Как глаза отражают отношение людей к нам?
Общение при помощи взгляда — очень интересный способ коммуникации, особенно с незнакомыми людьми. Узнайте, что значит определённый взгляд, направленный на вас собеседником.
Одной из основных составляющих невербального общения является взгляд. Именно он даёт дополнительную информацию о человеке и раскрывает его намерения. Давайте разберём типы взглядов, которые лучше слов говорят об отношении людей к своим собеседникам.
Взгляд красноречивее слова
Прямой взгляд
Он демонстрирует заинтересованность в разговоре и уважение к собеседнику. Если же взгляд прямой и пристальный, то нужно понимать его как предупреждение, вызов или угрозу. К примеру, нарушив личное пространство другого человека и позволив себе панибратское отношение, вы получите взгляд в упор. Таким образом собеседник даёт понять, что вы перешли черту и ему от этого неприятно.
«Рабский» взгляд
Очень часто люди смотрят покорно и исподлобья, если хотят загладить вину.
Так они выпрашивают прощение и признают, что наломали дров. Глаза при этом напоминают маленькие океаны, наполненные мольбой, поэтому есть в них что-то детское. Устоять перед таким взглядом очень сложно, и хочется быстрее простить провинившегося, чтобы только он перестал так смотреть.
Интимный взгляд
Его применяют мужчины и женщины, чтобы установить контакт с потенциальным сексуальным партнёром. Как правило, у мужчин взгляд более откровенный, и противоположный пол без труда его распознаёт.
А женщины часто стесняются раскрыть свои истинные помыслы в отношении сильного пола, поэтому строят глазки как бы невзначай.
Блуждающий взгляд
Он говорит либо о незаинтересованности визави в беседе, либо о его неуёмном любопытстве. К примеру, если человек попадает в незнакомую обстановку, которая разительно отличается от всего, что он когда-либо видел, его глаза просто не могут остановиться. Хочется успеть изучить взглядом всё, что встречается на пути, пока есть такая возможность.
Закатывание глаз
Поднимая глаза кверху, человек сигнализирует о раздражении, усталости. Он как бы говорит таким взглядом, что его утомили и он хочет быстрее избавиться от оппонента. Но здесь нужно учитывать и выражение лица, поскольку собеседник может просто посмотреть вверх на то, что привлекло его внимание.
Распахнутые и прикрытые глаза
Широко раскрытые глаза выражают удивление или ужас. Такой взгляд возникает невольно, когда собеседник сообщает неожиданную новость или оповещает о своём решении, которое повергает в шок. А вот взгляд из-под полуприкрытых век говорит о высокомерном отношении человека или его равнодушии. Впрочем, нельзя исключать и простую усталость, при которой просто клонит в сон.
Взгляд с прищуром
Он свидетельствует либо о сконцентрированном внимании, либо о хитрости, недоверии. Если человек прищуривается и отводит взгляд в бок, то, скорее всего, пытается скрыть свои планы.
Что нужно учитывать
Общение посредством взгляда в каждой отдельной культуре имеет свои особенности.
Поэтому стоит изучить эту тему хорошо, прежде чем «играть в гляделки» с представителями других национальностей.
Подписывайтесь на наш канал VIBER!
Так, например, женщинам-мусульманкам долго смотреть на мужчину нельзя, и вызывать её на зрительный контакт не стоит. А японцы, прикрывая глаза и наклоняя голову вперёд, показывают, что сосредоточены на словах собеседника.
Более всего в этом отношении нам близки европейцы, американцы. Они, как и мы, прямой взгляд воспринимают положительно и интерпретируют его как заинтересованность и уважение. С остальными зрительными эмоциями тоже не возникает проблем. Главное – соблюдать меру.
И, даже если хочется кого-нибудь изучить взглядом, стоит подумать о последствиях.опубликовано econet.ru.
