом и телом по-прежнему актуальны для всех медицинских дисциплин, поэтому некоторые люди, изучающие взаимодействие между физическим и психическим здоровьем, получают степень в области клинических исследований.
Большинство людей, работающих и занимающихся исследованиями в этой области, имеют докторские степени, но эти степени приходятся на разные дисциплины психологии и здравоохранения. Врачи исследуют связь между разумом и телом и соматические симптомы, связанные с психиатрией, как и люди с докторскими степенями в области психологии. В этой области также работают мануальные терапевты и остеопаты, а также эрготерапевты.
НАЙТИ ШКОЛЫ
Рекламный контент
Работа со связью разум-тело
Соматические психологи выбирают различные карьерные пути. Многие предпочитают практиковать клиническую психологию и помогают клиентам достичь общего состояния здоровья, исследуя связь между разумом и телом. Другие предпочитают работать в исследовательской среде, разрабатывая эксперименты и тестируя группы испытуемых. Исследователи в этой области психологии часто имеют возможность разрабатывать инновационные варианты лечения вместе с междисциплинарной группой коллег.
Инструкторы по йоге и реабилитационные терапевты обычно работают со связью между разумом и телом, и эта связь была в центре внимания медицинских и психологических исследований на протяжении десятилетий.
Сегодня исследователи изучают взаимодействие между физиологией и психологией, чтобы найти инновационные методы лечения множества болезней. Многие центры лечения рака начали включать медитацию и консультирование в свои программы лечения. Поскольку исследования связи между разумом и телом продолжаются, доказательства психосоматических проблем, влияющих на такие состояния, как астма и рак, стали важными при разработке методов лечения этих и других заболеваний.
Изучение связи между разумом и телом насчитывает столетия. Восточные культуры обращались к этой связи в религиозных писаниях, медицинских практиках и боевых искусствах за столетия до того, как греки впервые представили концепцию дихотомии разума и тела. Древние евреи не считали разум и тело отдельными сущностями. Сегодня споры о связи между разумом и телом продолжаются, но они постоянно подкрепляются работами исследователей и соматических психологов. С карьерой в междисциплинарной науке соматической психологии вы можете быть в авангарде новых идей в области здравоохранения, достижений в области медицины и улучшения качества жизни тысяч людей.
Телесная психотерапия, также иногда называемая «телесно-ориентированной психотерапией», считается ответвлением психотерапии, которое привносит различные идеи, содержащиеся в изучении соматической психологии, в изучение психотерапии.
Телесно-ориентированная психотерапия берет свое начало в трудах Зигмунда Фрейда, Пьера Жане и Вильгельма Райха. В работах Вильгельма Райха психотерапия тела называлась вегетотерапией.
История телесно-ориентированной психотерапии
Вильгельм Райх считается наиболее значительной фигурой в развитии телесно-ориентированной психотерапии. Райх был австрийским психоаналитиком, разработавшим идею о том, что мышечное напряжение вызывается подавлением эмоций. Райх был известен тем, что разработал метод облегчения снятия эмоционального напряжения у клиентов. Первоначально идеи Вильгельма Райха в значительной степени рассматривались как второстепенные идеи, не принятые мейнстримом. Идеи Райха окончательно взлетели, однако, в 1960-е и 1970-е годы, когда идеи контркультуры получили известность.
Ветви телесно-ориентированной психотерапии
Сама телесно-ориентированная психотерапия может быть разбита на различные ветви, которые ведут свое происхождение от других фигур в истории психотерапии. Некоторые примеры более поздних разработок телесно-ориентированной психотерапии включают развитие биоэнергетического анализа Пьерракосом и Лоуэном, разработку «Radix» Чаком Келли, развитие организмической психотерапии Кэтрин Браун и Малкольм и развитие «биосинтеза» Дэвид Боаделла.
НАЙТИ ШКОЛЫ
Рекламный контент
Последние разработки в телесно-ориентированной психотерапии
В последние годы в психотерапии все больше внимания уделяется терапевтическим отношениям. В то время как психотерапия традиционно зависела — в определенной степени — от развития позитивных отношений между терапевтом, предлагающим терапевтические услуги, и клиентом, получающим терапию, этот акцент стал подчеркиваться с тех пор, как телесно-ориентированная психотерапия стала общепринятой в мейнстриме.
60-х и 70-х годов. Характеристики отношений между терапевтом и пациентом стали настолько подчеркнутыми, что теперь они считаются очень важной частью достижения успешного результата в любом типе терапии.
СВЯЗАННЫЕ: 20 самых инновационных программ для выпускников психологических факультетов
Одним из важных факторов установления этих отношений является то, что терапевт больше не должен считать себя таким экспертом. В то время как в прошлом на терапевта или психотерапевта могли смотреть как на кого-то выше, в настоящее время телесно-ориентированная психотерапия диктует, что ни на разговорном языке, ни на языке тела терапевт никогда не должен занимать авторитарную позицию. Принятие такой позиции может ухудшить состояние пациента, который традиционно чувствовал себя беспомощным или чрезмерно пассивным.
Как разворачивается сеанс телесно-ориентированной психотерапии
На первый взгляд сеанс телесно-ориентированной психотерапии может показаться очень похожим на любой другой вид психотерапевтического сеанса.