Автор Юлия Таланцева
Задайте вопрос по теме статьи здесь
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet
Прищуренный глаз.
Психология взгляда. ГлазаСчитается, что взгляд не только может многое рассказать о человеке. Если присмотреться, то можно понять, что он чувствует, какое отношение испытывает к собеседнику, о чём беспокоится. Вот только это очень тонкая психология. Чтобы научиться «читать» человека по глазам, необходимо учитывать направление взгляда, размер зрачка и динамику его изменения, положение век, продолжительность зрительного контакта и т. д. Это очень индивидуальные моменты. Впрочем, есть взгляды, которые свойственны большинству. И их значение проще растолковать. И сейчас хотелось бы рассказать про взгляд, знакомый каждому. Его изюминка — прищуренный глаз.
Концентрация
Наверняка каждому хорошо известно, как выглядит сосредоточенный человек. Его брови нахмурены, а взгляд неосознанно зафиксирован в определённой точке пространства. В этот момент человек занят своими собственными мыслями, и лучше не беспокоить его информацией из внешнего мира. Если в этот момент заметен один прищуренный глаз (или оба сразу), то, скорей всего, он максимально сконцентрирован на какой-либо идее.
Ещё важно учитывать поведение. Если в момент своей концентрации человек не был спокойным, а отводил взгляд в сторону, будто бы неосознанно играл мимикой, он испытывает нетерпеливое ожидание.
Эмоции
Важно отметить, что прищуренный глаз нередко растолковывается как знак тайного изъяснения. Обычно этот приём используют представительницы прекрасной половины человечества, любящие кокетничать и флиртовать. Нередко при этом голова слегка склоняется набок, а уголки губ немного приподнимаются, образуя очаровательную улыбку.
Однако прищуренный глаз может сопровождаться и другими мимическими проявлениями — вздёрнутой бровью, насупленными лобными мышцами. Сразу становится понятно, что этот взгляд выражает недоверчивость, агрессивность, негативные намерения или даже угрозу.
Также прищуренным взором можно выразить презрение. Он направлен на собеседника сверху вниз. Причём так можно сделать, даже будучи ниже него. Взоры, направленные снизу вверх, отражают желание человека угодить своему собеседнику.
А ещё у многих людей невольно сощуривается взгляд, когда они за кем-то тайно следят или наблюдают, не желая попасться.
Обстоятельства
Если хочется растолковать взгляд собеседника, то нужно учитывать ситуацию, в которой он проявился. Собеседник прищурил глаза в момент, когда человек ему что-то рассказывал? Это значит, что ему история действительно интересна и он параллельно размышляет над ней, возможно, даже формулирует вопросы.
Взор направлен будто бы сквозь оппонента? Таким образом он проявляет своё неуважение и демонстрирует отсутствие к нему интереса. И делает это намеренно. Чаще всего подобный взор устремлён не выше головы собеседника, а ниже груди. Такой «ориентир» подчёркивает его низкий авторитет для человека.
Но прищуренный взгляд, направленный мимо собеседника, – это ещё хуже. Такой взор говорит о том, что человек даже не будет стараться создать видимости интереса по отношению к оппоненту. Это характеризует его как эгоцентричную, нацеленную на себя личность.
Направленность
О ней хотелось бы рассказать чуть больше. Глаза – зеркало души, и даже направленность взора может рассказать о личностных особенностях человека.
Взгляд устремлён куда-то в бесконечность? Значит, его интересы и мысли сконцентрированы на том, что очень далеко от предмета обсуждения. Скорей всего, этому человеку свойственно спекулятивно-абстрактное мышление, длительные раздумья и так называемые самокопания.
Взор, направленный сквозь глаза оппонента, говорит о его высокой раздражительности. Таким взглядом он подчеркивает своё неуважение к собеседнику. Если же глаза человека смотрят мимо оппонента в какую-либо конкретную точку, то, скорей всего, он интроверт. Он привык к внутренним разговорам с самим собой и очень редко вступает в контакт с кем-то, даже если остальные пытаются с ним заговорить.
А вот люди, которым свойственен центрированный взгляд, отличаются повышенной наблюдательностью, конкретным мышлением и практичной установкой по жизни.
Их глаза практически всегда слегка прищурены, поскольку почти что каждый разговор, ситуация или происшествие являются для них пищей для размышления.
Движения глазами
Взгляд – это действительно зеркало души. Если он твёрдый и непоколебимый, то человеку, им обладающему, свойственна целеустремлённость и уверенность в себе.
Однако чересчур жесткий взгляд говорит о другом. Этот взор свойственен бесцеремонным, проницательным, скрытным, недоверчивым и агрессивным людям. Вступив в контакт с такой личностью, можно даже заметить, как сужается их спектр обзора. Такой взор, нередко называющийся пронизывающим, свойственен криминалистам, следователям и прокурорам. Сопровождается он трезво-ледяным выражением лица, призванным демонстрировать бездушность и хладнокровие.
Также прищуренному взору в некоторых ситуациях может быть свойственно заговорщичество. Когда человек что-то задумал и желает поделиться мыслями с ближним, то нередко он всем своим видом демонстрирует это: наклоняется поближе, сужает взгляд, переходит на пониженные тона.
Ещё прищуренный взгляд может быть блуждающим. Человек, сузивший глаза и «сканирующий» ими собеседника, пытается дать ему оценку, проявляя таким образом интерес.
Мужской взор
Итак, выше было рассказано про направление взгляда и прочие особенности, которые способны помочь определить кое-какие личностные особенности человека. Напоследок стоит поговорить про мужской взор. Ведь многим девушкам интересно знать, как определить по нему взаимную симпатию.
Если парень смотрит уверенно, прямо в глаза, значит, юная леди ему интересна. И он рассчитывает на её внимание. Чем более «хищным» кажется прищур, тем сильнее его желание заполучить девушку. Он поглядывает на неё искоса? Значит, ему хочется её как можно более детально изучить. А взор, отведённый в сторону, говорит о том, что он пока не определился со своими намерениями. Или у него имеются какие-то секреты.
Но это не полное значение взгляда мужчины. Помимо перечисленного стоит помнить: если прищур сопровождается нахмуренными бровями, то, скорей всего, поведение девушки парня чем-то не устраивает.
Взгляд любви | Psychology Today
«Взгляд любви
В твоих глазах
Взгляд, который твоя улыбка не может скрыть
Взгляд любви
Говорит намного больше, чем слова могут сказать
И то, что услышало мое сердце,
Ну, у меня перехватывает дыхание». — Дасти Спрингфилд
Как выглядит любовь? Как простые выражения лица могут выражать одну из самых сложных человеческих эмоций? Люди часто даже не уверены в наличии эмоции, когда их об этом спрашивают. А песня Дасти Спрингфилд даже намекает на то, что любовный взгляд понятнее для влюбленных, чем слова. В чем секрет этого многозначительного взгляда?
Глаза долгое время считались зеркалом нашего психического состояния. Святой Августин назвал глаза «окнами души»; Декарт утверждал, что нет страсти, которую не раскрывает то или иное выражение глаз. Этому убеждению согласуются результаты, свидетельствующие о том, что взрослые с большими глазами воспринимаются как более честные. (Это может привести к предвзятому отношению к людям с детскими лицами или привлекательными лицами, для которых характерны большие глаза.
) Глаза также являются важным компонентом нашего внешнего вида до такой степени, что если мы хотим скрыть свою на картине мы часто делаем это, просто закрывая глаза. Эмоциональное значение созерцания также выражается в вере в то, что «дурной глаз» может причинить нам боль, и в обычае носить чадру. По тем же причинам многие дилеры носят темные очки, чтобы скрыть свои ответы.
Осмысленная природа человеческого зрения выражается в следующем утверждении испанского мыслителя Сальвадора де Мадариаги, который задавал вопрос: «Если бы наши глаза обладали рентгеновским зрением, была бы информация о реальности, которую они нам представляют, более объективной, более точным, более полным, более проницательным?» Тогда он ответил: «И да, и нет. Красивая молодая женщина показалась бы нам ходячим скелетом. Мы получили бы какую-то информацию, которую скрывают от нас наши глаза, — информацию о ее костях, — но мы никогда не узнали бы, какое у нее лицо, какие у нее ноги. , ее руки, ее грудь или цвет ее глаз.
Если бы наши глаза обладали рентгеновским зрением, мы бы описали дерево как вертикальный жидкий поток, который бьет из-под земли и который, если к нему приблизиться, заставляет человека воспринимать ужасная шишка на голове». Рентгеновское зрение, которому не хватает эмоциональной значимости, представляет собой скучный мир, которому не хватает способности мотивировать нас действовать и понимать окружающую среду. В отличие от серых плоских поверхностей, представляемых рентгеновским зрением, эмоциональное зрение обеспечивает захватывающий, красочный вид гор и долин. Дело не только в том, что гулять среди таких пейзажей интереснее; кроме того, эмоциональный аспект часто облегчает наше понимание окружающей среды.
Способность глаз выражать нашу душу была предметом исследования первоначального взгляда мужчин и женщин при первой встрече. Женщины склонны смотреть мужчинам в глаза, тогда как мужчины сначала смотрят на женские тела. В то время как тело имеет центральное значение для сексуального влечения, глаза воспринимаются как лучший показатель характера.
Еще один признак многозначительной природы глаз можно увидеть, когда мы чувствуем стыд. Инстинкт закрывать глаза, прятаться или даже убегать — все это поведение, типичное для стыда, — объясняет, почему стыд часто связан со зрением и возможностью быть увиденным. В библейской истории о Сотворении мира нам сказано, что до того, как Ева дала яблоко Адаму, стыда не было. Стыд появился только после того, как они съели яблоко, и «открылись глаза у них обоих, и они почувствовали, что наги». Когда Бог воззвал к ним, они со стыдом спрятались от него. Действительно, прятаться и пытаться исчезнуть — или, по крайней мере, хотеть этого — является распространенной, обычной реакцией на чувство стыда (а также смущения).
Отвращение взгляда характерно также для ситуаций, в которых мы избегаем нежелательной близости, например, когда люди приближаются к нам ближе, чем нам хотелось бы, или когда тема разговора принимает слишком интимный оборот. Постоянная встреча взглядов между полами может быть воспринята как чрезмерно интимная или навязчивая.
Как будто мы не хотим, чтобы нашу душу видели нашими глазами. Животные часто агрессивно реагируют или пугаются, когда на них смотрят; следовательно, некоторые животные смотрят на врагов, чтобы угрожать им или утверждать свое господство. Одна из возможных функций разрыва зрительного контакта состоит в том, чтобы предотвратить обнаружение нашего текущего психического состояния или, по крайней мере, затруднить его идентификацию.
В ситуациях, которые не вызывают стыда и смущения, или когда мы хотим раскрыть наши основные взгляды и ценности, поддержание зрительного контакта является типичным поведением. Действительно, пары, которые сильно любят друг друга, тратят больше времени на интимный зрительный контакт, чем пары, которые любят друг друга в меньшей степени. (По какой-то причине женщины проводят больше времени, глядя на мужчин, чем наоборот.) Дело не только в том, что любовь выражается в том, что они проводят больше времени, глядя друг на друга, но такой осмысленный взгляд может также усиливать любовь.
Сьюзен Энтони утверждает, что в жизни действия говорят громче слов, но в любви говорят глаза. Следовательно, глаза, а не гениталии или сердце, возможно, являются главным органом любви и одним из наиболее важных средств, с помощью которых мы передаем свои эмоции. Неудивительно, что глаза — это органы, выделяющие слезы, которые обычно образуются при сильных эмоциональных состояниях.
Взгляд любви, следовательно, заключается не просто в том, чтобы быть плененным красивыми чертами чьего-то лица, а в том, чтобы ясно осознавать глубокое, любящее отношение другого к нам. Это снова и снова откровение о том, что другие заботятся о нас и тоскуют по нам. Вот описание влюбленной женщиной взглядов любви своего супруга: «Его голодные глаза сканируют меня, заставляя меня трепетать и тосковать по нему; его затуманенные глаза подобны ранней утренней росе, когда он переполнен любовью ко мне. или когда он находит меня особенно трогательной или красивой, его нежный сострадательный взгляд делает его глаза карими, а его мягкие глаза так часто выражают заботу и заботу».
Когда я был совсем маленьким, я думал, как было бы замечательно, если бы существовала машина, которая могла бы информировать меня об истинном отношении девушки, с которой я встречался. Когда я стал старше, я понял, что такая машина не нужна — «взгляд любви» стало легко идентифицировать.
В поисках смысла
В культуре, которая ценит скорость, технологии и потребительские пристрастия, можно подумать, что смысл отходит на второй план. Но стремление людей к смыслу остается сильным. Более 9Согласно обзору литературы, проведенному научным сотрудником Университета Вирджинии Самантой Дж. Хайнцельман, доктором философии, и социальным психологом Университета Миссури Лаурой А. Кинг, доктором философии, 0% из нас считают свою жизнь значимой ( American Psychologist , Vol. 69, № 6, 2014). Более того, кажется, что смысл жизни питает нас, и исследования связывают его с хорошим здоровьем и здоровым поведением ( Health Psychology Review , Vol. 11, No. 4, 2017), долголетием, более высоким качеством жизни и более низкими показателями умственного развития.
расстройства, включая депрессию и посттравматическое стрессовое расстройство.
Чтобы помочь клиентам исследовать и развивать больший смысл в своей жизни и пользоваться этими преимуществами, психологи используют стратегии различных методов лечения, включая логотерапию, терапию смыслов, экзистенциальную терапию и комбинацию подходов. Хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы показать, какие вмешательства работают лучше всего, такая работа, связанная со смыслом, помогает людям определять, расставлять приоритеты и действовать в соответствии с тем, что для них важнее всего, говорит Клара Хилл, доктор философии, Университет Мэриленда, Колледж-Парк, профессор психологии и автор. книги «Смысл жизни: руководство для терапевта» (АПА, 2018).
«Почти каждая проблема, которую выносят на терапию, — говорит она, — неявно связана со смыслом жизни».
Согласно модели, разработанной исследователями Университета Коннектикута Логином С. Джорджем, доктором философии, и Кристал Л.
Парк, доктором философии ( Review of General Psychology , Vol. 20, No. 3, 2016), большинство психологов, изучающих Тема согласилась с тем, что люди верят в свою жизнь, когда присутствуют три аспекта:
- Они чувствуют, что их жизнь имеет смысл и имеет непрерывность.
- Их направляют и мотивируют значимые цели.
- Они верят, что их существование важно для других.
Что касается источников смысла, то их можно разделить на две основные категории: значимые отношения и значимое занятие, будь то карьера, хобби или другое творческое занятие. Многие исследования показывают, что отношения занимают первое место, а исследования показывают, что люди испытывают наибольшее чувство смысла, когда удовлетворяются наши потребности в отношениях, когда мы чувствуем свою принадлежность к миру и когда мы чувствуем близость и поддержку со стороны наших семей.
В дополнение к изучению того, что представляет собой смысл, исследователи и практики также изучают то, что Парк называет «созданием смысла»: что мы делаем, когда сталкиваемся с необходимостью переоценить наше исходное чувство смысла из-за внешней проблемы, скажем, развода или заболевание.
Такие периоды потрясений могут спровоцировать экзистенциальный кризис, который может перерасти в важные возможности для роста, говорит Пол Т.П. Вонг, доктор философии, клинический психолог из Торонто и почетный профессор Трентского университета в Онтарио, Канада.
«Кризисы — это шанс для людей расстаться с мертвой древесиной — ядовитыми привычками или стереотипами — и понять, кто они на самом деле и что действительно важно в жизни», — говорит он.
Разнообразие подходов
Вонг входит в число психологов, разработавших методы лечения, помогающие клиентам вести более осмысленную жизнь. Многие из этих вмешательств восходят к Виктору Франклу, австрийскому психиатру и автору книги «Человек в поисках смысла», впервые опубликованной в 1946, в котором рассказывается о его опыте пребывания в четырех нацистских концентрационных лагерях. После освобождения Франкл приступил к созданию логотерапии, согласно которой основная мотивация человечества заключается в поиске смысла жизни, а не в стремлении в основном к удовольствию или власти, как подчеркивали другие теоретики.
Логотерапия утверждает, что значение основано на устойчивых ценностях, которые исходят из трех основных источников: участия в творческой работе или добрых делах; ценить любовь, добро, правду или красоту; и мужественно относиться к жизненным трудностям. В своей работе с клиентами Франкл использовал такие методы, как дерефлексия (помогая клиентам меньше сосредотачиваться на себе и больше на целях более высокого уровня, таких как помощь другим) и сократовский диалог (задавая открытые вопросы, чтобы помочь людям раскрыть смысловые устремления). Например, если клиент увлечен сохранением окружающей среды, терапевт может помочь ему или ей изучить конкретные способы реализации этого видения, такие как участие в очистке реки или запуск программы утилизации на рабочем месте.
С тех пор другие усовершенствовали работу Франкла. В 2010 году Вонг разработал смысловую терапию, которая включает в себя элементы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), позитивной психологии и результатов исследований смысла. Используя модель, которую он называет ЧИСТОЙ (цель, понимание, ответственное действие и удовольствие/оценка), Вонг помогает людям сбалансировать положительные и отрицательные элементы жизни, помогая им взять на себя личную ответственность и поощряя их к достижению целей или деятельности, которые больше, чем они сами. Исследования показали, что его подход помогает уменьшить стресс и депрессию и улучшить самочувствие (см. «Clinical Perspectives on Meaning», Springer, 2016).
Психотерапия, ориентированная на смысл, — это еще одна форма терапии, основанная на работах Франкла. Разработанный Уильямом С. Брейтбартом, доктором медицинских наук, заведующим психиатрической службой Мемориального онкологического центра имени Слоуна-Кеттеринга в Нью-Йорке, для больных раком на поздних стадиях, это вмешательство противостоит страхам пациентов перед смертью, помогая им понять, что они считают хорошей или значимой смертью.
. Это также побуждает пациентов более позитивно относиться к своей жизни, болезни и смерти; подумать, как мужественно выполнять свои обязанности; и соединиться с тем, что заставляет их чувствовать себя наиболее живыми. Кроме того, участники создают «личные проекты наследия», чтобы решить то, что для них наиболее важно, например, восстановить разорванные отношения, заняться волонтерством или посетить место, которое они всегда хотели увидеть.
В двух рандомизированных контролируемых исследованиях Брейтбарт и его коллеги обнаружили, что лечение улучшило у пациентов чувство смысла, улучшило их качество жизни и уменьшило их депрессию и безнадежность по сравнению с контрольной группой ( Journal of Clinical Oncology , Vol. 33, No. 7, 2015; Рак, в печати).
Еще одним средством помощи клиентам в осознании смысла является экзистенциальная терапия. Начатая современниками Зигмунда Фрейда, в том числе Отто Ранком и Ролло Мэем, она была обновлена в 1980. Психиатр Стэнфордского университета Ирвин Д.
Ялом, доктор медицины. Его модель утверждает, что жизнь по своей сути случайна и бессмысленна, поэтому люди должны создавать собственное ощущение смысла. Способ сделать это, утверждает Ялом, состоит в том, чтобы более полно участвовать в жизни — заниматься делами и людьми, к которым вас тянет и которые вас воспитывают. Оттуда значение естественно возникает, утверждает он. Терапевты могут помочь клиентам преодолеть барьеры на пути к взаимодействию, спросив их, что мешает им делать то, что они хотят, например, больше путешествовать или брать уроки искусства, которыми они давно интересовались. Похоже, что экзистенциальная терапия приносит пользу определенным группам населения, особенно людям с соматические заболевания, результаты исследований ( Журнал консалтинга и клинической психологии , Vol. 83, № 1, 2015).
Поиск смысла также играет центральную роль в терапии принятия и приверженности, или ACT, основанной в 1982 году психологом Стивеном С. Хейсом, доктором философии, из Университета Невады, Рино.
Подобно экзистенциальной терапии и терапии смысла, ACT стремится помочь клиентам жить полной жизнью и решать экзистенциальные проблемы. Это также помогает им определить свои ценности, выбрать поведение в гармонии с этими ценностями и использовать стратегии внимательности, осознания и принятия для преодоления жизненных трудностей. По крайней мере, в одном метаанализе сделан вывод, что АКТ эффективна при лечении депрессии и тревоги, но недостаточно доказательств, чтобы считать ее более эффективной, чем другие методы лечения, такие как когнитивно-поведенческая терапия (9).0003 Журнал аффективных расстройств , Vol. 190, 2016).
Использование значения на практике
В то время как некоторые психологи придерживаются этих конкретных методов в своей работе с клиентами, другие включают элементы этих подходов, практикуя более традиционные формы терапии, включая психодинамическую терапию и когнитивно-поведенческую терапию. Например, когда когнитивно-поведенческие терапевты используют поведенческую активацию, они стараются помочь своим клиентам понять, как они могут включить свои ценности в свои действия, говорит Брюс Лиз, доктор философии, профессор семейной медицины и психиатрии в Канзасском университете, который изучает Подходы КПТ в лечении зависимости.
Он отмечает, что когнитивно-поведенческая терапия также делает упор на постановку целей, которая включает формулировку целей, созвучных осмысленной жизни.
Он и другие предлагают следующие дополнительные идеи, чтобы стимулировать поиск смысла у клиентов:
Составьте план. Как и в любом виде терапии, структура имеет ключевое значение, говорит Лизе. При разработке концепции случая он спрашивает клиентов, что для них важно, и использует эту информацию для руководства лечением.
В своей работе Хилл использует модель, состоящую из трех частей, которая побуждает клиентов исследовать свои проблемы, связанные со смыслом, разбираться в них и предпринимать действия по их решению, если они того пожелают. Она также считает, что терапевты, которые занимаются этой работой, должны сами участвовать в подобного рода исследованиях.
«Испытывая глубину и двусмысленность самоанализа, терапевты с большей вероятностью будут смиренными и сострадательными и, таким образом, смогут помочь и ободрить клиентов на их пути к самосознанию», — говорит она.
Он также применяет когнитивные и поведенческие техники, чтобы помочь клиентам изменить свое эгоцентричное отношение и привычки. Например, тому, кто постоянно жалуется, Вонг может назначить домашнее задание, в котором будет просить его или ее говорить что-то хорошее о человеке или обстоятельстве каждый раз, когда он или она испытывает искушение поворчать.
Испытайте силу историй. Точно так же клиницисты могут использовать элементы обзора жизни и нарративной терапии, чтобы помочь клиентам расширить свои взгляды на жизнь и оценить, где они были и куда они хотят пойти, — говорит Майкл Ф. Стегер, доктор философии, создатель широко используемого «Смысла жизни». Анкета и директор Центра смысла и цели в Университете штата Колорадо. Смешение смыслового и нарративного подходов «может облегчить то, какой мы действительно хотим, чтобы наша история жизни была, как мы хотим писать наши истории», — говорит он, и ставит задачи с точки зрения обучения и роста.
Между тем, исследование социального психолога Университета Канзаса Марка Дж. Ландау, доктора философии, предполагает, что метафоры могут быть мощными инструментами для облегчения смысла. На самом деле люди, вероятно, создали метафоры, основанные на культурном или физическом опыте, таком как путешествия или войны, чтобы придать смысл абстрактным жизненным событиям, говорит Ландау, который вместе с Кэтлин В.
«Когда мы концептуализируем нашу жизнь с точки зрения этих известных областей, мы придаем ей смысл — структуру и рамки — которых у нее не было раньше», — говорит он.
Серия исследований, которые он провел вместе с доктором наук Мэтью Болдуином и доктором наук Тревором Дж. Суонсоном, показывает, что студенты, которые представляли свою жизнь как путешествие, сообщали о большем смысле жизни, чем те, кто просто писал о своей жизни прямо и буквально. мода ( Я и идентичность , Том 17, № 2, 2017).
Уважайте индивидуальные различия. В то время как близкие личные связи и целенаправленная работа являются универсальными источниками смысла, смысл жизни также различается в зависимости от таких факторов, как возраст клиента, контекст, культура и религия, говорит Хилл. Неудивительно, что необходимость переформулировать свое чувство смысла может разделить любую из этих областей пополам: молодая женщина, выросшая в консервативной религиозной семье, может столкнуться с кризисом смысла, когда осознает, что ее сексуальная ориентация отличается от норм ее веры.
Или человек из коллективистской культуры может столкнуться с экзистенциальным конфликтом, когда его жизненные цели не совпадают с целями его родителей. По словам Хилла, из-за сложной, личной природы значения лучшая стратегия терапевта состоит в том, чтобы помочь клиентам исследовать их собственные смысловые проблемы и помочь им найти свои собственные ответы.
«Мы должны прислушаться к ним, чтобы узнать, о чем они думают и откуда берутся их убеждения, и выяснить, как это работает на них», — говорит она.
Не навязывайте смысл. В родственном духе пусть тема смысла возникает органично, советует Хилл. Согласно опросу, который она провела среди 212 практикующих психотерапевтов, только около 12 процентов клиентов приходят на терапию с явной просьбой поработать над смысловыми вопросами ( Counseling Psychology Quarterly 9).0010, Том. 30, № 4, 2017). В другом качественном исследовании, которое она и ее коллеги провели с 13 опытными психотерапевтами ( Psychotherapy Research , Vol.
27, No, 4, 2017), терапевты рекомендовали подходить к теме с осторожностью. Они согласились, что лучшее время для этого — когда клиенты поднимают этот вопрос или во время серьезных жизненных перемен или кризисов. «Работа терапевта состоит в том, чтобы выяснить, когда полезно поднимать тему смысла, а когда нет», — говорит Хилл.
Держите его подальше от пьедестала. Наконец, Кинг из Университета Миссури изучает идею о том, что смысл есть везде — в таких простых действиях, как общение с семьей или выгуливание собаки.
Она и ее коллеги также обнаружили, что простое хорошее настроение может вдохновить на большее чувство смысла и что интуиция, а не анализ, связана с нашей способностью воспринимать осмысленный мир.
Кинг любит делиться этим исследованием с пожилыми людьми, а также с их опекунами, чтобы дать им понять, что повседневная деятельность — такие простые задачи, как помощь человеку одеться или совместная прогулка — может быть столь же ценной, как и более высокие или более амбициозные цели.
